青少年生命與健康教育理論與方法

1、青少年生命與安康教育理論與方法青少年生命與安康教育理論與方法人類論文聯(lián)盟生存開(kāi)展的要素，它屬于個(gè)人和社會(huì)。以往人們普遍認(rèn)為安康就是沒(méi)有病的，有病就不是安康。隨著科學(xué)的開(kāi)展和時(shí)代的變遷，現(xiàn)代安康觀告訴我們，安康已不再僅僅是指四肢健全，無(wú)病或虛弱，除身體本身安康外，還需要精神上有一個(gè)完好的狀態(tài)。人的精神、心理狀態(tài)和行為對(duì)自己和別人甚至對(duì)社會(huì)都有影響，更深層次的安康觀還包括人的心理、行為的正常和社會(huì)道德標(biāo)準(zhǔn)及生殖安康、環(huán)境因素的完美?？梢哉f(shuō)，安康的含義是多元的、相當(dāng)廣泛。安康是人類永久的主題。一、平衡飲食一是飲的問(wèn)題。第一，綠茶；第一，綠茶里有茶多酚抗癌；消除菌斑；進(jìn)步血管韌性。第二，綠茶里有氟鞏固

2、牙齒。第三，綠茶本身含茶單寧。是進(jìn)步血管韌性，使血管不容易破裂。第二，紅葡萄酒；紅葡萄的皮上有種逆轉(zhuǎn)醇。這逆轉(zhuǎn)醇是抗衰老的，所以人們愛(ài)喝。逆轉(zhuǎn)醇還是抗氧化劑，常喝紅葡萄酒的人不易得心臟玻第三，豆?jié){；豆?jié){里含的是寡糖，它100能被吸收，而且豆?jié){里還含有鉀、鈣、鎂等，鈣的含量比牛奶多。牛奶里沒(méi)有抗癌物質(zhì)，而豆?jié){里有5種抗癌物質(zhì)。其中特別是異黃酮，專門(mén)預(yù)防、治療乳腺癌、直腸癌、結(jié)腸癌。第四，酸奶；酸奶是維持菌群平衡的。是讓有益的細(xì)菌生長(zhǎng)，而把有害的細(xì)菌消滅，所以吃酸奶少得玻成效：緩解牛奶不適應(yīng)癥；抗菌整腸、維持平衡；降低膽固醇和血氨；增強(qiáng)人體免疫力。忌：空腹不宜喝酸奶；酸奶不能加熱喝；飲后要用白開(kāi)水

3、漱口。第五，骨頭湯；骨頭湯里含延年益壽的膠質(zhì)物質(zhì)，所以世界各國(guó)家都有骨頭湯街，而中國(guó)沒(méi)有。最近蘇州、南京城里有了，北京還是沒(méi)有。成效：含琬膠，琬膠是延年益壽的；另外骨頭湯含有豐富的鈣質(zhì)，可以補(bǔ)鈣。第六，蘑菇湯。蘑菇能進(jìn)步免疫功能。成效：常吃不感冒。是保健品。二是食的問(wèn)題。谷類里第一就是老玉米，它是黃金作物。老玉米里含有大量的卵磷脂、亞油酸、谷固醇、維生素E，可以防止高血壓和動(dòng)脈硬化。谷類里第二是蕎麥。如今很多人都是三高，即高血壓、高血脂、高血糖。而蕎麥恰恰是三降，他降血壓、降血脂、降血糖。谷類里第三要提的是白薯、紅薯、山藥和土豆。原來(lái)他們?nèi)眨晃账?，吸收脂肪和糖類，吸收毒素。吸收水分光?/p>

4、腸道，不易得直腸癌、結(jié)腸癌；吸收脂肪和糖類不易得糖尿??；吸收毒素，不易發(fā)生胃腸道炎癥。最后提到小米。?本草綱目?已經(jīng)說(shuō)明白了，小米能除濕、健脾、鎮(zhèn)靜、安眠。蘿卜、南瓜、苦瓜、西紅柿、大蒜、黑木耳和花粉，都是有益保健的食物。胡蘿卜。?本草綱目?里說(shuō)它是養(yǎng)眼蔬菜。晚上看不到東西的夜盲癥吃了好。第一，胡蘿卜它養(yǎng)粘膜不易感冒。第二，胡蘿卜是美容菜，養(yǎng)頭發(fā)、養(yǎng)皮膚。常吃健美。第三，它有點(diǎn)抗癌作用，而且對(duì)眼睛特別好。胡蘿卜不怕高溫，多高溫度營(yíng)養(yǎng)也不受損失。黑木耳。黑木耳使血不粘稠。是美國(guó)心臟病專家發(fā)現(xiàn)的。心肌梗死雖然沒(méi)治，但完全可以預(yù)防。有的大夫告訴你吃阿司匹林，阿司匹林使血不粘稠，不得心肌梗死。但吃阿司

