三下鄉(xiāng)關(guān)于支教體育課的策劃

1、下載文檔自由編輯打印PAGE7 / NUMPAGES7下載文檔自由編輯打印下載文檔自由編輯打印三下鄉(xiāng)關(guān)于支教體育課的內(nèi)容授課背景：在本次三下鄉(xiāng)得活動(dòng)中，我們將開展義務(wù)支教活動(dòng)。其中我們將給山村的孩子上一次有意義的體育課。體育在中國(guó)的教育中一直未得到重視。希望我們的講課能給他們帶來新的認(rèn)識(shí)和觀念。授課目的：給孩子們講述體育課的價(jià)值和意義。正確認(rèn)識(shí)體育與健康、體育與人生。學(xué)習(xí)、了解基本的體育知識(shí)。授課安排：一、理論課部分：1、講述體育與健康、體育與人生。2、教授基本的體育知識(shí)、體育安全。3、與同學(xué)們討論“我們生活中的體育”二、活動(dòng)課部分：1、利用操場(chǎng)給同學(xué)們上一次正式的籃球課。2、就地教授一些能夠

2、在生活中簡(jiǎn)單完成的體育鍛煉。授課開展：理論課：1、一、明確健康四要素 古老的健康概念，常以是否有病作為 HYPERLINK t _blank 分界線，有病為不健康，無病則為健康，而現(xiàn)代對(duì)健康的科學(xué)定義是指機(jī)體與自然環(huán)境和社會(huì)環(huán)境的 HYPERLINK t _blank 動(dòng)態(tài)平衡。 HYPERLINK t _blank 21世紀(jì)的社會(huì)的健康四要素是身體健康、 HYPERLINK t _blank 心理健康、 HYPERLINK t _blank 社會(huì)適應(yīng)能力、 HYPERLINK t _blank 道德健康。 二、身體鍛煉的必要知識(shí) 身體鍛煉前要做 HYPERLINK t _blank 準(zhǔn)備活動(dòng)

3、，給機(jī)體一個(gè)適應(yīng)的過程，運(yùn)動(dòng)后要做整理活動(dòng)，讓機(jī)體逐漸安靜下來，以免造成對(duì)心臟的傷害。身體鍛煉應(yīng)全面均衡發(fā)展，還要參加豐富多彩的體育活動(dòng)，全面鍛煉自己的身體，努力克服單一體育活動(dòng)對(duì)你身體發(fā)展的局限性，保證自己身體各器官機(jī)能均衡發(fā)展。參加體育鍛煉更要持之以恒， HYPERLINK t _blank 張馳有度，不能“一曝十日寒”，否則健康會(huì)離你很遠(yuǎn)。 三、 HYPERLINK t _blank 運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的把握 體育鍛煉后，肌肉有酸疼的現(xiàn)象。可能是運(yùn)動(dòng)過度的表現(xiàn)，它反映出你不適合用過大的運(yùn)動(dòng)量來進(jìn)行鍛煉；也可能是運(yùn)動(dòng)后的自然反應(yīng)，這是因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)過程中，肌肉產(chǎn)生一種叫做乳酸的物質(zhì)，刺激你的機(jī)體，從而使

4、你有酸疼之感。只要堅(jiān)持鍛煉，這種現(xiàn)象就會(huì)逐漸消失，你的體能也在這種機(jī)體反應(yīng)的循環(huán)中得以提高。如果因?yàn)楦械郊∪馑崽劬屯Ｖ瑰憻挘鹊郊∪馑崽巯Ш笤龠M(jìn)行鍛煉，則會(huì)削弱體育活動(dòng)的健身之效。 1、 HYPERLINK t _blank 運(yùn)動(dòng)疲勞的消除。一般運(yùn)動(dòng)以后，經(jīng)過適當(dāng)?shù)男菹ⅲ蜎]有疲勞之感，這是運(yùn)動(dòng)適量的表現(xiàn)。如果第二天醒來，你仍然感到疲勞沉重，那就是運(yùn)動(dòng)過度的征兆。 2、因運(yùn)動(dòng)量過度產(chǎn)生的酸疼，可以通過減量、休息、按摩、熱敷等方法來幫助機(jī)體積極恢復(fù)。精神難以集中現(xiàn)象。上課總想打瞌睡，做作業(yè)總出差錯(cuò)，對(duì)事物的反應(yīng)變得遲鈍，多半是由于運(yùn)動(dòng)過度所造成的。血壓升高，目光無神，情緒煩躁， HYPERLI

