護心衛(wèi)士培訓(xùn)講座

1、幾個問題幾個問題: :心理健康的標準？心理健康的標準？ 中職生常見心理問題中職生常見心理問題? ?你認為心理因素對生活質(zhì)量的影響如何你認為心理因素對生活質(zhì)量的影響如何? ? 上海食品科技學(xué)校上海食品科技學(xué)校 護心衛(wèi)士培訓(xùn)護心衛(wèi)士培訓(xùn)心理問題的根源 生存壓力 安全感一、健康與心理健康 （一）健康新概念 世界衛(wèi)生組織（WHO） 健康宣言指出：健康應(yīng)包括生理、 心理和社會適應(yīng)等幾方面。 （二）心理健康 心理健康是指個體在各種環(huán)境中能保持 一種良好的心理效能狀態(tài)，并在不斷變化 的環(huán)境中，調(diào)整自己的心理結(jié)構(gòu)，提高自 己的心理發(fā)展水平，完善自己的人格特質(zhì)。 心理健康的一般標準： 1、認知良好 2、情緒平和

2、 3、意志堅強 4、行為適度 5、人際關(guān)系和諧 6、社會適應(yīng)良好 7、自我觀念客觀 8、人格健全統(tǒng)一心理健康的灰色帶理論心理健康的灰色帶理論 “灰色帶灰色帶”理論：具體理論：具體地說，如果將人的心理地說，如果將人的心理健康比作白色，心理不健康比作白色，心理不健康比作黑色，則在白健康比作黑色，則在白色與黑色之間存在著巨色與黑色之間存在著巨大的緩沖區(qū)域，現(xiàn)實中大的緩沖區(qū)域，現(xiàn)實中的人們大多生活在這個的人們大多生活在這個區(qū)域中?；疑珔^(qū)是非器區(qū)域中?；疑珔^(qū)是非器質(zhì)性精神痛苦的總和，質(zhì)性精神痛苦的總和，可以進一步分為淺灰色可以進一步分為淺灰色區(qū)、灰色區(qū)、深灰色區(qū)。區(qū)、灰色區(qū)、深灰色區(qū)。淺灰色區(qū)心理困擾灰

3、色區(qū)困擾較重深灰色區(qū)心理障礙黑色區(qū)心理疾病白色區(qū)幾乎沒有心理咨詢心理治療青少年期心理特點青少年期心理特點 關(guān)注自我，尋求自我認同 學(xué)業(yè)壓力大 性生理的變化帶來巨大心理變化 人際關(guān)系敏感，渴望友誼包括異性情感 情緒容易波動，有較強逆反心理 人格處于逐步發(fā)展完善中，自尊心強 二、中學(xué)生常見的心理問題 （一）一般心理問題（時間短、有現(xiàn)實因素、理智可控、未泛化、未嚴重影響社會功能） 表現(xiàn)：1、適應(yīng)不良 2、人際關(guān)系不滿意 3、處事情緒化 4、性別困擾或戀愛 5、學(xué)習(xí)倦怠、學(xué)習(xí)能力下降 6、個人發(fā)展與就業(yè) （二）嚴重心理問題 由現(xiàn)實事件激發(fā)、持續(xù)時間連續(xù)三個月或斷續(xù)半年、嚴重影響社會功能、內(nèi)容充分泛化的

4、心理不健康狀態(tài)。 （三）神經(jīng)癥性心理問題與神經(jīng)癥 焦慮癥、抑郁癥、 強迫癥、恐怖癥、 疑病癥 強迫癥強迫癥 指當事人的行為不受自由意志的支配，即使其行為違反自己的意志，卻仍然一再身不由己地重復(fù)。 表現(xiàn)： 強迫觀念 強迫行為 關(guān)愛小提示：切忌對號入座強迫行為強迫行為 強迫計數(shù) 強迫性儀式 強迫性洗手等 一般的檢查行為與強迫性行為不同抑郁癥抑郁癥 是一種影響6%-20%人一生的心境障礙 最普遍的感受是難以驅(qū)散的痛苦 無法忍受的痛苦會誘發(fā)自殺意圖或付諸實施抑郁癥狀抑郁癥狀 胃口增加或下降、睡眠模式改變（嗜睡、早醒、失眠）、精力下降 無用感、絕望、悲觀、自貶、自責(zé)、罪惡感、剝奪感、無能感、預(yù)期失敗與懲

