中小學(xué)作業(yè)設(shè)計大賽獲獎優(yōu)秀作品-《義務(wù)教育體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)（2022年版）》-[信息技術(shù)2.0微能力]：體育與健康水平一（運動技能——跳短繩）

1、 體育與健康水平一（運動技能跳短繩）義務(wù)教育體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)（2022年版）微能力2.0認(rèn)證-中小學(xué)作業(yè)設(shè)計大賽目 錄作業(yè)設(shè)計方案撰寫：TFCF優(yōu)秀獲獎作品 一、單元信息基本信息學(xué)科年級學(xué)期教材版本單元名稱體育一年級第一學(xué)期民族傳 統(tǒng)體育跳短繩單元 組織方式自然單元重組單元課 時 信 息序號課時名稱對應(yīng)教材內(nèi)容1踮腳跳、模仿?lián)u短繩、無繩模仿 跳短繩(慢速)第一次訓(xùn)練2無繩模仿跳短繩(正常速)、持 短繩練習(xí)(夾1-2厘米厚的物體) -過繩時機第二次訓(xùn)練3無繩模仿跳短繩(正常速)、持 繩練習(xí)(夾1-2厘米厚的物體)第三次訓(xùn)練4持短繩夾厚物跳(慢速)、持短 繩夾厚物跳(正常速)、持繩夾 一張紙?zhí)?

2、正常速度)第四次訓(xùn)練5持短繩夾紙?zhí)?正常速)、持繩 不夾物跳(正常速)、 30秒計時 跳第五次訓(xùn)練6一帶一跳短繩(家長帶孩子)、 45秒計時跳短繩、創(chuàng)新跳短繩第六次訓(xùn)練71分鐘計時跳短繩(家長參與) 創(chuàng)新跳短繩(家長參加) 、150-200次計數(shù)跳短繩第七次訓(xùn)練81分鐘計時跳考核第八次訓(xùn)練二、單元分析(一)課標(biāo)要求本章內(nèi)容在義務(wù)教育體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)(2011年版) (以下簡稱 課 程標(biāo)準(zhǔn)) 中屬于“水平一運動技能跳短繩”項目。教學(xué)中，教師要 幫助學(xué)生形成以下重要概念和能力。通過跳短繩練習(xí)，學(xué)習(xí)掌握跳短繩的動作方法。 發(fā)展學(xué)生骨骼生長和上下肢肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶的發(fā)育；發(fā)展彈跳力和身體 的協(xié)調(diào)性。

3、 培養(yǎng)良好的合作意識，增強克服困難的自信心，促進(jìn)心理健康和社會適應(yīng) 能力的提高。(二) 教材分析1. 跳短繩教材內(nèi)容價值依據(jù)體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)， 跳短繩是我國民族傳統(tǒng)體育， 內(nèi)容豐富多 彩形式多樣。跳短繩具有濃郁的民族風(fēng)格， 深受各族人民喜愛， 已成為人民生 活中健身和娛樂的重要組成部分， 是娛樂性和趣味性很強的體育鍛煉項目， 它 不受地域、人數(shù)、場地器材的限制， 動作簡單易行。跳短繩是一項發(fā)展學(xué)生彈 跳能力以及協(xié)調(diào)和平衡能力的教學(xué)內(nèi)容。本單元跳短繩內(nèi)容由八課時組成， 讓 學(xué)生直觀地了解跳短繩的動作方法， 不但讓學(xué)生掌握了跳短繩方法， 而且培養(yǎng) 了學(xué)生的創(chuàng)新力， 讓學(xué)生講出自己的跳法并勇敢的向

4、其他同學(xué)展示， 增強其自 信心， 獲得成功的喜悅； 還能促進(jìn)學(xué)生身體機能發(fā)展， 強健體魄， 調(diào)節(jié)學(xué)生情 緒,同時對課堂教學(xué)活力有著激發(fā)的價值,讓教學(xué)內(nèi)容更豐富。通過跳短繩運動 還能“跳”出自信與健康。2. 跳短繩教材設(shè)計理念學(xué)生初步接觸跳短繩， 本單元主要采用了循序漸進(jìn)的的練習(xí)方法， 抓住踮 腳跳、模仿?lián)u繩、無繩模仿跳、持繩夾物跳的動作方法， 結(jié)合多種多樣組織形 式和教法手段， 充分利用各種有利條件， 進(jìn)行多樣化練習(xí)， 發(fā)展學(xué)生的跳躍能 力。3.跳短繩教材搭配建議學(xué)生基本掌握跳短繩技巧后， 可采用計數(shù)跳、計時跳、比賽跳、創(chuàng)新跳等 多種形式的跳躍進(jìn)行考核， 這樣既是對學(xué)生學(xué)習(xí)成果的檢驗， 又能調(diào)