5、NK t _blank 面色蒼白等，如果是因鍛煉造成的，則都是運(yùn)動(dòng)過度的征兆。 四、安全運(yùn)動(dòng)的措施與預(yù)防 1、預(yù)防： 運(yùn)動(dòng)前：體育鍛煉時(shí)不能佩戴 HYPERLINK t _blank 紀(jì)念章，不能攜帶小刀、鉛筆、鑰匙、手表等物件，并要換上 HYPERLINK t _blank 運(yùn)動(dòng)鞋、 HYPERLINK t _blank 運(yùn)動(dòng)服等，有組織、有步驟地與同伴一起進(jìn)行鍛煉，以防傷害事故的發(fā)生。進(jìn)行體育鍛煉時(shí)，要注意運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地、器械的安全和正確的著裝，以防 HYPERLINK t _blank 意外事故發(fā)生。 體育運(yùn)動(dòng)中的 HYPERLINK t _blank 安全防范措施多種多樣：越過器材時(shí)一定要有

6、人保護(hù)；向前摔倒時(shí)順勢(shì)作 HYPERLINK t _blank 前滾翻，不要用手硬撐；向后摔倒時(shí)，讓身體自然倒地，不要用手撐地，順勢(shì)作 HYPERLINK t _blank 后滾翻。為預(yù)防運(yùn)動(dòng)中的外傷，你應(yīng)盡量避免摔倒，注意穿防滑的 HYPERLINK t _blank 運(yùn)動(dòng)鞋，遵守規(guī)則，減少不合理的身體沖撞和磨擦。 2、措施：出現(xiàn) HYPERLINK t _blank 內(nèi)傷如 HYPERLINK t _blank 挫傷、 HYPERLINK t _blank 肌肉拉傷、關(guān)節(jié)扭傷、 HYPERLINK t _blank 滑囊炎、 HYPERLINK t _blank 腱鞘炎等24小時(shí)內(nèi)一般用

7、HYPERLINK t _blank 冷敷，加壓包扎，抬高傷肢等方法，盡可能減少受傷部位的出血，避免損傷加重；48小時(shí)后，一旦局部的出血和腫脹停止，此刻可以進(jìn)行按摩，理療或敷藥治療，逐步恢復(fù)受傷部位的功能；受傷部位基本愈合，在加強(qiáng)保護(hù)的情況下，可以進(jìn)行非碰撞性的一般練習(xí)，一直到安全愈合。出現(xiàn) HYPERLINK t _blank 肌肉痙攣（抽筋），常見的緩解法是拉長(zhǎng)痙攣的肌肉，同時(shí)配合局部按摩和點(diǎn)壓穴位等方法促進(jìn)緩解。在劇烈的賽跑中，如果停止跑動(dòng)，甚至停下來，就可能出現(xiàn)腿酸軟，臉色蒼白，眼前發(fā)黑， HYPERLINK t _blank 耳鳴等現(xiàn)象，嚴(yán)重的可能會(huì)出現(xiàn) HYPERLINK t _b

8、lank 昏厥等現(xiàn)象，這種癥狀稱為動(dòng)力性休克?？赏ㄟ^慢走、活動(dòng)關(guān)節(jié)、牽拉、抖動(dòng)和按摩等放松整理。2、現(xiàn)在，越來越多的人認(rèn)識(shí)到健康與幸福的關(guān)系，沒有健康，再多的錢，也是活得不愉快，甚至在年紀(jì)輕輕時(shí)，就撒手人寰了，這樣的人很多，有的人雖沒有丟了命，可是卻一身的病，生活因?yàn)椴]有了質(zhì)量。好在，現(xiàn)在的人，經(jīng)濟(jì)富裕，得了病還有能力去醫(yī)院把病治好，可是這樣的人也不多，畢竟有錢的人也不多，畢竟有了錢，能治好的病也不多。所以在健康面前，金錢不是萬能的，它起的作用也是有限。所以人生在世，好好把握自己的健康比狠心掙錢來得重要，也許我是個(gè)中庸的人，所以我能把健康擺在第一位，把金錢擺在第二位。我想我不能因?yàn)橘嶅X而不顧

