中小學(xué)作業(yè)設(shè)計(jì)大賽獲獎(jiǎng)優(yōu)秀作品-《義務(wù)教育體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)（2022年版）》-[信息技術(shù)2.0微能力]：體育與健康水平二（運(yùn)動(dòng)技能-基本身體活動(dòng)-跑）

1、 體育與健康水平二（運(yùn)動(dòng)技能-基本身體活動(dòng)-跑）義務(wù)教育體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)（2022年版）微能力2.0認(rèn)證-中小學(xué)作業(yè)設(shè)計(jì)大賽目 錄作業(yè)設(shè)計(jì)方案撰寫：TFCF優(yōu)秀獲獎(jiǎng)作品目 錄 HYPERLINK l _bookmark2 小學(xué)體育與健康 水平二1 HYPERLINK l _bookmark3 一、 單元信息1 HYPERLINK l _bookmark4 二、單元分析( 一) 課標(biāo)要求 HYPERLINK l _bookmark1 2 HYPERLINK l _bookmark5 (二) 教材分析21.跑教材內(nèi)容價(jià)值2.跑教學(xué)設(shè)計(jì)思路3.跑教學(xué)內(nèi)容安排及搭配建議 HYPERLINK l _b

2、ookmark6 (三) 學(xué)情分析3 HYPERLINK l _bookmark7 三、單元學(xué)習(xí)與作業(yè)目標(biāo)3( 一) 單元學(xué)習(xí)目標(biāo)(二) 課時(shí)學(xué)習(xí)目標(biāo)(三) 單元作業(yè)目標(biāo) HYPERLINK l _bookmark8 (四) 課時(shí)作業(yè)目標(biāo)6 HYPERLINK l _bookmark9 四、單元作業(yè)設(shè)計(jì)思路9五 、作業(yè)反饋機(jī)制 HYPERLINK l _bookmark10 六、 課時(shí)作業(yè)10 HYPERLINK l _bookmark11 第 1 課時(shí)作業(yè)11 HYPERLINK l _bookmark12 第 2 課時(shí)作業(yè)13 HYPERLINK l _bookmark13 第 3 課時(shí)作

3、業(yè)15 HYPERLINK l _bookmark14 第 4 課時(shí)作業(yè)17 HYPERLINK l _bookmark15 第 5 課時(shí)作業(yè)19 HYPERLINK l _bookmark16 第 6 課時(shí)作業(yè)21 HYPERLINK l _bookmark17 第 7 課時(shí)作業(yè)23 HYPERLINK l _bookmark18 第 8 課時(shí)作業(yè)25 HYPERLINK l _bookmark19 第 9 課時(shí)作業(yè)27 HYPERLINK l _bookmark20 第 10 課時(shí)作業(yè)29 HYPERLINK l _bookmark21 第 11 課時(shí)作業(yè)31 HYPERLINK l _b

4、ookmark22 第 12 課時(shí)作業(yè)33 HYPERLINK l _bookmark23 第 13 課時(shí)作業(yè)35 HYPERLINK l _bookmark24 第 14 課時(shí)作業(yè)37 HYPERLINK l _bookmark25 第 15 課時(shí)作業(yè)39 HYPERLINK l _bookmark26 第 16 課時(shí)作業(yè)41 HYPERLINK l _bookmark27 七、單元質(zhì)量檢測作業(yè)43( 一) 作業(yè)單元過程評(píng)價(jià)表 HYPERLINK l _bookmark28 42(二) 作業(yè)自主、綜合評(píng)價(jià)表 HYPERLINK l _bookmark29 43第 1 頁 共 42 頁小學(xué)體育

5、與健康 水平二基本身體活動(dòng)跑單元作業(yè)一、單元信息基本信息學(xué)科年級(jí)學(xué)期教材版本單元名稱體育水平二一學(xué)年人教版基本身體活動(dòng)跑單元組織方式自然單元 重組單元課 時(shí) 信 息序 號(hào)課時(shí)名稱對應(yīng)教材內(nèi)容1快速跑起跑水平二第四章跑2快速跑擺臂水平二第四章跑3快速跑途中跑水平二第四章跑4耐久跑途中跑水平二第四章跑5耐久跑彎道跑水平二第四章跑6耐久跑-起跑及變速跑水平二第四章跑7耐久跑領(lǐng)先跑水平二第四章跑8耐久跑折返跑水平二第四章跑9耐久跑往返跑水平二第四章跑10接力跑-立棒式傳接棒水平二第四章跑11接力跑錯(cuò)肩傳接棒水平二第四章跑12接力跑接力賽水平二第四章跑13障礙跑跨水平二第四章跑14障礙跑鉆水平二第四章跑

6、15障礙跑爬水平二第四章跑16障礙跑翻水平二第四章跑第 2 頁 共 42 頁二、單元分析(一) 課標(biāo)要求本章內(nèi)容在義務(wù)教育體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn) (2011年版) (以下簡稱課 程標(biāo)準(zhǔn)) 中屬于“水平二運(yùn)動(dòng)技能基本活動(dòng)跑”項(xiàng)目。根據(jù)課標(biāo)要求，教師要幫助學(xué)生形成以下重要概念：認(rèn)知領(lǐng)域了解跑的基礎(chǔ)知識(shí)，體會(huì)各種跑的技術(shù)、方法和要求，知道跑的基本健身價(jià)值。技能領(lǐng)域發(fā)展學(xué)生速度、力量、耐力、柔韌等身體素質(zhì)，提高身體協(xié)調(diào)性、靈活性，發(fā)展奔跑能力，促進(jìn)心肺功能提高。情感領(lǐng)域積極主動(dòng)參與跑的學(xué)習(xí)和游戲活動(dòng)，體驗(yàn)活動(dòng)的樂趣，培養(yǎng)學(xué) 生自我學(xué)習(xí)、 自我鍛煉、 自我評(píng)價(jià)的能力，體現(xiàn)勇敢、拼搏、進(jìn)取的意志品質(zhì)(二) 教

7、材分析1.跑教材內(nèi)容價(jià)值快速跑、耐久跑、途中跑、接力跑、障礙跑是跑運(yùn)動(dòng)中的基本技術(shù)動(dòng)作。水 平二“基本身體活動(dòng)-跑”在學(xué)生的生長發(fā)育、心理健康、社會(huì)適應(yīng)能力的培養(yǎng) 及發(fā)展學(xué)生速度、耐力、力量和靈敏等身體素質(zhì)，提高身體協(xié)調(diào)性、靈活性和奔 跑能力有著不可低估的作用。經(jīng)常參加跑的鍛煉，對于培養(yǎng)學(xué)生敢于競爭、不怕 困難、堅(jiān)持到底的意志品質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生合作意識(shí)以及適應(yīng)環(huán)境能力等方面具有較 好的育人價(jià)值。2.跑教學(xué)設(shè)計(jì)思路水平二快速跑主要是學(xué)習(xí)站立式起跑的方法，以初步掌握途中跑基本技術(shù)為主，培養(yǎng)學(xué)生跑的正確姿勢，發(fā)展快速奔跑能力。耐力跑以學(xué)習(xí)自然跑動(dòng)和呼吸 配合方法為主，發(fā)展一般性耐力素質(zhì)和跑的能力，通過練

8、習(xí)讓學(xué)生初步體驗(yàn)和學(xué) 習(xí)跑的基本方法和基本技能，感受活動(dòng)樂趣，進(jìn)而培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)隊(duì)意識(shí)和集體主義 精神，促進(jìn)學(xué)生身心健康全面發(fā)展。3.跑教學(xué)內(nèi)容安排及搭配建議第 3 頁 共 42 頁跑的教學(xué)運(yùn)動(dòng)量較大，且偏重于發(fā)展下肢力量，在選擇搭配教材時(shí)可多選擇 發(fā)展上肢.運(yùn)動(dòng)量適中的教材，促進(jìn)學(xué)生的全面發(fā)展。內(nèi)容選擇上，除 50 米快速 跑和400 米跑外，精選發(fā)展快速跑.耐力跑能力的相關(guān)練習(xí)和游戲，通過內(nèi)容多 樣化、游戲化的教學(xué)激發(fā)學(xué)生參與跑學(xué)練積極性，更有效地發(fā)展學(xué)生的奔跑能力。 教與學(xué)上以生為本，從實(shí)際出發(fā)，將內(nèi)容生活化，方法趣味化，評(píng)價(jià)個(gè)性化，引 導(dǎo)學(xué)生愛學(xué)、學(xué)會(huì)和會(huì)學(xué)。真正實(shí)現(xiàn)“增進(jìn)學(xué)生身體健康，提

9、高心理健康水平， 增強(qiáng)社會(huì)適應(yīng)能力，獲得體育健康知識(shí)和技能”的課程價(jià)值。(三) 學(xué)情分析本作業(yè)設(shè)計(jì)對象為三、四年級(jí)學(xué)生，該階段學(xué)生正處于生長發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期， 他們在身體素質(zhì)方面呈現(xiàn)身高增長較快，力量素質(zhì)發(fā)展較慢。此時(shí)是柔韌性、協(xié) 調(diào)性發(fā)展的最佳時(shí)期，把握好這個(gè)時(shí)期對于發(fā)展學(xué)生的柔韌、協(xié)調(diào)、和靈敏等素 質(zhì)都有很大的益處。此外，從學(xué)習(xí)上分析該階段學(xué)生的運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)較薄弱，但樂于 參加體育活動(dòng)，并樂于向同伴展示運(yùn)動(dòng)動(dòng)作。他們比較活潑.思維反應(yīng)敏捷，對 動(dòng)作的模仿能力和接受能力較強(qiáng)，且好奇、好學(xué)。但是心理特點(diǎn)上具有“短時(shí)注 意”的特點(diǎn)學(xué)習(xí)興趣高但難以持久。在體育課中容易興奮，精神不易集中，對概 念性的知識(shí)

