番茄工作法圖解--簡單易行的時間管理辦法_第1頁
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文檔簡介

1、背景簡單易行的時間管理方法主講：劉乃函番茄工作法 番茄工作法是簡單易行的時間管理方法，是由弗朗西斯科西里洛于1992年創(chuàng)立的一種相對于GTD更微觀的時間管理方法。番茄工作法是什么？番茄工作法圖解使用番茄工作法，選擇一個待完成的任務(wù)，將番茄時間設(shè)為25分鐘，專注工作，中途不允許做任何與該任務(wù)無關(guān)的事，直到番茄時鐘響起，然后在紙上畫一個X短暫休息一下（5分鐘就行），每4個番茄時段多休息一會兒。無聊瑣事，越拖越久最后期限，步步緊逼 面對復(fù)雜，望而卻步什么讓你半途而廢？小事忙一天，大事一樣沒辦5、從休息會到工作，心智調(diào)整不過來6、一錯再錯，不長記性7、頭腦被各種想法占據(jù)8、完美主義，礙手礙腳9、害怕批

2、評和失敗產(chǎn)生背景工作記憶心流左腦與右腦生物節(jié)律交替和持續(xù)選擇的悖論拖延激勵大腦結(jié)構(gòu)背景一個番茄，25分鐘工作和五分鐘休息。每四個番茄插入一個15-30分鐘休息。單個番茄不可分割。無論番茄進(jìn)行到第幾分鐘，一旦打斷標(biāo)上點號，一旦中斷，番茄作廢。預(yù)估一件工作的番茄值。將復(fù)雜的工作分割為小的事情，將簡單的工作合并為打的事情，用一個個完整的番茄去完成它們。堅持計劃，守護(hù)番茄。不要將番茄用于休息，要享受生活。番茄讓我們做什么WHATS THE POMOTIME活動清單活動清單準(zhǔn)備材料準(zhǔn)備材料定時器、定時器、筆筆番茄工作者的一天可視化追蹤分析記錄計劃番茄工作方法步驟活動清單表格 動手做一張活動清單尋找起點 把最重要的活動排在第一位，并全力以赴今日代辦表格 做一張今日代辦表格階段性休息正視中斷 不要刻意避免中斷，很多中斷不可避免。 為中斷做準(zhǔn)備，可延遲處理中斷適應(yīng)性變化評估 統(tǒng)計中斷次數(shù)統(tǒng)計計劃外意外總結(jié)評估計劃和執(zhí)行力團(tuán)隊番茄 限制會議時間 臨時單飛 跟蹤工

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