5、動學(xué)生學(xué) 習(xí)跳短繩的積極性。(三)學(xué)情分析本單元以小學(xué)一年級學(xué)生為授課對象。由于一年級學(xué)生具有好動，注意 力不集中的特點，但又具有一定的創(chuàng)造力和自學(xué)能力，針對這一特點，采用 了啟發(fā)、創(chuàng)新、親子游戲、競賽等練習(xí)方法， 充分挖掘每個學(xué)生的潛在能力 ，充分發(fā)揮學(xué)生的主體作用，更好地促進(jìn)學(xué)生完成教學(xué)目標(biāo)。三、 單元學(xué)習(xí)與作業(yè)目標(biāo)(一)單元學(xué)習(xí)目標(biāo)1.通過教學(xué)， 使學(xué)生了解跳短繩動作的基本知識， 初步掌握跳短繩的基 本動作方法和技能。2.發(fā)展學(xué)生的創(chuàng)造性、靈敏性、協(xié)調(diào)性及判斷力、下肢力量和控制身體的 能力， 促身體的全面發(fā)展。3.培養(yǎng)學(xué)生果斷、機敏和團(tuán)結(jié)協(xié)作的精神。(二)課時學(xué)習(xí)目標(biāo)課時課時目標(biāo)第1課時

6、1. 了解跳短繩的相關(guān)知識以及對鍛煉身體的好處。2.了解基本跳短繩的動作方法。3.通過觀察和自我體驗，對跳短繩產(chǎn)生濃厚的興趣。第2課時1.通過學(xué)習(xí)，能夠說出過繩的時機，知道動作要領(lǐng)，動作過程。 2.通過學(xué)習(xí)，能夠初步掌握過繩的技術(shù)動作，做到快速，輕巧， 靈敏，協(xié)調(diào)。第3課時1.知道原地連續(xù)并腳跳短繩的動作方法。2.能并腳連續(xù)跳短繩10次以上。3.在活動中能表現(xiàn)出勇于克服困難，爭取勝利的精神。第4課時1.了解變速并腳跳短繩的動作方法。2.跳短繩時能夠做到大臂緊貼身體，掌握正確的搖繩動作。3.練習(xí)中能相互學(xué)習(xí)和幫助，并勇于表現(xiàn)自我。第5課時1.在練習(xí)中能夠保持正確的跳短繩動作，牢記動作要領(lǐng)和方法

7、2.分組30秒計時跳，使學(xué)生的耐力和力量得到鍛煉。第6課時1.在原有動作的基礎(chǔ)上，繼續(xù)加深正確動作的練習(xí)。 2.練習(xí)45秒計時跳，增進(jìn)心血管系統(tǒng)的功能，發(fā)展彈跳力、耐力和協(xié)調(diào)性。 3.培養(yǎng)學(xué)生自主學(xué)習(xí)，敢于挑戰(zhàn)的頑強意志品質(zhì)。第7課時1.1分鐘計時跳短繩訓(xùn)練。 2.掌握跳短繩的練習(xí)方法，提高跳短繩的能力，懂得如何用跳短繩發(fā)展自己 的身體素質(zhì)。 3.發(fā)展靈敏、速度、力量、耐力等身休素質(zhì)，促進(jìn)身體全面發(fā)展。第8課時1.激發(fā)學(xué)生熱愛民族體育，培養(yǎng)學(xué)生積極思維提高自我鍛煉的能力。 2.在考核中，培養(yǎng)學(xué)生的自尊自信，提高社會適應(yīng)能力。(三) 單元作業(yè)目標(biāo)1、通過跳短繩練習(xí)，讓學(xué)生掌握跳短繩的動作方法。2

