輔導員心理培訓

1、美麗生活美麗生活 從心開始從心開始輔導員心理健康知識講座輔導員心理健康知識講座工作壓力的成因工作壓力的影響如何進行心理自我調適美麗生活 從心開始123每天忙忙碌每天忙忙碌碌，但沒有碌，但沒有成就感；成就感；工作沒有激情，愉快的體驗很少0105同行之間談到工作、待遇及管理制度時牢騷多、無奈多感到現(xiàn)在的同事關系復雜，競爭多、猜疑多、拆臺多，溝通難、信賴少、知己少0206面對學生層出不窮的新情況、新問題總是準備不足，被動救火，因此感到身心疲憊因為工作壓力睡眠質量下降、心煩、焦慮、情緒低落0307感到現(xiàn)在的學生難管，工作責任壓力大，深感力不從心家庭問題：婚戀矛盾、孩子成長、婆媳關系緊張等導致情緒、精神

2、緊張、壓抑0408這個問題怎樣出現(xiàn)的？又該如何解決這些問題呢？ 如果有了上述這些體驗，就說明我們的社會適應及自我適應發(fā)生了問題，心理健康水平已經開始下降，甚至出現(xiàn)了問題。也就是我們常說的“亞健康”狀態(tài)。答案：壓力；進行有效的心理調適。 壓力及壓力的成因 心理壓力是個體在生活適應過程中的一種身心緊張狀態(tài)，源于環(huán)境要求與自身應對能力不平衡；這種緊張狀態(tài)傾向于通過非特異的心理和生理反應表現(xiàn)出來。01來自學生的壓力03來自自我發(fā)展的壓力；02來自工作方面的壓力；04來自社會方面的壓力。 壓力及壓力的成因 學習和接受新鮮事； 物能力較強； 創(chuàng)新力強； 敢想敢做。自我中心任性自私叛逆自制力較弱2314難管

3、都是你的錯一個不好抵不過百個好不管三七二十一兩面派壓力學生被打，保衛(wèi)處問：你輔導員是誰？ 學生蓋章找錯部門，領導問：你輔導員是誰？學生不上課？找輔導員！學生出什么狀況？找輔導員！學生校外住宿？找輔導員！學生寢室矛盾？找輔導員！學生心理困惑？找輔導員！學生宿舍違章電器？找輔導員！學生家長找不到學生了？找輔導員!學生評優(yōu)評先？找輔導員！壓力壓力 輔導員負責學生健康、學生學習、學生思想、班團建設、學生干部培養(yǎng)、獎優(yōu)助貸、宿舍衛(wèi)生、就業(yè)等等方面事務性的工作。2007年上海高校輔導員工作會議上，陳至立提出，高校輔導員的任務： “ 思想上開導、生活上引導、就業(yè)上輔導、心理上勸導、學業(yè)上輔導”“戒備狀態(tài)”

4、長期處于緊張，導致身心疲憊案 例晉升空間有限養(yǎng)家糊口職稱評定難度較大弗洛伊德的人格學說01春蠶精神02紅燭精神03燃燒自己 點亮別人 正常壓力會造成：適當?shù)膲毫梢宰鳛閯恿?，提高工作的效率和工作的積極性。過大的壓力可以造成：不穩(wěn)定情緒、消極行為、生理疾病、職業(yè)倦怠具體表現(xiàn)為：焦慮、壓抑、擔憂、不安、疲憊、不自信、易激動、對學生失去耐心、對學生期望降低、對工作失去熱情教師職業(yè)倦怠是教師不能順利應對工作壓力的一種極端反應，是教師伴隨與長期高水平壓力體驗下而產生的情感、態(tài)度和行為的衰竭狀態(tài)。典型癥狀是工作滿意度低、工作熱情和興趣喪失及情感的疏離和冷漠。 面對這樣的工作壓力，我們該如何進行心理調節(jié)，維

5、護我們的心身健康？ 01認知調節(jié)減壓的前提02情緒調節(jié)減壓的核心03心態(tài)調節(jié)04尋找社會支持1.認知調節(jié)面對同一件事，人們會有不同的解釋和感受事件沒有變，情緒卻會隨著人們對事件的認識的改變而變化Activating events 誘發(fā)性事件Beliefs對這一事件的解釋和評價Consequence情緒反應及后果1.認知調節(jié)ABC理論框架增值認 識事 件情 緒原原不良的情緒反應，常常并非來自事件本身，而是來自人們對事件的認識，尤其是不正確的、偏激的認識，人們稱之為非理性觀念。對事件正確的認識一般會導致適當?shù)男袨楹颓榫w反應，而錯誤的認知往往是導致一個人產生不良情緒的直接原因。關鍵詞： 丟盡了人 天

