2022年中醫(yī)藥養(yǎng)生基本常識(shí)總結(jié)教程文件

1、學(xué)習(xí) -好資料養(yǎng)生必讀觀后感一本中醫(yī)養(yǎng)生廣告讀本，不知其中有多少知識(shí) 是真是假。但作為一個(gè)對中醫(yī)養(yǎng)生不甚了解的人來說，對中醫(yī)養(yǎng)生了解多 一些總是沒壞處的。下面就把中醫(yī)藥的一些基本常識(shí)做簡短摘錄。中醫(yī)養(yǎng)生的起源，可以追溯到秦漢時(shí)期，黃 帝內(nèi)經(jīng)（黃帝和岐伯對話的形式編著）、傷寒雜病論（作者張仲 景，東漢時(shí)期人）作為早期中醫(yī)養(yǎng)生的代表，給養(yǎng)生做了一個(gè)解釋，寒暑，和喜怒而安居處，節(jié)陰更多精品文檔“順?biāo)臅r(shí)而適學(xué)習(xí) -好資料陽而調(diào)剛?cè)帷?”中醫(yī)的發(fā)展現(xiàn)狀，中醫(yī)發(fā)展到今 天，已從國內(nèi)發(fā)展到國際，以 其治根治本的優(yōu)點(diǎn)，被越來越多的人所接受。中醫(yī)的養(yǎng)生原理， “正氣存內(nèi)，邪不可干。謹(jǐn) 察陰陽所在而調(diào)之，以平為期

2、，平不等于平等，應(yīng)為“陽主陰從 ”的關(guān)系。 ”扶正氣，調(diào)平衡是為中醫(yī)養(yǎng) 生根本。中醫(yī)的核心是哲學(xué)，體現(xiàn)為陰陽平 衡，五行和諧的再生哲理，而西方 治病追求的是殺菌，體現(xiàn)為對抗，戰(zhàn)爭思維。中醫(yī)的治療思想分為補(bǔ)益養(yǎng)正派和瀉火清毒 派，是為相對為主，不是絕對。中醫(yī)治病的感知過程體現(xiàn)在患病部位會(huì)有一般 疼痛、加重疼痛、減緩疼痛、痊愈。加重疼痛是為中醫(yī)里的 克病原最關(guān)鍵的時(shí)刻。更多精品文檔“氣沖病灶 ”，是攻學(xué)習(xí) -好資料黃帝內(nèi)經(jīng)講， “人是天地所生，天以氣養(yǎng) 人之陽，地以食養(yǎng)人之陰?！?未病已病之交，謂之交病，即人們常說的亞健 康狀態(tài)。百病在于瘀，氣血瘀滯是表象，陽氣虛弱，正 氣不足是本質(zhì)。人體過于虛弱

3、會(huì)出現(xiàn)“虛不受補(bǔ) ”現(xiàn)象。就是說人體虛弱到一定程度，脾 胃虛弱，中氣不旺，不能運(yùn)載藥力，瘀滯處也 會(huì)氣機(jī)瘀滯。女性三七（ 21 歲）成熟，四七（ 28 歲）生命 力達(dá)到最盛；男性則在四八（32 歲）后開始走向衰老。中醫(yī)美容大法：旺腎健脾，補(bǔ)肝益肺，養(yǎng)心養(yǎng) 血，活血以旺盛血行，使五 臟氣血充盈，肌膚得養(yǎng)。更多精品文檔學(xué)習(xí) -好資料五臟六腑，五臟藏精氣，精氣是指能充養(yǎng)臟 腑、維持生命活動(dòng)不可缺少的 營養(yǎng)物質(zhì)。包括：腎、肺、肝、心、脾；六腑 指胸腹腔內(nèi)一些中空有腔的器官，它們具有消化食物，吸收營養(yǎng)、排泄糟粕的功 能。包括：胃、大腸、小腸、膀 胱、膽、三焦（分上焦、中焦和下焦，屬于胸 腹腔的區(qū)域劃分）