8、、通過作業(yè)練習(xí)，發(fā)展靈敏、速度、力量、耐力等身休素質(zhì)，促進(jìn)身體的全面發(fā)展。3、在練習(xí)中，形成自尊、自信，堅持不懈的精神，提高社會適應(yīng)能力。(四)課時作業(yè)目標(biāo)課時作業(yè)目標(biāo)作業(yè)類 型作業(yè)功 能第1課時1.掌握踮腳跳和模仿?lián)u繩的基本技術(shù)動作2.提高學(xué)生身體的自控能力和發(fā)展身體的靈巧協(xié)調(diào)性 3.培養(yǎng)學(xué)生運用踮腳跳和模仿?lián)u繩技術(shù)的意識技能類體能類課后復(fù) 習(xí)第2課時1提升學(xué)生踮腳跳和模仿?lián)u繩的能力，熟練掌握 動作 2掌握手腕搖繩和持繩夾厚物跳的能力以及跳繩 的時機3.提高學(xué)生的腳踝力量和手腕自然搖繩的意識技能類體能類課后復(fù) 習(xí)第3課時1.掌握持繩夾厚物跳和手腕與跳的配合動作，提 升動作熟練度 2.提升學(xué)生

9、搖繩與跳的協(xié)調(diào)配合動作 3培養(yǎng)學(xué)生的興趣和營造和諧的家庭氛圍技能類體能類課后復(fù) 習(xí)第4課時1.提升持繩夾物動作的熟練程度，掌握持繩夾薄物的技術(shù)要領(lǐng) 2.提高持繩夾薄物跳的速度 3.培養(yǎng)學(xué)生的競爭意識和團(tuán)結(jié)協(xié)作能力技能類 體能類課后復(fù) 習(xí)第5課時1.通過自主學(xué)練，熟練掌握正確跳短繩的技術(shù) 發(fā)展力量、協(xié)調(diào)、靈敏等身體素質(zhì)3.提高學(xué)生跳短繩運動興趣，培養(yǎng)自主學(xué)習(xí)、 探究能力技能類 體能類課后復(fù) 習(xí)第6課 時1.鞏固正確的跳短繩技術(shù)動作 2.通過計時訓(xùn)練方法，發(fā)展力量、耐力、協(xié)調(diào)、 靈敏等身體素質(zhì)技能類 體課后復(fù) 習(xí)第7課時1.復(fù)習(xí)鞏固正確的跳短繩的技術(shù)動作 2.通過計時方法，發(fā)展學(xué)生對跳短繩的運用能

10、 力 3.通過體育游戲練習(xí)，營造良好的家庭氛圍能類技能類 體能類課后復(fù) 習(xí)四、作業(yè)設(shè)計思路：1、通過課后練習(xí)，孩子能夠掌握一種運動技能并養(yǎng)成進(jìn)行體育鍛煉的習(xí) 慣。2、設(shè)計親子游戲，希望家長能放下手機，和孩子一起運動，既促進(jìn)家人 間的交流溝通， 使家庭更和諧； 又能讓家長在陪孩子的同時， 也能進(jìn)行體育鍛 煉。五、課時作業(yè)第 1課時1.作業(yè)內(nèi)容練習(xí)1：踮腳跳(附示范視頻)動作方法：雙手叉腰，兩腳自然并攏，跳躍時腳跟踮起，腳尖點地，落地時 稍微屈膝緩沖，腳尖離地約12cm。練習(xí)建議：次數(shù)和強度要因人而異， 60-80個/組，共3組。注意事項：注意身體姿態(tài)，保持核心穩(wěn)定，體會腳尖觸地。練習(xí)2：手腕模仿

11、搖短繩(附示范視頻)動作方法：原地站立， 大臂貼緊身體，小臂平行，手腕轉(zhuǎn)動模仿?lián)u繩動作練習(xí)建議： 次數(shù)和強度要因人而異，60-80個/組，共3組注意事項： 注意身體姿態(tài)，保持核心穩(wěn)定，體會手腕搖繩動作。練習(xí)3：無繩模仿跳短繩(附示范視頻)動作方法：原地站立，大臂貼緊身體，小臂平行，手腕轉(zhuǎn)動模仿?lián)u繩動作 ，雙腳踮跳。練習(xí)建議：次數(shù)和強度要因人而異， 40-60個/組，共3組。注意事項：注意身體姿態(tài)，保持核心穩(wěn)定。練習(xí)4：親子游戲比賽(1)踮腳站立(附示范視頻)動作方法：雙腳并立，腳跟踮起，腳尖點地，學(xué)生與家人同時進(jìn)行看誰堅 持的時間長。練習(xí)建議：次數(shù)和強度要因人而異，共3組。注意事項：比賽的過程

