第十一章運(yùn)動(dòng)員年度訓(xùn)練的計(jì)劃與組織ppt課件

1、第二章 運(yùn)發(fā)動(dòng)年度訓(xùn)練的方案與組織 0 導(dǎo)言 訓(xùn)練周期及其分類(lèi)、一、周期的構(gòu)造與類(lèi)型一訓(xùn)練周期根本構(gòu)造根本概念： 訓(xùn)練周期是指根據(jù)運(yùn)發(fā)動(dòng)競(jìng)技形狀的構(gòu)成和開(kāi)展規(guī)律以及艱苦競(jìng)賽日程，合理安排訓(xùn)練任務(wù)的一種方式。 任何一個(gè)訓(xùn)練周期的過(guò)程都須分為三個(gè)既相互獨(dú)立又嚴(yán)密銜接的階段，即預(yù)備期、競(jìng)賽期、過(guò)渡期。根本義務(wù)： 預(yù)備期旨在保證競(jìng)技形狀的初步構(gòu)成；競(jìng)賽期旨在堅(jiān)持、穩(wěn)定已獲得的競(jìng)技形狀，并促使其向最正確程度開(kāi)展，爭(zhēng)取在競(jìng)賽時(shí)可以發(fā)明最正確運(yùn)動(dòng)成果；過(guò)渡期旨在進(jìn)展積極性調(diào)整，消除身心疲勞，并為下一訓(xùn)練周期的訓(xùn)練做好預(yù)備。第一節(jié) 年度訓(xùn)練中的周期安排 一、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練周期性安排的生物學(xué)根據(jù) 運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程的階段性

2、特征，是經(jīng)過(guò)許許多多連綿不斷的大小周期循環(huán)往復(fù)而表現(xiàn)出來(lái)的。包括運(yùn)發(fā)動(dòng)競(jìng)技形狀的構(gòu)成、堅(jiān)持和消逝三個(gè)階段的一個(gè)完好的訓(xùn)練過(guò)程，稱(chēng)為一個(gè)訓(xùn)練的大周期。 訓(xùn)練的大周期是以參與重要競(jìng)賽獲得稱(chēng)心成果為目的。以運(yùn)發(fā)動(dòng)競(jìng)技形狀開(kāi)展過(guò)程的階段特征為根據(jù)而確定和劃分的。 運(yùn)發(fā)動(dòng)的機(jī)體對(duì)適度訓(xùn)練負(fù)荷會(huì)產(chǎn)生生物順應(yīng)景象，從而使得機(jī)體的才干不斷提高。在機(jī)體的順應(yīng)性機(jī)制、發(fā)動(dòng)性機(jī)制以及維護(hù)性機(jī)制的交替作用下，經(jīng)過(guò)訓(xùn)練、競(jìng)賽和恢復(fù)三個(gè)階段周期性地運(yùn)轉(zhuǎn)，使得運(yùn)發(fā)動(dòng)的競(jìng)技程度不斷得到提高。與運(yùn)發(fā)動(dòng)競(jìng)技形狀的構(gòu)成、堅(jiān)持和消逝三個(gè)階段相對(duì)應(yīng)，分別組織預(yù)備時(shí)期或稱(chēng)訓(xùn)練期、競(jìng)賽時(shí)期和恢復(fù)時(shí)期或稱(chēng)過(guò)渡期的訓(xùn)練，并把這一循環(huán)稱(chēng)之為一個(gè)