10、理解和接受能力差。本單元通過將單一的動(dòng)作技術(shù)學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)化成學(xué)生喜 歡且容易接受的游戲形式呈現(xiàn)，從而達(dá)到讓學(xué)生“玩中學(xué)”、“玩中樂”；通過 自評(píng)、互評(píng)、師評(píng)等多種評(píng)價(jià)相結(jié)合的方式促進(jìn)目標(biāo)達(dá)成。三、單元學(xué)習(xí)與作業(yè)目標(biāo)(一) 單元學(xué)習(xí)目標(biāo)1.能夠用正確的術(shù)語描述所學(xué)的動(dòng)作名稱和術(shù)語，知道跑的基本健身價(jià)值并 能將練習(xí)方法靈活運(yùn)用到比賽中。2.能夠用正確的身體姿勢跑步，發(fā)展學(xué)生速度、力量、耐力、柔韌等身體素質(zhì)，提高身體協(xié)調(diào)性.靈活性，發(fā)展奔跑能力，促進(jìn)心肺功能提高。3.能積極主動(dòng)參與各項(xiàng)跑的學(xué)習(xí)和游戲活動(dòng)，體驗(yàn)活動(dòng)的樂趣，遵守活動(dòng)的 規(guī)則，主動(dòng)與同伴進(jìn)行交流合作，表現(xiàn)出勇敢、頑強(qiáng)、不怕苦和累，堅(jiān)持完成任 務(wù)

11、的良好品質(zhì)。培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)結(jié)合作、尊重對手、遵守規(guī)則的意識(shí)和能力、樹立集第 4 頁 共 42 頁體榮譽(yù)感，提高社會(huì)適應(yīng)能力。(二) 課時(shí)學(xué)習(xí)目標(biāo)課時(shí)課時(shí)目標(biāo)第一課時(shí)1.初步學(xué)習(xí) 50 米快速跑的站立式起跑動(dòng)作，使學(xué)生進(jìn)一步體會(huì)起跑動(dòng)作中 蹬擺結(jié)合的重要性。2.發(fā)展體能，提高靈敏、協(xié)調(diào)和柔韌等方面的身體素質(zhì)和快速奔跑的能力。 3.學(xué)生大膽展示自我，提高學(xué)生之間合作能力，在活動(dòng)中獲得快樂，樹立良好的體育道德。第二課時(shí)1.通過快速跑的擺臂姿勢教學(xué)，使學(xué)生正確認(rèn)識(shí)到擺臂動(dòng)作在 50 米快速跑 中的重要性，各種方式的練習(xí)讓學(xué)生掌握正確的擺臂動(dòng)作。2.通過練習(xí)，發(fā)展學(xué)生上下肢及協(xié)調(diào)能力。3.培養(yǎng)學(xué)生積極向上，

12、堅(jiān)持不懈的意識(shí)和良好的合作精神。第三課時(shí)1.通過教學(xué)，學(xué)生初步掌握途中跑的基本技術(shù)。2.培養(yǎng)學(xué)生跑的正確姿勢，發(fā)展快速奔跑的能力。 3.主動(dòng)與同伴進(jìn)行交流與合作，表現(xiàn)出勇敢，頑強(qiáng)，不怕苦和累，堅(jiān)持完成任務(wù)的良好品質(zhì)。第四課時(shí)1.通過體育課的學(xué)習(xí)，學(xué)生能夠基本掌握途中跑的正確技術(shù)和呼吸方法，激 發(fā)學(xué)生對耐久跑的學(xué)習(xí)興趣。2.通過體育課的練習(xí)，發(fā)展學(xué)生耐力素質(zhì)和跑的能力。3.通過游戲，培養(yǎng)學(xué)生不怕困難， 自信、 自強(qiáng)的精神品質(zhì)。第五課時(shí)1.學(xué)生能夠基本掌握彎道跑動(dòng)作方法，激發(fā)學(xué)生跑得興趣。 2.通過體育課的練習(xí)，發(fā)展學(xué)生奔跑能力，克服離心力，提高身體控制能力。3.通過游戲，樹立群體意識(shí)，培養(yǎng)組織性

13、.紀(jì)律性及團(tuán)結(jié)協(xié)作精神。第六課時(shí)1.通過體育課的學(xué)習(xí)，學(xué)生能夠基本掌握起跑及變速跑的動(dòng)作，增加耐久跑 的趣味性，提高學(xué)生練習(xí)耐久跑的積極性。2.通過體育課的練習(xí)，發(fā)展學(xué)生耐力素質(zhì)和跑得能力。3.通過游戲，培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì).頑強(qiáng)的毅力。第七課時(shí)1.學(xué)生能夠基本掌握領(lǐng)先跑的動(dòng)作，學(xué)會(huì)合理分配體力的方法。2.發(fā)展學(xué)生跑的能力及耐久力。促進(jìn)學(xué)生身體的全面發(fā)展。第 5 頁 共 42 頁3.通過游戲，培養(yǎng)學(xué)生自主鍛煉、吃苦耐勞、克服困難的優(yōu)良品質(zhì)。第八課時(shí)1.學(xué)生能夠基本掌握折返跑的動(dòng)作，提高對跑的興趣，主動(dòng)參與往返跑。 2.通過體育課的練習(xí)，增強(qiáng)學(xué)生的耐力、速度、靈敏性。3.通過游戲，培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞

14、的精神和頑強(qiáng)拼搏的意志品質(zhì)。第九課時(shí)1.學(xué)生能夠基本掌握往返跑的動(dòng)作，提高對跑的興趣，主動(dòng)參與往返跑。 2.通過體育課的練習(xí)，促進(jìn)學(xué)生速度、耐力、協(xié)調(diào)等能力的發(fā)展。3.培養(yǎng)學(xué)生克服困難，積極上進(jìn)的品質(zhì)和團(tuán)結(jié)協(xié)作的集體主義精神。第十課時(shí)1.使學(xué)生能夠基本掌握立棒式傳接棒的動(dòng)作技巧，培養(yǎng)學(xué)生積極主動(dòng)參與體 育的意識(shí)。2.通過體育課的練習(xí)，發(fā)展學(xué)生快速奔跑的能力，以及靈敏性。3.通過游戲，培養(yǎng)學(xué)生互幫互學(xué)的合作意識(shí)，增強(qiáng)密切協(xié)作的團(tuán)隊(duì)精神。第十一 課時(shí)1.使學(xué)生能夠掌握錯(cuò)肩傳接棒動(dòng)作技巧，激發(fā)學(xué)生對接力跑的學(xué)習(xí)興趣。 2.發(fā)展學(xué)生的反應(yīng)速度、快速跑動(dòng)的能力，提高全身的協(xié)調(diào)性和靈敏性。3.培養(yǎng)學(xué)生勇于

15、挑戰(zhàn)的精神，在鍛煉中形成團(tuán)結(jié)協(xié)作的社會(huì)品質(zhì)。第十二 課時(shí)1.通過體育課的學(xué)習(xí)，使學(xué)生能夠基本掌握接力跑的動(dòng)作技術(shù)，并且能在快 速跑動(dòng)中完整合理的交接棒。2.通過體育課的練習(xí)，發(fā)展學(xué)生體能，提高速度、靈敏、協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)。 3.通過游戲，使學(xué)生體會(huì)團(tuán)結(jié)協(xié)作在接力跑中的重要性。在活動(dòng)中建立良好的同學(xué)關(guān)系與學(xué)習(xí)氛圍。第十三 課時(shí)1.學(xué)習(xí)跨過障礙跑的方法，規(guī)則和要求。2.掌握跨過障礙跑的動(dòng)作技能。3.能夠相互合作，在練習(xí)中獲得成功的體驗(yàn)，培養(yǎng)不怕困難的精神。第十四 課時(shí)1.學(xué)習(xí)鉆過障礙物的方法、規(guī)則和要求。2.掌握鉆過障礙物的動(dòng)作技能。3.能夠克服困難，培養(yǎng)充滿自信、勇于展示的品質(zhì)。第十五 課時(shí)1.學(xué)

16、習(xí)爬過障礙物的方法，規(guī)則和要求。2.掌握爬過障礙物的動(dòng)作技能。3.體驗(yàn)障礙跑的樂趣，克服心理障礙，提高進(jìn)取精神。第十六1.學(xué)習(xí)翻過障礙物的方法.規(guī)則和要求。第 6 頁 共 42 頁課時(shí)2.掌握翻過障礙跑的動(dòng)作技能。3.培養(yǎng)學(xué)生安全意識(shí)，勇于接受不同挑戰(zhàn)。(二) 單元作業(yè)目標(biāo)1.鞏固學(xué)習(xí)跑的知識(shí)概念，理解跑步運(yùn)動(dòng)的基本原理和規(guī)則并運(yùn)用于實(shí)踐中， 通過作業(yè)練習(xí)解決課堂跑學(xué)習(xí)中快速跑、耐久跑、接力跑、障礙跑等各項(xiàng)技術(shù)動(dòng) 作的重難點(diǎn)，能夠完成與跑相關(guān)的拓展性練習(xí)。對跑步運(yùn)動(dòng)有較完整的體驗(yàn)和一 定的理解，并具有一定的應(yīng)對跑步比賽的能力。培養(yǎng)學(xué)生熱愛體育運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)成跑 步運(yùn)動(dòng)鍛煉的習(xí)慣， 自覺利用空閑時(shí)間進(jìn)

