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頸腰背疾病預(yù)防與自我保健頸腰背疾病預(yù)防與自我保健情緒誘發(fā)的生理癥狀：疲勞 90%；頸痛75%；頭暈眼花 80%；便秘 70%；頭痛 80%；咽喉腫大 90%，失眠 75%；胃痛50%。健康狀態(tài)、無(wú)痛、無(wú)壓力頭痛、頸痛、肌肉勞損、肩部緊張頸椎退行性關(guān)節(jié)病慢性頸痛、難以治愈的脊柱疾病腰骶椎腰骶椎5 5個(gè)腰個(gè)腰椎椎5 5個(gè)骶椎個(gè)骶椎n椎間盤(pán)富含膠元和水分，粘椎間盤(pán)富含膠元和水分，粘彈性好，可隨壓力而變形，彈性好，可隨壓力而變形，能夠吸收沖擊力起到彈簧的能夠吸收沖擊力起到彈簧的作用；髓核類(lèi)似滾軸軸承，作用；髓核類(lèi)似滾軸軸承，可助脊柱作屈伸旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)?？芍怪髑煨D(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)。纖維環(huán)于前后由前縱、后縱韌纖維環(huán)于前后由前縱、后縱韌帶加強(qiáng)。帶加強(qiáng)。腰椎后縱韌帶較弱，特別是在腰椎后縱韌帶較弱，特別是在L4-5 和和 L5-S1 節(jié)段，只節(jié)段，只是一條附著于纖維環(huán)中線部位狹而薄的不重要的結(jié)構(gòu)，是一條附著于纖維環(huán)中線部位狹而薄的不重要的結(jié)構(gòu)，椎間盤(pán)易于在此部位突出椎間盤(pán)易于在此部位突出正常椎間盤(pán)正常椎間盤(pán)椎間盤(pán)退行性改變椎間盤(pán)退行性改變 椎間盤(pán)膨出椎間盤(pán)膨出 椎間盤(pán)髓核突出椎間盤(pán)髓核突出 椎間盤(pán)高度變窄椎間盤(pán)高度變窄椎間盤(pán)退變與骨贅形成椎間盤(pán)退變與骨贅形成 退化退化纖維環(huán)突出纖維環(huán)突出髓核突出髓核突出 髓核脫出髓核脫出正常椎管正常椎管椎管狹窄椎管狹窄腹肌力量練習(xí)仰

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