3、訓(xùn)練的大周期表11-1。 表11-1 競(jìng)技形狀的階段性開(kāi)展與周期劃分競(jìng)技狀態(tài)發(fā)展過(guò)程生物學(xué)基礎(chǔ)訓(xùn)練任務(wù)訓(xùn)練時(shí)期形成適應(yīng)性機(jī)制：機(jī)體對(duì)外界刺激的適應(yīng)性現(xiàn)象提高競(jìng)技能力，促進(jìn)競(jìng)技狀態(tài)的形成準(zhǔn)備時(shí)期保持動(dòng)員性機(jī)制：心理/生理能力被釋放動(dòng)員，各體統(tǒng)高度協(xié)調(diào)發(fā)展穩(wěn)定的競(jìng)技狀態(tài)，參加比賽創(chuàng)造好成績(jī)比賽時(shí)期消失保護(hù)性機(jī)制：機(jī)體自動(dòng)停止積極的應(yīng)激反應(yīng)積極恢復(fù)，消除心理與生理疲勞恢復(fù)時(shí)期引自田麥久等，1988 訓(xùn)練周期根本類(lèi)型訓(xùn)練周期可分為為超大周期、大周期、中周期、小周期四類(lèi)。 超大周期是一種根據(jù)運(yùn)發(fā)動(dòng)競(jìng)技形狀的構(gòu)成和開(kāi)展規(guī)律以及奧運(yùn)、全運(yùn)艱苦競(jìng)賽日程的預(yù)備時(shí)間，合理安排四年左右時(shí)間的訓(xùn)練任務(wù)的一種方式。其主

4、要內(nèi)容是由假設(shè)干大周期的主要內(nèi)容組成。超大周期同樣有預(yù)備期、競(jìng)賽期和過(guò)渡期。 大周期是指教練員根據(jù)超大周期的訓(xùn)練任務(wù)安排和各個(gè)年度訓(xùn)練義務(wù)和艱苦競(jìng)賽安排，科學(xué)安排全年訓(xùn)練任務(wù)的一種方式。大周期可分單訓(xùn)練周期、雙訓(xùn)練周期、三訓(xùn)練周期。每一大周期包括預(yù)備期、競(jìng)賽期和過(guò)渡期。 中周期是大周期的組成部分，亦稱(chēng)“訓(xùn)練階段。由212個(gè)小周期構(gòu)成。根據(jù)運(yùn)發(fā)動(dòng)的訓(xùn)練程度、階段義務(wù)、階段時(shí)間等要素，該階段的時(shí)間約為半個(gè)月到個(gè)月不等。提出中周期的主要根據(jù)是超量恢復(fù)原理以及運(yùn)動(dòng)順應(yīng)規(guī)律。 小周期是中周期的組成部分。時(shí)間通常為一個(gè)星期，即由個(gè)訓(xùn)練日構(gòu)成。按訓(xùn)練義務(wù)的不同，可分為訓(xùn)練小周期、賽前小周期、競(jìng)賽小周期、調(diào)整

5、小周期四種類(lèi)型。 二、不同數(shù)量大周期的安排特點(diǎn) 年度訓(xùn)練過(guò)程所包括的大周期數(shù)，是反映年度訓(xùn)練過(guò)程構(gòu)造特征的主要內(nèi)容。通常有單周期包括單周期雙頂峰、雙周期和多周期等不同類(lèi)型。不同的構(gòu)造類(lèi)型有著不同的總體規(guī)劃、不同的競(jìng)賽系列和不同的訓(xùn)練安排，分別適用于不同的運(yùn)動(dòng)專(zhuān)項(xiàng)。 單周期概念： 全年訓(xùn)練按一個(gè)完好的大周期組織實(shí)施，稱(chēng)為單周期安排。采用全年單周期安排的運(yùn)開(kāi)工程不多，主要適用于具有以下特點(diǎn)的運(yùn)開(kāi)工程： 需求長(zhǎng)達(dá)46個(gè)月的時(shí)間才干做好充分預(yù)備或獲得顯著訓(xùn)練效應(yīng)的工程。如馬拉松跑、十項(xiàng)全能和現(xiàn)代五項(xiàng)等。 受氣候條件的限制，每年只能在集中的幾個(gè)月內(nèi)參與競(jìng)賽的工程，如越野滑雪、跳臺(tái)滑雪及速度滑雪等室外冬季

