墊子高度對仰臥起坐成績變化影響的研究

1、 PAGE 4墊子高度對仰臥起坐成績變化影響的研究南通市通州區(qū)石港小學 曹建國 （226351）問題提出在實施國家學生體質健康標準的過程中，掌握各項目正確的測試方法是所有體育教師和測評人員迫切需要了解的內容。測試的操作方法第十六條，對仰臥起坐項目是這樣規(guī)定的： 1測試目的：測試學生的腹肌耐力。 2場地器材：墊子若干塊（或代用品）、鋪放平坦。 3測試方法：受試者仰臥于墊上，兩腿稍分開，屈膝呈90度角左右，兩手指交叉貼于腦后。另一同伴壓住其踝關節(jié)，以固定下肢。受試者坐起時兩肘觸及或超過雙膝為完成一次。仰臥時兩肩胛必須觸墊。測試人員發(fā)出“開始”口令的同時開表計時，記錄1分鐘內完成次數(shù)。1分鐘到時，受

2、試者雖已坐起但肘關節(jié)未達到雙膝者不計該次數(shù)，精確到個位。 4注意事項（1）如發(fā)現(xiàn)受試者借用肘部撐墊或臀部起落的力量起坐時，該次不計數(shù)。（2）測試過程中，觀測人員應向受試者報數(shù)。（3）受試者雙腳必須放于墊上。“墊子若干塊（或代用品）、鋪放平坦?！边@條場地器材的規(guī)定，并沒有對墊子的彈性、高度做出具體明確的規(guī)定。也就是說，受測者可以自由選擇墊子的彈性、墊子的高度進行測試。那么，墊子的高度對仰臥起坐的成績有沒有影響呢？小學生適合于在多高的墊子上進行測試，才能發(fā)揮出自己的最佳成績呢？為此，我在近一年多的教學時間里對此問題進行了科學的實驗研究。二、實驗研究1、研究對象受測者為本校水平三隨機抽取的40名學生

3、（男、女各20名），他們的仰臥起坐的技術正確，測試態(tài)度認真，動作到位，完成質量高，所測數(shù)據(jù)比較真實。2、研究時間 2009年9月2010年11月3、研究方法本次實驗，共設計了5cm、10cm、15cm，3個墊子高度，選用了彈性好的海綿墊子，對受測者進行了全面嚴格的測試。所測學生均在各自班集體中，以考試形式記錄下來的。測試環(huán)境對受測學生幾乎沒有任何影響，所測成績具有說服力，可信度高。4、研究結果實驗結果以統(tǒng)計表和統(tǒng)計圖的形式呈現(xiàn)，20名女生測試成績（表1）和20名男生測試成績（表2），測試成績的統(tǒng)計分析（表3）, 測試成績均值變化統(tǒng)計圖（圖1）。（1）表120名女生測試成績記錄表編號123456

4、789105cm3934433246353747293310cm4537504748414152363915cm42385248484240543540編號111213141516171819205cm3932353329314642403310cm4340473939375449493615cm44394639403655484935 （2）表220名男生測試成績記錄表編號123456789105cm3743404046374547405010cm4549404145534750516115cm31473745504348474660編號111213141516171819205cm3635

5、354436465340353910cm4042445142415948393915cm43414650404458484140（3）表3測試成績的統(tǒng)計分析表項目受測人數(shù)墊子高度最優(yōu)成績最差成績兩極差成績總計成績均值女生205cm47291873536.7510cm54361886943.4515cm55352087043.50男生205cm53351882441.2010cm61392292746.3515cm60372391745.7（4）圖1 三、實驗結論通過本次實驗，可以說明：海綿墊子的高度對仰臥起坐成績有直接的影響，而且影響很大；實驗告訴我們，水平三的學生在墊子高度為1015cm時，

6、學生能發(fā)揮出最佳成績。四、結束語1、本次實驗選取面不大，只選取了水平三的學生，實驗結果不能完全說明問題，但能客觀的反映事件真實情況。2、1分鐘仰臥起坐對發(fā)展腰腹力量有明顯作用，是腰腹肌力量耐力項目。1分鐘仰臥起坐是女生“達標”項目之一，也是初中畢業(yè)體育考試和高中畢業(yè)體育會考項目。在規(guī)定的時間內，做的次數(shù)越多越好，所以，它還有著快速用力的特點。 3、仰臥起坐是體能鍛煉的一個重要環(huán)節(jié)，主要作用是增強腹部肌肉的力量。做得正確的話，仰臥起坐既可增進腹部肌肉的彈性，同時亦可以收到保護背部和改善體態(tài)的效果。反過來說，如果進行不當，仰臥起坐不但是浪費時間，甚至是有害無益。 4、做仰臥起坐時應配合以合理的呼吸，在做仰臥起坐時,身體前屈時應呼氣，仰臥時應吸氣。但如果機械地在仰臥時完成整個吸氣過程，會不利于動作的完成，因此，為了提高動作的質量，還必須注重技巧，即向后仰臥的過程開始吸氣，肩背部觸墊的瞬間屏氣收腹、上體逐漸抬起，當上體抬起至腹部有脹感時，快速呼氣，向前引體低頭完成動作。 5、做仰臥起坐時，人要躺下，重心下降，如果墊子太軟的話，容易使腰部失去支撐力，使腰椎不太舒服，另外還會使動作變形，使動作做不到位，從而影響鍛煉的效果。6、建議：進行