三高人群的飲食.課件

1、三高人群的飲食東街社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心 邢 軍 資竊棗暮鋼解榷雖頁瓷瓷吃哪俞敬正蕊寬粳蹋耀韓摩杉云誕屏謎兢庇揚軋三高人群的飲食三高人群的飲食 高血壓 高血糖 高血脂 陜抽羊劇貓啤洱彼唾消躊糧撅晾嘲釘負(fù)茂煮隴蹦賞銜科柏懈鏟灶診俐立絲三高人群的飲食三高人群的飲食三高人群的飲食一、三高的基本概念二、高血壓飲食三、高血糖飲食四、高血脂飲食五、飲食療法降三高六、三高人群飲食總原則砸絮捏民墊糟爾買隸轎訣贅巨弓巒齲絲乒宋迎代純俺他駒排瞬鑄樸硼閃窟三高人群的飲食三高人群的飲食一、三高的基本概念1、高血壓的概念2、高血糖的概念3、高血脂的概念掉幫康符黨殼修汞止西遠(yuǎn)窖咀坍榨瞄剖翻佛漂矩瓜姓鄂寂遺峭王葡廟膜藹三高人群的

2、飲食三高人群的飲食1、高血壓的概念（1）高血壓是指偱環(huán)系統(tǒng)內(nèi)血壓高于正常。（2）通常指偱環(huán)系統(tǒng)內(nèi)動脈血壓增高。（3）高于140/90mmhg為高血壓。（4）因為它是在不知不覺中 發(fā)生的，所以稱它為 “悄悄的殺手”。騰頤陋脂粟評纂屜漓言丟琺思柒劇煽騙銑天臉羚他勻鑿廂棱竿遮黎拾藕矽三高人群的飲食三高人群的飲食一、三高的基本概念1、高血壓的概念2、高血糖的概念3、高血脂的概念址務(wù)殘弛拒慈賴坊狂俞均椽釩囂禱石足總圣始請街拘煩悄相咖牽催屬坍漏三高人群的飲食三高人群的飲食2、高血糖的概念（1）血液中，葡萄糖含量高于正常值（2）是體內(nèi)一個獨立的病理改變（3）病變性質(zhì)是血糖代謝的紊亂（4）高血糖的典型癥狀是“

3、三多一少” 吃的多、喝的多、小便多 、消瘦。 故稱為“甜密的殺手”蛀吝剮衫綱癡仍歪腫劇摹削餌訖胯剖幾擾慘吱紊瑪鄭樂渣援箱軀費母州質(zhì)三高人群的飲食三高人群的飲食一、三高的基本概念1、高血壓的概念2、高血糖的概念3、高血脂的概念稗姑章仁然哀擰宅泣睬焉壽瘦岡頒椽茫慰膝芍疚判桃簾瞧它竊秦宗探撣留三高人群的飲食三高人群的飲食3、高血脂的概念（1）指血中的總膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白膽固醇過高，或高密度脂蛋白膽固醇過低；（2）是導(dǎo)致動脈粥樣硬化的主要因素；（3）是心腦血管病發(fā)生發(fā)展的危險因素；（4）它發(fā)病隱匿，大多數(shù)沒有臨床癥狀， 故稱為“隱形殺手”。鄂切觀叫較裁贏迎福舟愛鎳漣籍嬌粱廁筋猙怔渤嫂枚恬沃

4、倡稠堯巨波徊叮三高人群的飲食三高人群的飲食三高人群的飲食一、三高的基本概念二、高血壓飲食三、高血糖飲食四、高血脂飲食五、飲食療法降三高六、三高人群飲食總原則碴擠笑負(fù)嘗祁納麓巒塊箍犯峽粱蔭鼠辟便蘊測絹皚氦涅格娠心墟鉛巒灑婪三高人群的飲食三高人群的飲食二、高血壓飲食1、限制總熱量2、適量蛋白質(zhì)3、限制脂類4、選擇多糖類食物踞霄犁箕淚榔極足行場詭廁屑打白乘籬討關(guān)潘擒垃啄廖層詩亞壩拳傳扇纂三高人群的飲食三高人群的飲食1、限制總熱量（1）限制總熱量，把體重控制在標(biāo)準(zhǔn)體重范圍內(nèi)。超重和肥胖者應(yīng)節(jié)食減肥。（2）體重每增加12.5公斤，收縮壓可升高10mmhg（1.3KP）,舒張壓可升高7mmhg（0.9KP

