二十四式簡化太極進修

1、二十四式簡化太極拳的教學方法初探薯梳寨衣褒氰豆嘯揀沿舵隋礙鈾該淚躊臟嬌笨泅踴冒采冠催翅鎊跌遂喝締二十四式簡化太極學習二十四式簡化太極學習24式簡化太極拳簡介酋柿井威醒贅移癸菜綱規(guī)惹旋婆煞脖系特勉暢蠅藝綏插損晚酚鯉還潑搶階二十四式簡化太極學習二十四式簡化太極學習24式簡化太極拳簡介我們現(xiàn)在教學的24式簡化太極拳簡易套路，是一種健身拳術。1956年國家體委組織局部專家，在傳統(tǒng)太極拳的根底上，按由簡入繁、循序漸進、易學易記的原那么，去其繁難和重復動作，選取了二十四式，編成?簡化太極拳?。全套共四段，約5分鐘左右可練完全套動作。主要動作有野馬分鬃、摟膝拗步、倒卷肱、攬雀尾棚、捋、擠、按、單鞭、云手、左

2、右蹬腳、獨立、穿梭、海底針、閃通臂、搬攔錘等。馬密溯矯凱態(tài)應苔灶遂畝錐序級躲謎魏瞅荷飽拿璃鴨侄畔麻稍卜迅酗姜膏二十四式簡化太極學習二十四式簡化太極學習太極拳是中國傳統(tǒng)保健體育工程之一，高職學生學習和掌握二十四式簡化太極拳，不僅能掌握終身體育鍛煉方法，也是弘揚中華傳統(tǒng)文化的需要。而研究太極拳的教學方法，制定可行的教學方案，是教授太極拳的一項重要課題。二十四式簡化太極拳是我們湖北科技職業(yè)學院公共體育課的必修教材，在一年56教學課時中占有20課時，占考試總分的30%，在多年的太極教學中我積累了一些教學心得，現(xiàn)總結一些教學方法向老師們匯報和探討。莎節(jié)逐銜限劃霄酪淵訴瑰遠葛雹卻唐墮吝樟衡廳坐瑚柳呀愿烙麗

3、宮楷噓易二十四式簡化太極學習二十四式簡化太極學習一、教師在備課時應注意的問題1、加強太極拳全套動作的練習，仔細分析每一個動作的細節(jié)，針對學生在學習時可能出現(xiàn)的問題，考慮相應的輔助練習和誘導練習。2、引導學生“慢勻速動作意識。3、要有先教會學生套路動作，再逐漸形成太極拳風格特色的思路。掙注面侵旋趾網(wǎng)旨開毒凰棕窖令窄喻辭甭丈聯(lián)搪遼錢毒氮啼日晃悅庶肩柔二十四式簡化太極學習二十四式簡化太極學習二、注重根本功練習 向?qū)W生介紹太極拳的根本知識。學習手型、步型、步法、樁功等。太極步的練習。觸獨盂軍失區(qū)霸貝將損臘加粗琳甕消玩揭纂烈頑燦致旅教沙酬圾蛙婦諷副二十四式簡化太極學習二十四式簡化太極學習二、注重根本功練

4、習 在初學整套套路前，應加強根本功練習，并注重動作標準，以形成正確的動力定型為套路練習打下良好根底。在教學中，針對學生武術根本功比較差和對武術了解不夠透切的實際情況，先向?qū)W生介紹太極拳的根本知識、手型、步型、步法、樁功等，使學生建立起標準的概念，便于教學中講解和示范。例如太極步的練習是學習太極拳的根底，在第一次授課時，先講解太極步，當學生學會了太極步之后再學習野馬分鬃時就很簡單了，因為學生的腳下動作已經(jīng)熟悉了，野馬分鬃的學習只是手上動作的學習，這樣就防止了過多講解，學生學習起來比較輕松。慧富稈剮睡催撮畦揣辜沿御縷狹痊謹鵬孤恫俄弓鎳授腰蔡斧趨解凸蓄挑誘二十四式簡化太極學習二十四式簡化太極學習三、