12、中，因為大人的耐力久，所以要適當(dāng)?shù)闹t讓孩子， 讓孩子體會到成功的樂趣。(2)踮腳追逐跑(附示范視頻)動作方法：在規(guī)定的時間內(nèi)家長或?qū)W生踮起腳跟跑或者走追逐對方。練習(xí)建議：次數(shù)和強度要因人而異，共3組。注意事項：在游戲的過程中要注意用腳跟踮起，腳尖觸地去追逐，讓學(xué)生 體會踮腳這個動作。 2.時間要求： 15-20分鐘 3.評價設(shè)計評價內(nèi)容評價標(biāo)準(zhǔn)評價形式1.踮腳跳2.模仿?lián)u繩3.無 繩模仿跳(慢)優(yōu)秀： 身體姿態(tài)協(xié)調(diào)， 動作熟練， 手腕模 仿?lián)u繩很自然。良好： 動作正確， 動作較連貫， 手腕模仿 搖繩較自然。及格： 動作較正確， 動作不連貫， 手腕模 仿?lián)u繩不自然。待進(jìn)步：動作較正確，動作不連貫

13、，不 會運用手腕模仿?lián)u繩。自評4、作業(yè)分析與設(shè)計意圖本課作業(yè)圍繞本節(jié)課的作業(yè)目標(biāo)和學(xué)習(xí)重難點進(jìn)行設(shè)計，學(xué)生通過自主學(xué)練踮 腳跳、模仿?lián)u短繩、無繩模仿跳短繩的基本動作， 體現(xiàn)出運用價值； 培養(yǎng)學(xué)生自 主學(xué)習(xí)能力，通過練習(xí)提高學(xué)生的力量、耐力、靈敏等身體素質(zhì)；鞏固課上所學(xué) 內(nèi)容，塑造終身體育意識。第2課時1.作業(yè)內(nèi)容練習(xí)1：踮腳跳(附示范視頻) 動作方法：雙手叉腰，兩腳自然并攏，跳躍時腳跟踮起，腳尖點地，落地時稍微屈膝緩沖，腳尖離地約12cm。練習(xí)建議：次數(shù)和強度要因人而異， 60-80個/組，共2組。注意事項：注意身體姿態(tài)，保持核心穩(wěn)定，體會腳尖觸地。練習(xí)2：模仿?lián)u繩動作方法：原地站立， 大臂貼

14、緊身體，小臂平行，手腕轉(zhuǎn)動模仿?lián)u繩動作 練習(xí)建議：次數(shù)和強度要因人而異， 60-80個/組，共2組注意事項：注意身體姿態(tài)，保持核心穩(wěn)定，體會手腕搖繩動作。練習(xí)3：無繩模仿跳短繩(附示范視頻)動作方法：原地站立，大臂貼緊身體， 小臂平行， 手腕轉(zhuǎn)動模仿?lián)u繩動作， 雙腳 踮跳。練習(xí)建議：次數(shù)和強度要因人而異， 40-60個/組，共2組。注意事項：注意身體姿態(tài)，保持核心穩(wěn)定，要做到搖跳結(jié)合。練習(xí)4：持短繩跳(慢)夾物練習(xí)動作方法： 學(xué)生兩大臂和上體間夾1-2厘米厚的重物進(jìn)行持繩練習(xí)， 保證在慢跳 的過程中物體不會掉落，同時繩落地時雙腳起跳過繩。練習(xí)建議：次數(shù)和強度要因人而異， 40-60個/組，共2