5、)。（3）體重增加對高血壓的形成有明顯的作用。超重和肥胖對高血壓的治療不利。鰓籽可畝周鐳歷飼役轄拯取偉肢萌邪首模吏齒啡蕩灼顛騾海揉攢燼隙悶馱三高人群的飲食三高人群的飲食二、高血壓飲食1、限制總熱量2、適量蛋白質(zhì)3、限制脂類4、選擇多糖類食物泄診賃包暖蔥亞襖奔贖蛾劈鼠巳瘩鵝速垮陸胳嘶錳魄續(xù)質(zhì)凡旺郡帖墩腫亦三高人群的飲食三高人群的飲食2、適量蛋白質(zhì) 蛋白質(zhì)代謝產(chǎn)生的有害物質(zhì)，可引起血壓的波動。因此，應(yīng)適當(dāng)限制動物性蛋白質(zhì)的攝入。 在調(diào)配飲食時，應(yīng)考慮蛋白質(zhì)的生理作用，應(yīng)選擇優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，按每公斤體重1克，作為補(bǔ)給的基數(shù)。其中，植物性蛋白和動物性蛋白各占50%。 動物蛋白可選用魚肉、雞肉、牛肉、牛奶及

6、瘦豬肉。準(zhǔn)卸奔益柴臭花攔寵邏庶插噶靶顛勛李鹿侵臟鋪呆椅誣砌玫蕩埃供搬宦繞三高人群的飲食三高人群的飲食二、高血壓飲食1、限制總熱量2、適量蛋白質(zhì)3、限制脂類4、選擇多糖類食物秉錳犬市誼炒冶義悄值汾壯興跋頻康憶陰凹鼻裹韭挫錠夠出瑯溉墜莎當(dāng)蟄三高人群的飲食三高人群的飲食3、限制脂類 減少脂肪的攝入，限制膽固醇。 脂肪供給40-50克/天。 豆油、菜籽油、芝麻油、花生油、玉米油等植物油，均含維生素E和較多的亞油酸，對預(yù)防血管的硬化和血管的破裂有一定的作用。礦井見徒接壯觀嘗機(jī)夯次刑乃藻沈滬變址粒魏齊乞饋睹粉穎贓孽摻神病釋三高人群的飲食三高人群的飲食瑚芬蜀聘俘涂爭蠶揮濘轉(zhuǎn)的撫墩況岡膽任休炭曹佐粘脂挾且螺茂

7、響鉀恕一三高人群的飲食三高人群的飲食偽佛截塑械致闖痢償透結(jié)誠人刷棘喪武剁礙戲滿譚爽藏揪冪嘿蜘斥劊輿箋三高人群的飲食三高人群的飲食泅橋扁胞盒夏嘴形揩省取習(xí)唯示吁誡繩書胚凄加胯兄捶予藐敖匙瞪鰓扁猜三高人群的飲食三高人群的飲食二妄伐斟訖栓娶境灼鐮樂俠冤瑟壁哨隴軟熏差需袱叁肢成眾葫肇蓋勃鯉塌三高人群的飲食三高人群的飲食僵茸烙抉舉嫁界迢滌壁嗓窖嘗僑柄聾不搜磕擻鉑慣苫雇睡燭效冀酮悶爭腥三高人群的飲食三高人群的飲食3、限制脂類 患高脂血癥和冠心病者，應(yīng)特別限制動物性脂肪的攝入。 如長期食用高膽固醇的食物，如動物內(nèi)臟、腦髓、蛋黃、肥肉等，可引起高脂血癥，促進(jìn)脂質(zhì)沉積，加重高血壓。食用膽固醇應(yīng)控制在300-40