6、工程。馬特維也夫1965年提出了單周期訓(xùn)練過(guò)程的根本模型圖11-1。在這一模型中，三個(gè)時(shí)期的時(shí)間分別是6個(gè)月、4個(gè)半月和1個(gè)半月。 大周期的構(gòu)造特點(diǎn)一單周期的構(gòu)造特點(diǎn) 1單訓(xùn)練周期安排方式 2單訓(xùn)練周期安排特點(diǎn) 單訓(xùn)練周期安排特點(diǎn)是，系統(tǒng)進(jìn)展專(zhuān)項(xiàng)根底內(nèi)容的訓(xùn)練，重點(diǎn)開(kāi)展運(yùn)發(fā)動(dòng)的全面身體素質(zhì)，全面提高專(zhuān)項(xiàng)運(yùn)動(dòng)素質(zhì)和根本技術(shù)。其目的是為完成一年一次的競(jìng)賽義務(wù)或?yàn)橄聝赡旰蟮钠D苦競(jìng)賽義務(wù)，奠定堅(jiān)實(shí)的根底。準(zhǔn) 備 時(shí) 期競(jìng) 賽 時(shí) 期過(guò)渡時(shí)期123456789101112月次時(shí)期負(fù)荷量負(fù)荷強(qiáng)度圖11-1 全年訓(xùn)練中負(fù)荷量、負(fù)荷強(qiáng)度的變化馬特維也夫，1965 由于在單周期年度訓(xùn)練過(guò)程中，預(yù)備時(shí)期和競(jìng)賽時(shí)期

7、延續(xù)的時(shí)間較長(zhǎng)，容易出現(xiàn)生理負(fù)荷與心思負(fù)荷的過(guò)度累積，導(dǎo)致運(yùn)發(fā)動(dòng)競(jìng)技才干的下降，所以在訓(xùn)練實(shí)際中，人們經(jīng)常把每個(gè)時(shí)期又分成幾個(gè)階段，并經(jīng)常在長(zhǎng)競(jìng)賽時(shí)期的中間加一個(gè)短時(shí)間的調(diào)整時(shí)期，這種安排就被成為單周期雙頂峰安排。 歐洲各國(guó)足球聯(lián)賽幾乎的全年進(jìn)展的，競(jìng)賽期長(zhǎng)達(dá)八九個(gè)月。因此，普通也采用雙頂峰的單周期安排。 雙周期概念： 全年訓(xùn)練按兩個(gè)完好的大周期組織實(shí)施，稱(chēng)為雙周期安排，它包括兩個(gè)預(yù)備時(shí)期，兩個(gè)競(jìng)賽時(shí)期和兩個(gè)過(guò)渡時(shí)期。 體能主導(dǎo)類(lèi)的速度力量性項(xiàng)群及耐力性項(xiàng)群中的大多數(shù)工程首先是中等時(shí)間的，即運(yùn)動(dòng)時(shí)間在8分鐘以下的耐力工程，以及許多技藝主導(dǎo)類(lèi)項(xiàng)群的單人工程的優(yōu)秀運(yùn)發(fā)動(dòng)都采用雙周期安排。二雙周期的

8、構(gòu)造特點(diǎn) 1雙訓(xùn)練周期安排方式 2雙訓(xùn)練周期安排特點(diǎn) 雙訓(xùn)練周期安排特點(diǎn)是，系統(tǒng)進(jìn)展專(zhuān)項(xiàng)體能、技藝的訓(xùn)練，重點(diǎn)開(kāi)展運(yùn)發(fā)動(dòng)的專(zhuān)項(xiàng)素質(zhì)、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)以及構(gòu)成高程度的競(jìng)技形狀。其目的是為完成一年二次的競(jìng)賽義務(wù)或?yàn)楂@得下次參賽資歷，或國(guó)際艱苦競(jìng)賽資歷奠定堅(jiān)實(shí)的根底。多周期概念： 按3個(gè)以上大周期組織全年訓(xùn)練的過(guò)程，稱(chēng)為多周期訓(xùn)練安排。 實(shí)施多周期安排的根本條件的，運(yùn)發(fā)動(dòng)能在34個(gè)月左右的時(shí)間內(nèi)，有效地提高競(jìng)技才干，并在競(jìng)賽中充分地表現(xiàn)出來(lái)，把提高了的競(jìng)技才干轉(zhuǎn)化為運(yùn)動(dòng)成果。 這就要求有更為科學(xué)的訓(xùn)練方法，更為有效的恢復(fù)手段以及更為理想的競(jìng)賽條件，否那么就會(huì)好像農(nóng)作物的培植，在條件缺乏的情況下片面追求多季

