《理智面對學(xué)習(xí)壓力》課件

1、老師老師： 你好！我叫小濤，是一個初三的學(xué)生，從開學(xué)到你好！我叫小濤，是一個初三的學(xué)生，從開學(xué)到現(xiàn)在，我的心情都不太好。因為媽媽和老師總說，初三現(xiàn)在，我的心情都不太好。因為媽媽和老師總說，初三是非常重要的一年。應(yīng)該抓緊時間好好學(xué)習(xí)，將來在中是非常重要的一年。應(yīng)該抓緊時間好好學(xué)習(xí)，將來在中考時能考上高中。但近二個多月，我經(jīng)常出現(xiàn)緊張不安、考時能考上高中。但近二個多月，我經(jīng)常出現(xiàn)緊張不安、心煩意亂、失眠等現(xiàn)象，看書復(fù)習(xí)效率每況愈下，考試心煩意亂、失眠等現(xiàn)象，看書復(fù)習(xí)效率每況愈下，考試成績一次不如一次，老師和爸媽由關(guān)心到埋怨使我痛苦成績一次不如一次，老師和爸媽由關(guān)心到埋怨使我痛苦不已，最近經(jīng)常有大哭

2、一場的沖動，還時常發(fā)脾氣，真不已，最近經(jīng)常有大哭一場的沖動，還時常發(fā)脾氣，真不想上學(xué)，不想?yún)⒓又锌?！唉！我該怎么辦呢？你可以不想上學(xué)，不想?yún)⒓又锌?！唉！我該怎么辦呢？你可以幫幫我嗎？幫幫我嗎？ 學(xué)生：小濤學(xué)生：小濤我們有沒有與小濤類似的經(jīng)歷呢？分析我們有沒有與小濤類似的經(jīng)歷呢？分析一下出現(xiàn)的原因吧！一下出現(xiàn)的原因吧！緊張緊張發(fā)抖發(fā)抖擔(dān)心、恐懼擔(dān)心、恐懼反應(yīng)遲鈍反應(yīng)遲鈍失去信心失去信心興奮興奮煩躁煩躁坐立不安坐立不安頭腦空白頭腦空白難以思考難以思考學(xué)習(xí)生活中總會有壓力，感受學(xué)習(xí)生活中總會有壓力，感受到壓力是到壓力是正常的正常的，出現(xiàn)生理、，出現(xiàn)生理、心理反應(yīng)也是心理反應(yīng)也是正常的。正常的。理理智

3、智面面對對學(xué)學(xué)習(xí)習(xí)壓壓力力 （一）學(xué)習(xí)壓力新思維（一）學(xué)習(xí)壓力新思維如何理解學(xué)習(xí)壓力新思維如何理解學(xué)習(xí)壓力新思維1、學(xué)習(xí)生活中總會有壓力，感受、學(xué)習(xí)生活中總會有壓力，感受到壓力是到壓力是正常的正常的；2、學(xué)習(xí)壓力給我們帶來的影響，、學(xué)習(xí)壓力給我們帶來的影響，既有既有積極性積極性，也有，也有消極消極的一面；的一面；3、學(xué)習(xí)壓力常常與我們的、學(xué)習(xí)壓力常常與我們的內(nèi)心感內(nèi)心感受和體驗受和體驗有關(guān)。有關(guān)。小董小董一臉輕松：一臉輕松：“我聰明，記憶我聰明，記憶力好，臨陣磨槍，力好，臨陣磨槍，突擊一下，就能突擊一下，就能考出好成績來考出好成績來！”小凡學(xué)習(xí)平小凡學(xué)習(xí)平時很努力，但時很努力，但每逢每逢考試就

4、緊考試就緊張，擔(dān)心考不張，擔(dān)心考不好。好。小李喜歡迎接小李喜歡迎接挑戰(zhàn)，她挑戰(zhàn)，她有條有條不紊地復(fù)習(xí)，不紊地復(fù)習(xí)，對自己充滿信對自己充滿信心。心。1、面對考試的壓力三人各持什么態(tài)度？、面對考試的壓力三人各持什么態(tài)度？2、不同的態(tài)度會對考試產(chǎn)生什么影響？、不同的態(tài)度會對考試產(chǎn)生什么影響？【活動二活動二】1.面對考試的壓力，小董、小凡、小面對考試的壓力，小董、小凡、小李各持什么態(tài)度李各持什么態(tài)度?答：小董對開始結(jié)果滿不在乎，在學(xué)習(xí)上過于輕答：小董對開始結(jié)果滿不在乎，在學(xué)習(xí)上過于輕松。小凡對考試過度緊張，壓力過大。小李對考松。小凡對考試過度緊張，壓力過大。小李對考試既很重視，又善于將壓力轉(zhuǎn)化為動力。

5、試既很重視，又善于將壓力轉(zhuǎn)化為動力。2.不同的態(tài)度會對考試和考試成績產(chǎn)生怎樣的不同的態(tài)度會對考試和考試成績產(chǎn)生怎樣的影響影響?小董的滿不在乎態(tài)度可能不利于學(xué)習(xí)的進步和考小董的滿不在乎態(tài)度可能不利于學(xué)習(xí)的進步和考試成績的提高。小凡的過度緊張，壓力過大態(tài)度試成績的提高。小凡的過度緊張，壓力過大態(tài)度反而影響到復(fù)習(xí)的效果，這樣也會影響到自己水反而影響到復(fù)習(xí)的效果，這樣也會影響到自己水平的正常發(fā)揮。小李對考試既很重視，又善于將平的正常發(fā)揮。小李對考試既很重視，又善于將壓力轉(zhuǎn)化為動力的態(tài)度，有利于將自己的潛能充壓力轉(zhuǎn)化為動力的態(tài)度，有利于將自己的潛能充分發(fā)揮出來，考出好成績。分發(fā)揮出來，考出好成績。1、態(tài)