5、罰 、脫離日?；顒?、興趣索然、過度睡眠、哭泣、減少人際/社交行為 抑郁有多種，每個人都可有自己的印記關(guān)愛提示：忌對號入座（四）精神分裂癥（四）精神分裂癥 思維紊亂 知覺扭曲（典型的：幻覺和妄想?；糜X：不真實的知覺，幻聽、幻視、幻嗅等。妄想：不根據(jù)事實、不合邏輯的思想或觀念。例如迫害妄想、夸大妄想、關(guān)聯(lián)妄想） 情緒無常（異于常人的情感表達方式等） 脫離現(xiàn)實 動作怪異三、常見一般問題的溝通與解決 1.尊重 2.熱情 3.真誠 4.共情 5.積極關(guān)注 6 處理阻抗和移情1.尊重 自身的和諧與開放 陽光的你 平等、服務(wù)、關(guān)切2.熱情n熱情有度、有關(guān)心，也有距離n真誠和自然3.真誠 真誠 保密（基本原則

6、）4.共情、理解和支持 理解和支持5.積極關(guān)注 避免過分關(guān)注6 處理阻抗和移情 阻抗不接受 移情討好、不想結(jié)束咨詢關(guān)系等關(guān)注幫助的發(fā)展性和成長性咨詢也會痛成長和改變必然伴隨著痛苦和喜悅改變后的你，欣喜而向往著未來和希望四、培養(yǎng)健康心態(tài)、建設(shè)快樂生活 1.培養(yǎng)積極的自我 2.構(gòu)建良好的人際關(guān)系溝通 3.學(xué)習(xí)科學(xué)的自我情緒管理 4.理性面對性別角色與戀愛問題 5.樂于學(xué)習(xí)和培養(yǎng)學(xué)習(xí)能力 6.進行大學(xué)生活和職業(yè)生涯的規(guī)劃1. 培養(yǎng)積極的自我意識培養(yǎng)積極的自我意識 做好自身角色轉(zhuǎn)變的適做好自身角色轉(zhuǎn)變的適應(yīng)應(yīng)1.矯正生活中的不合理信念矯正生活中的不合理信念 每個人都具有建設(shè)性地發(fā)展自我的能力，有能力面

7、對和解決成長過程中的問題，只是我們?nèi)鄙賹@種能力的認識和應(yīng)用。 常見不合理信念舉例： 如： 1）自己絕對要獲得周圍人、特別是其中重要人物的 喜歡和稱贊； 2）要求自己在任何場合、任何時候都不能有失敗； 3）世界上有許多我看不慣的人，對他們要排斥、給予譴責(zé)和懲罰； 4）環(huán)境造成了我的不愉快，因此無法克服痛苦的； 5）我的經(jīng)歷決定了我的行為，所以我是無法改 變的； 6）、人生中的每個問題，都要有一個精確的答案和 完滿的解決辦法，否則就非常痛苦?？鞓放c否，取決于你的感受 樂觀與悲觀兩兄弟構(gòu)建價值之更改構(gòu)建價值之更改 因為他人對我挑剔，所以我現(xiàn)在不開心 句式轉(zhuǎn)換：情境不變，將結(jié)果改為相反詞，首句“因為

8、”置后 他人對我挑剔，我仍然開心，因為 參考答案： 我知道了自己的不足； 我努力工作會使他改變對我的態(tài)度； 這會使我有更優(yōu)秀的表現(xiàn) 自我接納與欣賞自我接納與欣賞1.做好高中生大學(xué)生角色的轉(zhuǎn)變2.性別教育3.讓自己輕松、真實、自然快樂4.建設(shè)性地發(fā)展自我避免退行的輕松5.避免自我中心 練習(xí): 寫出自己的二十條優(yōu)點，寫出自己的二十條缺點 我是一個的人2. 構(gòu)建良好的人際關(guān)系 尤其宿舍人際關(guān)系 應(yīng)對： 1.接受矛盾（心態(tài)） 2.有效溝通（語言） 3.換位思考 4.后退為己 5.學(xué)會拒絕 1 1、建立良好而真誠的人際關(guān)系，是非常重要、建立良好而真誠的人際關(guān)系，是非常重要的心理保健的途徑。的心理保健的途

