西池學(xué)校中考考前心理輔導(dǎo)活動(dòng)設(shè)計(jì)方案

1、西池學(xué)校中考考前心理輔導(dǎo)活動(dòng)設(shè)計(jì)方案一、活動(dòng)背景初三，是整個(gè)初中階段最關(guān)鍵的時(shí)期，也是壓力最大的時(shí)期；特別是初三下學(xué)期，生活學(xué)習(xí)的重心都是圍繞著中考而進(jìn)行，隨時(shí)隨地都充斥著一種緊張的氣氛，再加上，來自老師、家長以及自身的壓力,初三學(xué)生已成為心理問題的高發(fā)人群，影響學(xué)生們的正常生活、學(xué)習(xí)，威脅到中考的順利發(fā)揮。所以，對初三學(xué)生進(jìn)行考前心理團(tuán)體輔導(dǎo)，對常見的考前心理問題進(jìn)行及時(shí)的引導(dǎo)非常有必要。二、活動(dòng)目的1、讓學(xué)生在輕松愉快的活動(dòng)氛圍中暫時(shí)放下學(xué)習(xí)的壓力，體驗(yàn)放松的感覺；2、通過活動(dòng)提高學(xué)生的自信心、掌握緩解緊張情緒的方法以及合理規(guī)劃最后階段的時(shí)間。三、活動(dòng)時(shí)間：60分鐘四、活動(dòng)地點(diǎn)：九年級(jí)教室

2、五、活動(dòng)準(zhǔn)備：1、A4紙一張2、多媒體六、活動(dòng)過程：活動(dòng)一、抓烏龜時(shí)間：10分鐘活動(dòng)過程：學(xué)生圍成一個(gè)大圈，沒人的左手掌心向下，右手食指豎立。老師喊開始，立即左手抓，右手躲。能夠依據(jù)實(shí)際情況來確定嘗試的次數(shù)。結(jié)束后，學(xué)生分享游戲感受。游戲分享：人在緊張的狀態(tài)下，最容易出錯(cuò)?；顒?dòng)二、潛力的秘密時(shí)間：10分鐘剛才我看到大家都笑得特別開心，今天我們邀請各位老師在這里和大家一起參加這個(gè)活動(dòng)，作為主人，要表示我們的熱情，我們是否應(yīng)該鼓掌表示歡迎一下呢？（學(xué)生鼓掌）剛才大家都鼓掌了，現(xiàn)在我要請同學(xué)們猜測一下，在1分鐘內(nèi)你能鼓多少次掌？請大家把猜測的數(shù)字記在紙的左上方。現(xiàn)在我們來試驗(yàn)一下，看自己預(yù)測得是否準(zhǔn)

3、確。（老師用秒表計(jì)時(shí)），現(xiàn)在老師喊開始，你們開始鼓掌，1分鐘時(shí)間，老師喊停你們必須馬上停止，這樣才比較公平。鼓掌最多的老師有獎(jiǎng)勵(lì)。請同學(xué)們把你1分鐘的實(shí)際鼓掌次數(shù)記在紙的右上角，現(xiàn)在你們把實(shí)際的次數(shù)和剛才估計(jì)的次數(shù)進(jìn)行比較一下，你們發(fā)現(xiàn)了什么？（學(xué)生會(huì)發(fā)現(xiàn)差距特別大）分享：從游戲中你們體會(huì)到了什么？（我們每一個(gè)的潛力是非常驚人的，僅僅他還沒有被激發(fā)出來。）每個(gè)人心里都有一百臺(tái)甚至更多的發(fā)動(dòng)機(jī)，你打開了多少？活動(dòng)三、頭腦風(fēng)暴時(shí)間：15分鐘活動(dòng)過程：按照學(xué)生坐的位置，分成3個(gè)小組。每個(gè)小組討論出一個(gè)冃前大家共同面臨的最大困惑和煩惱。各寫在一張紙條上交給老師，老師隨意請一個(gè)同學(xué)抽出其中一個(gè)問題，并隨

4、意拋給另一個(gè)同學(xué),該同學(xué)接到后，大聲地讀出問題，然后老師請接到問題同學(xué)周圍的兩個(gè)同學(xué)輪流幫忙解答，同時(shí)提醒其他同學(xué)也要思考，有好的答案也能夠分享。要求每一位同學(xué)回答的答案要不一樣，如有重復(fù)的同學(xué)要接受懲罰（表演一個(gè)小節(jié)目，可唱一兩句歌、講一個(gè)小笑話、學(xué)動(dòng)物叫游戲分享：1、有些問題并不是我們一個(gè)人的，很多人都會(huì)遇到,僅僅平時(shí)我們不擅于傾訴；2、通過同學(xué)的分享，找到問題解決的途徑和方法。（此游戲中如提到考前焦慮問題，老師可適當(dāng)交給學(xué)生一些放松的小知識(shí)）活動(dòng)四、時(shí)間管理餅圖時(shí)間：10分鐘發(fā)給每個(gè)人一張印有圓形圖案的白紙，請大家想一想，假如這個(gè)圓表示一天的時(shí)間，你怎樣進(jìn)行管理，如何合理分配？請各位畫岀

5、，畫完后進(jìn)行交流。（提示：請同學(xué)按照自己的想法將這個(gè)圓劃分為若干扇形板塊；每一板塊都代表他完成某一任務(wù)（學(xué)習(xí)、生活、活動(dòng)等）所需要的一段時(shí)間。）活動(dòng)五、放飛你的想象時(shí)間：15分鐘選一個(gè)舒適的坐姿，閉上雙眼，想像放松每部分緊張的肌肉。想像一個(gè)你熟悉的、令人高興的、具有快樂聯(lián)想的景致，或是校園或是公園。仔細(xì)看著它，尋找細(xì)致之處。如果是花園，找到花壇、樹林的位置，看著它們的顏色和形狀，盡量準(zhǔn)確地觀察它。此時(shí)，敞開想像的翅膀，幻想你來到一個(gè)海灘（或草原），你躺在海邊，周圍風(fēng)平浪靜，波光熠熠，一望無際，使你心曠神怡，內(nèi)心充滿寧靜、祥和。隨著景象越來越清晰，幻想自己越來越輕柔，飄飄悠悠離開躺著的地方，融進(jìn)環(huán)境之中。陽光、微風(fēng)輕拂著你。你已成為景象的一部分，沒有事要做，沒有壓力，只有寧靜和輕松。在這種狀態(tài)下停留一會(huì)兒，然后想像自己慢慢地又躺回海邊，景象逐步離你而去。再躺一會(huì)兒，周圈是藍(lán)天白云，碧濤沙灘。然后做好準(zhǔn)備，睜開眼睛，回到現(xiàn)實(shí)。此時(shí)，頭腦平靜，全身輕松，非常舒服?；顒?dòng)分享：同學(xué)之間互相分享剛才的感受。同學(xué)們，美好的時(shí)間總是那么的