教材解讀(棠中實驗）正式版

1、 教科版七年級教科版七年級上教材解讀 第五單元第五單元 在分?jǐn)?shù)的背后在分?jǐn)?shù)的背后 棠湖中學(xué)實驗學(xué)校棠湖中學(xué)實驗學(xué)校 第一板塊：總體解讀第二板塊：具體解讀第三板塊：教學(xué)課例第四板塊：感悟與困惑本單元課程標(biāo)準(zhǔn)、教材設(shè)計思路、教材分析、學(xué)情分析、教材教學(xué)內(nèi)容、教材的教學(xué)目標(biāo)、教學(xué)重難點、教學(xué)建議共八個部分。第一板塊：單元總體解讀一、本單元課程課標(biāo)1 1、正確對待學(xué)習(xí)壓力，克服考試焦慮，培養(yǎng)、正確對待學(xué)習(xí)壓力，克服考試焦慮，培養(yǎng)正確的學(xué)習(xí)觀念，做好升學(xué)的心理準(zhǔn)備。正確的學(xué)習(xí)觀念，做好升學(xué)的心理準(zhǔn)備。（課程標(biāo)準(zhǔn)（課程標(biāo)準(zhǔn)1.21.2）2. 2.主動鍛煉個性心理品質(zhì)，磨礪意志，培養(yǎng)吃主動鍛煉個性心理品質(zhì)，

2、磨礪意志，培養(yǎng)吃苦耐勞的精神。（課程標(biāo)準(zhǔn)苦耐勞的精神。（課程標(biāo)準(zhǔn)1.51.5）3.3.理解維護社會公平對于社會穩(wěn)定的重要性，理解維護社會公平對于社會穩(wěn)定的重要性，樹立公平合作意識。（課程標(biāo)準(zhǔn)樹立公平合作意識。（課程標(biāo)準(zhǔn)2,12,1）4. 4.懂得對人守信、對事負(fù)責(zé)是誠實的基本要求，懂得對人守信、對事負(fù)責(zé)是誠實的基本要求，了解生活中誠實的復(fù)雜性，知道誠實才能得了解生活中誠實的復(fù)雜性，知道誠實才能得到信任，努力做誠實的人。（課程標(biāo)準(zhǔn)到信任，努力做誠實的人。（課程標(biāo)準(zhǔn)2.22.2）二、單元設(shè)計思路 初一上學(xué)期期末將至，考試迫在眉睫，復(fù)習(xí)和考試成為學(xué)生最關(guān)心的事。為適應(yīng)這個生活主題的教育，本單元設(shè)置為

3、“在分?jǐn)?shù)的背后”。從考試中的實際心理問題引入，到分?jǐn)?shù)背后的努力學(xué)習(xí)、善于學(xué)習(xí)和考試中的心理素質(zhì)，分?jǐn)?shù)的意義和作用，構(gòu)成第一核心主題“考試的心情”；然后從表面現(xiàn)象到內(nèi)在實質(zhì)，進入考試中的道德和價值問題，構(gòu)成第二核心主題“分?jǐn)?shù)的品質(zhì)”；最后，從時空上拓展到更大的面，進入第三核心主題“分?jǐn)?shù)之外的收獲”。在本單元中，第一、二課是主要內(nèi)容，給予“濃墨重彩”的處理；第三課為拓展性內(nèi)容，給予“輕描淡寫”的處理；三課之間呈現(xiàn)出比較密切的整體聯(lián)系。三、本單元教材分析 本單元是教科版七年級上冊第五單元在分?jǐn)?shù)的背后。學(xué)習(xí)、考試、分?jǐn)?shù)是學(xué)生生活中永恒的話題，本單元在第二單元“學(xué)會學(xué)習(xí)”的基礎(chǔ)上討論考試問題，是對學(xué)習(xí)主

