８種國寶級中醫(yī)不生病的生活方式參考模板

1、種國寶級中醫(yī)不生病的生活方式身心康中醫(yī)推薦來自寶島臺灣中醫(yī)文章種國寶級中醫(yī)不生病的生活方式，兩岸中醫(yī)文化一脈相承，同根同源，：1.規(guī)律作息生活簡單、作息規(guī)律，是五位國寶中醫(yī)奉行多年不渝的養(yǎng)生圭臬。清晨5點半或6點起床運動，然后看診、閱讀、寫字，晚上11點以前一定會就寢。每天寫書打計算機，88歲的中醫(yī)師易權(quán)衡以8小時工作、8小時睡眠、8小時適當運動的三八原則，維持活力充沛。作息不固定、生理時鐘被打亂，影響健康甚巨。新近日本的動物研究發(fā)現(xiàn)，生理時鐘錯亂，會影響身體荷爾蒙分泌，引發(fā)多種疾病，甚至讓血壓飆升，嚴重危害心血管功能。尤其睡眠充足最重要。國寶中醫(yī)們不熬夜，每天睡足78小時，因為睡眠是補氣養(yǎng)生

2、根本。黃帝內(nèi)經(jīng)提到：人臥則血歸于肝。以中醫(yī)觀點來看，晚上11點至凌晨3點，血液流經(jīng)中醫(yī)的肝膽系統(tǒng)，此時身體獲得完全休息，就能修復肝功能、恢復體力和思考能力。董延齡中醫(yī)師提醒，睡前不要做太劇烈的運動，或者耗費腦力的事情，睡不著不用勉強，不妨先拉把椅子坐下來，慢慢將呼吸下沉，靜坐10分鐘放空腦袋，稍有睡意再回去睡覺。或者可準備一盆溫熱水泡腳，易權(quán)衡醫(yī)師說，腳溫熱較好睡，利用泡腳或按壓摩擦腳底中間的涌泉穴，腳丫子暖了，很快就能進入夢鄉(xiāng)。2.多喝茶晨起一杯濃濃的龍井綠茶，是百歲中醫(yī)師姜通喚醒身心的良方。是那種苦到臉會變色的茶，負責照顧父親飲食的姜家女兒笑說。但近幾年因飲食清淡少油，姜通已改喝較淡的龍井

3、茶，怕傷到腸胃。來，來喝茶，易權(quán)衡醫(yī)師喜歡喝茶，采訪當天正巧遇到寒流，他拿著巴掌大的不銹鋼壺走來走去，一遍遍專注地沖茶、倒茶，無論是訪客或患者，人人手捧一杯熱呼呼的茶，格外溫暖。茶含有多種抗氧化物，對健康的功效早為人所知。以中醫(yī)觀點，茶具有利尿、解毒、生津止渴、清熱和安定心神功能，很適合長期用腦用眼的人，前市立中醫(yī)醫(yī)院營養(yǎng)師許云卿提到。但要特別注意：沖泡水溫80：水溫太高會破壞綠茶中的有效成分。不宜久泡：茶沖泡后要把葉子撈出來，茶葉不可在水里泡超過8小時，以免產(chǎn)生大量單寧酸，損傷胃壁。飯后不要喝濃茶：茶葉單寧酸和食物中的蛋白質(zhì)結(jié)合后，會讓腸胃蠕動變慢，反而更不利消化。茶含少量咖啡因，神經(jīng)衰弱、

4、產(chǎn)婦、失眠或胃潰瘍的人不建議飲用。3.書寫寫書法、日記或做詩詞繪畫，則能抒發(fā)心情，維持內(nèi)心平靜。美國的研究發(fā)現(xiàn)，寫日記能夠紓緩內(nèi)心痛苦，加強體內(nèi)免疫系統(tǒng)，改善身體狀況，甚至可預防或緩解憂郁癥。性格淡薄寧靜的中醫(yī)師馬光亞，有從容老人封號，他認為養(yǎng)生首重心情放寬，不要急、慢慢來，練毛筆字正是鍛煉心性的好方法。馬光亞年幼時偶然在木板上以毛筆字書寫，受到兄長贊美后啟發(fā)興趣，從此愛上書法藝術(shù)，不但用毛筆抄寫醫(yī)書藥方，也把平日所見所聞、以詩詞方式記錄下來。后來他也愛用毛筆畫畫，無論是家鄉(xiāng)田園、竹子、花鳥或鴿子，都有樸拙的趣味。愛妻情深的中醫(yī)師巫水生，則習慣用毛筆寫日記，30年從未間斷，迄今將近200本。年

5、輕時中醫(yī)啟蒙老師薛位珍讓巫水生學寫毛筆字，一方面是讓他靜下心來，二來則是訓練他把脈時的手腕穩(wěn)定度。有趣的是，寫日記的好習慣，也幫他免除了一次土地官司糾紛。有次巫水生碰上別人借他土地不還鬧上法院，幸好他有寫日記習慣，借土地的過程也詳細記載在日記里，當他出示日記給法官看時，法官一度懷疑，直到他拿出一百多本日記，才讓法官相信不是編造，最后平安化解這場官司。4.睡午覺利用午睡松弛一下恢復體力，不但能提升工作效率，也可降低血壓、減少心血管疾病死亡率。濃濃的八字眉、看來有點嚴肅的中醫(yī)師巫水生，年過七旬卻能每天從早上10點看診到晚上8點，他的好體力，讓許多年輕醫(yī)師自嘆不如。原來他午餐吃得簡單，吃完一碗麥片后