9、徑。 2 2、健康的心理是需要豐富的營養(yǎng)的，而最重要、健康的心理是需要豐富的營養(yǎng)的，而最重要的營養(yǎng)就是愛。的營養(yǎng)就是愛。 3 3、對他人要有一種寬容的態(tài)度，不要期望過高。、對他人要有一種寬容的態(tài)度，不要期望過高。 3.恰當?shù)那榫w管理 何謂情緒 情緒的有效表達 ：積極情緒和消極情緒 認清主體需要，抓住主要矛盾 向朋友傾訴，尋求心理支持 轉(zhuǎn)移：運動、鍛煉等 尋求專業(yè)幫助 保持健康的情緒，首先應(yīng)學(xué)會合理宣泄保持健康的情緒，首先應(yīng)學(xué)會合理宣泄,找到充分表找到充分表達自己情緒的方法，既不要壓抑自己達自己情緒的方法，既不要壓抑自己,也不要放縱自也不要放縱自己。每個大學(xué)生都應(yīng)意識到，任何一種情緒己。每個大學(xué)

10、生都應(yīng)意識到，任何一種情緒,都是由都是由一定原因引起的一定原因引起的.正視這種原因，接受這種情緒正視這種原因，接受這種情緒,并讓并讓它適當?shù)乇磉_出來，這才會有益于健康。它適當?shù)乇磉_出來，這才會有益于健康。 其次其次,對于消極情緒，要學(xué)會幾種自我疏導(dǎo)、對于消極情緒，要學(xué)會幾種自我疏導(dǎo)、自我排遣的方式。當遇到什么憂愁、不平和煩惱時，自我排遣的方式。當遇到什么憂愁、不平和煩惱時，應(yīng)把它發(fā)泄出來。應(yīng)把它發(fā)泄出來。 啊呀呀！我好怕怕！看俺神貓擺尾！?4.理性面對性別角色與戀愛問題 性別角色的認同 性傾向的選擇 戀愛 理性戀愛 是否具有了愛的能力 何謂愛的能力5.樂于學(xué)習(xí) 廣義的學(xué)習(xí) 學(xué)習(xí)更是一種人生態(tài)度

11、 理念：學(xué)習(xí)是快樂、學(xué)習(xí)是生活、學(xué)習(xí)是終生的陪伴學(xué)習(xí)能力的養(yǎng)成1.學(xué)生學(xué)習(xí)中的無力感、無助感2.保持適當?shù)膲毫τ兄鷮W(xué)習(xí)3.持續(xù)性的無力感-耗散自信4.行動起來6.進行中學(xué)生活和職業(yè)生涯的規(guī)劃 學(xué)習(xí)中規(guī)劃，在學(xué)習(xí)中調(diào)整規(guī)劃 我想做什么? 我的目標是什么？ 如何實現(xiàn)我的目標? 近期規(guī)劃、遠景規(guī)劃？ 行動起來： 心理效應(yīng)：積累充實感提升自尊 提升掌控感提升自信 每個人都具有建設(shè)性地發(fā)展自我的潛能和能力，有能力面對和解決自己成長過程中的出現(xiàn)的問題，只是我們?nèi)鄙賹@種能力的認識和應(yīng)用。 積極面對， “我”的追求積極的、健康的、開放性發(fā)展的自我一、心理健康標準的代表性觀點 1、世界衛(wèi)生組織的七條標準 智力