4、題的延伸、拓展和深化，是為了配合期末復(fù)習(xí)考試這個主題而設(shè)置的，很具有針對性。本單元以考試、分?jǐn)?shù)為切入點，試圖使學(xué)生掌握調(diào)節(jié)過度考試焦慮的方法，對學(xué)生進行考前心理疏導(dǎo)，使之能輕松應(yīng)考，同時引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識到分?jǐn)?shù)背后的品質(zhì)（誠實、公平誠實、公平）、了解分?jǐn)?shù)之外的收獲。本單元對整個初中階段的學(xué)習(xí)都具有很強的現(xiàn)實意義。四、學(xué)情分析 初中階段是形成人生觀、價值觀、世界觀的重要時期。處于青春期中的青少年思維活躍，對事物有了自己的看法，但又容易受社會上“不勞而獲”、“老實人會吃虧”等不良思想的影響而出現(xiàn)偏差。再加上現(xiàn)在的孩子多是獨生子女，他們從小就在大人的呵護下長大，承受挫折和壓力的能力不夠強。 希望通過本單元

5、的學(xué)習(xí)，能讓學(xué)生掌握調(diào)節(jié)考試過度焦慮的方法，學(xué)會全面客觀地看待分?jǐn)?shù)，幫助學(xué)生樹立“一分耕耘一分收獲”的價值觀念。五、本單元的教學(xué)內(nèi)容五、本單元的教學(xué)內(nèi)容單元主題單元主題二級主題二級主題三級主題三級主題在在分分?jǐn)?shù)數(shù)的的背背后后考試的心情考試的心情從容應(yīng)考從容應(yīng)考平靜看分?jǐn)?shù)平靜看分?jǐn)?shù)分?jǐn)?shù)的品質(zhì)分?jǐn)?shù)的品質(zhì)誠實的檢驗誠實的檢驗公平的比較公平的比較分?jǐn)?shù)之外分?jǐn)?shù)之外的收獲的收獲分?jǐn)?shù)之外的成績分?jǐn)?shù)之外的成績一分耕耘一分收一分耕耘一分收獲獲六、教材的教學(xué)目標(biāo)六、教材的教學(xué)目標(biāo)情感、態(tài)度、價值觀：情感、態(tài)度、價值觀：1 1、正確看待學(xué)習(xí)，以積極的態(tài)度對待考試和分?jǐn)?shù)；2、尊重規(guī)則，遵守考試紀(jì)律，追求公正，做誠實的

6、人；3、體驗成長的快樂，坦然面對自己的進步和不足，學(xué)會感恩，培養(yǎng)不驕不躁的精神和勤奮努力的良好品質(zhì)，堅持不懈地為實現(xiàn)自己的理想而努力。能力目標(biāo)：能力目標(biāo)：1 1、正確對待學(xué)習(xí)壓力，克服考試焦慮；選擇適合自己的應(yīng)試方法，恰當(dāng)?shù)卮_定自我期望值，提高自我調(diào)適的能力；2、增強自我控制能力，自覺抵制考試作弊；3、學(xué)會反省自己，更好地認(rèn)識自己；掌握適合自己進一步發(fā)展的方法，能根據(jù)實際情況調(diào)整適合自己發(fā)展的目標(biāo)和計劃。知識目標(biāo)：知識目標(biāo)：1、了解復(fù)習(xí)考試的一般方法，知道面對考試適度緊張是有益的，過度緊張是有害的；了解調(diào)節(jié)考試緊張心理的方法。2、認(rèn)識考試作弊的錯誤與危害性，懂得誠實、公平競爭的意義。3、知道收

7、獲來自辛勤的勞動和堅持不懈的努力。七、本單元的教學(xué)重難點七、本單元的教學(xué)重難點教學(xué)重點：教學(xué)重點：1、適度緊張有益，過度緊張有害； 2、 調(diào)節(jié)過度考試焦慮的方法; 3、正確看待考試和分?jǐn)?shù)； 4、作弊與誠實； 5、分?jǐn)?shù)之外的成績。教學(xué)難點：教學(xué)難點：1、緊張心理調(diào)節(jié)的方法； 2、理性對待考試和分?jǐn)?shù)； 3、在“集體利益”與“公正”之間； 4、一分耕耘一分收獲。教學(xué)重難點：作弊與公平，作弊與誠實。（1）整個單元貫穿著“分?jǐn)?shù)”這一主題，讓學(xué)生認(rèn)識到分?jǐn)?shù)是對誠實、公平的檢驗，學(xué)會客觀理性地看待分?jǐn)?shù)，從而積極調(diào)節(jié)考試心理。（2）盡量結(jié)合本校學(xué)生存在的問題和 貼近學(xué)生生活實際 的事例進行教學(xué)，使教學(xué)更具有針

