公務(wù)員面試：克服緊張焦慮四要素

1、20XX年公務(wù)員面試：克服緊張焦慮四要素面試是進(jìn)入公職機(jī)關(guān)的最后一道主要的門檻， 因此可以說(shuō)每一位進(jìn)入面試的人， 心里就像繃住一根弦一樣， 也就是說(shuō)每位考生， 都會(huì)以高度的精神狀態(tài)去抓住這次進(jìn)入角色的機(jī)會(huì)。 出現(xiàn)緊張、焦慮的心情也是不可避免的，只有認(rèn)識(shí)了解，才能完全的克服。1 、什么是緊張、焦慮焦慮人人都會(huì)有， 用心理學(xué)的語(yǔ)言來(lái)說(shuō)， 它是人面對(duì)環(huán)境刺激產(chǎn)生的一種應(yīng) 激狀態(tài)，這時(shí)身體會(huì)動(dòng)員大部分能量以應(yīng)付緊急狀況， 各個(gè)臟器也在緊張工作。 所以面臨考試產(chǎn)生焦慮緊張是正常的， 一定程度的緊張還會(huì)對(duì)學(xué)習(xí)有所幫助。 過(guò)度的緊張和焦慮會(huì)造成注意力不集中、記憶力下降、精力不足、失眠、神經(jīng)衰弱、經(jīng)常頭疼頭暈

2、、食欲不振等。它的實(shí)質(zhì)是面臨 考試產(chǎn)生的過(guò)度應(yīng)激狀態(tài)。面試中出現(xiàn)緊張焦慮程度，其影響因素主要包括三個(gè)方面：第一， 與個(gè)人的切身利益前途命運(yùn)的關(guān)聯(lián)程度， 越看重越緊張，關(guān)聯(lián)程度與緊張程度成正比。第二， 公務(wù)員面試考場(chǎng)的氛圍容易讓人緊張。 公務(wù)員面試比較規(guī)范，有嚴(yán)密的程序和操作規(guī)則。考場(chǎng)正前方是考官席，左右 分別是紀(jì)檢監(jiān)察和工作員， 中間是考生席。 當(dāng)引領(lǐng)員帶考生進(jìn)入考場(chǎng)，自然會(huì)產(chǎn)生一種緊張的氣氛。第三， 面試題的難易程度和緊張程度成正比， 考生臨場(chǎng)發(fā)揮好壞與緊張程度成反比。2、怎樣看待緊張焦慮緊張并非壞事，不要怕緊張。面試時(shí)緊張是正常的，不緊張才不正常。適度的緊張，有利于刺激興奮；過(guò)度的緊張，導(dǎo)

3、致發(fā)揮失常。這正如馬拉松賽跑，如果你的情緒過(guò)于松散低落，甚至萎靡不振，就會(huì)落入人后；但是，緊張焦慮如果過(guò)度，就可能堅(jiān)持不到最后或無(wú)法沖刺，也不能跑出最好的成績(jī)。3、如何克服面試中的緊張焦慮第一，心態(tài)平衡法。公務(wù)員考試竟?fàn)幨旨ち遥粌H是知識(shí)的比拼，也是心理的較量，更是意志力的磨練。面試時(shí)的心態(tài)特別重要，參加面試前考生會(huì)到聽許多這樣的話：樹立信心，不要緊張，放開放松。具體的實(shí)施過(guò)程應(yīng)該是做到一高一低：士氣上高 我肯定比對(duì)手強(qiáng)； 目標(biāo)上低 把成功幾率降低， 把一定要上調(diào)整為不一定能上，盡力而為，過(guò)程比結(jié)果更重要，參加面試權(quán)當(dāng)鍛煉自我，這樣，就能丟掉包袱，輕松上陣。第二，認(rèn)知平衡法。要解決不過(guò)度緊張的最有效、最實(shí)在的辦法，充分準(zhǔn)備，全面提高面試水平。絕不能有投機(jī)心理，找所謂的高手押題， 準(zhǔn)備越充分成功幾率越大。 只有從實(shí)力上認(rèn)識(shí)到自己的能力，從而達(dá)到認(rèn)知上的有備無(wú)患。第三，身心平衡法。俗話說(shuō) 身體是革命的本錢”，在面試這 一關(guān)，身體放松也是一個(gè)重要的環(huán)節(jié)。面試前，作深呼吸，慢慢 吸氣然后慢慢呼出，每當(dāng)呼出的時(shí)候在心中默念放松或者閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍(lán)色的海水、金黃 色的沙灘、朵朵白云、高山流水等。第四，語(yǔ)言平衡法。應(yīng)該放慢說(shuō)話的速度。在面試中，一般 考生會(huì)因緊張而使說(shuō)話速度變快， 而這又會(huì)加重緊張，由此進(jìn)入 了一個(gè)惡性循