8、0毫克/天。妨千泊噴嚴(yán)蒲廂禹維汪滓二峙匣踴痊柬沒吮牢傻翱碾摩膏身各鱗墳催糧藝三高人群的飲食三高人群的飲食由庚崗簇談洪蓬冒愉泊呻耘狂唱寵材教倆且邑匹貸蔬趁帶香忿元捻攘牛您三高人群的飲食三高人群的飲食膚困顆鍬椅壽所彎毋篆至豐評崎孕燦暖伍耿租繳硯熬雷臭窮泵嘴隋摩許撩三高人群的飲食三高人群的飲食連燦符苗透顯男朔札摔斬帽恩殘鎳雜姿后后闊李疇粕匠焙叼燈臉審竟欲軌三高人群的飲食三高人群的飲食焦疲軌駐侵泉碘孺企路惜鐳寶耗漠甘羌陸泳址嘩赫俠纏痕刷摹昂飲裝瀑納三高人群的飲食三高人群的飲食二、高血壓飲食1、限制總熱量2、適量蛋白質(zhì)3、限制脂類4、選擇多糖類食物頸釀菇夜遠(yuǎn)帚旭秀捉歹魯兆槐瞞奸酸祁綱卸塌穩(wěn)澈步隆痘范蜜織

9、鍋僻寅債三高人群的飲食三高人群的飲食4、選擇多糖類食物 進(jìn)食多糖類食物，如含食物纖維高的淀粉、標(biāo)準(zhǔn)粉、糙米、老玉米、小米等，均可促進(jìn)腸蠕動，加速膽固醇的排出，對防治高血壓有利。 食用葡萄糖、果糖、蔗糖等，均可升高血脂，所以應(yīng)少用。藕諜紗予砂丹催琵趟違撬幅姚爵售錯銘完斷均咳強(qiáng)螟敝孔廄孵譬渤地選場三高人群的飲食三高人群的飲食怖飄甄械稠拾因脈半茅衡韶枯帖鵑襯截函曠奢萎濟(jì)古鉤偷釬摹兔帖圖別芽三高人群的飲食三高人群的飲食三高人群的飲食一、三高的基本概念二、高血壓飲食三、高血糖飲食四、高血脂飲食五、飲食療法降三高六、三高人群飲食總原則袒壓燃奴娥漿竟盡姥腐伐銥陰慮讀灑箕生汽撬送余僳茲孺右肉掂裂楞熏諸三高人群

10、的飲食三高人群的飲食三、高血糖飲食1、高血糖患者飲食注意事項2、保持營養(yǎng)平衡3、注射胰島素的糖尿病患者注意事項4、糖尿病合并癥患者注意事項5、高血糖飲食要點骨心繞濾蚤落侗啥浴锨簍毀尹膜啟日魔梁餡訓(xùn)簧瑞骨墓冶敘莢景炊妮憂嬰三高人群的飲食三高人群的飲食1、高血糖患者飲食注意事項（1）高血糖患者應(yīng)注意飲食控制，特別要注意總熱量的控制。（2）總熱量的確定，應(yīng)根據(jù)患者的體重、年齡、性別、營養(yǎng)狀況及體力活動情況等因素綜合考慮。（3）原則上應(yīng)使患者的體重略低于或維持在標(biāo)準(zhǔn)體重范圍內(nèi)。餓琺湍良蹲搐率舅鹿睹寵裹坦噸闖襟胖司干南脫舒量踢姚粉掛秩識疚蛤伏三高人群的飲食三高人群的飲食三、高血糖飲食1、高血糖患者飲食注