8、對性和指導(dǎo)性。（3）可采取游戲、辯論、小組討論、現(xiàn)象分析等多種活動形式開展教學(xué)，讓學(xué)生通過體驗，形成自我對分?jǐn)?shù)的正確認(rèn)識和感悟，要盡量避免空洞的說教。八、本單元教學(xué)建議 第十二課 考試的心情 建議兩課時一、本課的教學(xué)目標(biāo)：情感態(tài)度價值觀：正確看待學(xué)習(xí)，以積極的態(tài)度對待 考試和分?jǐn)?shù)。能力目標(biāo)：正確對待學(xué)習(xí)壓力，克服考試焦慮；選擇適合自己的應(yīng)試方法，恰當(dāng)?shù)卮_定自我期望值，提高自我調(diào)適、自我控制的能力。知識目標(biāo)：知道面對考試適度緊張是有益的，過度緊張是有害的；了解調(diào)節(jié)考試焦慮的一般方法。第二板塊：具體解讀 (建議課時、教學(xué)目標(biāo)、重難點、學(xué)情分析、 教學(xué)內(nèi)容分析、本課的知識體系）二、本課的教學(xué)重難點：

9、教學(xué)重點：1、適度緊張有益，過度緊張有害； 2、 調(diào)節(jié)過度考試焦慮的方法; 3、正確看待考試和分?jǐn)?shù)教學(xué)難點：1、緊張心理調(diào)節(jié)的方法； 2、理性對待考試和分?jǐn)?shù)。 三、本課的學(xué)情分析： 學(xué)生重視考試、關(guān)注分?jǐn)?shù)是正常的，也是必然的。能否正確對待考試和分?jǐn)?shù)關(guān)系到學(xué)生的心理健康，關(guān)系到學(xué)生的全面發(fā)展。 初一的學(xué)生在進入中學(xué)后，逐步實現(xiàn)了由小學(xué)生到中學(xué)生的角色轉(zhuǎn)換，心智在不斷走向成熟，但老師的要求越來越高，家長的期望越來越大，同學(xué)間的競爭愈演愈烈，讓他們感受到了前所未有的壓力。期末將至，面對升入初中后的第一次大型考試，考試和分?jǐn)?shù)成為學(xué)生最關(guān)心的事。教學(xué)中應(yīng)圍繞這一生活主題，指導(dǎo)學(xué)生調(diào)整考試心理，做到從容應(yīng)

10、考，平靜看待分?jǐn)?shù)。 四、本課的教學(xué)內(nèi)容分析：引入：學(xué)生說說自己面對考試時一般會是怎樣的學(xué)生說說自己面對考試時一般會是怎樣的心情，為什么？導(dǎo)入新課心情，為什么？導(dǎo)入新課第一課時“從容應(yīng)考”在內(nèi)容上包括四個層次 第一層次：適度緊張是有益的 第二層次：過度緊張是有害的 第三層次：緊張心理調(diào)節(jié)法 第四層次：充分做準(zhǔn)備 第二課時“平靜看分?jǐn)?shù)”在內(nèi)容上包括兩個層次 第一層次：恰當(dāng)?shù)钠谕?第二層次：分?jǐn)?shù)不代表一切21世紀(jì)最需要的7種人才：1、融會貫通者。、融會貫通者。2、創(chuàng)新實踐者、創(chuàng)新實踐者。3、跨領(lǐng)域融合者。、跨領(lǐng)域融合者。4、三商（、三商（IQ+EQ+SQ）兼高者。）兼高者。5、溝通合作者。溝通合作者