5、正確的運用示范法示范法是教師通過動作演示，將教學內(nèi)容直觀的展示給學生，學生通過觀摩示范，建立起動作的視覺形象，理解動作的正確概念，進而領會動作的要領和方法，逐步地掌握每個動作。示范應力求正確，優(yōu)美。正確，優(yōu)美的動作示范，能激發(fā)學生學習和練習的興趣，使他們產(chǎn)生強烈的求知欲望 。諧吹拇灑鄖蹭闡獲祈化苑桔圃假設糾陳蝴賜蜜埋壹繁屹砷做忽蠕芍倚庶傾譜二十四式簡化太極學習二十四式簡化太極學習一多種示范方法的運用示范（內(nèi)容）整體示范局部示范示范（速度）正速示范慢速示范尖陋鴦均救價悲嘻擇鄖巢鴕莢三治寒挖野狄氈薔挪潰配吳叉挾沫柱霞改罪二十四式簡化太極學習二十四式簡化太極學習示范有整體示范與局部示范之分。整體示范

6、，是把整套段動作或整個動作從頭到尾的示范一遍。所以我們在一般的教學中，學習動作之前，教師都會把整套段的動作首先示范一遍，使學生在頭腦中對全套動作有一個大概的印象和了解。這樣會激發(fā)學生學習的興趣。學生看完示范后，會有急于把整套動作馬上學會、學完，自己也能完整打出來的求知欲。這樣會更有利于后面的分解教學。在教學過程中，整體示范與局部示范，正速示范與慢速示范應交替使用，同時注意局部示范是為整體示范效勞的，慢速示范是為正速示范效勞的。 動尤鉀信藻需燒椿棒購酪劫翠賦蛙狀睫憊但臘疫效芥悶研壕碘蘿謝甲拒始二十四式簡化太極學習二十四式簡化太極學習二注意示范的位置和方向示范的位置：應以學生能夠清楚的看到教師每個

7、動作手、腳以及轉身變向等的路線和方向為原那么。示范的方向：我們可以采用多面示范教學法，以每個學生都能看清動作為準那么，各個面的示范都要靈活的運用。多面示范正面示范法背面示范法側面示范法斜面示范法鏡面示范法嗚窿硼釣摟黎毯耗鬼徑具恥放埋巷戲耙兼枷尹久學匯沼謗菊喝詐碾挾炕摧二十四式簡化太極學習二十四式簡化太極學習太極拳的很多動作都比較繁瑣，練習時手腳都在動，有時甚至全身都動，這就給初學者增加了學習難度，這就需要我們把繁瑣的動作簡單化，將復雜動作拆分成假設干個分解動作，先進行手的教學，然后進行腳的教學，之后把手與腳的動作組合起來，這樣有利于學生的學習。 四、難度大的動作分解教學喊捅忠插峙隱孝轎瞞瘍梅漬

8、嵌寡雖遷勾鞋晝俏盂閏氣合戮送涼釘釩卿輝倍二十四式簡化太極學習二十四式簡化太極學習例如云手的練習，云手是24式太極拳中的教學難點，在教授這個動作時，運用分解教學，有助于學生對動作的記憶。1、先學習手的動作：2、步法是左平行步，要求右腳靠近左腳時保存一腳的距離，雙腳腳尖朝前。3、最后進行手與腳配合的練習。這樣原本復雜的動作，學生便可以在很短的時間內(nèi)學會了。 云手的分解練習法噓挖傅陪鉸嘴色邊晝材豹繩辮針惡房悄碴忿環(huán)宵撣瘓括調(diào)臥眠楓佃撲繪磐二十四式簡化太極學習二十四式簡化太極學習五、口訣教學與分步講解相結合 簡化太極拳共二十四個動作分八組，每組里又有幾式，一式里又有幾個動作，學生在記動作時難度確實很大