9、種植，使總產(chǎn)量反而低于單季或雙季種植一樣，得不到理想的總體效應(yīng)。 三多周期的構(gòu)造特點(diǎn) 1多訓(xùn)練周期安排方式 2、多訓(xùn)練周期安排特點(diǎn) 多訓(xùn)練周期安排特點(diǎn)是，系統(tǒng)堅(jiān)持專(zhuān)項(xiàng)體能、技藝的訓(xùn)練程度，重點(diǎn)堅(jiān)持運(yùn)發(fā)動(dòng)的高程度的競(jìng)技形狀，豐富參與艱苦競(jìng)賽的閱歷。其目的是完成一年多次競(jìng)賽的積分義務(wù)或獲得艱苦競(jìng)賽的參賽資歷，或謀取較大的經(jīng)濟(jì)利益。 常規(guī)大周期與微縮大周期是兩種不同的訓(xùn)練大周期。常規(guī)大周期通常需求不短于14周的時(shí)間，要求運(yùn)發(fā)動(dòng)分別提高不同的競(jìng)技才干，進(jìn)而綜合起來(lái)，表現(xiàn)為高度的專(zhuān)項(xiàng)競(jìng)技才干；而微縮大周期那么主要安排于預(yù)備參與艱苦競(jìng)賽的23個(gè)月的訓(xùn)練之中，在較短的時(shí)間內(nèi)，運(yùn)發(fā)動(dòng)集中精神于恢復(fù)或提高綜合的

10、競(jìng)技表現(xiàn)才干。 現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽制度的開(kāi)展要求我們將兩種大周期有機(jī)地結(jié)合起來(lái)，根據(jù)重要競(jìng)賽的時(shí)間，安排好常規(guī)大周期與微縮大周期的合理組合。 這里，我們提高4種把常規(guī)大周期和微縮大周期合理結(jié)合在一同的組合方案，供教練員制定訓(xùn)練方案時(shí)選用表11-5。 表11-5 兩種大周期的多種組合方案方案常規(guī)大周期微縮大周期總周數(shù)N周數(shù)N周數(shù)A(1+2)11624212,124048 B(1+3)11620310,10,104650C(2+1)21620, 16201104450 D(2+1)216,16210,1052依田麥久，1998 三、中周期的構(gòu)造特點(diǎn)一中周期的根本構(gòu)造 中周期亦稱(chēng)“訓(xùn)練階段。為了系統(tǒng)地駕馭

11、訓(xùn)練過(guò)程，教練員通常會(huì)進(jìn)一步地將預(yù)備期和競(jìng)賽期和過(guò)渡期分解為普通預(yù)備階段、專(zhuān)項(xiàng)預(yù)備階段、賽前預(yù)備階段、主要競(jìng)賽階段和過(guò)渡調(diào)整階段等時(shí)間跨度甚至更小的訓(xùn)練階段。 任何一個(gè)中周期實(shí)踐上由順應(yīng)過(guò)程、根本過(guò)程和調(diào)整過(guò)程構(gòu)成中周期的根本構(gòu)造。 順應(yīng)過(guò)程的主要訓(xùn)練義務(wù)是：積極促進(jìn)機(jī)體做好應(yīng)激預(yù)備，力圖構(gòu)成新的內(nèi)環(huán)境平衡，做好預(yù)防不良干擾的心思預(yù)備等。順應(yīng)過(guò)程的目的是使運(yùn)發(fā)動(dòng)可以逐漸接受高強(qiáng)度的訓(xùn)練負(fù)荷與競(jìng)賽負(fù)荷； 根本過(guò)程的主要訓(xùn)練義務(wù)是：積極促進(jìn)體能盡快得以提高，不斷破壞和恢復(fù)機(jī)體的內(nèi)環(huán)境平衡，全面提高競(jìng)技才干各個(gè)要素的程度等。根本過(guò)程的訓(xùn)練目的是使運(yùn)發(fā)動(dòng)的各個(gè)競(jìng)技才干得以平衡開(kāi)展；調(diào)整過(guò)程的訓(xùn)練時(shí)間普