11、。6、熱愛工作者。、熱愛工作者。7、積極樂觀者。積極樂觀者。五、本課的知識體系：2、過度緊張、過度緊張是有害的是有害的1 1、會降低學(xué)習(xí)效率。、會降低學(xué)習(xí)效率。2 2、影響正常水平的發(fā)揮。、影響正常水平的發(fā)揮。1、適度緊張對學(xué)適度緊張對學(xué)習(xí)和考試有好處習(xí)和考試有好處1 1、有利于提高學(xué)習(xí)效率、有利于提高學(xué)習(xí)效率2 2、保證考試中正常水平的發(fā)揮、保證考試中正常水平的發(fā)揮3 3、調(diào)節(jié)過度考試、調(diào)節(jié)過度考試焦慮的方法焦慮的方法1 1、認(rèn)知調(diào)節(jié)法、認(rèn)知調(diào)節(jié)法2 2、積極暗示法、積極暗示法3 3、深呼吸調(diào)整法、深呼吸調(diào)整法4、做好充分的考前準(zhǔn)備、做好充分的考前準(zhǔn)備 第十三課 分?jǐn)?shù)的品質(zhì) 建議兩課時一、本

12、課的教學(xué)目標(biāo)：情感、態(tài)度、價值觀：尊重規(guī)則，遵守考試紀(jì)律，做誠實的人；樹立公平意識，勇于追求公正，做有公平原則的人。能力目標(biāo)：增強自我控制能力，自覺抵制考試作弊；具有基本的道德判斷和辨別是非的能力，能負(fù)責(zé)任地作出選擇。知識目標(biāo)：認(rèn)識考試作弊的錯誤與危害性，懂得誠實的意義；了解考試是公平的比較，理解作弊的實質(zhì)，理解“友誼”、“集體利益”與公平的關(guān)系。二、本課的教學(xué)重難點：教學(xué)重難點：作弊與公平，作弊與誠實教學(xué)難點：在“集體利益”與“公正”之間。三、本課的學(xué)情分析 本課的教學(xué)內(nèi)容貼近學(xué)生生活，“考試作弊”、“友誼”、“集體利益”都是學(xué)生熟悉的話題，但當(dāng)他們與誠實、公平原則相聯(lián)系時卻往往成為學(xué)生生活

13、中的兩難問題。由于缺乏理性的分析和認(rèn)識，當(dāng)個人利益、“友誼”、“集體利益”與誠實、公平原則之間發(fā)生矛盾時，學(xué)生可能很難 做出正確的選擇。在教學(xué)中，教師應(yīng)抓住這些兩難問題讓學(xué)生展開充分的討論或辯論，引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識到只有秉持 誠實、公平的原則，才能在兩難問題面前做出理性的分析和正確的選擇。同時結(jié)合我校的校訓(xùn)“盡責(zé)守誠，盡責(zé)守誠，勵勤求實勵勤求實”對學(xué)生進行誠信教育。對學(xué)生進行誠信教育。四、本課的教學(xué)內(nèi)容分析導(dǎo)入：由財富的品質(zhì)引出分?jǐn)?shù)的品質(zhì)，導(dǎo)入新課。 第一課時 誠實的檢驗有三個層次。第一層次：分?jǐn)?shù)有真假。第二層次：作弊“利弊”辨第三層次：偶爾抄一次答案不要緊嗎？ 第二課時 公平的比較共有三個層次第一

14、層次：提出作弊破壞公平原則 第二層次：正確認(rèn)識和解決“友誼”與公平的沖突 第三層次：正確認(rèn)識和解決公平與維護“集體利益”的沖突公平的比較公平的比較考試是一種公平的考試是一種公平的“競賽競賽”作弊與公平的關(guān)系：作弊有損公平的原則作弊與公平的關(guān)系：作弊有損公平的原則堅持公平需要處理好兩堅持公平需要處理好兩種關(guān)系種關(guān)系“友誼友誼”與公平的關(guān)系與公平的關(guān)系“集體利益集體利益”與公正的關(guān)系與公正的關(guān)系誠實的檢驗誠實的檢驗分?jǐn)?shù)的品質(zhì)（分?jǐn)?shù)的品質(zhì)（作弊的利弊作弊的利弊誠實的含義及作用誠實的含義及作用五、本課的知識體系五、本課的知識體系第十三課 分?jǐn)?shù)之外的收獲 建議一課時一、本課的教學(xué)目標(biāo)：情感、態(tài)度、價值觀