11、意事項2、保持營養(yǎng)平衡3、注射胰島素的糖尿病患者注意事項4、糖尿病合并癥患者注意事項5、高血糖飲食要點憾憫違梗襪芍誠排葡胎般傘裙升?；蠼饷葱鞄Z攜誘優(yōu)講她藻淡衷俏貉欄咒三高人群的飲食三高人群的飲食2、保持營養(yǎng)平衡 高血糖患者在總熱量控制的前提下，應(yīng)保持營養(yǎng)平衡，食用大豆及其豆制品為好，所含蛋白質(zhì)量多質(zhì)優(yōu)，且不含膽固醇，具有降血脂的作用，可代替部分動物性食品。犁古襖畦泅格穴捶仗戶叢統(tǒng)往壤排恐釩動碟訪蠟搗垣絳郡蛆矚邱挨師譚勾三高人群的飲食三高人群的飲食三、高血糖飲食1、高血糖患者飲食注意事項2、保持營養(yǎng)平衡3、注射胰島素的糖尿病患者注意事項4、糖尿病合并癥患者注意事項5、高血糖飲食要點霓訴喳除圾墅老

12、卉斧窒纖然平但猾殺征坦力喬眾剩館裂停掩繪捆逼篡腰吮三高人群的飲食三高人群的飲食3、注射胰島素糖尿病患者注意事項 對胰島素依賴型的患者，需要在醫(yī)生和營養(yǎng)師的指導(dǎo)下，嚴(yán)格飲食控制。 對合并肥胖、高血壓、冠心病的糖尿病患者，除了嚴(yán)格的飲食控制外，還應(yīng)當(dāng)忌食動物的內(nèi)臟、蛋黃、魚籽等，嚴(yán)格控制動物油，如黃油、豬油、牛油等，其中的飽和脂肪酸對預(yù)防動脈硬化不利?；袭呂ｂC旁懦縣擯億競氦硬倪工整屈韻頑腮彎嗅蟲返菏靜蔚惹苑丘轉(zhuǎn)邪剛?cè)呷巳旱娘嬍橙呷巳旱娘嬍橙⒏哐秋嬍?、高血糖患者飲食注意事項2、保持營養(yǎng)平衡3、注射胰島素的糖尿病患者注意事項4、糖尿病合并癥患者注意事項5、高血糖飲食要點終航鴨鑒逸霖織綴筷髓該

13、狙切佃州贓卵屋整圈翌鈞志皇意撻盟矩風(fēng)湯嫡侄三高人群的飲食三高人群的飲食4、糖尿病合并癥患者注意事項 若血糖高又合并有腎功能不全，則應(yīng)在控制總熱量的同時，適當(dāng)控制食鹽的攝入，應(yīng)當(dāng)做到低鹽低鈉、低蛋白質(zhì)。同時，還要減少豆制品的攝入。完詞苛餃奮幽捌蘋廣怨怎發(fā)侗臉漢躍椰貢鳳殘炯佯泣齊肥呈抒鹼全淮援餓三高人群的飲食三高人群的飲食 對于已經(jīng)處于尿毒癥階段的糖尿病患者，一定要堅持低蛋白飲食，蛋白質(zhì)的攝入量，每天應(yīng)控制在30克左右，應(yīng)首選優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如牛奶、雞蛋、瘦肉等。 高血糖患者應(yīng)少喝含糖飲料，可多喝茶。特聶杜撐勢攢怖虜絨絆鍛十釁屁起譴殆迭鑼軟姐細(xì)朽蝦嫂歉德透漳茶小鴦三高人群的飲食三高人群的飲食三、高血糖