6、度：、態(tài)度：(1)沒有壓力、不在乎；沒有壓力、不在乎；（2）過度壓力、過于緊張；）過度壓力、過于緊張；（3）適度壓力既重視，又善于將壓力）適度壓力既重視，又善于將壓力轉(zhuǎn)化為動力。轉(zhuǎn)化為動力。2、影響、影響（1）不利于學(xué)習(xí)進步和成績的提高；）不利于學(xué)習(xí)進步和成績的提高；（2）不利于復(fù)習(xí)和考試正常發(fā)揮；）不利于復(fù)習(xí)和考試正常發(fā)揮；（3）有利于充分發(fā)揮自己的潛能。）有利于充分發(fā)揮自己的潛能。課堂探課堂探究究效率壓力效率壓力效率壓力效率壓力ABCD壓力與效率關(guān)系壓力與效率關(guān)系效 率壓 力B課堂探課堂探究究壓力與效率關(guān)系壓力與效率關(guān)系學(xué)習(xí)壓力的影響學(xué)習(xí)壓力的影響積極影響積極影響消極影響消極影響激發(fā)干勁和

7、潛激發(fā)干勁和潛能，表現(xiàn)更積能，表現(xiàn)更積極極適度壓適度壓力力沒有壓沒有壓力力過度壓過度壓力力失去動力失去動力止步不前止步不前焦慮不斷增加焦慮不斷增加影響學(xué)習(xí)效率影響學(xué)習(xí)效率 在生活中，你有哪在生活中，你有哪些面對壓力反而表現(xiàn)得些面對壓力反而表現(xiàn)得更好的事例？更好的事例？緩解學(xué)習(xí)壓力的有效方法緩解學(xué)習(xí)壓力的有效方法1、明確學(xué)習(xí)、明確學(xué)習(xí)意義意義；2、培養(yǎng)學(xué)習(xí)、培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣興趣；3、學(xué)會正確對待壓力，將、學(xué)會正確對待壓力，將壓力化為動力。壓力化為動力。 （二）從容面對考試（二）從容面對考試如何從容面對考試如何從容面對考試,如何克服過度如何克服過度焦慮焦慮(1)要樹立正確的考試觀念；要樹立正確的考試觀

8、念；(2)要實事求是地調(diào)整自我期望；要實事求是地調(diào)整自我期望；(3)要增強自身實力。要增強自身實力。外外因因內(nèi)內(nèi)因因來自于來自于學(xué)校、學(xué)校、家庭和社會家庭和社會與個體的與個體的個性、個性、抱負(fù)、早年經(jīng)抱負(fù)、早年經(jīng)歷、認(rèn)知水平歷、認(rèn)知水平和心理承受能和心理承受能力力等有關(guān)等有關(guān)相相互互作作用用形成考試焦慮的原因形成考試焦慮的原因1、面臨的考試很重要、考試、面臨的考試很重要、考試難度過大難度過大；2、他人、自己的、他人、自己的過高要求過高要求超超過實際能力；過實際能力；3、僅僅以考試成績來以考試成績來判斷判斷個人個人價值。價值。如何客觀評價考試焦慮如何客觀評價考試焦慮1、適度、適度：體現(xiàn)對考試的：

9、體現(xiàn)對考試的積極認(rèn)積極認(rèn)真真的態(tài)度；的態(tài)度；2、過度、過度：干擾干擾學(xué)習(xí)、對學(xué)習(xí)、對身心健身心健康康造成不利影響。造成不利影響。3、要、要克服克服過度焦慮，過度焦慮，從容從容面對面對考試?？荚嚒？荚?yán)渍効荚嚴(yán)渍?考試考試是對學(xué)習(xí)效果的一種必不可少的檢測手段。是對學(xué)習(xí)效果的一種必不可少的檢測手段。對學(xué)生對學(xué)生：通過考試，可以檢查學(xué)習(xí)的效果以及存在的：通過考試，可以檢查學(xué)習(xí)的效果以及存在的障礙或困難；同時，也應(yīng)看到考試具有偶然性和局限障礙或困難；同時，也應(yīng)看到考試具有偶然性和局限性性。對教師：對教師：通過考試，可以反饋教學(xué)存在的不足或問題，通過考試，可以反饋教學(xué)存在的不足或問題，檢查教學(xué)目標(biāo)達成的程度。檢查教學(xué)目標(biāo)達成的程度。你認(rèn)為那些觀點有助于積極面對你認(rèn)為那些觀點有助于積極面對考試考試正確考試觀念有哪些正確考試觀念有哪些1、是學(xué)習(xí)過程的、是學(xué)習(xí)過程的重要環(huán)節(jié)；重要環(huán)節(jié)；2、是督促總結(jié)學(xué)習(xí)收獲的、是督促總結(jié)學(xué)習(xí)收獲的手段；手段；3、是檢查已有學(xué)習(xí)效果的、是檢查已有學(xué)習(xí)效果的尺子；尺子；4、是選拔公平的、是選拔公平的標(biāo)準(zhǔn)；標(biāo)準(zhǔn)；5、具有、具有偶然性、局限性偶然性、局限性，不能得出，不能得出完整評價、不應(yīng)決定命運。完整評價、不應(yīng)決定命運。我的學(xué)習(xí)目標(biāo)是_我的現(xiàn)實水平是_ 家人對我的