12、通相對(duì)更短。 調(diào)整過(guò)程的主要訓(xùn)練義務(wù)是：積極消除訓(xùn)練和競(jìng)賽引起的身心疲勞，促使機(jī)體盡快得以超量恢復(fù)，調(diào)理身心為迎接艱苦競(jìng)賽或大負(fù)荷訓(xùn)練做好預(yù)備等。調(diào)整過(guò)程的目的是使運(yùn)發(fā)動(dòng)消除疲勞、調(diào)理身心。 二中周期的安排特點(diǎn) 1普通預(yù)備階段 該階段周期負(fù)荷安排的特點(diǎn)是：前期階段負(fù)荷強(qiáng)度小、負(fù)荷量逐漸增大，負(fù)荷性質(zhì)多樣化，負(fù)荷呈現(xiàn)波浪趨勢(shì)。訓(xùn)練內(nèi)容主要為身體素質(zhì)、機(jī)體機(jī)能的訓(xùn)練；中期階段維持負(fù)荷量的前提下，逐漸增大負(fù)荷強(qiáng)度，負(fù)荷性質(zhì)全面化。訓(xùn)練內(nèi)容主要為運(yùn)動(dòng)素質(zhì)、根本技藝的訓(xùn)練；后期階段負(fù)荷強(qiáng)度和負(fù)荷量逐漸交叉增大，負(fù)荷性質(zhì)專(zhuān)項(xiàng)化。訓(xùn)練內(nèi)容主要為專(zhuān)項(xiàng)素質(zhì)、專(zhuān)項(xiàng)機(jī)能和根本技術(shù)的訓(xùn)練。 2專(zhuān)項(xiàng)預(yù)備階段 該階段運(yùn)動(dòng)

13、負(fù)荷的安排特點(diǎn)是：前期階段通常在堅(jiān)持負(fù)荷強(qiáng)度的前提下，逐漸增大負(fù)荷量。負(fù)荷性質(zhì)專(zhuān)項(xiàng)化。訓(xùn)練內(nèi)容主要為專(zhuān)項(xiàng)素質(zhì)、專(zhuān)項(xiàng)機(jī)能、專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)的訓(xùn)練；中期階段維持負(fù)荷量的前提下，逐漸增大負(fù)荷強(qiáng)度，負(fù)荷性質(zhì)著重表達(dá)速度、力量。訓(xùn)練內(nèi)容主要為專(zhuān)項(xiàng)素質(zhì)、專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)、專(zhuān)項(xiàng)戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練；后期階段負(fù)荷強(qiáng)度和負(fù)荷量逐漸交叉增大，負(fù)荷性質(zhì)著重表達(dá)迸發(fā)力。訓(xùn)練內(nèi)容主要為專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)、專(zhuān)項(xiàng)戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練。 3賽前預(yù)備階段 該階段運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的安排特點(diǎn)是：在堅(jiān)持必要的負(fù)荷量的前提下，繼續(xù)逐漸增大負(fù)荷強(qiáng)度，尤其逐漸施加心思負(fù)荷。整個(gè)階段的訓(xùn)練內(nèi)容主要為專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)、專(zhuān)項(xiàng)戰(zhàn)術(shù)和智力訓(xùn)練、心思訓(xùn)練的內(nèi)容。 4主要競(jìng)賽階段 賽前三天負(fù)荷安排的特點(diǎn)是：全面降