15、組。注意事項：讓學(xué)生體會夾臂持短繩的動作，把握過繩的時機。練習(xí)5：親子游戲 -袋鼠跳(一帶一跳) (附示范視頻) 動作方法： 被帶人(學(xué)生) 與搖繩人(家長) 面對面站立。搖繩人(家長) 持繩 ，將繩放于體后，搖繩人發(fā)出“預(yù)備跳”后，向前搖繩，二人同時并腳起跳。練習(xí)建議：注意場地安全，次數(shù)和強度因人而異， 40-60次/組，共3組。注意事項：在跳的過程中家長可以喊口號“1、2、跳”，給孩子提示跳的時機。練習(xí)建議：次數(shù)和強度要因人而異，共2組。注意事項：保證場地的安全性，培養(yǎng)學(xué)生對自己動作優(yōu)缺點的總結(jié)。 2.時間要求15-20分鐘 3.評價設(shè)計評價內(nèi)容評價標(biāo)準(zhǔn)評價形式1無繩模仿跳短繩(正 常速)

16、 2.持繩跳短繩練習(xí)(夾 12 厘米厚的物體) - 過繩的時機優(yōu)秀：身體姿態(tài)協(xié)調(diào)，動作熟練，手腕自 然搖繩，大臂緊貼上體，雙腳完美跳過繩良好：動作正確，動作較連貫，大臂稍貼 上體，手腕搖繩較自然，雙腳過繩的速度 稍慢 。及格：動作較正確，動作不連貫，大臂離 上體有點距離，手腕搖繩不太自然，雙腳 過繩的速度較慢。待進(jìn)步：動作較正確，動作不連貫，大臂 離上體較遠(yuǎn)，手腕搖繩不自然，雙腳過繩 的速度太慢。自評4、作業(yè)分析與設(shè)計意圖本課作業(yè)圍繞本節(jié)課的作業(yè)目標(biāo)和學(xué)習(xí)重難點進(jìn)行設(shè)計，學(xué)生通過持繩夾物 跳短繩的練習(xí)，掌握養(yǎng)成持繩夾臂跳的習(xí)慣和過繩的時機，培養(yǎng)學(xué)生自主學(xué)習(xí)能 力，通過練習(xí)提高學(xué)生的力量、耐力、

17、靈敏等身體素質(zhì)， 鞏固課上所學(xué)內(nèi)容，營 造良好的家庭氛圍，塑造終身體育意識。第3課時1.作業(yè)內(nèi)容練習(xí)1：無繩模仿跳短繩(附示范視頻)動作方法：原地站立，大臂貼緊身體， 小臂平行， 手腕轉(zhuǎn)動模仿?lián)u繩動作， 雙腳 踮跳。練習(xí)建議：次數(shù)和強度要因人而異， 40-60個/組，共2組。注意事項：注意身體姿態(tài)，保持核心穩(wěn)定，要做到搖跳結(jié)合練習(xí)2：持繩夾厚物跳短繩練習(xí)(慢)(附示范視頻)動作方法： 學(xué)生兩大臂各夾12厘米厚的重物進(jìn)行持繩練習(xí)， 保證在慢跳的過 程中物體不會掉落，同時繩落地時雙腳起跳過繩。練習(xí)建議：次數(shù)和強度要因人而異， 40-60個/組，共2組。注意事項：讓學(xué)生體會夾臂持繩的動作，掌握搖與跳

18、的協(xié)調(diào)配合。練習(xí)3：親子游戲(比一比)動作方法： 記時30秒學(xué)生與家長持短繩夾物跳的個數(shù)， 得出的結(jié)果讓學(xué)生去評 價并找出原因 2.時間要求： 20分鐘3.評價設(shè)計評價內(nèi)容評價標(biāo)準(zhǔn)評價形式1. 無繩模仿跳短繩( 正常速)2. 持短繩跳練習(xí)(夾 物)優(yōu)秀： 身體姿態(tài)協(xié)調(diào)，動作熟練，手腕 自然搖繩，大臂緊貼上體，雙腳完美跳過繩 良好： 動作正確，動作較連貫，大臂 稍貼上體，手腕搖繩較自然，雙腳過繩的速度稍慢 及格： 動作較正確，動作不連貫， 大臂離上體有點距離，手腕搖繩不太自然，雙腳過繩的速度較慢待進(jìn)步：動作較正確， 動作不連貫，大臂離上體較遠(yuǎn)，手腕搖繩不 自然，雙腳過繩的速度太慢自評4、作業(yè)分析