15、：體驗成長的快樂，坦然面對自己的進步與不足，學(xué)會感恩，培養(yǎng)不驕不躁的精神和勤奮努力的好品質(zhì)，堅持不懈地為實現(xiàn)自己的理想而努力。能力目標(biāo)：學(xué)會反省自己，更好地認(rèn)識自己；掌握適合自己進一步發(fā)展的方法，能根據(jù)實際情況調(diào)整適合自己發(fā)展的目標(biāo)與計劃。知識目標(biāo)：知道收獲來自辛勤的勞動和堅持不懈的努力。二、教學(xué)重難點：教學(xué)重點：分?jǐn)?shù)之外的成績教學(xué)難點：一分耕耘一分收獲三、學(xué)情分析： 學(xué)生重視考試、關(guān)注分?jǐn)?shù)是正常的，也是必然的。但學(xué)生容易把分?jǐn)?shù)當(dāng)成唯一的收獲，看不到自己其他方面的成長和發(fā)展，對優(yōu)生而言，他們?nèi)菀字话涯抗夥旁趯W(xué)習(xí)成績上而忽略了全面素質(zhì)的提高，導(dǎo)致出現(xiàn)“第十名現(xiàn)象”；尤其對部分學(xué)習(xí)成績不理想的孩子

16、而言，更容易對自己喪失信心、破罐子破摔，產(chǎn)生自卑感。因此，要引導(dǎo)學(xué)生關(guān)注分?jǐn)?shù)之外的收獲，全面認(rèn)識自己的成長和進步，找到讓自己自信的理由，坦然面對遺憾與不足，明確自己今后努力地方向，培養(yǎng)陽光大氣、身心健康的孩子。四、本課的教學(xué)內(nèi)容分析 本課內(nèi)容分為兩部分：“分?jǐn)?shù)之外的成績”和“一分耕耘一分收獲”。前者是對一個學(xué)期的初中生活的全面回顧，后者是在前者的基礎(chǔ)上，分析影響發(fā)展的各種因素，調(diào)整發(fā)展計劃。 第一部分：分?jǐn)?shù)之外的成績。 第二部分：一份耕耘，一分收獲 五、本課的知識體系1 1、分?jǐn)?shù)之外的成績：、分?jǐn)?shù)之外的成績：2、一分耕耘一分收獲一分耕耘一分收獲在在身體身體、情緒和情感情緒和情感、自我意識自我意

17、識、人人生態(tài)度生態(tài)度方面有了方面有了變化變化和和成長成長。我們有我們有廣闊的生活空間廣闊的生活空間，有，有豐富多彩豐富多彩的實踐活動的實踐活動。 老師的教誨老師的教誨、父母的關(guān)愛父母的關(guān)愛、同學(xué)的幫同學(xué)的幫助助、朋友的鼓勵朋友的鼓勵、自己的汗水自己的汗水，成就成就了我們各個方面的了我們各個方面的發(fā)展發(fā)展。勤奮是事業(yè)成功的基礎(chǔ)勤奮是事業(yè)成功的基礎(chǔ)。 到達理想彼岸的唯一途徑是：到達理想彼岸的唯一途徑是：認(rèn)準(zhǔn)認(rèn)準(zhǔn)目標(biāo)，一直往前走！目標(biāo)，一直往前走！ 第十二課第十二課 考試的心情考試的心情 第一課時第一課時 從容應(yīng)考教學(xué)建議從容應(yīng)考教學(xué)建議第三板塊：教學(xué)課例導(dǎo)入導(dǎo)入:學(xué)生說說自己面對考試時學(xué)生說說自己