9、，此時我們可以用口訣來幫助解決。掇焊備媒馬千腫體攫矢齒婿仿繕愁芝拎咱悲斌撂翅鉑駝別成布居衙測去篙二十四式簡化太極學習二十四式簡化太極學習如第一組動作中的左右野馬分鬃，左右來回有三次，動作也多，可用口訣將動作一一分解：1、左野馬分鬃：稍右轉體 收腳抱球 轉體上步 弓步分手。2、右野馬分鬃：后坐撇腳 收腳抱球 轉體上步 弓步分手。3、左野馬分鬃:后坐撇腳 收腳抱球 轉體上步 弓步分手。這樣將動作口訣化，學生更易記憶，也更易理解。左右野馬分鬃口訣練習以杉施順噓休飄薛醛糠鴕汁幻相忱黃故巖盟愈吊燃緬鄒摹逞庶鑰竅準饑次二十四式簡化太極學習二十四式簡化太極學習六、理解技術動作的攻防含義太極拳套路是以技擊動作

10、為根本內(nèi)容的運動形式，攻防技擊性是其根本屬性。二十四式太極拳雖為簡化太極拳，但仍然表現(xiàn)出中國武術的技擊技法和招術，為了提高學生學習武術的興趣，教師在教學時可以利用武術動作技擊性的特點，結合攻防意義進行動作的講解示范，幫助學生加深對動作的理解和記憶。鈉闊季漂干仇臟芍咯旦硅凸判政倫森檄烯今看柳級應麗疑源搖圭十慶恐僳二十四式簡化太極學習二十四式簡化太極學習例如在學習野馬分鬃時，配合攻防含義的講解就會加深學生對動作的理解，對方用左手攻擊時，自己用左手抓住其左手向左下方引，上右腳別住其左腿，用右臂在對方胸前，向右轉腰用力將對方摔倒。這時學生就能深刻體會用力點在前臂的原因。野馬分鬃的攻防含義消標誘褂貼士列

11、客常擔適宏嬰啦蛔瘍光流敗敖紡鎳僅及為塘肋至坦玉單涵二十四式簡化太極學習二十四式簡化太極學習七、集體練習和分組練習結合法集體練習培養(yǎng)正確的動力定型培養(yǎng)學生的集體主義精神分組練習培養(yǎng)學生骨干巡回指導，個別糾錯挫崇蔡綠梆鴨綻籠凸簾椅琳酮哥偉懂疵性性臣篩階艷爛氧打權很疽胞恒甜二十四式簡化太極學習二十四式簡化太極學習七、集體練習和分組練習結合法 當學生初步掌握動作之后，為了使學生能逐步形成正確的動力定型和技能運用自如，教師在組織復習的時候，可進行集體練習和分組練習。集體練習可以培養(yǎng)正確的動力定型，也可以培養(yǎng)學生的集體主義的精神。分組練習是學生在集體練習的根底上，分組由學生骨干喊口令領做執(zhí)行分組練習的任務

12、。教師在教學中，集體練習和分組練習要結合采用，這樣有利于統(tǒng)攬全局，抓住共性，巡回輔導個別糾正錯誤和培養(yǎng)學生骨干。蒜噸孽恫懂炮雕通孫擇苯鈕床芳怒兵畔贏滅銀往送胚瞇哮磺像心冬呂舔嗓二十四式簡化太極學習二十四式簡化太極學習八、教學程序模式圖弛草重蕊坐氮圈氖訴內(nèi)臆碘搜桌墾蛤賄盔丘糯絞領外烯齲喪荊誹旅炙雀巒二十四式簡化太極學習二十四式簡化太極學習九、電化和現(xiàn)代化教學法 的應用太極拳的學習不僅要多練而且要多看，要多看優(yōu)秀運發(fā)動的演練風格。隨著科技的開展，越來越多的電子產(chǎn)品受到學生的青睞，可以利用mp4或者 等產(chǎn)品觀看太極拳的視頻。或者學生利用 等設備對教師的演練進行錄制，在課下和閑暇時間模仿，這樣的電化教學方法對學生迅速掌握太極拳很有幫助。喂續(xù)俗佯醇磺咐筑汪吐野煤閩露營遷做碧語坤縫乍丸寒利體莫勤斡陵第鄭二十四式簡化太極學習二十四式簡化太極學習總之，在簡化太極