6、必定中場喊卡，休息小睡一會，補充下半場元氣。但午睡時間不宜過長，建議不超過半小時，才不會影響到晚上的睡眠狀況。5.靜心信仰，是支持國寶中醫(yī)的靜心力量。美國針對100位百歲人瑞所做的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，信仰是超越飲食和運動的長壽原因。走進馬光亞醫(yī)師家里，廳堂中央一幅等人高的白衣大士觀世音圖，是他心緒平靜的依靠。馬光亞生前信奉聞聲救苦的觀世音菩薩，每日虔誠念經(jīng)拜拜，神明有幫助我，他曾這樣告訴女兒說。巫水生是虔誠基督徒，每個星期日固定上教堂禮拜，行醫(yī)遇上困惑、內(nèi)心不安時，他總會合掌禱告。說也奇怪，有時禱告完后心情豁然開朗，自然會發(fā)現(xiàn)合適患者的藥方。6.菜多肉少國寶中醫(yī)們飲食清淡，菜多肉少是大原則。易家餐桌上，

7、最常出現(xiàn)兩道青菜搭配一小塊豬肉、雞肉或蒸魚，一碗白飯吃完就算了，飲食適量，白飯配菜，是易權(quán)衡醫(yī)師維持體態(tài)均衡的原因。他舉出歷代養(yǎng)生醫(yī)家主張素食多蔬，而現(xiàn)代醫(yī)學也證明，蔬菜中含有豐富維生素和纖維質(zhì)，多吃對身體有益。巫水生醫(yī)師因家族遺傳血壓偏高，所以飲食中特別注意攝取大量蔬果，每天下午四、五點，必定補充一杯現(xiàn)打綜合蔬果汁。只有到外頭餐廳用餐時，他才會破例吃點肉，但經(jīng)常一個月還吃不到一次，他說。但巫水生也提醒，蔬果汁在中醫(yī)里偏涼性，最好白天喝，不要在睡前飲用，以免影響腸胃功能，反而不好入睡。會做菜的董延齡，因年輕時歷經(jīng)戰(zhàn)亂逃難，受過饑荒所苦，腸胃功能較差，因此多選擇平或溫性的葉菜類及豆類，如包心菜、

8、四季豆等。他并自己腌漬香椿醬，香椿有清熱解毒、健胃理氣功效，對胃不好的人有幫助。7.和緩運動按摩打一套八段錦就能讓全身細胞活躍起來；按摩則可讓筋絡暢通，加強氣血流動。你看我這把年紀了，還有肌肉喔，76歲的中醫(yī)師董延齡自豪地卷起袖子，露出結(jié)實的二頭肌，這是他持續(xù)運動50年的成果。他結(jié)合各家養(yǎng)生功法，自創(chuàng)延齡操，每天拍打轉(zhuǎn)動全身筋骨關節(jié)；此外，他并搭配按摩小腿經(jīng)絡，促進下肢循環(huán)，他深信變老，從腳開始。除了松弛全身筋肉關節(jié)，并可加上按摩筋絡，促進血液循環(huán)、加強臟腑功能。92高齡辭世的馬光亞教授，生前沒有任何慢性病，他視力極佳，可看到月歷上的小字；且一口好牙、氣色紅潤，一點都不顯老。他自述保持年輕的秘

9、訣是，每天做穴道按摩。早上起床后先將手心搓熱按摩全臉，按摩眼睛和耳朵的穴道另外他也會按壓腳底中間的涌泉穴，有滋補腎經(jīng)的青春功效。8.好學不倦多樣化興趣，讓國寶中醫(yī)保持頭腦靈活、心情開朗，每天生活充實、新鮮而有趣。研究也發(fā)現(xiàn)，活到老、學到老，可讓人變得更聰明。大量廣泛的閱讀、手不釋卷，是每位國寶中醫(yī)師的習慣。百歲人瑞中醫(yī)師姜通，具有西醫(yī)資格，他精通英、日語，每日除閱讀國內(nèi)報章雜志外，也翻閱國外期刊信息，隨時更新醫(yī)療信息。平時他最愛窩在西門町老咖啡店里的一角，喝咖啡、寫稿、閱讀，享受沒人打擾的悠閑午后。啊，那家蛋糕是自己做的，特別好吃，提到愛吃的甜食，姜通還會露出孩子般開心而滿足的笑容。對任何事都充滿好奇，姜通的另一興趣是跳舞，而且持續(xù)到八十多歲還在跳，他年過百歲仍腳步輕盈、動作敏捷優(yōu)雅，不是沒有原因。他從大學時代開始跳舞，一星期要跳上三、四次，后來也拉太太一塊去跳，夫妻倆很享受共同