17、行跑步運(yùn)動(dòng)和參與課外體育鍛煉。2.積極參與必修作業(yè)和選修作業(yè)的練習(xí)，通過練習(xí),提高學(xué)生力量、耐力、 靈敏、柔韌、速度、反應(yīng)等身體素質(zhì)和基本運(yùn)動(dòng)能力,增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，提高體能 水平，達(dá)到國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)水平二階段學(xué)生健康水平；3.在作業(yè)的練習(xí)中，培養(yǎng)學(xué)生運(yùn)動(dòng)感覺、運(yùn)動(dòng)知覺、自主學(xué)習(xí)、合作探究的 意識(shí)，逐步養(yǎng)成敢于競爭.挑戰(zhàn)自我.堅(jiān)持到底的意志品質(zhì)，以及互幫互學(xué).團(tuán)結(jié)合作的精神。(三) 課時(shí)作業(yè)目標(biāo)課時(shí)作業(yè)目標(biāo)作業(yè)類型作業(yè)功能第一課時(shí)1.進(jìn)一步提高反應(yīng)速度，發(fā)展學(xué)生上下肢的協(xié)調(diào)配合能力。 2.在練習(xí)中，學(xué)生遵守規(guī)則，分清左右，發(fā)展靈敏、協(xié)調(diào)的身體素質(zhì)。技能類課后復(fù)習(xí)第二課時(shí)1.通過作業(yè)練習(xí)進(jìn)一步

18、鞏固左右擺臂的正確動(dòng)作姿勢，跑 得協(xié)調(diào)有力。2.通過作業(yè)的練習(xí)，發(fā)展學(xué)生上下肢協(xié)調(diào)配合的能力。3.進(jìn)一步培養(yǎng)學(xué)生合作的良好品質(zhì)。技能類課后復(fù)習(xí)第三課時(shí)1.進(jìn)一步鞏固途中跑的正確姿勢，跑得輕松自然，呼吸有 節(jié)奏。2.通過作業(yè)練習(xí)，發(fā)展學(xué)生的奔跑能力。3.培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞，勇往直前的良好品質(zhì)。技能類課后復(fù)習(xí)第四課時(shí)1.通過作業(yè)練習(xí)，發(fā)展學(xué)生耐力素質(zhì)和跑的能力。 2.培養(yǎng)學(xué)生不怕困難，堅(jiān)持不放棄的精神品質(zhì)。技能類課后復(fù)習(xí)第 7 頁 共 42 頁第五課時(shí)1.鞏固彎道跑技術(shù)，讓學(xué)生體會(huì)左擺小右擺大，身體向內(nèi) 側(cè)傾斜動(dòng)作。2.通過作業(yè)練習(xí)，發(fā)展奔跑能力，克服離心力，提高身體 控制力。3.培養(yǎng)協(xié)作力及愛國、

19、愛家、愛集體的精神品質(zhì)。技能類 體能類課后復(fù)習(xí)第六課時(shí)1.鞏固起跑及變速跑的技術(shù)，跑時(shí)姿勢正確、呼吸自然， 動(dòng)作協(xié)調(diào)。2.通過作業(yè)的練習(xí)，發(fā)展學(xué)生耐久跑及反應(yīng)能力。3.在練習(xí)中，培養(yǎng)學(xué)生遵守規(guī)則，增強(qiáng)交通安全意識(shí)。技能類 體能類課后復(fù)習(xí)第七課時(shí)1.鞏固起跑及變速跑的技術(shù)，跑時(shí)姿勢正確，呼吸自然， 動(dòng)作協(xié)調(diào)。2.通過作業(yè)的練習(xí)，發(fā)展學(xué)生耐久跑及反應(yīng)能力。3.在練習(xí)中，培養(yǎng)學(xué)生遵守規(guī)則，增強(qiáng)交通安全意識(shí)。技能類 體能類課后復(fù)習(xí)第八課時(shí)1.通過作業(yè)的練習(xí)進(jìn)一步鞏固折返跑的動(dòng)作。 2.通過作業(yè)的練習(xí)，發(fā)展學(xué)生身體素質(zhì)，同時(shí)提高學(xué)生的 音樂節(jié)奏感。3.通過游戲，培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞的精神和頑強(qiáng)的意志品質(zhì)。體

20、能類 技能類課后復(fù)習(xí)第九課時(shí)1.鞏固往返跑動(dòng)作，激勵(lì)學(xué)生積極參與到活動(dòng)中來，并大 膽展示自我。2.通過作業(yè)練習(xí)，發(fā)展學(xué)生的身體素質(zhì)，促進(jìn)肌肉、骨骼 和韌帶的發(fā)展。3.培養(yǎng)學(xué)生克服困難，積極上進(jìn)的品質(zhì)和團(tuán)結(jié)協(xié)作的集體主義精神。體能類 技能類課后復(fù)習(xí)第十課時(shí)1.使學(xué)生能夠基本掌握立棒式傳接棒的動(dòng)作技巧，培養(yǎng)學(xué) 生積極主動(dòng)參與體育的意識(shí)。 2.發(fā)展學(xué)生的快速奔跑能力及靈敏性。 3.通過游戲培養(yǎng)學(xué)生互幫互學(xué)和合作意識(shí)，增強(qiáng)密切協(xié)作的團(tuán)隊(duì)精神。體能類 技能類課后復(fù)習(xí)第 8 頁 共 42 頁第十一 課時(shí)1.基本掌握錯(cuò)肩傳接棒動(dòng)作技巧，激發(fā)學(xué)生對接力跑的學(xué) 習(xí)興趣。2.發(fā)展學(xué)生的反應(yīng)速度.快速跑動(dòng)的能力，提

21、高協(xié)調(diào)性和靈 敏性。3.培養(yǎng)學(xué)生勇于挑戰(zhàn)的精神，在鍛煉中形成團(tuán)結(jié)協(xié)作的社會(huì)品質(zhì)。體能類 技能類課后復(fù)習(xí)第十二 課時(shí)1.使學(xué)生能夠基本掌握接力跑的動(dòng)作技術(shù)，并且能在快速 跑動(dòng)中完整合理的交接棒。2.通過練習(xí)，發(fā)展學(xué)生體能，提高速度、靈敏、協(xié)調(diào)等身 體素質(zhì)。 3.體會(huì)團(tuán)結(jié)協(xié)作在接力跑中的重要性。在活動(dòng)中建立良好的同學(xué)關(guān)系。體能類 技能類課后復(fù)習(xí)第十三 課時(shí)1.學(xué)生通過作業(yè)練習(xí)能夠進(jìn)一步掌握和鞏固跨過障礙跑的 動(dòng)作技能。 2.掌握正確、合理、安全、有效快速通過障礙物的方法。3.提高力量、靈敏的身體素質(zhì)，塑造終身體育的學(xué)習(xí)意識(shí)。技能類課后復(fù)習(xí)第十四 課時(shí)1.通過作業(yè)的練習(xí)進(jìn)一步掌握和鞏固鉆過障礙物的技

22、能。 2.掌握正確、合理、安全、有效快速通過障礙物的方法。 3.提高協(xié)調(diào)、靈敏等身體素質(zhì)。技能類課后復(fù)習(xí)第十五 課時(shí)1.學(xué)生通過作業(yè)練習(xí)能夠進(jìn)一步掌握和鞏固爬過障礙物的 動(dòng)作技能。 2.掌握正確、合理、安全、有效快速通過障礙物的方法。3.提高反應(yīng)能力，促進(jìn)學(xué)生健康發(fā)展。技能類課后復(fù)習(xí)第十六 課時(shí)1.學(xué)生通過作業(yè)練習(xí)能夠進(jìn)一步掌握和鞏固翻過障礙物的 動(dòng)作技能。 2.掌握正確、合理、安全有效快速通過障礙物的方法。3.提高協(xié)調(diào)、靈敏身體素質(zhì)。體能類 技能類課后復(fù)習(xí)第 9 頁 共 42 頁四、單元作業(yè)設(shè)計(jì)思路1.堅(jiān)持“健康第一”思想 。在“雙減”政策的背景下，聚焦學(xué)生核心素養(yǎng)，落實(shí)立德樹人根本任務(wù)，遵

23、循教育部關(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)中小學(xué)生體質(zhì) 健康管理工作通知 ，貫徹落實(shí)中小學(xué)生每天校內(nèi)、校外各1小時(shí)體育活動(dòng) 時(shí)間，建立和完善體育家庭作業(yè)制度，提高體育作業(yè)的管理水平。2.建構(gòu)問題導(dǎo)向的作業(yè)。結(jié)合課堂教學(xué)目標(biāo)的達(dá)成度， 以問題為導(dǎo)向， 以層次化作業(yè)目標(biāo)為引領(lǐng)，設(shè)置練習(xí)方法和體驗(yàn)式作業(yè)， 引發(fā)學(xué)生探究思 考，在探究思考與活動(dòng)中發(fā)現(xiàn)動(dòng)作規(guī)律，培養(yǎng)學(xué)生思維能力。3.探索多樣化作業(yè)形式。根據(jù)學(xué)生個(gè)體差異設(shè)置不同難度練習(xí)內(nèi)容，打造 居家體育鍛煉系列課程。以學(xué)生發(fā)展為中心，通過作業(yè)超市的形式，讓學(xué)生自主 選擇，體現(xiàn)分層次和多樣化的作業(yè)形式。考慮學(xué)生居家練習(xí)的可行性，學(xué)科間的 融合性，安全等多方面，在內(nèi)容選擇上精

