來自身體的9條情緒秘密+關(guān)于抑郁癥

1、 越來越多的研究表明，假如被迫頂著壓力發(fā)言，身體的過敏癥狀會(huì)在接下來的兩天中加重一倍；而這時(shí)如果能大哭一場(chǎng)，壓力造成的荷爾蒙則會(huì)隨著眼淚立刻被排出體外。那么，人的喜怒哀樂究竟是如何影響身體健康的呢？來自身體的來自身體的9 9條情緒秘密條情緒秘密1. 1.假如你與人發(fā)生激烈的爭(zhēng)執(zhí)假如你與人發(fā)生激烈的爭(zhēng)執(zhí) 根據(jù)俄亥俄州立大學(xué)的科學(xué)家所言，如果你的脾氣歷來火爆，一直很容易和人起爭(zhēng)執(zhí)，你的自我修復(fù)能力很可能要比其他人慢上整整一倍。究其原因，在于人的免疫系統(tǒng)里有一種細(xì)胞因子，它是導(dǎo)致發(fā)炎的元兇。當(dāng)你激烈的吵完架后，你的體內(nèi)的這種細(xì)胞因子含量均有顯著上升，于是延長(zhǎng)了疹塊復(fù)原的時(shí)間。而當(dāng)人體內(nèi)這種細(xì)胞因子含

2、量長(zhǎng)期走高，很可能引發(fā)關(guān)節(jié)炎、糖尿病、心臟病甚至癌癥。珍愛生命，拒絕吵架珍愛生命，拒絕吵架2.2.假如你壓力過大假如你壓力過大 斯坦福醫(yī)學(xué)院的研究人員發(fā)現(xiàn)，短暫的壓力可連續(xù)數(shù)周提高免疫力并催生抗癌分子，但如果長(zhǎng)時(shí)間壓力過大，情況就完全不一樣了。人會(huì)記憶力衰退，思維不嚴(yán)密，免疫力下降，生殖能力也會(huì)受到影響。俄亥俄州立大學(xué)的另一項(xiàng)研究則發(fā)現(xiàn)，壓力還會(huì)激化過敏反應(yīng)。參加實(shí)驗(yàn)的志愿者在緊張地發(fā)表完一次演講后接受了一系列過敏皮試。結(jié)果，對(duì)比演講前，他們的過敏癥狀加劇了2至4倍，并且持續(xù)了整整一天。壓力山壓力山大？干嘛不做愚公呢！大？干嘛不做愚公呢！3.3.假如你把事情悶在心里假如你把事情悶在心里 美國密

3、西根州的一個(gè)長(zhǎng)期研究項(xiàng)目證明，女性在和丈夫發(fā)生沖突后忍氣吞聲，她們死于心臟病、中風(fēng)和癌癥的概率高出其他人一倍?？扇绻簧鷼饩头湃巫约捍蠛按蠼型瑯訒?huì)造成很多問題。根據(jù)倫敦大學(xué)學(xué)院的一項(xiàng)研究，哪怕只是幾分鐘的爆發(fā)也會(huì)讓血壓和心跳急速上升，使得心臟病發(fā)作的可能性提高19%。但即使你找到一種稍微溫和的方式表達(dá)你的憤怒，比如不耐煩或者發(fā)牢騷，與憤怒相伴的壓力和低落同樣于健康無益，免疫系統(tǒng)在遭到損害后也就更容易患上傳染病寶寶心里寶寶心里苦苦 但但寶寶一定要說啊寶寶一定要說啊4.4.假如你情緒低落假如你情緒低落 抑郁、悲觀和消極對(duì)身體會(huì)產(chǎn)生多種傷害。倫敦的認(rèn)識(shí)行為治療師Jane Flemming說：“血清素

4、和多巴胺是大腦里兩種跟快樂有關(guān)的神經(jīng)遞質(zhì)，心情好時(shí)，它們的含量就高一些。除此之外，血清素的另一個(gè)重要功能就是幫助降低痛感，這應(yīng)該能夠解釋為什么有45%的抑郁癥患者同時(shí)會(huì)伴有各種生理上的疼痛?！庇行┩丛瓉硎亲约合氤鰜淼挠行┩丛瓉硎亲约合氤鰜淼?.5.假如你失聲痛哭假如你失聲痛哭 美國生化學(xué)家William Frey比較了女性分別在情緒波動(dòng)和切洋蔥時(shí)流下的眼淚成分。他發(fā)現(xiàn)，真心流下的眼淚中含有大量與壓力有關(guān)的激素和神經(jīng)遞質(zhì)。由此可以認(rèn)為，眼淚是身體在壓力下清除有害化學(xué)物質(zhì)的途徑，忍住不哭也就讓身體無法自然排毒，最終會(huì)導(dǎo)致免疫力、記憶力和消化能力都將受到影響男人哭吧哭吧不是罪男人哭吧哭吧不是罪6.6