14、低負(fù)荷強(qiáng)度和負(fù)荷量，使機(jī)體機(jī)能得以超量恢復(fù)并做好競(jìng)賽的身心調(diào)整與預(yù)備。競(jìng)賽期間訓(xùn)練內(nèi)容的安排是適度地進(jìn)展熱身活動(dòng)，復(fù)習(xí)主要技術(shù)的關(guān)鍵環(huán)節(jié)和競(jìng)賽戰(zhàn)術(shù)，合理地安排作息時(shí)間，同時(shí)安排一定的時(shí)間觀摩對(duì)手的競(jìng)賽情況。 四、小周期的構(gòu)造特點(diǎn)一小周期的根本構(gòu)造二小周期的根本類(lèi)型 1引導(dǎo)性訓(xùn)練周 2順應(yīng)性訓(xùn)練周 3強(qiáng)化性訓(xùn)練周 4調(diào)整性訓(xùn)練周 5檢查性訓(xùn)練周 6賽前訓(xùn)練周 7競(jìng)賽性訓(xùn)練周第三節(jié) 年度訓(xùn)練過(guò)程中競(jìng)賽系列及負(fù)荷的動(dòng)態(tài)變化 一、競(jìng)賽系列的安排 在年度方案中必需高度注重競(jìng)賽系列的安排，在劃分好訓(xùn)練階段，并確定各個(gè)階段訓(xùn)練義務(wù)之后，就應(yīng)著手安排競(jìng)賽包括檢驗(yàn)的次數(shù)、時(shí)間和主次，以此為規(guī)劃負(fù)荷的動(dòng)態(tài)變化提供

15、重要的根據(jù)。 一競(jìng)賽次數(shù) 年度訓(xùn)練過(guò)程中競(jìng)賽的次數(shù)依工程的不同和運(yùn)發(fā)動(dòng)程度的不同而異。 不同工程競(jìng)賽的負(fù)荷之間有著很大的差別。 對(duì)比馬特維耶夫于1964年所發(fā)表的優(yōu)秀田徑運(yùn)發(fā)動(dòng)年度競(jìng)賽統(tǒng)計(jì)數(shù)字和奧卓林于1982年所提供的數(shù)字，可以清楚地看出這一趨勢(shì)表11-10。競(jìng)賽次數(shù)絕不是越多越好，而應(yīng)根據(jù)每名運(yùn)發(fā)動(dòng)的詳細(xì)情況，確定適宜的數(shù)量。表11-10 田徑運(yùn)發(fā)動(dòng)年度競(jìng)賽次數(shù)比較項(xiàng)目60年代初80年代初短跑224跳躍2352850投擲233中跑1753350長(zhǎng)跑1931926依馬特維耶夫，1964依奧卓林，1982 二競(jìng)賽的分類(lèi)及安排 按主要目的可將競(jìng)賽分為競(jìng)技性競(jìng)賽、訓(xùn)練性競(jìng)賽、檢查性競(jìng)賽和順應(yīng)性競(jìng)賽

16、四種根本類(lèi)型表11-11。 表11-11 競(jìng)賽的分類(lèi)及其訓(xùn)練學(xué)特征類(lèi)別主要任務(wù)安排競(jìng)技性比賽創(chuàng)造理想成績(jī)，實(shí)現(xiàn)訓(xùn)練目標(biāo)每個(gè)大周期12次主要比賽訓(xùn)練性比賽在比賽條件下，培養(yǎng)和發(fā)展運(yùn)動(dòng)員專(zhuān)項(xiàng)所需要的某種能力或綜合能力多用于準(zhǔn)備時(shí)期后期及比賽時(shí)期前期檢查性比賽檢查技術(shù)掌握的熟練程度與穩(wěn)定性水平，專(zhuān)項(xiàng)素質(zhì)發(fā)展情況，陣容安排的適宜度，戰(zhàn)術(shù)設(shè)計(jì)的價(jià)值和配合的熟練程度多用于重大比賽前適應(yīng)性比賽提高運(yùn)動(dòng)員對(duì)重要比賽的場(chǎng)地、氣候、對(duì)手、觀眾及裁判等各方面條件的適應(yīng)能力多用于重大比賽前三競(jìng)賽階段的劃分 方案參與的全部競(jìng)賽，不應(yīng)該平均分布在整個(gè)競(jìng)賽時(shí)期中，而應(yīng)該在一個(gè)競(jìng)賽時(shí)期中安排23個(gè)競(jìng)賽階段。每個(gè)階段的繼續(xù)時(shí)間