24、選發(fā)展快速跑、耐力跑能力的相關(guān)練習(xí) 和游戲，提高學(xué)生完成作業(yè)的興趣的同時(shí)增加親子間的互動(dòng)，提升家庭氛圍。真 正實(shí)現(xiàn)“增進(jìn)學(xué)生身體健康，提高心理健康水平，增強(qiáng)社會(huì)適應(yīng)能力，獲得體育 健康知識(shí)和技能”的課程價(jià)值。4.強(qiáng)化信息技術(shù)與學(xué)科融合。為學(xué)生錄制示范視頻，將拍攝的體育微課、微 視頻、作業(yè)任務(wù)單推送給家長，讓同學(xué)們可以根據(jù)自己的興趣愛好、體能狀況、 居家等條件，從中選擇適合自己的鍛煉內(nèi)容。通過內(nèi)容多樣、游戲化的教學(xué)激發(fā) 學(xué)生參與跑的學(xué)練積極性，更有效地發(fā)展學(xué)生的奔跑能力。5.重視多元發(fā)展性評(píng)價(jià) 。關(guān)注學(xué)生個(gè)體發(fā)展，建立過程性、發(fā)展性、結(jié)果 性多維度評(píng)價(jià)體系，量化評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)，課時(shí)作業(yè)評(píng)價(jià)、單元作業(yè)檢

25、測與課堂單元檢 測相結(jié)合，側(cè)重于學(xué)生對跑基本活動(dòng)的綜合應(yīng)用，依托評(píng)價(jià)增強(qiáng)學(xué)生自主練習(xí)的 動(dòng)力。第 10 頁 共 42 頁家庭作業(yè)評(píng)價(jià)體系五 、作業(yè)反饋機(jī)制依托各班級(jí)體育作業(yè)提交平臺(tái) (曉黑板、QQ、微信、小打卡) ，學(xué)生將 練習(xí)視頻或照片提交； 學(xué)生自主評(píng)價(jià)作業(yè)完成情況， 同伴互相評(píng)價(jià)完成效 果，組內(nèi)約定完成時(shí)效； 教師了解學(xué)生作業(yè)完成情況和鍛煉水平，制定課 堂教學(xué)策略，精準(zhǔn)指導(dǎo)學(xué)生再練習(xí)活動(dòng)。六、課時(shí)作業(yè)第 11 頁 共 42 頁第 1 課時(shí)作業(yè)內(nèi)容主題快速跑-起跑作業(yè)內(nèi)容/(時(shí)間次數(shù))作業(yè)資源信息獲取必修作業(yè)：各種方式啟動(dòng)地跑 (背對發(fā)令人、坐 在地上、向上跳聽哨音啟動(dòng)跑)練習(xí)方法學(xué)生聽到

26、哨音后，迅速啟動(dòng)向前跑出 3-4 米后逐 漸降速，直至停止，再小步走回起點(diǎn)；每種方式 做 3 次，中間間隔 30 秒。練習(xí)建議1.選擇平坦寬闊的空地。2.建議練習(xí) 10 分鐘。3.條件允許的可以佩戴運(yùn)動(dòng)手環(huán)監(jiān)測密度、心率。溫馨提示1.首先穿舒適的運(yùn)動(dòng)鞋及運(yùn)動(dòng)服。2.準(zhǔn)備活動(dòng)要充分，做練習(xí)時(shí)注意安全。 3.重視放松運(yùn)動(dòng)，你可以選擇做拉伸練習(xí)或者家 人之間互相按摩。4.請?jiān)诩议L的監(jiān)督下合理使用電子產(chǎn)品。選項(xiàng)作業(yè)： (從以下作業(yè)中至少選擇一項(xiàng)你喜歡 的進(jìn)行練習(xí)哦)1.“左手右腳，右手左腳”：游戲時(shí)，家長報(bào)“左 (或右) ”，學(xué)生出左 (或右) 手，練習(xí)反應(yīng)， 當(dāng)逐漸熟練后，可換成“伸腳”游戲，多次練

27、習(xí) 之后，提高難度，當(dāng)家長報(bào)“左”時(shí)出左手右腳， 報(bào)“右”時(shí)出右手左腳。2.“看誰學(xué)的像”：學(xué)生和家長一起站在跑道分 界線后，做出站立式起跑動(dòng)作，腳尖不得踩線， 比比誰又快又標(biāo)準(zhǔn)。3.踩線玩：在有線的場地內(nèi) (可自行畫線) ，學(xué) 生和家長進(jìn)行各種形式的走、跑，當(dāng)聽到哨音后， 立刻跑到離自己最近的線，并雙腳踩線。看誰反 應(yīng)最快。請掃碼觀看動(dòng)作示范哦！第 12 頁 共 42 頁評(píng)價(jià)內(nèi)容評(píng) 價(jià) 標(biāo) 準(zhǔn)優(yōu)秀：良好：合格：評(píng)價(jià)形式自評(píng) 互評(píng) 師評(píng)各種方式啟動(dòng)跑起跑時(shí)，前腳異側(cè)臂在體前，反應(yīng) 速度快，啟動(dòng)快。2 秒內(nèi)完成起跑。起跑姿勢正確，反應(yīng)比較迅速，3 秒內(nèi)完成起跑。起跑姿勢不正確，反應(yīng)不夠迅速。4

28、秒完成起跑作業(yè)時(shí)間與運(yùn)動(dòng)負(fù)荷預(yù)測作業(yè)練習(xí)時(shí)間練習(xí)密度預(yù)測心率曲線熱身活動(dòng)5-6 分鐘70%80%練習(xí)時(shí)間20 分鐘放松時(shí)間3-5 分鐘今天的練習(xí)你遇到哪些困難了嗎？作業(yè)分析與設(shè)計(jì)意圖本課作業(yè)，圍繞本節(jié)課的作業(yè)目標(biāo)和學(xué)習(xí)重難點(diǎn)進(jìn)行設(shè)計(jì)，學(xué)生通過學(xué)練了 解多種起跑的方法，引導(dǎo)學(xué)生起跑時(shí)異側(cè)手臂在前的要求。練習(xí)的同時(shí)與家人比 賽，共享活動(dòng)樂趣。設(shè)計(jì)的反應(yīng)小游戲，充滿趣味性和競爭性，以激發(fā)學(xué)生的練 習(xí)興趣。第 13 頁 共 42 頁第 2 課時(shí)作業(yè)內(nèi)容主題快速跑-擺臂作業(yè)內(nèi)容/(時(shí)間次數(shù))作業(yè)資源信息獲取必修作業(yè)： “直體前倒擺臂”練習(xí)方法學(xué)生原地站立，兩臂緊貼在體側(cè)成預(yù)備姿勢。身體 逐向前傾，當(dāng)失去

29、身體平衡瞬間，左 (右) 腿迅速 上步成弓步，同時(shí)快速擺臂數(shù)次。練習(xí)建議1.加大前后擺臂幅度，逐漸加快擺速。 2.建議練習(xí) 5 分鐘，每次練習(xí)之間間隔 10 秒休息。3.條件允許的可以佩戴運(yùn)動(dòng)手環(huán)監(jiān)測密度、心率。溫馨提示1.首先穿舒適的運(yùn)動(dòng)鞋及運(yùn)動(dòng)服。2.準(zhǔn)備活動(dòng)要充分，做練習(xí)時(shí)注意安全。 3.重視放松運(yùn)動(dòng)，你可以選擇做拉伸練習(xí)或者家人 之間互相按摩。4.練習(xí)過程中不要低頭，面部和頸部肌肉放松。5.請?jiān)诩议L的監(jiān)督下合理使用電子產(chǎn)品。選項(xiàng)作業(yè)： (從以下運(yùn)動(dòng)超市中至少選擇一項(xiàng)你 喜歡的進(jìn)行練習(xí)哦)1.“原地高抬腿跑”：在原地做高抬腿練習(xí)，手臂 積極前后擺動(dòng)，當(dāng)聽到哨音后，快速向前跑出，上 下肢協(xié)

30、調(diào)配合。2.“屈臂、直臂交替擺臂”：兩腳前后開立，兩臂 屈肘成 90 ，一前一后成預(yù)備姿勢。先做屈臂前 后擺動(dòng)聽信號(hào)后立即改直臂擺動(dòng)，再聽信號(hào)立即改 變成屈臂擺動(dòng)。3.“坐姿擺臂”：直腿坐在墊子上，兩臂屈肘成 90，一前擺一后擺預(yù)備姿勢。請掃碼觀看動(dòng)作示范哦！第 14 頁 共 42 頁評(píng)價(jià)內(nèi)容評(píng) 價(jià) 標(biāo) 準(zhǔn)優(yōu)秀：良好：合格：評(píng)價(jià)形式自評(píng) 互評(píng) 師評(píng)直體前倒擺臂身體保持平衡，動(dòng)作正確，擺臂迅 速，上下肢協(xié)調(diào)配合，擺臂 6 次以 上。身體保持平衡，動(dòng)作正確，不要低 頭，擺臂 4-6 次之間。動(dòng)作基本正確，擺臂 2-4 次之間。作業(yè)時(shí)間與運(yùn)動(dòng)負(fù)荷預(yù)測作業(yè)練習(xí)時(shí)間練習(xí)密度預(yù)測心率曲線熱身活動(dòng)5-6 分

31、鐘76%83%練習(xí)時(shí)間20 分鐘放松時(shí)間3-5 分鐘今天的練習(xí)你遇到哪些困難了嗎？作業(yè)分析與設(shè)計(jì)意圖本課作業(yè)，圍繞本節(jié)課的作業(yè)目標(biāo)和學(xué)習(xí)重難點(diǎn)進(jìn)行設(shè)計(jì)，學(xué)生通過學(xué)練感 受以肩為軸，兩臂前后自然、用力擺動(dòng)。并通過高抬腿跑改進(jìn)擺臂技術(shù)，盡量使 得上下肢協(xié)調(diào)配合。第 15 頁 共 42 頁第 3 課時(shí)作業(yè)內(nèi)容主題快速跑-途中跑作業(yè)內(nèi)容/(時(shí)間次數(shù))作業(yè)資源信息獲取必修作業(yè)： “讓距跑”*練習(xí)方法學(xué)生與家長進(jìn)行比賽，選擇一塊空曠的場地，總 長 20 米，設(shè)置兩種不同位置的起點(diǎn)，終點(diǎn)相同， 兩人同時(shí)出發(fā)，看誰率先抵達(dá)終點(diǎn)。*練習(xí)建議1.建議練習(xí) 6-8 次。2.每次間隔 30 秒。3.條件允許的可以佩戴