18、面對考試時一般會是怎樣的心情，為什么？一般會是怎樣的心情，為什么？由此引入新課. 鯰魚效應(yīng) 挪威人愛吃沙丁魚，尤其是活魚，挪威人在海上捕得挪威人愛吃沙丁魚，尤其是活魚，挪威人在海上捕得沙丁魚后，如果能讓他活著抵港，賣價就會比死魚高好幾沙丁魚后，如果能讓他活著抵港，賣價就會比死魚高好幾倍。但是，由于沙丁魚生性懶惰，不愛運動，返航的路途倍。但是，由于沙丁魚生性懶惰，不愛運動，返航的路途又很長，因此捕撈到的沙丁魚往往一回到碼頭就死了，即又很長，因此捕撈到的沙丁魚往往一回到碼頭就死了，即使有些活的，也是奄奄一息。只有一位漁民的沙丁魚總是使有些活的，也是奄奄一息。只有一位漁民的沙丁魚總是活的，而且很生猛

19、，所以他賺的錢也比別人的多。該漁民活的，而且很生猛，所以他賺的錢也比別人的多。該漁民嚴(yán)守成功秘密，直到他死后，人們才打開他的魚槽，發(fā)現(xiàn)嚴(yán)守成功秘密，直到他死后，人們才打開他的魚槽，發(fā)現(xiàn)只不過是多了一條鯰魚。原來鯰魚以魚為主要食物只不過是多了一條鯰魚。原來鯰魚以魚為主要食物,裝入裝入魚槽后，由于環(huán)境陌生，就會四處游動，而沙丁魚發(fā)現(xiàn)這魚槽后，由于環(huán)境陌生，就會四處游動，而沙丁魚發(fā)現(xiàn)這一異已分子后，也會緊張起來，加速游動，如此一來，沙一異已分子后，也會緊張起來，加速游動，如此一來，沙丁魚便活著回到港口。這就是所謂的丁魚便活著回到港口。這就是所謂的“鯰魚效應(yīng)鯰魚效應(yīng)”。鯰魚效應(yīng)揭示了怎樣的道理？鯰魚效

20、應(yīng)揭示了怎樣的道理？ 小組交流：小組交流：“鯰魚效應(yīng)鯰魚效應(yīng)”對我對我們的學(xué)習(xí)和考試有何作用？們的學(xué)習(xí)和考試有何作用？緊張有利于提高學(xué)習(xí)效率緊張有利于提高學(xué)習(xí)效率保證考試中正常水平的發(fā)揮保證考試中正常水平的發(fā)揮埃蒙斯魔咒埃蒙斯魔咒 在第在第2828屆雅典奧運會上，作為奪冠屆雅典奧運會上，作為奪冠熱門的熱門的美國選手美國選手埃蒙斯在決賽中一路埃蒙斯在決賽中一路保持領(lǐng)先，卻在最后一槍鬼使神差的保持領(lǐng)先，卻在最后一槍鬼使神差的把子彈打在了別人的靶子上；把子彈打在了別人的靶子上；無獨有偶，在第無獨有偶，在第29屆奧林匹克運動會男子射擊屆奧林匹克運動會男子射擊50米步米步槍三姿賽戲劇性地結(jié)束：埃蒙斯在領(lǐng)

21、先第二名槍三姿賽戲劇性地結(jié)束：埃蒙斯在領(lǐng)先第二名3環(huán)多的情環(huán)多的情況下，最后一槍居然打出了況下，最后一槍居然打出了4.4環(huán)的環(huán)的“意外成績意外成績”，再度，再度重演了四年前雅典奧運會的悲劇一幕，將唾手可得的冠軍重演了四年前雅典奧運會的悲劇一幕，將唾手可得的冠軍拱手讓人。拱手讓人。埃蒙斯的遭遇說明了什么？埃蒙斯的遭遇說明了什么？“埃蒙斯埃蒙斯魔咒魔咒”對我們學(xué)習(xí)和考試有何影響？對我們學(xué)習(xí)和考試有何影響？1 1、會降低學(xué)習(xí)效率。、會降低學(xué)習(xí)效率。 2 2、影響正常水平的發(fā)揮。、影響正常水平的發(fā)揮。 過度緊張過度緊張是有害的是有害的為什么適度的緊張是有益的，為什么適度的緊張是有益的， 過度緊張是有害