6、生如此 絕對不好 絕不可能 總是關鍵詞： 必須、 應該、 一定、 絕對關鍵詞： 徹底失敗了 世界末日到了 全完了01樹立正確而穩(wěn)定的自我概念02正確認識自己，愉正確認識自己，愉悅地接受自己的優(yōu)悅地接受自己的優(yōu)點和缺點點和缺點03合理要求自己，不給自己設定高不可攀的目標04阿Q精神，犯二，允許犯錯05客觀地評價別人，接納并理解別人的錯誤和缺點 06克服嫉妒心理，不盲目攀比樂嘉，1975年5月16日出生于上海，祖籍浙江省寧波市，中國大陸主持人，作家，中國性格色彩研究中心創(chuàng)辦者，F(xiàn)PA性格色彩創(chuàng)始人，演講家和培訓導師，上海大學悉尼工商學院、西北大學管理學院、以及河海大學的客座教授及清華大學長三角研究

7、院、上海戲劇學院、武漢大學、中山大學的特聘導師 情緒調節(jié)是個體管理和改變自己或他人情緒的過程，是通過一定策略機制，使情緒在生理活動、主觀體驗、表情行為等方面發(fā)生變化。情緒與認知的關系。情緒可以影響身體健康。情緒能支配人的行為。 當人們心理上的負面情緒積累到一定程度的時候，可能會形成心理障礙而影響人們的正常生活。情緒需要表達，接納，調試，不要壓抑。黃帝內經“百病生于氣”?！跋才还?jié)，則傷臟，臟傷則病起”。五臟：過喜則傷心而氣散，過怒則傷肝而氣上，過思則傷脾而氣郁，過憂則傷肺而氣結，過恐則傷腎而氣下。調節(jié)情緒的方法 運動 學會放松（深呼吸、冥想、肌肉群放松）有氧運動與無氧運動呼吸順暢類型的運動，強

8、度低持續(xù)性久，通過連續(xù)不斷或是反復多次的活動，并在一定的時間內完成一定的運動量。在整個運動過程中我們能夠順暢地完成呼吸過程，只是呼吸的緩慢與急促之分。大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動，所以很難持續(xù)長時間，而且疲勞消除的時間也慢。有氧運動有：快走、慢跑、爬樓梯、爬山、游泳、跳舞、跳繩、健身操、騎自行車等，也就是人們比較熟悉的耐久性運動無氧運動有：舉重、短跑、中長跑、投擲、跳高、跳遠、摔跤、拔河、肌力訓練等，也就是人們熟知的力量性運動有氧運動與無氧運動 自我積極暗示 自我激勵 自我安慰 做你自己喜歡的事情例如：聆聽音樂，唱你最喜歡的歌，購物、睡覺、聚會。調換環(huán)境，休假旅游調節(jié)情緒的方法調節(jié)情緒的

9、方法3.心態(tài)的調節(jié)學會放棄與舍得 有得必有失01如果改變不了，就學會接受，對世事中的不平、不滿、不盡善盡美之處能處之泰然。02撲克牌游戲原理 ：壞牌不一定輸，即使這次輸了，下副牌或許有機會贏03 社會支持是指一個人通過社會聯(lián)系從他人那兒所能獲得的心理支持。 社會聯(lián)系的最大來源是一個人的配偶及家庭成員、親屬，其次為朋友，同事及社會組織。 后者的支持作用也很重要但不是前者所能取代。什么是社會支持？4.積極獲得社會支持你改變不了事實，但你可以改變態(tài)度； 你改變不了過去，但你可以改變現(xiàn)在； 你不能控制他人，但你可以掌握自己； 你不能預知明天，但你可以把握今天。 寄語學工系統(tǒng)董事長講話精神專題學習學工系

10、統(tǒng)董事長講話精神專題學習學習董事長在學習董事長在2015級新生軍訓總結表彰大會暨開學級新生軍訓總結表彰大會暨開學典禮上的講話崇德立志、勇于創(chuàng)新、爭做時代的典禮上的講話崇德立志、勇于創(chuàng)新、爭做時代的使者和學習董事長校慶致辭強化責任、不辱使使者和學習董事長校慶致辭強化責任、不辱使命、創(chuàng)新發(fā)展、開創(chuàng)未來討論會議命、創(chuàng)新發(fā)展、開創(chuàng)未來討論會議. 新生軍訓總結表彰暨開學典禮大會講話內涵新生軍訓總結表彰暨開學典禮大會講話內涵。該講話從廣大學生刻苦學習本領，努力創(chuàng)新、創(chuàng)造。要把握時代特征，成為未來發(fā)展的引領者；要傳承中華民族優(yōu)秀文化，成為文化創(chuàng)新的推動者；要錘煉道德品行，成為國家和民族進步的捍衛(wèi)者；要變革學習方式，提升創(chuàng)新力，成為自身命運的主宰者；要提高創(chuàng)造力，提升行動力，成為時代發(fā)展的踐行者五個方面 論壇開幕式致辭講話內涵。論壇開幕式致辭講話內涵。該講話高度凝練并概括了15年來學校建設發(fā)展所取得的成績；全面回顧了學校在15年辦學實踐中的發(fā)展定位、辦學方向和辦學經驗；重點強調了學校在創(chuàng)新實踐中的“七個作用”和始終堅持的“五個不動搖”以及加快學校發(fā)展的“4.0”時代步伐。講話號