32、運(yùn)動(dòng)手環(huán)監(jiān)測密度、心率。*溫馨提示1.首先穿舒適的運(yùn)動(dòng)鞋及運(yùn)動(dòng)服。2.準(zhǔn)備活動(dòng)要充分，練習(xí)時(shí)注意安全。3.重視放松運(yùn)動(dòng)，你可以選擇做拉伸練習(xí)或者家 人之間互相按摩。4.請?jiān)诩议L的監(jiān)督下合理使用電子產(chǎn)品。選項(xiàng)作業(yè)： (從以下運(yùn)動(dòng)超市中至少選擇一項(xiàng)你 喜歡的進(jìn)行練習(xí)哦)1.“弓箭步練習(xí)”：每組左右腿各做 15-20 個(gè) (也 可以根據(jù)家里空間來調(diào)整，空間大可進(jìn)行弓箭步 行走，行走距離每組 10 米) ，每次練 4-6 組。每 組間歇 1 分鐘。2.“直線跑”：用礦泉水瓶做標(biāo)志物，排成兩條 直線，要求學(xué)生在標(biāo)志物內(nèi)快速跑過，不允許跑 到標(biāo)志物外側(cè)或碰到標(biāo)志物。3.“跳繩跑”：學(xué)生和家長進(jìn)行“跳繩跑”

33、比賽， 在 10-20 米距離內(nèi)，聽到哨音同時(shí)出發(fā)，誰先完 成誰就獲勝。請掃碼觀看動(dòng)作示范哦！第 16 頁 共 42 頁評(píng)價(jià)內(nèi)容評(píng) 價(jià) 標(biāo) 準(zhǔn)優(yōu)秀：良好：合格：評(píng)價(jià)形式自評(píng) 互評(píng) 師評(píng)讓距跑跑步姿勢正確，手臂積極擺動(dòng)，跑 得輕松， 自然，協(xié)調(diào)，率先抵達(dá)終 點(diǎn)。跑步姿勢較正確，手臂前后擺動(dòng)， 跑得較為輕松，能與家長同時(shí)到達(dá) 終點(diǎn)。跑步姿勢基本正確，手機(jī)前后擺動(dòng) 幅度不夠大，動(dòng)作緊張。很快就被 家長追上并反超。作業(yè)時(shí)間與運(yùn)動(dòng)負(fù)荷預(yù)測作業(yè)練習(xí)時(shí)間練習(xí)密度預(yù)測心率曲線熱身活動(dòng)5-6 分鐘77%85%練習(xí)時(shí)間20 分鐘放松時(shí)間3-5 分鐘今天的練習(xí)你遇到哪些困難了嗎？作業(yè)分析與設(shè)計(jì)意圖本課作業(yè)，圍繞本節(jié)

34、課的作業(yè)目標(biāo)和學(xué)習(xí)重難點(diǎn)進(jìn)行設(shè)計(jì)，使學(xué)生在讓距跑 等練習(xí)和游戲中享受樂趣，發(fā)展奔跑的能力。通過弓箭步的練習(xí)主要發(fā)展學(xué)生的 下肢力量和增大步幅。利用輕易便捷的礦泉水瓶當(dāng)作標(biāo)志物，引導(dǎo)學(xué)生們跑直線， 強(qiáng)化學(xué)生對正確技術(shù)的理解。第 17 頁 共 42 頁第 4 課時(shí)作業(yè)內(nèi)容主題耐久跑-途中跑作業(yè)內(nèi)容/(時(shí)間次數(shù))作業(yè)資源信息獲取必修作業(yè)：隨音而跑*練習(xí)方法在家人的陪同帶領(lǐng)下，選擇喜歡的有節(jié)奏的 歌曲根據(jù)歌曲時(shí)長進(jìn)行跑步練習(xí)，一首歌曲 結(jié)束后方可進(jìn)行一分鐘行走或者原地牽拉， 下一首音樂響起再進(jìn)行跑動(dòng)。*練習(xí)建議1.歌曲選擇 4-5 分鐘每首。 2. 嘗試著根據(jù)歌曲節(jié)奏調(diào)整跑動(dòng)速度和呼 吸節(jié)奏，體會(huì)速度

35、感覺。 3. 小手拉大手與家人一起沿著附近的公園 或者小區(qū)人行步道跑起來吧。3.條件允許的可以佩戴運(yùn)動(dòng)手環(huán)監(jiān)測密度、 心率。*溫馨提示 1.首先穿舒適的運(yùn)動(dòng)鞋及運(yùn)動(dòng)服。 2.準(zhǔn)備活動(dòng)要充分，做練習(xí)注意安全。3.重視放松運(yùn)動(dòng)，你可以選擇做拉伸練習(xí)或 者家人之間互相按摩。4.請?jiān)诩议L的監(jiān)督下合理使用電子產(chǎn)品。選項(xiàng)作業(yè)： (從以下運(yùn)動(dòng)超市中至少選擇一 項(xiàng)你喜歡的進(jìn)行練習(xí)哦)1.手持 500 毫升的礦泉水原地?cái)[臂 20 次/組 *2 組,組間間歇 2min2.原地坐立前踢腿 20 次/組*2 組，組間間歇 2min3.高抬腿 20 次/組*2 組，組間間歇 2min。請掃碼觀看動(dòng)作示范哦！第 18 頁

36、 共 42 頁評(píng)價(jià)內(nèi)容評(píng) 價(jià) 標(biāo) 準(zhǔn)優(yōu)秀：良好：合格：評(píng)價(jià)形式自評(píng) 互評(píng) 師評(píng)途中跑能跟著時(shí)長為 4-5 分鐘的歌曲堅(jiān)持 跑完全程且中間不停頓?；旧夏芨鴷r(shí)長為 4-5 分鐘的歌 曲堅(jiān)持跑完全程但是中間會(huì)停頓。不能跟著時(shí)長為 4-5 分鐘的歌曲堅(jiān) 持跑完全程。作業(yè)時(shí)間與運(yùn)動(dòng)負(fù)荷預(yù)測作業(yè)練習(xí)時(shí)間練習(xí)密度預(yù)測心率曲線熱身活動(dòng)5-6 分鐘75%80%練習(xí)時(shí)間20 分鐘放松時(shí)間3-5 分鐘今天的練習(xí)你遇到哪些困難了嗎？作業(yè)分析與設(shè)計(jì)意圖本課作業(yè)圍繞著本節(jié)課的作業(yè)目標(biāo)和學(xué)習(xí)重難點(diǎn)進(jìn)行設(shè)計(jì)，學(xué)生通過作業(yè)的 練習(xí)能夠進(jìn)一步掌握和鞏固途中跑技術(shù)動(dòng)作中的彎道跑。在作業(yè)內(nèi)容的設(shè)計(jì)上， 隨“音”而跑與音樂學(xué)科相融

37、合，學(xué)生通過聽音樂進(jìn)行耐久跑既降低對疲勞的感 覺，讓學(xué)生覺得跑步變得容易了，增加學(xué)生參與體育運(yùn)動(dòng)的興趣，讓心情舒暢， 也提高力量、靈敏等身體素質(zhì)，塑造終身體育的學(xué)習(xí)意識(shí)。第 19 頁 共 42 頁第 5 課時(shí)作業(yè)內(nèi)容主題耐久跑-彎道跑作業(yè)內(nèi)容/(時(shí)間次數(shù))作業(yè)資源信息獲取必修作業(yè)： “我是奧運(yùn)火炬手”*練習(xí)方法在平坦的地面上畫直徑 10 米左右的圓圈,直 徑兩端各延長 30 厘米用易拉罐 (或廢棄的 空瓶子) 作為起跑線。游戲開始前火炬手持 火炬站立于起跑線后，游戲開始后其中一人 手持火炬從起點(diǎn)出發(fā)按逆時(shí)針方向沿圓圈 外跑一圈后將火炬?zhèn)鬟f給下一人，如此反 復(fù)。*練習(xí)建議 1.小手拉大手與爸爸媽

38、媽一起參與我們的火 炬接力游戲中來吧。2. 游戲開始前利用家里廢舊報(bào)紙畫一個(gè)火 炬。3.條件允許的可以佩戴運(yùn)動(dòng)手環(huán)監(jiān)測密度、 心率。*溫馨提示1.首先穿舒適的運(yùn)動(dòng)鞋及運(yùn)動(dòng)服。2.準(zhǔn)備活動(dòng)要充分，注意安全。3.火炬手務(wù)必將火炬?zhèn)鬟f給后面人。 4.重視放松運(yùn)動(dòng)，你可以選擇做拉伸練習(xí)或 者家人之間互相按摩。4.請?jiān)诩议L的監(jiān)督下合理使用電子產(chǎn)品。選項(xiàng)作業(yè)： (從以下運(yùn)動(dòng)超市中至少選擇一 項(xiàng)你喜歡的進(jìn)行練習(xí)哦)1.撐地左右跳 20 次/組*2 組，組間歇 2min。 2.仰臥直腿屈膝收腹 20 次/組*2 組，組間歇 2min。3 、波比跳 20 次/組*2 組，組間間歇 2min請掃碼觀看動(dòng)作示范哦！