19、與設(shè)計意圖本課作業(yè)圍繞本節(jié)課的作業(yè)目標(biāo)和學(xué)習(xí)重難點進(jìn)行設(shè)計，學(xué)生通過自主學(xué)練 提高持短繩跳夾一張紙的技術(shù)動作，了解夾臂跳短繩在跳繩中的運用價值，通過 練習(xí)提高學(xué)生的力量、速度、耐力、靈敏等身體素質(zhì)；鞏固課上所 學(xué)內(nèi)容，營 造良好的家庭氛圍，塑造終身體育意識。第4課時1.作業(yè)內(nèi)容練習(xí)1：持短繩夾物練習(xí)(慢速) (附示范視頻)動作方法： 學(xué)生兩大臂夾12厘米厚的重物進(jìn)行持繩練習(xí)， 保證在慢跳的過程中 物體不會掉落，同時繩落地時雙腳并腳起跳過繩。練習(xí)建議：次數(shù)和強度要因人而異， 40-60個/組，共2組。注意事項：讓學(xué)生體會夾臂持繩的動作，掌握搖與跳的協(xié)調(diào)配合。練習(xí)2：持短繩夾物跳(正常速)(附示范

20、視頻) 動作方法： 學(xué)生兩大臂各夾12厘米厚的重物進(jìn)行持繩練習(xí)， 保證在正常速跳 的過程中物體不會掉落，同時繩落地時雙腳并腳起跳過繩。練習(xí)建議：次數(shù)和強度要因人而異， 40-60個/組，共2組。注意事項： 讓學(xué)生體會夾臂持繩的動作， 掌握搖與跳的協(xié)調(diào)配合， 跳繩的速度 稍加快。練習(xí)3：持短繩跳夾紙?zhí)?正常速)(附示范視頻)動作方法： 學(xué)生兩大臂各夾一張紙進(jìn)行持繩練習(xí)， 保證在正常速跳的過程中紙 不會掉落，同時繩落地時雙腳并腳起跳過繩。練習(xí)建議：次數(shù)和強度要因人而異， 40-60個/組，共2組。注意事項： 讓學(xué)生體會夾臂持繩的動作， 掌握搖與跳的協(xié)調(diào)配合， 跳繩的速度 為正常速。練習(xí)4：親子游戲

21、-跳繩接力動作方法： 學(xué)生跳30-50個(根據(jù)實際情況自己定制確切的個數(shù)) ，接著家長 跳30-50個，下組輪換，看哪一組用時最短，讓學(xué)生說出原因。練習(xí)建議：次數(shù)和強度要因人而異， 30-50個/組，共2組。注意事項：家長要用語言時刻激勵學(xué)生，培養(yǎng)學(xué)生的耐力和速度。2.時間要求： 20分鐘3.評價設(shè)計評價內(nèi)容評價標(biāo)準(zhǔn)評價形式1. 持短繩夾厚物跳 (慢速)2. 持短繩夾厚物跳 (正常速度)3. 持短繩夾一張紙 跳(正常速度)優(yōu)秀：身體姿態(tài)協(xié)調(diào)，動作熟練，手腕自然 搖繩，大臂緊貼上體，雙腳完美跳過繩。良好：動作正確，動作較連貫，大臂稍貼上 體，手腕搖繩較自然，雙腳過繩的速度稍慢及格：動作較正確，動

22、作不連貫，大臂離上 體有點距離，手腕搖繩不太自然，雙腳過繩 的速度較慢。待進(jìn)步：動作較正確，動作不連貫，大臂離 上體較遠(yuǎn)，手腕搖繩不自然，雙腳過繩的速 度太慢。自評4、作業(yè)分析與設(shè)計意圖本課作業(yè)圍繞本節(jié)課的作業(yè)目標(biāo)和學(xué)習(xí)重難點進(jìn)行設(shè)計，學(xué)生通過自主學(xué)練 提高持短繩跳夾一張紙的技術(shù)動作，了解夾臂跳短繩在跳繩中的運用價值，通過 練習(xí)提高學(xué)生的力量、速度、耐力、靈敏等身體素質(zhì)；鞏固課上所 學(xué)內(nèi)容，營 造良好的家庭氛圍，塑造終身體育意識。第5課時1、作業(yè)內(nèi)容練習(xí) 1：持繩夾紙?zhí)?正常速) (附示范視頻)動作方法： 學(xué)生兩大臂各夾一張紙進(jìn)行持繩練習(xí)， 保證在正常速跳的過程中紙不 會掉落，同時繩落地時雙腳