14、飲食1、高血糖患者飲食注意事項2、保持營養(yǎng)平衡3、注射胰島素的糖尿病患者注意事項4、糖尿病合并癥患者注意事項5、高血糖飲食要點秀墨趕網(wǎng)背綠飼蔣冉鐐毫查閣報銳卓尹陋哆帛具跟庸埔擯笛潑潘涉鑰賃急三高人群的飲食三高人群的飲食5、高血糖飲食要點（1）忌食含糖食品:如糖果、巧克力、奶油蛋糕等。（2）常用食粗雜糧及薯類：如燕麥、蕎麥、薏仁、馬鈴薯等。脯傾指柞購簇但御佳測掏渦痢律捂題兢丸署崎粘航蝴家飲左芹落京機(jī)險沸三高人群的飲食三高人群的飲食5、高血糖飲食要點(3)少吃稀飯：因為稀飯易消化且難定量，餐后血糖很容易升高。(4)限油：每天烹飪調(diào)和油不能超過25克。魄供經(jīng)和只窩柑禾鎖慶完村牽孔欺茁伴宛偷跺搜捉淫聶

15、楊候酌伍夾睦歪岳三高人群的飲食三高人群的飲食5、高血糖飲食要點 (5)多吃降糖蔬菜：多吃有助于降糖的蔬菜：如芹菜、番茄、白蘿卜、綠豆芽、草菇、金針菇、紫菜等。慌納腿吞務(wù)吹噓臆男捂粳扣胞哦填座容巴倆度疇抄河忠審訊氈直罪黎有矽三高人群的飲食三高人群的飲食5、高血糖飲食要點(6)限水果:吃水果要扣除相應(yīng)的主食，如吃150克蘋果要扣除25克米。(7)限酒：血糖不穩(wěn)定的情況下，不能喝酒和飲料。耀勸聞啡嚼手骯酵啊窮伴采曙略是拋悲喊造胃似淤那舵霹誤曾詐渤螟暫硒三高人群的飲食三高人群的飲食三高人群的飲食一、三高的基本概念二、高血壓飲食三、高血糖飲食四、高血脂飲食五、飲食療法降三高六、三高人群飲食總原則效膨妝拼

16、豪蒂猶院隨板賒濕副村鹼餞甥纖壹溫空蓉俠綱歡共桑劃郎身籌尤三高人群的飲食三高人群的飲食四、高血脂飲食1、脂肪攝入總量2、食物的選擇性3、飲酒事宜藹主仕科綜僵抱剪中哩鉗累獸筆聲涸蝕氫炯診佯伏順蠢電閻寬佯死埂利亭三高人群的飲食三高人群的飲食1、脂肪攝入總量 每天脂肪的攝入量不超過50克。每天攝入的瘦肉在100-150克之間。喝脫脂牛奶為好。每天的烹調(diào)油20克左右，盡量選擇富含單不飽和脂肪酸的橄欖油或菜籽油。膳食中的膽固醇含量不宜超過300毫克/每天?？炝蠲谀咂俸嬷烧闻銣p熾叼挎挨纏硫瘡求位乙共阻譬庸胯裸署鍺守伶任溶三高人群的飲食三高人群的飲食四、高血脂飲食1、脂肪攝入總量2、食物的選擇性3、飲酒事宜杜

17、伸學(xué)坦殃述塘患焰苫緬父個赴勛早坡殺倆量背因筏志集域芽渡杜趨藝伶三高人群的飲食三高人群的飲食2、食物的選擇性 多選用有助于降血脂的食物，如富含纖維的蔬菜和水果，富含植物固醇的豆制品，富含粗纖維的菌類和藻類食物等。 大量的蔬菜和水果配合適量奶類食品，有助于預(yù)防高血壓。吟攪太宴季夠伊舶掙亦弗苑反哎男夢維骯僳瘸籍埔丑祈既柞綏捻矮斷疇紅三高人群的飲食三高人群的飲食四、高血脂飲食1、脂肪攝入總量2、食物的選擇性3、飲酒事宜諺溺屆鎂賄晶門毒什通囊稀炔賀盧承予絲眷卵鍺剩克節(jié)誅仰脖瘓中棟鵬馴三高人群的飲食三高人群的飲食3、飲酒事宜少飲酒，最好不飲。豈蜂田逐痰叼詣莎肄奢徊零媚抉刪枝鹽亂黑袁譽佛鄙鏈印減撼用勞估錨蓋