39、第 20 頁 共 42 頁評(píng)價(jià)內(nèi)容評(píng) 價(jià) 標(biāo) 準(zhǔn)優(yōu)秀：良好：合格：評(píng)價(jià)形式自評(píng) 互評(píng) 師評(píng)起跑及變速跑能夠按要求標(biāo)準(zhǔn)的完成動(dòng)作，盡可 能發(fā)揮自己最大的潛力。能夠較好的領(lǐng)悟技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)，較 好地完成動(dòng)作。能基本掌握動(dòng)作要領(lǐng)，能夠完成基 本動(dòng)作。作業(yè)時(shí)間與運(yùn)動(dòng)負(fù)荷預(yù)測作業(yè)練習(xí)時(shí)間練習(xí)密度預(yù)測心率曲線熱身活動(dòng)5-6 分鐘81%87%練習(xí)時(shí)間20 分鐘放松時(shí)間3-5 分鐘今天的練習(xí)你遇到哪些困難了嗎？作業(yè)分析與設(shè)計(jì)意圖本課作業(yè)圍繞本節(jié)課的作業(yè)目標(biāo)和學(xué)習(xí)重難點(diǎn)進(jìn)行設(shè)計(jì)，學(xué)生通過練習(xí)進(jìn)一 步掌握和鞏固耐久跑技術(shù)動(dòng)作中的彎道跑。在作業(yè)內(nèi)容的設(shè)計(jì)上，“冬奧火炬手” 與美術(shù)學(xué)科相融合，學(xué)生通過利用廢舊報(bào)紙動(dòng)手實(shí)

40、踐畫火炬既培養(yǎng)學(xué)生的動(dòng)手能 力同時(shí)厚植了學(xué)生愛國主義精神。學(xué)生通過作業(yè)的學(xué)練不僅鞏固課上所學(xué)內(nèi)容， 還可以提高力量、靈敏等身體素質(zhì)，塑造終身體育的學(xué)習(xí)意識(shí)。第 21 頁 共 42 頁第 6 課時(shí)作業(yè)內(nèi)容主題耐久跑-起跑及變速跑作業(yè)內(nèi)容/(時(shí)間次數(shù))作業(yè)資源信息獲取必修作業(yè)： “紅綠燈”練習(xí)方法兩人一組，游戲開始后，一人發(fā)信號(hào)，一人跑。 聽到信號(hào)后，跑的人做出相應(yīng)的反饋 (兩分鐘 一組然后輪換) 。綠色，向前繼續(xù)跑；黃色， 慢走，藍(lán)色，向后轉(zhuǎn)跑，紅色，停。練習(xí)建議 1.邀請你的家人或者小伙伴共同參與，人越多 玩得越開心哦。2.要不斷變換信號(hào)牌，不厭其煩地練習(xí)。 3.控制速度、合理分配體力4.條件

41、允許的可以佩戴運(yùn)動(dòng)手環(huán)監(jiān)測密度、心 率。溫馨提示： 1.首先穿舒適的運(yùn)動(dòng)鞋及運(yùn)動(dòng)服。 2.準(zhǔn)備活動(dòng)要充分，練習(xí)時(shí)注意安全。 3.注意力集中、反應(yīng)要快哦。 4.重視放松運(yùn)動(dòng)，你可以選擇做拉伸練習(xí)或者 家人之間互相按摩。4.請?jiān)诩议L的監(jiān)督下合理使用電子產(chǎn)品。選項(xiàng)作業(yè)：(從以下運(yùn)動(dòng)超市中至少選擇一項(xiàng) 你喜歡的進(jìn)行練習(xí)哦)1.撐地左右跳 20 次/組*2 組，組間間歇 2min。 2.仰臥直腿屈膝收腹 20 次/組*2 組，組間間 歇 2min。3.開合跳一分鐘*2，組建間歇 2min。請掃碼觀看動(dòng)作示范哦！第 22 頁 共 42 頁評(píng)價(jià)內(nèi)容評(píng) 價(jià) 標(biāo) 準(zhǔn)優(yōu)秀：良好：合格：評(píng)價(jià)形式自評(píng) 互評(píng) 師評(píng)彎道

42、跑能夠按要求標(biāo)準(zhǔn)的完成動(dòng)作，盡可 能發(fā)揮自己最大的潛力。能夠較好的領(lǐng)悟技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)，較 好地完成動(dòng)作。能基本掌握動(dòng)作要領(lǐng)，能夠完成基 本動(dòng)作。作業(yè)時(shí)間與運(yùn)動(dòng)負(fù)荷預(yù)測作業(yè)練習(xí)時(shí)間練習(xí)密度預(yù)測心率曲線熱身活動(dòng)5-6 分鐘77%84%練習(xí)時(shí)間20 分鐘放松時(shí)間3-5 分鐘今天的練習(xí)你遇到哪些困難了嗎？作業(yè)分析與設(shè)計(jì)意圖本課作業(yè)圍繞著本節(jié)課的作業(yè)目標(biāo)和學(xué)習(xí)重難點(diǎn)進(jìn)行設(shè)計(jì)，學(xué)生通過作業(yè)的 練習(xí)能夠進(jìn)一步掌握和鞏固耐久跑技術(shù)中的起跑及變速跑動(dòng)作。在作業(yè)內(nèi)容的設(shè) 計(jì)上，通過情景游戲“紅路燈”，提高學(xué)生的反應(yīng)能力。同時(shí)在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)學(xué) 生能夠通過反應(yīng)練習(xí)將變速、耐力運(yùn)用到實(shí)際生活中去。樹立了遵守社會(huì)公共規(guī) 則

43、的好品質(zhì)，增強(qiáng)自我保護(hù)意識(shí)。第 23 頁 共 42 頁第 7 課時(shí)作業(yè)內(nèi)容主題耐久跑-領(lǐng)先跑作業(yè)內(nèi)容/(時(shí)間次數(shù))作業(yè)資源信息獲取必修作業(yè)： “時(shí)光穿梭機(jī)”*練習(xí)方法參與者站成一路縱隊(duì)，前后保持兩臂距離，跑 動(dòng)過程中最后一名成員以最快的速度從隊(duì)伍 的外側(cè)穿梭到隊(duì)伍最前面成為領(lǐng)跑者，當(dāng)領(lǐng)跑 者發(fā)出“12 點(diǎn)”口令后，隊(duì)尾成員以同樣的方 式穿梭至隊(duì)伍最前面，后面依次進(jìn)行。*練習(xí)建議1. 你和你的家人沿著附近公園跑道或者小區(qū) 人行步道進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。2. 在慢跑中體會(huì)正確的呼吸方法，(兩步一呼、 吸的呼吸節(jié)奏) ，在外側(cè)穿梭跑時(shí)手臂擺動(dòng)動(dòng)作。3.條件允許的可以佩戴運(yùn)動(dòng)手環(huán)監(jiān)測密度、心 率。*溫馨提示 1.

44、首先穿舒適的運(yùn)動(dòng)鞋及運(yùn)動(dòng)服。 2.要想時(shí)光穿梭機(jī)“超光速”，你需要加速同 時(shí)注意安全哦。3.重視放松運(yùn)動(dòng)，你可以選擇做拉伸練習(xí)或者 家人之間互相按摩。4.請?jiān)诩议L的監(jiān)督下合理使用電子產(chǎn)品。選項(xiàng)作業(yè)： (從以下運(yùn)動(dòng)超市中至少選擇一項(xiàng) 你喜歡的進(jìn)行練習(xí)哦)1.25 米來回蜘蛛爬*2 組，組間間歇 2min。 2.仰臥舉腿傳遞抱枕 20 次/組*2 組，組間間歇 2min3.左右障礙跳一分鐘*2 組，組間歇 2min請掃碼觀看動(dòng)作示范哦！第 24 頁 共 42 頁評(píng)價(jià)內(nèi)容評(píng) 價(jià) 標(biāo) 準(zhǔn)優(yōu)秀：良好：合格：評(píng)價(jià)形式自評(píng) 互評(píng) 師評(píng)領(lǐng)先跑完成動(dòng)作質(zhì)量好，動(dòng)作正確，跑得 輕松、 自然、協(xié)調(diào)。完成動(dòng)作質(zhì)量較好

45、，姿勢較正確， 動(dòng)作較正確，較輕松、自然、協(xié)調(diào)。能完成動(dòng)作，姿勢基本正確，不夠 輕松、 自然、協(xié)調(diào)。作業(yè)時(shí)間與運(yùn)動(dòng)負(fù)荷預(yù)測作業(yè)練習(xí)時(shí)間練習(xí)密度預(yù)測心率曲線熱身活動(dòng)5-6 分鐘75%80%練習(xí)時(shí)間20 分鐘放松時(shí)間3-5 分鐘今天的練習(xí)你遇到哪些困難了嗎？作業(yè)分析與設(shè)計(jì)意圖本課作業(yè)圍繞著本節(jié)課的作業(yè)目標(biāo)和學(xué)習(xí)重難點(diǎn)進(jìn)行設(shè)計(jì)，學(xué)生通過作業(yè)的 練習(xí)能夠進(jìn)一步掌握和鞏固耐久跑技術(shù)中的領(lǐng)先跑。在作業(yè)內(nèi)容的設(shè)計(jì)上，以家 庭為單位增強(qiáng)親子互動(dòng)，交流感情。在跑步過程中口令的互動(dòng)及每一次的加速都 給枯燥的耐久跑帶來了趣味性和挑戰(zhàn)性。孩子的每一次超越都能提高他的成就感， 更好地促進(jìn)了跑步的樂趣和對體育運(yùn)動(dòng)的喜歡。

