強直性脊柱炎關節(jié)保健操課件

1、強直性脊柱炎患者功能鍛煉功能鍛煉適用于強直性脊柱炎的各個時期，是防止病情發(fā)展、緩解癥狀的重要環(huán)節(jié)，而且應用越早，堅持鍛煉時間越長，可以最大程度地保持功能，減少畸形的發(fā)生與發(fā)展，對癥狀、體征的緩解也越有利，效果越佳。作用熱身運動原地高抬腿踏步一分鐘，手臂向上、向前、向兩側伸展并分別保持20秒通過地板式鍛煉，緩解癥狀，防止脊柱、髖關節(jié)僵直畸形或保持功能，增強脊柱穩(wěn)定性；通過椅式鍛煉，更好地保持和發(fā)展肢體各關節(jié)的活動功能，防止關節(jié)畸形，促進血液循環(huán)，加強呼吸功能 。鍛煉目的目 的第一式背朝下躺，膝部彎曲，腳放在地板上。抬起臀部，要盡可能高，保持5秒鐘，慢慢落下。強直性脊柱炎保健操第二式抬起手臂，朝向

2、天花板，雙手五指交叉。雙臂盡量向右，雙膝盡量向左。重復相反的動作。強直性脊柱炎保健操第三式下頜收緊（下巴靠向胸口）。雙手夠向膝蓋，同時肩膀和頭抬離地板。放松。強直性脊柱炎保健操第四式下頜收緊，抬起肩膀和頭，雙手夠向右膝的外側。放松。動作同上，雙手夠左膝外側。強直性脊柱炎保健操第五式四肢著地。肘部不要彎曲。盡量低頭至兩臂之間，同時盡量高的弓背。盡量高的抬頭，背、腰盡量向下彎。強直性脊柱炎保健操第六式保持抬頭，同時抬右臂、抬左腿，盡量高。保持5秒?；謴驮瓲?。抬左臂右腿強直性脊柱炎保健操第七式坐在一把穩(wěn)定的椅子上，腳著地。腿繞在椅子腿上。雙手放在兩邊。左手抓住椅子，盡量向右側彎，不要向前傾，右臂夠向

3、地板。再作相反的動作。強直性脊柱炎保健操第八式雙手的前臂相互握住，抬至肩高。上身盡量向右轉。重復相反的動作。強直性脊柱炎保健操第九式雙手把住椅子邊緣。頭部盡量向右轉，但肩不要動。重復相反的動作。強直性脊柱炎保健操第十式面對椅子站著，為了舒服可在座位上加個墊。右腳后跟放在椅子上，膝部要直。雙手盡量夠向腳部保持6秒。放松。重復兩次，每次都比上一次夠遠一點。放松。另一條腿重復這個動作。 強直性脊柱炎保健操第十一式面對椅子的側面，右手抓住椅子靠背。右膝彎曲，右腿小腿放在椅子上。左腿盡量向前，雙手放在背后。右膝盡量彎曲，保持頭背直立。之后另一條腿重復剛才的動作。強直性脊柱炎保健操第一步第二步第十二式第一步：背靠墻站好，肩膀、臀部靠墻，腳跟盡量靠墻。下巴靠近胸口，后腦勺靠向墻。肩部放松向下。第二步：手臂盡量向上伸展，但不要抬腳跟。向上、向前抬手臂，但肘部不要彎。上臂靠近耳朵，拇指朝向墻。放下。另一只手臂重復同樣的動作。 強直性脊柱炎保健操早晨空氣清新，精力充沛，全身肌肉器官已得到充分的休息，此時鍛煉效果較好；鍛煉以舒緩為主，忌運動過于激烈，微出汗即可；動作由小到大，由慢到快，循序漸進，以不增加關節(jié)