23、并腳起跳過繩。練習(xí)建議：次數(shù)和強度要因人而異， 60-80個/組，共3組。注意事項：注意身體姿態(tài)，保持重心穩(wěn)定。跳繩者穿質(zhì)地軟重量輕的鞋 子。繩子軟硬、粗細(xì)適中。練習(xí)2：30秒記時跳繩動作方法：要在規(guī)定時間跳到規(guī)定的個數(shù)， 稍低頭身體微前傾， 兩腳自然開立肩 放松， 兩腳前腳掌落地， 交替跳， 手腕發(fā)力， 搖動繩。腳尖著地 ，呼吸均勻 。練習(xí)建議：次數(shù)和強度要因人而異， 30秒/組，共3組。注意事項：注意身體姿態(tài)，調(diào)整呼吸。宜用雙腳起落，同時上躍也不要太高，以 免關(guān)節(jié)因過于負(fù)重而受傷。練習(xí)3：親子游戲跳繩接力動作方法：家長參與游戲，從孩子開始跳當(dāng)游戲比賽開始時，孩子開始跳繩。 兩腳前腳掌落地，

24、 交替跳， 手腕發(fā)力， 搖動繩。腳尖著地 ，呼吸均勻 。當(dāng)孩子 跳好， 跳繩交給下一個比賽的人， 另一個開始接力跳繩， 依次比賽。直到游戲比 賽的人都完成任務(wù)計時停止。參加人數(shù)2人以上。練習(xí)建議： 次數(shù)和強度要因人而異， 2組或2組以上進(jìn)行， 哪組用時最短， 讓孩 子來總結(jié)。注意事項： 注意身體姿態(tài)，調(diào)整呼吸。宜用雙腳起落， 同時上躍也不要太高， 以免關(guān)節(jié)因過于負(fù)重而受傷。2、時間要求 20分鐘3、評價設(shè)計評價內(nèi)容評價標(biāo)準(zhǔn)評價形式1、持繩夾紙?zhí)?正常速)2、30秒記時跳繩優(yōu)秀：身體姿勢協(xié)調(diào)動作熟練節(jié)奏鮮明。良好：動作正確，動作較連貫，節(jié)奏鮮明。及格： 動作較正確， 動作不連貫， 節(jié)奏不明 顯。

25、待進(jìn)步:動作較正確， 動作不協(xié)調(diào)， 不連貫， 無節(jié)奏。自評4、作業(yè)分析與設(shè)計意圖本課作業(yè)圍繞本節(jié)課的作用目標(biāo)和學(xué)習(xí)重難點進(jìn)行設(shè)計 。學(xué)生通過自主練 習(xí) 了解跳繩的運用價值 。培養(yǎng)學(xué)生自主學(xué)習(xí)能力，通過增加對跳繩運動的能 力 耐力， 身體的協(xié)調(diào)性 。親子游戲為了營造良好的親子關(guān)系， 遠(yuǎn)離電子產(chǎn)品， 促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展 。進(jìn)而鞏固課上所學(xué)內(nèi)容，提高身體協(xié)調(diào)性、靈活性、 力量等身體素質(zhì)，塑造終身體育意識。第9課時1、作業(yè)內(nèi)容練習(xí)1：一帶一跳(家長帶孩子) (附示范視頻)動作方法： 選擇正確的繩子.家長搖繩帶孩子跳 開始兩人一前一后站立， 保持相 對的距離 ，身體姿勢正直肩放松。開始跳繩時家長搖繩，

26、當(dāng)繩接近地面時，孩 子掌握起跳時機上躍家長一次跳過 ，腳尖,腳跟一次著地 。掌握好跳躍節(jié)奏，搖繩速度要均勻，跳繩時肩部要放松，呼吸要均勻，雙人跳繩之間要配合。 練習(xí)建議：次數(shù)和強度要因人而異， 30秒/組，共3組。注意事項： 雙人跳繩， 兩人要配合， 掌握跳躍的節(jié)奏和起跳時機， 保持身體姿 勢直立。練習(xí)2：計時有繩45秒，之后跟音樂跳45秒，兩組進(jìn)行對比動作方法：要在規(guī)定時間跳到規(guī)定的個數(shù)， 稍低頭身體微前傾， 兩腳自然開立 肩放松， 前腳掌落地， 交替跳， 手腕發(fā)力， 搖動繩。腳尖著地 ，呼吸均勻 。 接著45秒跟音樂跳繩，任務(wù)完成后兩組進(jìn)行比較。練習(xí)建議：次數(shù)和強度要因人而異，共 2 組。