46、第 25 頁 共 42 頁第 8 課時(shí)作業(yè)內(nèi)容主題耐久跑-折返跑作業(yè)內(nèi)容/(時(shí)間次數(shù))作業(yè)資源信息獲取必修作業(yè)：15 米折返跑*練習(xí)方法在平坦的地面上畫兩個(gè)定位點(diǎn)，兩個(gè)定位點(diǎn)之間 相距 15 米，音樂一響從一個(gè)定位點(diǎn)跑向另一個(gè) 定位點(diǎn)。規(guī)定時(shí)間內(nèi)，跑得趟數(shù)越多成績越好。 音樂節(jié)奏行開始慢一些，后面加快，間隙時(shí)間短 一些。*練習(xí)建議1. 邀請你同齡同性朋友一起參與此次測試，旁 邊有競爭對手可能會(huì)更有利于你成績的發(fā)揮哦。2. 在進(jìn)行折返跑重新啟動(dòng)時(shí)身體要前傾向前進(jìn) 這個(gè)時(shí)間節(jié)點(diǎn)注意別閉氣需調(diào)整呼吸，控制好跑。3.條件允許的可以佩戴運(yùn)動(dòng)手環(huán)監(jiān)測密度、心 率。*溫馨提示1.首先穿舒適的運(yùn)動(dòng)鞋及運(yùn)動(dòng)服。

47、2.準(zhǔn)備活動(dòng)要充分，注意安全。3.兩次“?！甭曋g的時(shí)間，會(huì)隨著進(jìn)度不斷縮 短，也就是需要跑得越來越快。 4.重視放松運(yùn)動(dòng)，你可以選擇做拉伸練習(xí)或者家 人之間互相按摩。5.請?jiān)诩议L的監(jiān)督下合理使用電子產(chǎn)品。選項(xiàng)作業(yè)： (從以下運(yùn)動(dòng)超市中至少選擇一項(xiàng)你 喜歡的進(jìn)行練習(xí)哦)1.撐凳左右跳 20 次/組*2 組，組間歇 2min 2.俯臥兩頭起 20 次/組*2 組，組間歇 2min 3.單腳連續(xù)向上跳 20 次/組*2 組，組間歇 2min請掃碼觀看動(dòng)作示范哦！第 26 頁 共 42 頁評(píng)價(jià)內(nèi)容評(píng) 價(jià) 標(biāo) 準(zhǔn)優(yōu)秀：良好：合格：評(píng)價(jià)形式自評(píng) 互評(píng) 師評(píng)折返跑規(guī)定時(shí)間內(nèi)男生 44 趟；女生 36 趟。

48、規(guī)定時(shí)間內(nèi)男生 36 趟；女生 28 趟。規(guī)定時(shí)間內(nèi)男生 32 趟；女生 24 趟作業(yè)時(shí)間與運(yùn)動(dòng)負(fù)荷預(yù)測作業(yè)練習(xí)時(shí)間練習(xí)密度預(yù)測心率曲線熱身活動(dòng)5-6 分鐘74%81%練習(xí)時(shí)間20 分鐘放松時(shí)間3-5 分鐘今天的練習(xí)你遇到哪些困難了嗎？作業(yè)分析與設(shè)計(jì)意圖本課作業(yè)圍繞著本節(jié)課的作業(yè)目標(biāo)和學(xué)習(xí)重難點(diǎn)進(jìn)行設(shè)計(jì)，學(xué)生通過作業(yè)的 練習(xí)能夠進(jìn)一步掌握和鞏固耐久跑技術(shù)中的折返跑。在作業(yè)內(nèi)容的設(shè)計(jì)上，聽音 樂進(jìn)行“15 米折返跑測試”在跑步過程中聽音樂進(jìn)行練習(xí)讓枯燥的耐久跑變得 有趣、富有挑戰(zhàn)性，而且可以提高學(xué)生參與的積極性，讓心情舒暢。第 27 頁 共 42 頁第 9 課時(shí)作業(yè)內(nèi)容主題耐久跑-往返跑作業(yè)內(nèi)容

49、/(時(shí)間次數(shù))作業(yè)資源信息獲取必修作業(yè)：50*8 往返跑*練習(xí)方法在平坦的地面上利用飲料瓶或者其他東西代替 折返線，標(biāo)志之間間距 50 米。聽到跑得信號(hào)后 立即跑向折返線。在到達(dá)折返線時(shí)，按逆時(shí)針 方向繞過標(biāo)志后跑回終點(diǎn)線，再按逆時(shí)針方向 繞過標(biāo)志桿后跑回折返線為完成一圈，共跑四 圈*練習(xí)建議 1.跑的時(shí)候盡量調(diào)整有節(jié)奏地深呼吸。 2.控制好跑得節(jié)奏，全程盡量保持勻速。3.跑動(dòng)接近標(biāo)志是減速繞桿，轉(zhuǎn)跨轉(zhuǎn)身起動(dòng)快 4.最后一程全力沖刺。5.條件允許的可以佩戴運(yùn)動(dòng)手環(huán)監(jiān)測密度、心 率。*溫馨提示1.首先穿舒適的運(yùn)動(dòng)鞋及運(yùn)動(dòng)服。2.準(zhǔn)備活動(dòng)要充分，注意安全。3.跑完后要繼續(xù)走動(dòng)，不要立刻停下來。 4

50、.重視放松運(yùn)動(dòng)，你可以選擇做拉伸練習(xí)或者家 人之間互相按摩。5.請?jiān)诩议L的監(jiān)督下合理使用電子產(chǎn)品。選項(xiàng)作業(yè)： (從以下運(yùn)動(dòng)超市中至少選擇一項(xiàng) 你喜歡的進(jìn)行練習(xí)哦)1.平板支撐一分鐘*2 組，組間間歇 2min 2.仰臥雙腳騎自行車 20 次/組*2 組，組間間歇 2min3.跳繩一分鐘*2 組，組間間歇 2min請掃碼觀看動(dòng)作示范哦！第 28 頁 共 42 頁評(píng)價(jià)內(nèi)容評(píng) 價(jià) 標(biāo) 準(zhǔn)優(yōu)秀：良好：合格：評(píng)價(jià)形式自評(píng) 互評(píng) 師評(píng)往返跑男生：2 分以內(nèi)女生：2 分 10 以內(nèi)男生：1 分 50 以內(nèi)女生：2 分以內(nèi)男生：1 分 40 以內(nèi)女生：1 分 50 以內(nèi)作業(yè)時(shí)間與運(yùn)動(dòng)負(fù)荷預(yù)測作業(yè)練習(xí)時(shí)間練習(xí)密

51、度預(yù)測心率曲線熱身活動(dòng)5-6 分鐘77%84%練習(xí)時(shí)間20 分鐘放松時(shí)間3-5 分鐘今天的練習(xí)你遇到哪些困難了嗎？作業(yè)分析與設(shè)計(jì)意圖本課作業(yè)圍繞著本節(jié)課的作業(yè)目標(biāo)和學(xué)習(xí)重難點(diǎn)進(jìn)行設(shè)計(jì)，學(xué)生通過作業(yè)的 練習(xí)能夠進(jìn)一步掌握和鞏固耐久跑技術(shù)中的往返跑。在作業(yè)內(nèi)容的設(shè)計(jì)上，選擇 50*8 往返跑，既檢驗(yàn)學(xué)生對耐久跑技術(shù)的掌握及運(yùn)用。同時(shí)為五六年級(jí)國家體 質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)測試打下良好基礎(chǔ)。第 29 頁 共 42 頁第 10 課時(shí)作業(yè)內(nèi)容主題立棒式傳接棒作業(yè)內(nèi)容/(時(shí)間次數(shù))作業(yè)資源信息獲取必修作業(yè)：送水傳遞員*練習(xí)方法在場地上畫一條 30-40 米的直線，學(xué)生手持一 個(gè)無蓋地裝有水的水杯，聽到家長口令后快速

52、跑動(dòng)繞過前方任何一個(gè)標(biāo)志物后返回，把水杯 交接給你的家人或者朋友，往返重復(fù)做 6 次。*練習(xí)建議1. 練習(xí)完成后，請同學(xué)們思考手中的水杯里的 水為什么會(huì)灑出來呢？有什么樣的方法，可以 避免呢？2. 和家人互相討論方法，并做嘗試。3.條件允許的可以佩戴運(yùn)動(dòng)手環(huán)監(jiān)測密度、心 率。*溫馨提示1.首先穿舒適的運(yùn)動(dòng)鞋及運(yùn)動(dòng)服。2.準(zhǔn)備活動(dòng)要充分。3.注意安全，小心水灑在地上滑倒。 4.重視放松運(yùn)動(dòng)，你可以選擇做拉伸練習(xí)或者 家人之間互相按摩。5.請?jiān)诩议L的監(jiān)督下合理使用電子產(chǎn)品。選項(xiàng)作業(yè)： (從以下運(yùn)動(dòng)超市中至少選擇一項(xiàng) 你喜歡的進(jìn)行練習(xí)哦)1.臥撐開合跳 20 次/組*2 組，組間間歇 2min 2.