5、匹林的后果是眼底出血。如今很多人眼底出血，所以吃阿司匹林不如吃黑木耳?；ǚ?。具有治療、健美、維持體型。這就是花粉的三大作用。據(jù)文獻(xiàn)記載，治前列腺病藥的成分，最早就是在花粉里發(fā)現(xiàn)的，假如用花粉治不好，藥怕是也解決不了，最后就是腎功能衰竭，尿血，然后腎腫瘤。其次，不少人胃腸道紊亂，女同胞特別多，造成習(xí)慣性便秘。假如吃瀉藥，容易得直腸癌、結(jié)腸癌?；ǚ塾袀€(gè)名字叫腸道警察，吃了花粉以后，警察可以維持腸道秩序，防止了紊亂。二、有氧運(yùn)動(dòng)不要早上鍛煉。晚上12點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)，雷打不動(dòng)要睡覺(jué)。一條原那么性的經(jīng)歷：不建議老年人早上做劇烈運(yùn)動(dòng)。開(kāi)窗時(shí)間，上午9點(diǎn)至11點(diǎn)，下午2點(diǎn)至4點(diǎn)。因?yàn)樯衔?點(diǎn)以后污染空氣下沉了

6、，污染物質(zhì)減少了，沒(méi)有粉塵現(xiàn)象。早上起來(lái)開(kāi)窗戶，不要在窗前大喘氣，否那么致癌物質(zhì)、粉塵物質(zhì)都跑到你肺里了，容易得肺癌。來(lái)自國(guó)外的警告說(shuō)，早上6點(diǎn)至9點(diǎn)，是最危險(xiǎn)的致癌時(shí)刻。早起早睡身體好不能一概而論。夜晚，你在家吸了一肚子二氧化碳，呼吸道里的毒素有100多種，一大早，又跑到小樹(shù)林里，而早晨的樹(shù)林也全是二氧化碳，不利安康。到樹(shù)林里，必須等到太陽(yáng)出來(lái)后，日光跟葉綠素起反響，才能產(chǎn)生氧氣。陽(yáng)光不出來(lái)，樹(shù)林里全是二氧化碳的時(shí)候，容易中毒，容易得癌癥。三、心理狀態(tài)長(zhǎng)壽老太太最大的優(yōu)點(diǎn)，就是從年輕時(shí)就喜歡笑，到老了還笑，所以活得長(zhǎng)。笑，在國(guó)際上已經(jīng)成為安康的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。保健的第三個(gè)里程碑，是心理狀態(tài)問(wèn)題。假

7、如心理狀態(tài)不好，那你白吃白鍛煉了，這是很重要的。生氣容易得腫瘤，全世界都知道。斯坦福大學(xué)做了個(gè)很有趣的實(shí)驗(yàn)：把鼻管擱在鼻子上讓你喘氣，然后再把鼻管放在冰水里非常鐘。假如冰水不改變顏色，說(shuō)明你心平氣和；假如冰水變白了，說(shuō)明你很內(nèi)疚；假如冰水變紫了，說(shuō)明你很生氣。把那紫色的冰水抽出12毫升給小老鼠打上，12分鐘后小老鼠就死了。所以，生氣容易得腫瘤，這是個(gè)很嚴(yán)論文聯(lián)盟重的問(wèn)題。我勸大家，誰(shuí)讓你生氣，你別生氣。假如你實(shí)在憋不住，我告訴大家，你看一下表，別超過(guò)5分鐘，超過(guò)5分鐘要壞事血變紫了。心理學(xué)會(huì)提出了五個(gè)防止生氣的方法：一是躲避；二是轉(zhuǎn)移，人家罵你，你去下棋、釣魚(yú)，沒(méi)聽(tīng)見(jiàn)；三是釋放，但要注意：人家罵你，你又去罵別人，這不叫釋放，釋放是找知心朋友談?wù)?，要不然擱在心里是要得病的；四是升華，就是人家越說(shuō)你不好，你越好好干；五是控制，就是你怎么罵我都不怕，這是最主要的一個(gè)方法。小平同志做得最好，三起三落永不要求平反。非洲一位總統(tǒng)問(wèn)小平同志有什么好經(jīng)歷，他就答復(fù)一句話：忍受。忍一時(shí)