考前心理輔導(dǎo)課件

1、畢業(yè)了畢業(yè)了似乎僅在彈指一揮間似乎僅在彈指一揮間我們從初見(jiàn)躍到了懷愐的今天我們從初見(jiàn)躍到了懷愐的今天三年多的光景留給我們太多太多的回憶三年多的光景留給我們太多太多的回憶每一張照片都有一個(gè)故事每一張照片都有一個(gè)故事每一個(gè)笑臉都譜寫(xiě)著心情每一個(gè)笑臉都譜寫(xiě)著心情畢業(yè)了畢業(yè)了.讓我們把快樂(lè)讓我們把快樂(lè) 留在這里留在這里 把回憶把回憶 留在心里留在心里. 或許你沒(méi)有超凡的實(shí)力，但你可以瞬間或許你沒(méi)有超凡的實(shí)力，但你可以瞬間爆發(fā)超人的勇氣！爆發(fā)超人的勇氣！-勇氣本身就是實(shí)力勇氣本身就是實(shí)力。我要飛的更高！我要飛的更高！ 羿射不中羿射不中 后羿是一個(gè)神箭手，平時(shí)射箭都是箭無(wú)虛后羿是一個(gè)神箭手，平時(shí)射箭都是箭

2、無(wú)虛發(fā)，然而有一天，夏王指著一塊一尺見(jiàn)方、射發(fā)，然而有一天，夏王指著一塊一尺見(jiàn)方、射心一寸的獸皮箭靶對(duì)后羿說(shuō)：心一寸的獸皮箭靶對(duì)后羿說(shuō)：“請(qǐng)射吧！如果請(qǐng)射吧！如果射中了，賞你萬(wàn)金，如果射不中就削掉你千戶射中了，賞你萬(wàn)金，如果射不中就削掉你千戶的封邑。的封邑?！焙篝嗦?tīng)后十分緊張，結(jié)果呼吸急促后羿聽(tīng)后十分緊張，結(jié)果呼吸急促不能自控，屢射不中。夏王問(wèn)之何故？有人答不能自控，屢射不中。夏王問(wèn)之何故？有人答道：道：“后羿所以這樣，那是因?yàn)榍榫w波動(dòng)影響后羿所以這樣，那是因?yàn)榍榫w波動(dòng)影響了他的射技，萬(wàn)金厚賞造成了他的失誤。了他的射技，萬(wàn)金厚賞造成了他的失誤。” 某考生，一接到幾大張?jiān)嚲恚突帕四晨忌?，一接?/p>

3、幾大張?jiān)嚲?，就慌了手腳，總擔(dān)心題目做不完，于是匆忙作答。手腳，總擔(dān)心題目做不完，于是匆忙作答。結(jié)果，許多會(huì)做的題，也答錯(cuò)了。有時(shí)方結(jié)果，許多會(huì)做的題，也答錯(cuò)了。有時(shí)方法是正確的，但就是中間有一步在推導(dǎo)時(shí)法是正確的，但就是中間有一步在推導(dǎo)時(shí)丟了一個(gè)符號(hào)、或忘記了括號(hào)外邊的平方丟了一個(gè)符號(hào)、或忘記了括號(hào)外邊的平方等等，造成答題卡殼，只好推倒重來(lái)；當(dāng)?shù)鹊?，造成答題卡殼，只好推倒重來(lái)；當(dāng)做不下去時(shí)，又疑竇叢生，浪費(fèi)了許多時(shí)做不下去時(shí)，又疑竇叢生，浪費(fèi)了許多時(shí)間。有時(shí)按錯(cuò)誤的計(jì)算推導(dǎo)下來(lái)，糊里糊間。有時(shí)按錯(cuò)誤的計(jì)算推導(dǎo)下來(lái)，糊里糊涂地得出了一個(gè)錯(cuò)誤的答案，自己還以為涂地得出了一個(gè)錯(cuò)誤的答案，自己還以為做