27、注意事項：適度放松巧起落， 屈膝保護(hù)關(guān)節(jié)不易受傷 。練習(xí) 3： 創(chuàng)新跳動作方法： 跳繩有一些簡單的跳法。如開合跳、剪刀跳、側(cè)腳跳 、雙臂交叉 跳 、單腳屈膝跳 、踢腿跳等， 每個學(xué)生可以根據(jù)自己的能力進(jìn)行個人創(chuàng)新跳。 掌握跳繩的基本動作要領(lǐng)，身體直立，兩眼目視前方，雙手握繩柄自然下垂。 肩膀放松， 手臂用力上擺 ，配合擺臂用力向上跳躍 。騰空后身體向上伸展收 緊腹肌，下落時腳尖、腳跟依次著地。練習(xí)建議：次數(shù)和強度要因人而異， 60-80 次/組,共3 組。注意事項：運動量適中，適度放松巧起落， 屈膝保護(hù)關(guān)節(jié)不易受傷 。2、時間要求： 20分鐘3、評價設(shè)計評價內(nèi)容評價標(biāo)準(zhǔn)評價形式1、一帶一跳(家

28、長帶孩 子)2、計時45秒跳繩。3、創(chuàng)新跳。優(yōu)秀：身體姿勢協(xié)調(diào)動作熟練節(jié)奏鮮明。良好： 動作正確， 動作較連貫， 節(jié)奏鮮明。及格：動作較正確，動作不連貫，節(jié)奏不 明顯。待進(jìn)步:動作較正確， 動作不協(xié)調(diào)， 不連貫， 無節(jié)奏。自評4、作業(yè)分析與設(shè)計意圖本課作業(yè)圍繞本節(jié)課的作用目標(biāo)和學(xué)習(xí)重難點進(jìn)行設(shè)計 。學(xué)生通過自主練 習(xí) 了解跳繩的運用價值 。培養(yǎng)學(xué)生自主學(xué)習(xí)能力， 通過增加對跳繩運動的能力， 耐力，身體的協(xié)調(diào)性 。親子游戲為了營造良好的親子關(guān)系，遠(yuǎn)離電子產(chǎn)品，促 進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展 。進(jìn)而鞏固課上所學(xué)內(nèi)容，提高身體協(xié)調(diào)性、靈活性、力 量等身體素質(zhì)，塑造終身體育意識。第 7 課時1、作業(yè)內(nèi)容練習(xí)

29、1： 1分鐘記時跳(家長參與)游戲方法： 要在規(guī)定時間跳到規(guī)定的個數(shù)， 稍低頭身體微前傾， 兩腳自然開立肩 放松，兩腳前腳掌落地，交替跳， 手腕發(fā)力，搖動繩。腳尖著地 ，呼吸均勻游戲建議：次數(shù)和強度要因人而異， 30 秒/組，共 3組。注意事項： 注意身體姿態(tài)， 調(diào)整呼吸。宜用雙腳起落， 同時上躍也不要太高， 以 免關(guān)節(jié)因過于負(fù)重而受傷。練習(xí) 2：創(chuàng)新跳繩(家長參加)游戲方法： 跳繩有一些簡單的跳法。如開合跳、剪刀跳、側(cè)腳跳 、雙臂交叉跳 、 單腳屈膝跳 、踢腿跳等，每個學(xué)生可以根據(jù)自己的能力進(jìn)行個人創(chuàng)新跳。掌握 跳繩的基本動作要領(lǐng)， 身體直立， 兩眼目視前方， 雙手握繩柄自然下垂。肩膀放 松，手臂用力上擺 ，配合擺臂用力向上跳躍 。騰空后身體向上伸展收緊腹肌， 下落時腳尖、腳跟依次著地。游戲建議：次數(shù)和強度要因人而異，