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番茄工作法簡單易行的時間管理方法夏 聆番茄工作法 一次只做一件事情 方法 中斷 評估番茄工作法我的爺爺 “一雙腳不能同時跳兩場舞?！?一次只能做一件事情。番茄工作法 一次只做一件事情 方法 中斷 評估番茄工作法 工具一支筆兩張白紙或橫格紙一個番茄鐘（定時器）番茄工作法 活動清單近期要完成的活動言簡意賅不排序番茄工作法今日待辦每天早晨尋找起點量力而為番茄工作法番茄工作法當下清單1933 馮雷斯托夫熒光筆突出顯示番茄工作法開啟計時器番茄鐘：25分鐘依據(jù)任務(wù)大小預(yù)估時間開啟計時器：專注！番茄工作法休息 （3-5分鐘） 溜達喝水看窗外交談回郵件 工作番茄工作法 一次只做一件事情 方法 中斷 評估番茄工作法美國 “注意力缺乏癥候群”上班時每3分鐘被打斷一次電腦屏幕開啟窗口平均數(shù)：8個TESIRO通靈外部中斷：RTX、電話、溝通等內(nèi)部中斷：洗手間、打水等每一次干擾都會使大腦工作臺上的原始信息丟失！番茄工作法內(nèi)部中斷接受、記錄并繼續(xù)“扭轉(zhuǎn)”依賴番茄工作法外部中斷關(guān)閉電子郵件、RTX記錄并請求推遲電話、面談作廢計時器番茄工作法外部中斷策略告知：“我手頭有事，正忙”協(xié)商：“周五再幫你做，行嗎？”計劃：記錄活動，稍后計劃答復(fù)：按照承諾回電或答復(fù)番茄工作法 一次只做一件事情 方法 中斷 評估番茄工作法評估統(tǒng)計中斷次數(shù)統(tǒng)計計劃外緊急總結(jié)評估計劃和執(zhí)行能力

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