4、。一、【中藥】中藥的靈魂是配伍，將藥材按 式組合起來。一般為“一“君臣佐使 ”的方君二臣三佐五使 ”的配比，君臣佐使之間相互促 進(jìn)，相互制約。其中，中藥的提純只是提純了 “君”，沒了君臣佐使，降低了 中藥的效果。黃連、麻黃是為中藥，但黃連素、麻黃素就是西藥處方了，是 為提純。中藥的發(fā)展方向?yàn)闈饪s，更多精品文檔學(xué)習(xí) -好資料保證配比。中藥的三要素是方（配方）、材（藥材，地道 純正，特定的時(shí)間、地點(diǎn)生 產(chǎn)的藥材才能保證藥效）、法（制作方法，古 代遺留下來的古法炮制制作方法 要遵守），缺一不可。中藥根據(jù)外觀分為湯藥（湯也）和丸藥。湯藥（湯者，蕩也）藥勁大，見效快，急性病可選用，七天 不見效就要考慮換

5、藥了。丸藥（見效慢，緩也）藥效在720 天顯現(xiàn)，慢性病可選用，效果不明顯，即可換方換 藥。藥食同源，藥食同性，可食之物都有“寒、涼、熱、溫、平 ”的藥性。中藥目前按照制成品分為中成藥、保健食品、食品。更多精品文檔學(xué)習(xí) -好資料二、【腎與肝】腎為先天之本，陽氣之根。腎，其華在發(fā)，發(fā) 為血之余，補(bǔ)血養(yǎng)血可助毛 發(fā)生長。腎主骨，牙為骨之余。腎為肝之母，肝腎同 源。腎者水臟，主津液。腎為先天之根，通腦、主骨、主髓、主智、固 齒，藏五臟六腑之精華，繁 衍后人。腎生骨髓，髓生肝。心主血脈，其華在面。肝 藏血，脾統(tǒng)血，人體血液是 靠肝脾來調(diào)節(jié)的。肺主皮毛調(diào)皮貴在調(diào)肺。腎藏精，主生長、發(fā)育、生殖功能。肝主疏

6、泄，主藏血，主筋，陰莖屬筋。男性屬陽，以氣為本，故重在補(bǔ)腎；女性屬 陰，以血為本，故重在養(yǎng)肝。腎開竅于耳。更多精品文檔學(xué)習(xí) -好資料三、【脾與胃】脾為后天之本，主運(yùn)化，水谷精微，輸布全 身，維持生命。脾開竅于口，其榮在唇，脾氣通于口，脾氣足 能知五谷。脾為土，肺為金，土生金。腎為生痰之本，脾 為生痰之源，肺為貯痰之器。脾統(tǒng)血，脾有生血功能，脾虛容易導(dǎo)致貧血。脾氣足，其血旺。引起脾虛的原因主要有二，一是吃，二是思。脾與胃互為表里，脾主升，胃主降。脾胃升降 之氣即為中氣。中氣為人一 身之氣之樞紐。脾氣喜燥惡濕，胃喜潤惡燥。脾氣虛弱太久，上牙齦萎縮，胃氣虛弱太久，下牙齦萎縮。更多精品文檔學(xué)習(xí) -好資

7、料調(diào)養(yǎng)脾胃，離不開疏肝平肝養(yǎng)肝，使肝氣條 達(dá)。有胃氣則生，無胃氣則死。人無胃氣者，辭 而不治。胃為水谷之海，主受納、腐熟、通降飲食水 谷，五臟六腑皆受氣于胃。氣以壯膽， 23 點(diǎn)至凌晨 1 點(diǎn)是子時(shí)，膽經(jīng)最 旺，蓄養(yǎng)膽氣。陽出于陰則窹，陽入于陰則寐。四、【重點(diǎn)病癥】冠心?。ㄐ呐K?。汉粑щy、心慌心悸、頭暈?zāi)垦?、嘴唇發(fā)紫，舌頭發(fā)紫。發(fā)病原理：隨著年齡增大，陽氣不足，氣血 流通減慢，血液中雜質(zhì)沉淀，血管硬化，造成堵塞。更多精品文檔學(xué)習(xí) -好資料高血壓：血管堵塞，但組織器官每時(shí)每刻又 需要足夠的血供量，以完成新 陳代謝。血壓升高就是為了保證供血充足而調(diào) 高了壓力，通過升高血壓來維持 原有的血液灌注