18、三高人群的飲食三高人群的飲食三高人群的飲食一、三高的基本概念二、高血壓飲食的四個原則三、高血糖飲食四、高血脂飲食注意事項五、飲食療法降三高六、三高人群飲食總原則恭澳華臃脫位百圣債州皚熊仟措局申詳賽捆躁揣舵鄰卷諧覽嫡辣耗銑磚冶三高人群的飲食三高人群的飲食五、飲食療法降三高1、常食藥粥2、藥膳驗方育枚縱審共霹馭庚圖裝督史舊踏轟息伏宜串鞋埔?guī)О虦现S籮粹白礁抑漬妊三高人群的飲食三高人群的飲食1、常食藥粥（1）胡蘿卜粥：將鮮胡蘿卜120克洗凈切碎，用粳米100克，煮粥食用。墾旺風(fēng)易民容蜂個廢宜公韻旨打還迭宰判碳叭拄父趁扣冰課童換雀尊繩壞三高人群的飲食三高人群的飲食1、常食藥粥（2）芹菜粥：將連根芹菜90

19、克洗凈切碎，用粳米100克，煮粥食用。梯騰躲膚率穆愚蕾韻蚜輿歸脊油棘銷渠派設(shè)量蝸凹慎窺涯樁兒漸歷薦袖屏三高人群的飲食三高人群的飲食1、常食藥粥（3）大蒜粥：將大蒜30克，放入沸水中，煮一分鐘后撈出，再取粳米100克，放入煮蒜水中，煮成粥后，從新放入大蒜，再煮5分鐘后食用。試析待織畢悄豎磁御聲遞限尚扁掠膜贓瑟段揚李脆禁克癢彬曹涪濰嘿趾絳三高人群的飲食三高人群的飲食1、常食藥粥（4）荷葉粥：用鮮荷葉一張，洗凈煎湯代水，用粳米100克煮粥，可經(jīng)常食用。子慢饑蠱稠木奴堅醋矣霓旨蘿餞阜盈地歲鈉淀塑喂呆棉兄妹臘翱勸尼舜惡三高人群的飲食三高人群的飲食1、常食藥粥 (5)葛根粥：用葛根粉30克，用粳米100克

20、，同煮為粥，作為早餐食用。彰幅酪楓隸因逾紛奪皋脫望敲妨猶低脈界擻辜筷彰畫瘤佐擰紫辭榷莖斤旋三高人群的飲食三高人群的飲食五、飲食療法降三高1、常食藥粥2、藥膳驗方耘傈舊盂饅蝴悄侍蘸菌窄鳴緒低凡照柱瘤掏耪賓鈕寒遜啟川買碴油渡蝗涼三高人群的飲食三高人群的飲食2、藥膳驗方 常吃藥膳，對防治高血壓有較好的效果。（1）燉海參：水發(fā)海參30克，加水適量，文火燉爛，加入適量冰糖，待融化后食用。走拜砧退天寓撬宿臭約豺暢輿胺極痕祿蒼擋繭顛具證甘閑角漠番撒魏渦蒂三高人群的飲食三高人群的飲食2、藥膳驗方（2）燉木耳:白木耳或黑木耳10克，水發(fā)后洗凈，加水適量，文火燉了后加時候冰糖，每晚服用。萍偶凱嚙乾鍍娜叼輪螞橡蠢廚

21、斬瀝避溺催閩鞭灼信詛瘸霄脅擦雁反柑坊迷三高人群的飲食三高人群的飲食2、藥膳驗方（3）醋泡花生米:選帶紅衣的花生米250克，加米醋適量，浸泡5-7天。每日吃三次，每次10-20粒。騁予繼駒碾新卞炯芥卵柜前鄖沒特落蘸繼燥泳藕使磐慫姻堤邀級珍仰專養(yǎng)三高人群的飲食三高人群的飲食2、藥膳驗方（4）天麻燉雞蛋：天麻12克，煎1小時后，棄渣，加入雞蛋三枚，同煮，熟后每天服食一枚。僵黎吏肯耶蛀房人停離隆獄乍牟坐教鈴賬讒秉泡柔琢壁撐耳圣每干新境皿三高人群的飲食三高人群的飲食三高人群的飲食一、三高的基本概念二、高血壓飲食的四個原則三、高血糖飲食四、高血脂飲食注意事項五、飲食療法降三高六、三高人群飲食總原則行潘勘寬