22、的？過度緊張是有害的？你知你知道嗎道嗎 人處于適度的緊張狀態(tài)時，大腦的血液循人處于適度的緊張狀態(tài)時，大腦的血液循環(huán)加快，興奮程度提高，生理功能增強，思環(huán)加快，興奮程度提高，生理功能增強，思維積極，所有器官都在最佳狀態(tài)下工作，效維積極，所有器官都在最佳狀態(tài)下工作，效率最高。因此，考試前保持適度的緊張狀態(tài)：率最高。因此，考試前保持適度的緊張狀態(tài)：有利于提高學(xué)習(xí)效率有利于提高學(xué)習(xí)效率，保證考試中正常水平保證考試中正常水平的發(fā)揮的發(fā)揮。 而過度緊張則會使使大腦神經(jīng)活動而過度緊張則會使使大腦神經(jīng)活動失去平衡、受到抑制，感知力、注意力、記失去平衡、受到抑制，感知力、注意力、記憶力、思維能力和創(chuàng)造力全面下降

23、。憶力、思維能力和創(chuàng)造力全面下降。 在北京奧運會圓滿落幕后，對在北京奧運會圓滿落幕后，對“埃蒙斯魔咒埃蒙斯魔咒”的討論依然是熱點話題。北京體育大學(xué)運動心理的討論依然是熱點話題。北京體育大學(xué)運動心理學(xué)教授張力為表示，過度緊張導(dǎo)致了埃蒙斯的技學(xué)教授張力為表示，過度緊張導(dǎo)致了埃蒙斯的技術(shù)變形。在射擊、跳水、體操、擊劍等技巧性運術(shù)變形。在射擊、跳水、體操、擊劍等技巧性運動項目中，動項目中，“運動員在比賽中過于緊張會導(dǎo)致注運動員在比賽中過于緊張會導(dǎo)致注意范圍過小，思維靈活性也會受到影響，會出現(xiàn)意范圍過小，思維靈活性也會受到影響，會出現(xiàn)大腦的短暫空白。大腦的短暫空白?！?心理專家表示，心理專家表示，“埃蒙

24、斯魔咒埃蒙斯魔咒”其實在多數(shù)其實在多數(shù)人的生活中都存在。人的生活中都存在。你也有類似的經(jīng)歷你也有類似的經(jīng)歷嗎？嗎？小組探究：你有哪些調(diào)節(jié)考試緊張心理的好方法？調(diào)節(jié)過度考試焦慮的方法一一、認(rèn)知調(diào)節(jié)法、認(rèn)知調(diào)節(jié)法二、積極暗示法二、積極暗示法三、深呼吸調(diào)整法三、深呼吸調(diào)整法 要想考出理想的成績，除了調(diào)要想考出理想的成績，除了調(diào)整好考試的心情外，還需要做好整好考試的心情外，還需要做好哪些準(zhǔn)備？哪些準(zhǔn)備？ 要做好考試前的充分準(zhǔn)備要做好考試前的充分準(zhǔn)備： 1 1、合理安排學(xué)習(xí)與休息時間、合理安排學(xué)習(xí)與休息時間 2 2、適當(dāng)加強營養(yǎng)和鍛煉、適當(dāng)加強營養(yǎng)和鍛煉 3 3、與家長溝通，減輕來自家庭的壓力、與家長溝通，減輕來自家庭的壓力 4 4、平時認(rèn)真學(xué)習(xí)，及時復(fù)習(xí)、平時認(rèn)真學(xué)習(xí)，及時復(fù)習(xí) 5 5、學(xué)習(xí)考試技巧（、學(xué)習(xí)考試技巧（附附考試三字經(jīng)考試三字經(jīng)）溫馨提示溫馨提示！學(xué)生朗讀考試學(xué)生朗讀考試“三字經(jīng)三字經(jīng)”考期近，樹信心，調(diào)狀態(tài)，進佳境。考期近，樹信心，調(diào)狀態(tài)，進佳境。臨考前，心放寬，吃要好，睡要香。臨考前，心放寬，吃要好，睡要香。精神足，銳氣旺，考場上，斗志昂。精神足，銳氣旺，考場上，斗志昂。臨睡前，收文具，必須品，切莫忘。臨睡前，收文具，必須品，切