8、。高血脂（脂肪肝）：以肝為核心的造血機(jī)制 氣化功能失調(diào)，不能把營養(yǎng)氣 化為血而成為脂肪。糖尿?。貉巧呤翘悄虿∪岁庩柺Ш夂蟮?一個(gè)具體表現(xiàn)。以腎、膀胱為 主體的水循環(huán)系統(tǒng)氣化功能失效所致。支氣管炎（哮喘）：以肺為核心的循環(huán)系統(tǒng) 失調(diào)所致，肺主呼氣，腎主納 氣，肺為氣之主，腎為氣之根。腰椎?。缰苎祝耗I主骨，對各種骨病的 調(diào)養(yǎng)當(dāng)以調(diào)腎為本。更多精品文檔學(xué)習(xí) -好資料風(fēng)濕（痛風(fēng)）：在內(nèi)正氣不足，在外風(fēng)寒 濕，三氣雜至，致氣血閉阻，經(jīng) 脈不通所致。前列腺增生：尿急、尿頻、尿痛、小便點(diǎn)滴 不出或淋漓不凈，小腹部會(huì)陰脹痛，腰部酸脹刺痛，性功能下降。腎陽氣不足，以致三焦氣化失常，紊亂。扶 下焦陽氣為根

9、本，顧護(hù)脾腎元 氣為主，調(diào)三焦氣化使之正常。青春痘：肺主皮毛，肺氣不足，肺免疫力 弱。便秘：分實(shí)秘和虛秘。血虛則腸失濡潤，氣 虛則傳送無力。肥胖：十胖九虛。腎氣虛弱，脾陽不振，造 成氣血衰弱，容易導(dǎo)致肥胖。更多精品文檔學(xué)習(xí) -好資料脾主肉，相當(dāng)于代謝消化、吸收、排泄的總調(diào) 度。正確的減肥理念應(yīng)該是把人補(bǔ)瘦，補(bǔ)腎脾之陽氣，使之可以氣化脂肪為血 而瘦，而不是瀉瘦，餓瘦。五、【養(yǎng)生保健】人體虛證有陽虛、陰虛、氣虛、血虛之分。凡精氣足者飲食必然清淡，嗜咸者定是脾腎兩虛，脾虛則會(huì)飲食無味，導(dǎo)致 口味重而嗜咸，形成惡性循環(huán)。養(yǎng)生就是養(yǎng)陽氣，陽氣易損難復(fù)，晚 9 點(diǎn)至早 5 點(diǎn)，尤其是晚 11 點(diǎn)至早 3

10、點(diǎn)最好休息，是人體陽氣收藏歸位的最佳時(shí) 間。春夏養(yǎng)陽，秋冬收藏。不食生冷食物是顧護(hù)脾的元?dú)狻Ｎ鞴闲院?，傷脾最重，食后易腹脹，不思飲食，重則便稀瀉肚。桃梨少吃，葡萄、蘋 果、甜橙性平，可吃。礦泉水、純更多精品文檔學(xué)習(xí) -好資料凈水、碳酸飲料屬生水，多飲傷脾，白開水屬 熱水，性溫，不傷脾。自來水中漂白粉凈水，漂白粉性寒，涼茶、啤酒性寒，抗生素大多苦寒，易攻伐陽氣。唇干便燥屬內(nèi)熱，可適當(dāng)吃一些生冷食物。七分飽，三分饑，吃飯吃得太飽，傷脾胃。早飯中飯可適當(dāng)多吃，晚飯要少吃。俗稱 “ 過午不食 ” ，晚飯不吃或只喝粥等 易消化食物。胃不和則臥不安。飲食要清淡，吃平性溫性食物，少吃或不吃寒 涼燥熱之物，寒涼之物損陽，燥熱之物損陰耗陽。啤酒少喝，傷脾。人體內(nèi)的細(xì)胞大約3 個(gè)月更換一次。所以慢性病的調(diào)養(yǎng)一般為 100 天左右。傷寒論中對于發(fā)燒，有汗就用桂枝湯，沒汗