12、正常； 善于協(xié)調(diào)與控制情緒，心境良好； 有較強的意志品質(zhì)； 人際關(guān)系和諧； 能夠能動地適應(yīng)和改善現(xiàn)實環(huán)境； 保持人格完整和健康； 心理、行為符合年齡特征。 2、馬斯洛與密爾特曼的十條標準 充分的安全感； 充分了解自己，并對自己的能力作適當?shù)脑u價； 生活的目標能切合實際； 與現(xiàn)實環(huán)境能保持接觸； 能保持人格的完整與和諧； 具有從經(jīng)驗中學(xué)習(xí)的能力； 能保持良好的人際關(guān)系； 適度的情緒表達及控制 在不違背團體要求的情況下，能作有限度的個性發(fā)揮； 在不違背社會規(guī)范的前提下，能適當?shù)貪M足個人的基本需求 3、國內(nèi)對心理健康標準的代表性觀點 北師大馮忠良教授的觀點 一個定義什么是健康？適應(yīng)就是健康，平衡就是

13、健康。 六個特征敬業(yè)；樂群；好學(xué)；創(chuàng)新；堅韌；自制。 臺灣師大黃堅厚教授的四條標準 有工作，而且有樂趣和滿足； 有朋友，而且樂于廣泛交往； 有自知之明，而且能揚長容短； 能適應(yīng)環(huán)境，而且積極的適應(yīng)方式總是多于消極的適應(yīng)方式。 二、常見心理咨詢的誤區(qū) 偏差一: 只有 “有病” 的人才需要心理咨詢建議：引導(dǎo)學(xué)生形成對心理咨詢的正確認識。幫助形成“心理咨詢是正常的需求，人人都有可能的”的理念和氛圍。偏差二: 心理咨詢就是做思想工作 偏差三:心理咨詢師就是幫人出主義,想辦法,解決問題 心理咨詢師是專門替人解決問題的人，假如以為心理咨詢師會幫助失業(yè)的人找到工作，幫助失戀的人重獲愛情，幫助外遇的人回心轉(zhuǎn)意

14、，這樣的期待是要落空的; 心理咨詢師的主要工作是幫助來仿者進行自我了解，幫助來訪者發(fā)現(xiàn)問題,理性認知,進而發(fā)揮或挖掘個人潛能，增進處理生活中實際問題的能力，增強自身人格力量,促進自我成長, 提高心理素質(zhì)。偏差四: 心理治療，一次就能見效 心理咨詢與治療治療不同于一般的藥物治療-“藥到病除”,心理治療是有連續(xù)性的, 許多心理問題是經(jīng)年累月所形成的,其改變也需要一定的時間。 要有效改善累積多年的問題，需要較長的時間接受心理治療,一般而言，心理治療的時間與療效是成正比的。陽光心態(tài)，快樂生活心理問題的根源 生存壓力 安全感青少年期心理特點青少年期心理特點 關(guān)注自我，尋求自我認同 學(xué)業(yè)壓力大 性生理的變

15、化帶來巨大心理變化 人際關(guān)系敏感，渴望友誼包括異性情感 情緒容易波動，有較強逆反心理 人格處于逐步發(fā)展完善中，自尊心強 （三）神經(jīng)癥性心理問題與神經(jīng)癥 焦慮癥、抑郁癥、 強迫癥、恐怖癥、 疑病癥 四、培養(yǎng)健康心態(tài)、建設(shè)快樂生活 1.培養(yǎng)積極的自我 2.構(gòu)建良好的人際關(guān)系溝通 3.學(xué)習(xí)科學(xué)的自我情緒管理 4.理性面對性別角色與戀愛問題 5.樂于學(xué)習(xí)和培養(yǎng)學(xué)習(xí)能力 6.進行大學(xué)生活和職業(yè)生涯的規(guī)劃快樂與否，取決于你的感受 樂觀與悲觀兩兄弟一、心理健康標準的代表性觀點 1、世界衛(wèi)生組織的七條標準 智力正常； 善于協(xié)調(diào)與控制情緒，心境良好； 有較強的意志品質(zhì)； 人際關(guān)系和諧； 能夠能動地適應(yīng)和改善現(xiàn)實環(huán)境； 保持人格完整和健康； 心理、行為符合年齡特征。 3、國內(nèi)對心理健康標準的代表性觀點 北師大馮忠良教授的觀點 一個定義什么是健康？適應(yīng)就是健康，平衡就是健康。 六個特征敬業(yè)；樂群；好學(xué)；創(chuàng)新；堅韌；自制。 臺灣師大黃堅厚教授的四條標準 有工作，而且有樂趣和滿足； 有