以積極的心態(tài)面對壓力

1、以積極的心態(tài)面對壓力一、壓力的定義及產(chǎn)生原因（一）壓力的定義從心理學角度看，壓力是心理壓力源和心理壓力反應共同構 成的一種認知和行為體驗過程。（二）造成壓力的工作因素職業(yè)壓力對工作的不滿意以及工作量多與工作要求高常是造成工 作壓力的主要因素，尤其當回報與個人的付出不成比例時， 個人更容易覺得不公平，壓力感也相對增加。比如我們有些 官兵，總覺得在部隊不能展現(xiàn)自己的價值，對自己來說，多 掙錢才是不懈追求的人生目標。追求物質本身并沒有錯，但 是脫離實際，在部隊不能安心履職，總是這山望著那山高， 不愿立足崗位成長鍛煉，那就是自尋壓力。另外，人際關系 不良也是導致工作壓力的另一要素。2、造成壓力的生活因

2、素生活環(huán)境中偶爾會發(fā)生一些重大的事故（變動），例如 新兵下連、考學送學、人員崗位調(diào)整和休假歸隊等都是構成 壓力的因素。日常生活中也經(jīng)常會面臨一些小小的困擾，例 如站崗執(zhí)勤時不慎踩上狗屎、用崗亭對面的水龍頭沖洗的時候突然水龍頭接口被水沖開水噴了一身、由于急忙躲開又不 小心腳滑摔進排水溝，單一事件對個體并不會造成壓力威脅， 但如果這些困擾都在同一天發(fā)生，對個體而言可能就是不小 的壓力。3、造成壓力的個人性格外在的環(huán)境及事件確實會給個體帶來壓力，但相同事件 發(fā)生在不同人身上，卻未必會構成同樣的威脅；因此，個人 如何看待壓力事件，以及個人如何應對和調(diào)節(jié)壓力。三、如何排解壓力在充滿競爭的社會里，每個人都

3、會或多或少地遇到各種壓力。 可是，壓力可以是阻力，也可以變?yōu)閯恿?，就看自己如何去面對?社會是在不斷進步的，人在其中不進則退，所以當遇到壓力時， 明智的辦法是采取一種比較積極的態(tài)度來面對。實在承受不了的 時候，也不讓自己陷入其中，可以通過看看書、涂涂畫、聽聽音 樂等，讓心情慢慢放松下來，再重新去面對。到這時往往就會發(fā) 現(xiàn)壓力其實也沒那么大。有些人總喜歡把別人的壓力放在自己身上。比如，看到別人 考上軍校，看到當年的同學在地方小有成就，就總會納悶，為什 么會這樣呢？為什么不是自己呢？其實只要自己盡了力，做好自 己的工作就得了，有些東西是急不來也想不來的。與其讓自己無謂地煩惱，不如想一些開心的事，多

4、學一些知識，讓生活充滿更 多色彩。減壓先要解開心結。有一則小寓言，說有一種小蟲子很喜歡撿東西，在它所爬過 的路上，只要是能碰到的東西，它都會撿起來放在背上，最后， 小蟲子被身上重物壓死了。人不是小蟲子，但人在社會生活中的所作所為又像極了小蟲 子，只不過背上的東西變成了 “名利權”。人總是貪求太多，把 重負一件一件披掛在自己身上，舍不得扔掉。假如能學會取舍， 學會輕裝上陣，學會善待自己，凡事不跟自己較勁，甚至學會傾 訴發(fā)泄釋放自己，人還會被生活壓趴下嗎？適度轉移和釋放壓力。面對壓力，轉移是一種最好的辦法。壓力太重背不動了，那 就放下來不去想它，把注意力轉到讓你輕松快樂的事上來。用以 退為進的方式，從源頭解決擔憂的問題。比如做一下體育運動， 體育運動能使你很好的發(fā)泄，運動完之后你會感到很輕松，這樣 就可以把壓力釋放出去。對壓力心存感激。人生怎能沒有壓力？升學、就業(yè)，有的還要背負家庭的重擔， 我們的每一個足跡都是在壓力下走過的。沒有壓力，我們的生活也許會是另外一個模樣。當我們盡情享受生活的樂趣的時候，都 應該對當初讓我們曾經(jīng)頭疼不已的壓力心存一份感激。生活本來就是豐富的。任何人的生活都不會一成不變。我們 需要一帆風順的快樂，但也要接受挑戰(zhàn)和壓力帶給我