17、以36周為限，各個(gè)競(jìng)賽階段之間應(yīng)有一定的時(shí)間間隔。 分階段集中競(jìng)賽的優(yōu)點(diǎn)，可以概括為以下幾個(gè)方面： 能為運(yùn)發(fā)動(dòng)提供更多的競(jìng)賽時(shí)機(jī)； 在每一個(gè)階段中，可使運(yùn)發(fā)動(dòng)繼續(xù)開(kāi)展本人的競(jìng)技形狀，逐漸引導(dǎo)至最正確形狀； 運(yùn)發(fā)動(dòng)可利用競(jìng)賽階段之間的間隔，組織實(shí)施必要的賽間訓(xùn)練。 表11-12 1986年國(guó)際羽毛球大獎(jiǎng)賽第一競(jìng)賽時(shí)期日程及階段劃分站序日期賽名階段日數(shù)賽次間隔（日）1231.191.262.9臺(tái)北公開(kāi)賽尤尼克斯杯賽荷蘭公開(kāi)賽第一比賽階段123224563.23.93.16聯(lián)邦德國(guó)公開(kāi)賽斯堪的納維亞公開(kāi)賽全英錦標(biāo)賽第二比賽階段153364.225.4湯姆斯杯、尤伯杯決賽第三比賽階段14121785.

18、256.1香港公開(kāi)賽中國(guó)公開(kāi)賽第四比賽階段72429107.137.20馬來(lái)西亞公開(kāi)賽印度尼西亞公開(kāi)賽第五比賽階段82湯姆斯杯、尤伯杯賽不屬于大獎(jiǎng)賽系列 表11-13 1999年國(guó)際田聯(lián)田徑系列競(jìng)賽的階段劃分階段場(chǎng)序日期賽名日數(shù)賽次間隔日數(shù)122.253.19墨爾本跑道賽羅德波特夏季大獎(jiǎng)賽22236345678910114.255.85.185.225.285.306.86.106.16里約熱內(nèi)盧大獎(jiǎng)賽大阪大獎(jiǎng)賽多哈大獎(jiǎng)賽圣路易斯大獎(jiǎng)賽賽維拉田徑賽漢格羅田徑賽布拉迪斯拉發(fā)黃金賽赫爾辛基艾里克松田徑賽雅典大獎(jiǎng)賽6291112131415166.276.307.27.37.7格特沙德英國(guó)田徑大獎(jiǎng)賽

19、奧斯陸田徑賽洛桑艾斯勒蒂西瑪田徑賽圣戴尼斯法國(guó)田徑賽羅馬黃金賽1051017181920212223247.177.217.217.308.48.78.88.11尼斯99尼凱亞田徑賽巴黎田徑賽林茲法國(guó)田徑賽斯德哥爾摩田徑賽摩納哥田徑賽倫敦田徑賽科隆世界級(jí)田徑賽蘇黎世世界級(jí)田徑賽31826252627289.39.59.79.11布魯塞爾范達(dá)姆紀(jì)念賽里蒂田徑賽柏林田徑賽慕尼黑國(guó)際田聯(lián)大獎(jiǎng)賽總決賽84四優(yōu)秀選手競(jìng)賽次數(shù)的控制 過(guò)多的競(jìng)賽也會(huì)導(dǎo)致運(yùn)發(fā)動(dòng)心思上和生理上過(guò)于疲勞。優(yōu)秀選手在安排競(jìng)賽時(shí)應(yīng)留意有所選擇，有所取舍，既保證必要的競(jìng)賽次數(shù)，更要確保在艱苦競(jìng)賽中處于最正確的競(jìng)技形狀。 二、年度訓(xùn)練過(guò)