9、自己的健康，這一點(diǎn)對(duì)我來說是很理性的認(rèn)識(shí)。我認(rèn)為一個(gè)人不能好好的愛自己，不能把自己的健康放在第一位，那么，他一定不能好好的愛別人，這是我的想法。一個(gè)人先要有愛自己的能力，才有機(jī)會(huì)和能力去愛別人，不是嗎？一個(gè)體弱多病的人，他有能力和精力去愛別人嗎？所以如果你想去愛別人，一定要先愛自己，讓自己有個(gè)健康的體魄，這樣自己才有能力去做自己想做的事，乃至做成大事，以后更有能力去愛大眾，為別人為社會(huì)做出貢獻(xiàn)?，F(xiàn)在人的生活很自由，但對(duì)健康關(guān)注很少，不是現(xiàn)在的條件不好，不是現(xiàn)在的知識(shí)不豐富，而是現(xiàn)在有很多人的意識(shí)，對(duì)健康很淡泊，認(rèn)為平時(shí)沒病就是健康，有病了再去醫(yī)院。健康的身體來自于健康的生活意識(shí)和生活方式。昨天

10、我聽了一個(gè)女軍醫(yī)的課，很有感觸，也為自己的理性而感到很慶幸。她說的課很專業(yè)，內(nèi)容很豐富，從她的這堂課中，我更增加了自己的生活信念，一個(gè)人的生活健康是最重要了，很多人知道健康重要，可是健康生活的方式和手段有哪些？我想這是大多數(shù)人不知道的，也很少關(guān)注的。男人和女人，在生命面前是平等的，現(xiàn)實(shí)中的工作現(xiàn)象，生活現(xiàn)象，可能存在著不公平的現(xiàn)象，可是在生命面前，男人和女人是一樣平等的。健康對(duì)男人和女人來說，上帝安排的是平等。聰明的人盡可能少的讓自己得病，愚蠢的人只懂得縱欲，他們追求的是什么？沒有健康，生活中還能有什么？這位女軍醫(yī)說，現(xiàn)實(shí)生活中，有80%-90%的女人是有得過婦科病，因?yàn)槭裁茨?？我想大家很明?/p>

11、，這是必然的嗎？不可避免的嗎？答案是NO，是的，只要關(guān)注健康，過著健康的生活方式，很多病是可避免的。不要告訴我，你有的是錢，得點(diǎn)病，沒事，可以去醫(yī)院把它看好，得病的過程和治療的過程，只有當(dāng)事人自己心中明白，是過得愉快還是不愉快，能治好是幸運(yùn)的，治不好呢？是什么？有的人說，聽天由命吧，哦，真豁達(dá)，這個(gè)命可以由自己把握的時(shí)候，為什么不去好好把握？而要聽天由命？然道你的命注定比別人活得短？或者比別人活得痛苦？一個(gè)人的長(zhǎng)相沒法改變，但是我們可以通過美容，或者服飾來提高自己的美度和氣質(zhì)。一個(gè)人的出生沒法改變，但我們可以通過自己的努力改變自己的命運(yùn)。一個(gè)人的身體是父母給的，他們關(guān)注我們的健康，從小想盡辦法讓我們健康成長(zhǎng)，長(zhǎng)大成人了，我們不能好好愛自己?jiǎn)?？我們不能給自己一個(gè)好的身體，然后回報(bào)他們，好好照顧他們嗎？我想身體是自己的，愛不愛自己也是自己決定的。為了別人，也為了自己，愛惜自己，關(guān)注健康，有了個(gè)健康的身體，然后才談得上有能力愛別人。自己的健康不僅能為自己帶來幸福生活，更可以為別人帶去幸福的生活。為了自己和別人，真是要健康第一。3、討論就身邊的體育討論起。由我組織，所有同學(xué)參與其中。（注：1、2的內(nèi)容上述為綱要，上課時(shí)以當(dāng)時(shí)情況為準(zhǔn)）活動(dòng)課：1、教授基本的籃球技巧。比如運(yùn)球、投籃、上籃等等。教授他們