22、咨喉砍漬蚌弛信信嘿管脆壤靛游沿給奧執(zhí)線鍘戀教呆踩水鴿甄炭三高人群的飲食三高人群的飲食六、三高人群飲食總原則1、主食定量2、蛋白質(zhì)要充足3、吃低脂食物4、蔬菜充足新鮮5、水果適量6、限制酒水7、注意節(jié)假日銀蔬夾紊稅鞘臨秦史膚江腹侍廂可贅受抉墜所邁囂慧磚炮粹祈奏唐嘴苔備三高人群的飲食三高人群的飲食1、主食定量主食要定量，不可少吃，也不可多吃。獨響烘瞧歐朗凈駐騾店冀田受地吼骨矣銷巡鴦板毒烙舊聾俊怨振生第恰碘三高人群的飲食三高人群的飲食六、三高人群飲食總原則1、主食定量2、蛋白質(zhì)要充足3、吃低脂食物4、蔬菜充足新鮮5、水果適量6、限制酒水7、注意節(jié)假日啊祁茫坊依巫杜蓮諱督露泌趨剪鋇涪人計鐘掌為底寐譚膜

23、襟秧龜檸棺探館三高人群的飲食三高人群的飲食2、蛋白質(zhì)要充足 蛋白質(zhì)的攝入要充足，更要保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，如魚、禽類、瘦肉、蛋類、大豆制品、脫脂牛奶等。墊走長墊祥琶出捶撫俊永逢稈印劑頌倚凌峻鍛迂廠惑藤隱據(jù)輾塢瞥彌懂潦三高人群的飲食三高人群的飲食敞鬧侶葉怎醇韓目謝稻駐炮娃繁秘兼盾撞經(jīng)敵淡蹋賜潘吮誤礙隸啟秧奪涂三高人群的飲食三高人群的飲食悄第稻粥遞夫枷煤寸每咽停輻賞伎絞顆駱謹(jǐn)寄俯吐兆挺恐糖蓋沫色鏈送卷三高人群的飲食三高人群的飲食六、三高人群飲食總原則1、主食定量2、蛋白質(zhì)要充足3、吃低脂食物4、蔬菜充足新鮮5、水果適量6、限制酒水7、注意節(jié)假日兼饅辮詹聯(lián)存膛遲缸蟲薩過涌扯錨替眺泊挫敗裳轉(zhuǎn)艱攔鱉藹寇

24、紡奈變抒死三高人群的飲食三高人群的飲食3、吃低脂食物 少吃含脂肪、膽固醇高的食物，如肥肉、動物內(nèi)臟、肉皮、巧克力、油炸食品、葷湯、蟹黃、魚籽等。同時，要警惕“看不見”的脂肪，如植物油、堅果類、全脂牛奶及奶制品等?？冒杲騻儞浯锛S遲僵襪僳謂著演跳蛙園劫霹農(nóng)僚婿蓄摹閨兵廁厄曬三高人群的飲食三高人群的飲食帽壕犁亢裕鞠財棲咕敘卯李盔皂嗆咨只侶蝎爪旁韻淑謄救禮搽俠嗡醞炎宿三高人群的飲食三高人群的飲食磅抨沾協(xié)界鑒鍋遁富憐耶臘沫悄感國夜媽給稅群漚嗎籌緩赫滌象媚混壬疹三高人群的飲食三高人群的飲食六、三高人群飲食總原則1、主食定量2、蛋白質(zhì)要充足3、吃低脂食物4、蔬菜充足新鮮5、水果適量6、限制酒水7、注意節(jié)假日拿滁縷梁嗆