53、雙膝跪地后踢腿 20 次/組*2 組，組間間歇 2min3.撐墻踢膝高抬腿 20 次/組*2 組，組間間歇 2min請掃碼觀看動(dòng)作示范哦！第 30 頁 共 42 頁評(píng)價(jià)內(nèi)容評(píng) 價(jià) 標(biāo) 準(zhǔn)優(yōu)秀：良好：合格：評(píng)價(jià)形式自評(píng) 互評(píng) 師評(píng)立棒式傳接棒5 次以上沿線且水未灑落。3 次沿線且 3 次水未灑落。2 次沿線且 1 次水未灑落。作業(yè)時(shí)間與運(yùn)動(dòng)負(fù)荷預(yù)測作業(yè)練習(xí)時(shí)間練習(xí)密度預(yù)測心率曲線熱身活動(dòng)5-6 分鐘71%80%練習(xí)時(shí)間20 分鐘放松時(shí)間3-5 分鐘今天的練習(xí)你遇到哪些困難了嗎？作業(yè)分析與設(shè)計(jì)意圖本課作業(yè)圍繞著本節(jié)課的作業(yè)目標(biāo)和學(xué)習(xí)重難點(diǎn)進(jìn)行設(shè)計(jì)，學(xué)生通過作業(yè)的 練習(xí)能夠進(jìn)一步掌握和鞏固立棒式傳接

54、棒。在作業(yè)內(nèi)容的設(shè)計(jì)上，選擇手持無蓋 有水的水杯進(jìn)行往返接力練習(xí)，進(jìn)一步鞏固立棒式傳接物動(dòng)作技術(shù)。第 31 頁 共 42 頁第 11 課時(shí)作業(yè)內(nèi)容主題錯(cuò)肩傳接棒作業(yè)內(nèi)容/(時(shí)間次數(shù))作業(yè)資源信息獲取必修作業(yè)： “剪刀、石頭、布”*練習(xí)方法兩人面對面站立，通過剪刀石頭布決定勝負(fù)。贏 得人站在原地不動(dòng)，輸?shù)娜藦膶Ψ降挠壹缋@一圈 回到原來的位置。*練習(xí)建議1. 在練習(xí)中要充分體會(huì)右錯(cuò)肩傳接棒的正確方 法。2. 在練習(xí)中可以適當(dāng)提高跑動(dòng)節(jié)奏和速度。3.條件允許的可以佩戴運(yùn)動(dòng)手環(huán)監(jiān)測密度、心 率。*溫馨提示1.首先穿舒適的運(yùn)動(dòng)鞋及運(yùn)動(dòng)服。2.準(zhǔn)備活動(dòng)要充分，注意安全。3.“右手遞右手，從右邊過”不要碰撞

55、到對方 4.重視放松運(yùn)動(dòng)，你可以選擇做拉伸練習(xí)或者家 人之間互相按摩。5.請?jiān)诩议L的監(jiān)督下合理使用電子產(chǎn)品。選項(xiàng)作業(yè)： (從以下運(yùn)動(dòng)超市中至少選擇一項(xiàng)你 喜歡的進(jìn)行練習(xí)哦)1.25 米來回熊爬*2 組，組間間歇 2min 2.仰臥并腿舉腿 20 次/組*2 組，組間間歇 2min 3.原地提踵 20 次/組*2 組，組間間歇 2min請掃碼觀看動(dòng)作示范哦！第 32 頁 共 42 頁評(píng)價(jià)內(nèi)容評(píng) 價(jià) 標(biāo) 準(zhǔn)優(yōu)秀：良好：合格：評(píng)價(jià)形式自評(píng) 互評(píng) 師評(píng)錯(cuò)肩傳接棒5 次以上順利交接棒3 次以上順利交接棒。2 次以上順利交接棒。作業(yè)時(shí)間與運(yùn)動(dòng)負(fù)荷預(yù)測作業(yè)練習(xí)時(shí)間練習(xí)密度預(yù)測心率曲線熱身活動(dòng)5-6 分鐘70

56、%80%練習(xí)時(shí)間20 分鐘放松時(shí)間3-5 分鐘今天的練習(xí)你遇到哪些困難了嗎？作業(yè)分析與設(shè)計(jì)意圖本課作業(yè)圍繞著本節(jié)課的作業(yè)目標(biāo)和學(xué)習(xí)重難點(diǎn)進(jìn)行設(shè)計(jì)，學(xué)生通過作業(yè)的 練習(xí)能夠進(jìn)一步掌握和鞏固錯(cuò)肩傳接棒。在作業(yè)內(nèi)容的設(shè)計(jì)上，選擇學(xué)生熟悉的 “剪刀石頭布“游戲，不僅可以進(jìn)一步鞏固錯(cuò)肩傳接棒技術(shù)動(dòng)作，還增加趣味性， 使學(xué)生喜歡體育，養(yǎng)成中身體鍛煉的意識(shí)。第 33 頁 共 42 頁第 12 課時(shí)作業(yè)內(nèi)容主題接力賽作業(yè)內(nèi)容/(時(shí)間次數(shù))作業(yè)資源信息獲取必修作業(yè)： “歡聚一堂”50 米*練習(xí)方法以一個(gè)家庭 3-4 個(gè)人為單位，3-4 個(gè)家庭在一起 進(jìn)行接力跑比賽。這個(gè)家庭可以是鄰居也可以是 班級(jí)同學(xué)。*練習(xí)建

57、議1. 練習(xí)中固定家庭成員的起跑及交接棒的位置2. 練習(xí)中變換各家庭成員的起跑及交接棒的 位置。3.條件允許的可以佩戴運(yùn)動(dòng)手環(huán)監(jiān)測密度、心 率。*溫馨提示1.首先穿舒適的運(yùn)動(dòng)鞋及運(yùn)動(dòng)服。2.準(zhǔn)備活動(dòng)要充分，注意安全。3.要想贏得比賽勝利記得跟家人一起排兵布陣 哦。4.重視放松運(yùn)動(dòng)，你可以選擇做拉伸練習(xí)或者家 人之間互相按摩。5.請?jiān)诩议L的監(jiān)督下合理使用電子產(chǎn)品。選項(xiàng)作業(yè)： (從以下運(yùn)動(dòng)超市中至少選擇一項(xiàng)你 喜歡的進(jìn)行練習(xí)哦)1.20 米來回推小車*2 組，組間間歇 2min 2.仰臥雙腳十字交叉 20 次/組*2 組，組間間歇 2min3.深蹲跳躍 20 次/組*2 組，組間間 2min請掃碼

58、觀看動(dòng)作示范哦！第 34 頁 共 42 頁評(píng)價(jià)內(nèi)容評(píng) 價(jià) 標(biāo) 準(zhǔn)優(yōu)秀：良好：合格：評(píng)價(jià)形式自評(píng) 互評(píng) 師評(píng)接力賽順利完成 接力棒的傳遞的同時(shí)， 用時(shí)最少的家庭獲得第一名。順利完成接力棒的傳遞，但是用時(shí) 較長。順利完成交接棒的傳遞。作業(yè)時(shí)間與運(yùn)動(dòng)負(fù)荷預(yù)測作業(yè)練習(xí)時(shí)間練習(xí)密度預(yù)測心率曲線熱身活動(dòng)5-6 分鐘72%80%練習(xí)時(shí)間20 分鐘放松時(shí)間3-5 分鐘今天的練習(xí)你遇到哪些困難了嗎？作業(yè)分析與設(shè)計(jì)意圖本課作業(yè)圍繞著本節(jié)課的作業(yè)目標(biāo)和學(xué)習(xí)重難點(diǎn)進(jìn)行設(shè)計(jì)，學(xué)生通過作業(yè)的 練習(xí)能夠進(jìn)一步掌握和鞏固接力跑。在作業(yè)內(nèi)容的設(shè)計(jì)上， 以家庭為單位進(jìn)行 50 米來回接力跑。不僅可以進(jìn)一步鞏固提高并檢驗(yàn)學(xué)生對接力

59、跑的掌握情況， 及在日常鍛煉中的運(yùn)用。同時(shí)能夠增進(jìn)同學(xué)之間和家庭之間的交流合作，形成良 好的體育氛圍。第 35 頁 共 42 頁第 13 課時(shí)作業(yè)內(nèi)容主題障礙跑-跨作業(yè)內(nèi)容/(時(shí)間次數(shù))作業(yè)資源信息獲取必修作業(yè)：20 米內(nèi)跨過障礙跑*練習(xí)方法在家人的陪同下，將繩子作為障礙物系在椅子的把 手處，每隔 5 米放置一個(gè),學(xué)生從起點(diǎn)跑動(dòng)出發(fā)，每 到達(dá)一個(gè)障礙處，要在跑動(dòng)中從障礙物上跨過去， 跑到終點(diǎn)后與家人接力，家人以同樣的方式返回起 點(diǎn)。*練習(xí)建議1. 剛開始練習(xí)時(shí)可以設(shè)置 2 個(gè)障礙，障礙間距大一 些。2.按標(biāo)準(zhǔn)要求進(jìn)行練習(xí)。 3.可根據(jù)學(xué)生身高增加障礙高度，最多可達(dá) 50-60 公分。4.條件允

60、許的可以佩戴運(yùn)動(dòng)手環(huán)監(jiān)測密度、心率。*溫馨提示1.首先穿舒適的運(yùn)動(dòng)鞋及運(yùn)動(dòng)服。2.準(zhǔn)備活動(dòng)要充分，做練習(xí)時(shí)注意安全。3.重視放松運(yùn)動(dòng)，你可以選擇做拉伸練習(xí)或者家人 之間互相按摩。4.請?jiān)诩议L的監(jiān)督下合理使用電子產(chǎn)品。選項(xiàng)作業(yè)： (從以下運(yùn)動(dòng)超市中至少選擇一項(xiàng)你喜 歡的進(jìn)行練習(xí)哦)1.25 米來回蜘蛛跳*2 組，組間間歇 2min。 2.仰臥舉腿傳遞抱枕 20 次/組*2 組，組間間歇 2min 3.左右障礙跳一分鐘*2 組，組間間歇 2min請掃碼觀看動(dòng)作示范哦！第 36 頁 共 42 頁評(píng)價(jià)內(nèi)容評(píng) 價(jià) 標(biāo) 準(zhǔn)優(yōu)秀：良好：合格：評(píng)價(jià)形式自評(píng) 互評(píng) 師評(píng)20 米內(nèi)跨過障礙跑快速奔跑中跨過 2-3