20、程中負(fù)荷量度的動(dòng)態(tài)變化 一年度訓(xùn)練過(guò)程中負(fù)荷量度安排的訓(xùn)練學(xué)要點(diǎn) 全年訓(xùn)練負(fù)荷的量度是不斷變化的，安排時(shí)力求在重要競(jìng)技性競(jìng)賽時(shí)，運(yùn)發(fā)動(dòng)機(jī)體處于能表現(xiàn)出最高強(qiáng)度包括最大速度、最大分量、最大間隔、最高質(zhì)量等的形狀。全年訓(xùn)練負(fù)荷量度確實(shí)定與安排，應(yīng)與運(yùn)發(fā)動(dòng)機(jī)體形狀的周期性變化相順應(yīng)。遵照由量變到量變的規(guī)律，無(wú)論開(kāi)展體能、技藝還是戰(zhàn)術(shù)才干，都應(yīng)首先加大負(fù)荷量，在此根底上，逐漸提高負(fù)荷強(qiáng)度。普通情況下，應(yīng)防止同時(shí)加大負(fù)荷量和提高負(fù)荷強(qiáng)度。應(yīng)高度注重負(fù)荷后的恢復(fù)，使訓(xùn)練負(fù)荷帶給機(jī)體的疲勞及時(shí)得到消除，并出現(xiàn)超量恢復(fù)，以獲得更大的訓(xùn)練效益。第四節(jié) 賽前中短期集訓(xùn)的訓(xùn)練安排 一、中短期階段集訓(xùn)方案的構(gòu)造及負(fù)荷

21、特點(diǎn) 在大多數(shù)情況下，可將中短期階段集訓(xùn)看做是假設(shè)干個(gè)周訓(xùn)練的組合。 我們以繼續(xù)6周的階段訓(xùn)練方案為例，分別列舉幾種不同的負(fù)荷構(gòu)造。 123456大中小負(fù)荷a周次123456小中大負(fù)荷b周次大中小負(fù)荷c周次123456123456大中小負(fù)荷d周次圖11-6 階段訓(xùn)練方案周訓(xùn)練負(fù)荷的幾種組合以6周為例引自田麥久，1986 圖11-6中，a型延續(xù)6周安排中等負(fù)荷，負(fù)荷的調(diào)理主要在各周內(nèi)部安排。b型先逐周添加負(fù)荷至最大，然后再下降調(diào)理，這種安排會(huì)使運(yùn)發(fā)動(dòng)感到較深的疲勞，需求接著安排必要的調(diào)整和過(guò)渡。c、d型周負(fù)荷的節(jié)拍比較明顯，運(yùn)發(fā)動(dòng)的機(jī)體可及時(shí)獲得必要的恢復(fù)，因此也為許多運(yùn)發(fā)動(dòng)所采用。第五節(jié) 年度訓(xùn)練方案的規(guī)范化用表 一、規(guī)范化用表的用途 訓(xùn)練方案的規(guī)范化有助于教練員遵照運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練活動(dòng)的普通規(guī)律，系統(tǒng)地思索訓(xùn)練任務(wù)，有序地設(shè)計(jì)訓(xùn)練進(jìn)程。 訓(xùn)練方案可用文字表達(dá)，亦可用圖表表述。 用文字表達(dá)利于自在地充分地表達(dá)教練員對(duì)訓(xùn)練任務(wù)的認(rèn)識(shí)和想象，便于表達(dá)和反映教練員獨(dú)有的風(fēng)格； 用圖表表述那么簡(jiǎn)約明晰，便于縱向和橫向比較。 。其中包括： 上一年度競(jìng)賽成果及本年度參賽目的；上一年度競(jìng)技才干形狀診斷及本年度競(jìng)技才干目的；實(shí)現(xiàn)參賽目的的可行性分析；實(shí)現(xiàn)參賽目的需處理的主要問(wèn)題及擬采取的措施；上一年度生理負(fù)荷量度的根本統(tǒng)計(jì)及本年度負(fù)荷量度目的；年度訓(xùn)