5、.假如你感到嫉妒假如你感到嫉妒 嫉妒是人類情緒中最激烈也最痛苦的一種，偏偏也是最難控制的。女性常常因?yàn)榍楦猩峡赡茉獾降牟焕斫舛a(chǎn)生嫉妒之情，男性的嫉妒則往往來自于對(duì)自己能力的質(zhì)疑。Flemming醫(yī)生指出：“嫉妒混合了恐懼、壓力和憤怒，它會(huì)激發(fā)人體的緊急應(yīng)急機(jī)制，且一般程度相當(dāng)劇烈。所以，當(dāng)一個(gè)人嫉妒攻心的時(shí)候，血壓、脈搏、腎上腺素和免疫系統(tǒng)都會(huì)受到威脅，同時(shí)感到非常焦慮。”前一秒是天使，后一秒是惡魔前一秒是天使，后一秒是惡魔7.7.假如爭(zhēng)吵過后你久久不能釋懷假如爭(zhēng)吵過后你久久不能釋懷 國際心理學(xué)報(bào)上的一篇文章中說，除了發(fā)怒的當(dāng)下會(huì)導(dǎo)致血壓升高，在怒火攻心之后的一整個(gè)星期里，只要爭(zhēng)吵的情景回到

6、腦海中，人體壓力指數(shù)就會(huì)再次回升。也就是說，假如你最近剛跟人起過爭(zhēng)執(zhí)，最好盡量分散自己的注意力不要再糾結(jié)其中。放下！放下！你咋不失憶呢你咋不失憶呢美國的神經(jīng)心理學(xué)教授Lee Berk研究過笑的力量。他發(fā)現(xiàn)，每當(dāng)人體多分泌27%能夠令人心情振奮的-內(nèi)啡肽，幫助睡眠和細(xì)胞修復(fù)的人體生長(zhǎng)激素含量會(huì)隨之提高87%。而這一切，只要看一部搞笑電影就能做到。另一個(gè)研究證明，哪怕只是想笑而沒笑出聲來也能夠抑制與情緒低落相關(guān)的皮質(zhì)醇和腎上腺素的分泌。馬里蘭大學(xué)醫(yī)學(xué)院的心血管專家則指出，人在大笑的同時(shí)會(huì)壓抑住許多不必要的壓力，心臟病發(fā)病率也因此降低。8.8.假如你忍不住笑出聲來假如你忍不住笑出聲來沒事你就多沒事你

7、就多“呵呵呵呵”9.9.假如你細(xì)數(shù)生活中的幸福點(diǎn)滴假如你細(xì)數(shù)生活中的幸福點(diǎn)滴美國心臟數(shù)理研究院Rollin Mccraty博士正致力于情緒與身體健康的研究。他發(fā)現(xiàn)，愛、感恩、滿足感都會(huì)刺激催產(chǎn)素的生成。“當(dāng)心情開朗或有強(qiáng)烈歸屬感時(shí)，心臟會(huì)分泌催產(chǎn)素，在它的作用下，神經(jīng)系統(tǒng)漸漸放松，壓力也得到舒緩。同時(shí)，體內(nèi)組織的供氧量大幅增加，復(fù)原速度進(jìn)一步提高。此外，人在感恩時(shí)腦電活動(dòng)與心電活動(dòng)都趨于和諧，在這種狀態(tài)下，大腦與心臟的工作效率是最高的?！比鄙抖疾荒苋毙腋Ｈ鄙抖疾荒苋毙腋ｊP(guān)于抑郁癥，你需要知道這幾點(diǎn)關(guān)于抑郁癥，你需要知道這幾點(diǎn)導(dǎo)語：?jiǎn)倘瘟旱娜ナ烙忠淮巫屢钟舭Y走進(jìn)我們的視線。作為新時(shí)代的高中生，我

8、們也有必要去了解一下抑郁癥。一、抑郁癥是什么？一、抑郁癥是什么？1、抑郁癥是一種心理疾病，不是簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的心情不好或心理承受能力差。2、抑郁癥表現(xiàn)為持續(xù)（至少兩周）情緒低落、對(duì)什么都失去興趣、覺得自己毫無價(jià)值等等（詳見三）。3、抑郁癥會(huì)影響大腦的激素分泌水平、干擾機(jī)體的正常情緒感受，因此，需要吃藥是很正常的。二、抑郁情緒不等同于抑郁癥二、抑郁情緒不等同于抑郁癥每個(gè)人在生活中都會(huì)出現(xiàn)抑郁情緒，但抑郁情緒不等同于抑郁癥。三、如何判斷是否患了抑郁癥？三、如何判斷是否患了抑郁癥？抑郁癥的判定只有醫(yī)生或相關(guān)專業(yè)人員才有資格來做抑郁癥的判定只有醫(yī)生或相關(guān)專業(yè)人員才有資格來做。不過，你可參考下面的測(cè)試來對(duì)自己進(jìn)行評(píng)估。 如果你同時(shí)存在幾個(gè)上述癥狀，別怕，最好告訴你別怕，最好告訴你的父母或其他監(jiān)護(hù)人，然后聽聽專業(yè)人員怎么說。的父母或其他監(jiān)護(hù)人，然后聽聽專業(yè)人員怎么說。如果專業(yè)人員確診了抑郁癥，也不要害怕，經(jīng)過治經(jīng)過治療，療，抑郁癥是可以痊愈的，一定要學(xué)會(huì)尋求幫助、抑郁癥是可以痊愈的，一定要學(xué)會(huì)尋求幫助、配合治療。配合治療。溫馨提示：溫馨提示：不要簡(jiǎn)單地對(duì)號(hào)入座哦；抑郁癥更多的是對(duì)生活的一切失去興趣，靜下心來想想，是否還有自己喜歡的事情，你的興趣愛好是什么，慢慢想，不急。能夠自行調(diào)解的一般來說不是抑郁癥哦四、對(duì)抑郁癥的誤解四、對(duì)抑郁癥的誤解溫馨提示：溫馨