4、對(duì)了呢！這是典型的做對(duì)了呢！這是典型的“欲速則不達(dá)欲速則不達(dá)”你得到了什么啟示？ 一個(gè)人在緊要關(guān)頭，存在著患一個(gè)人在緊要關(guān)頭，存在著患得患失的雜念，就難正常發(fā)揮自己得患失的雜念，就難正常發(fā)揮自己的才能的才能 和本領(lǐng)。和本領(lǐng)。 自己有一定實(shí)力，只要心理狀自己有一定實(shí)力，只要心理狀態(tài)正常就能考出好成績(jī)。而缺乏信態(tài)正常就能考出好成績(jī)。而缺乏信心、緊張怯場(chǎng)或受患得患心、緊張怯場(chǎng)或受患得患失的干擾，結(jié)果就會(huì)發(fā)揮失的干擾，結(jié)果就會(huì)發(fā)揮不出應(yīng)有的水平。不出應(yīng)有的水平。影響考試的因素是什么？硬件基礎(chǔ)知識(shí)及運(yùn)用基礎(chǔ)知識(shí)解決問(wèn)題的水平考試的基礎(chǔ)軟件考試前和考試中軟件考試前和考試中 的心態(tài)考試的關(guān)鍵的心態(tài)考試的關(guān)鍵

5、我們面臨怎樣的煩惱？我們面臨怎樣的煩惱？ 1、雜念太多、雜念太多 2、壓力過(guò)大，焦慮失眠、壓力過(guò)大，焦慮失眠 3、記憶力下降、記憶力下降 4、越復(fù)習(xí)越?jīng)]底、越復(fù)習(xí)越?jīng)]底 5、考不出真實(shí)水平、考不出真實(shí)水平 6、浮躁、復(fù)習(xí)深入不下去、浮躁、復(fù)習(xí)深入不下去考前心態(tài)調(diào)整考前心態(tài)調(diào)整十六字十六字強(qiáng)化強(qiáng)化信心信心優(yōu)化優(yōu)化情緒情緒進(jìn)入進(jìn)入狀態(tài)狀態(tài)充分充分發(fā)揮發(fā)揮初初三三的的備備考考 初初三三的的備備考考 初初三三的的備備考考 初初三三的的備備考考 初初三三的的備備考考 6.調(diào)整睡眠。調(diào)整睡眠。初初三三的的備備考考 考前夜失眠怎么辦考前夜失眠怎么辦1. 不要把睡覺(jué)當(dāng)成任務(wù)不要把睡覺(jué)當(dāng)成任務(wù)2. 睡不著不會(huì)影

6、響考試狀態(tài)睡不著不會(huì)影響考試狀態(tài)3. 不能翻來(lái)覆去，保持固定姿態(tài)不能翻來(lái)覆去，保持固定姿態(tài)4. 洗個(gè)熱水澡，喝杯熱牛奶洗個(gè)熱水澡，喝杯熱牛奶5. 幾種調(diào)試的方法：幾種調(diào)試的方法： 數(shù)數(shù)，白云療法、海浪療法數(shù)數(shù)，白云療法、海浪療法白云療法：白云療法： 想像自己躺在一塊草坪上，自己的頭想像自己躺在一塊草坪上，自己的頭頂是一片藍(lán)藍(lán)的天空，天空下有一片白云，頂是一片藍(lán)藍(lán)的天空，天空下有一片白云，厚厚的，潔白的，慢慢的落在我的身上。厚厚的，潔白的，慢慢的落在我的身上。我被白云層層的包裹著，白云開(kāi)始慢慢的我被白云層層的包裹著，白云開(kāi)始慢慢的向上飄，自己的身體也跟著白云向上飄，向上飄，自己的身體也跟著白云向

7、上飄，感覺(jué)自己越來(lái)越輕，越來(lái)越輕，身體好像感覺(jué)自己越來(lái)越輕，越來(lái)越輕，身體好像完全失去了重力，越來(lái)越輕，慢慢的，慢完全失去了重力，越來(lái)越輕，慢慢的，慢慢的，自己躺在這片白云上睡著了。慢的，自己躺在這片白云上睡著了。海浪療法海浪療法 想像自己躺在海邊，藍(lán)色的大海，金想像自己躺在海邊，藍(lán)色的大海，金色的海灘。我躺在松軟舒適的沙灘上，感色的海灘。我躺在松軟舒適的沙灘上，感覺(jué)身體下面是軟軟的、細(xì)細(xì)的、暖暖的細(xì)覺(jué)身體下面是軟軟的、細(xì)細(xì)的、暖暖的細(xì)沙。沙子包裹著我，太陽(yáng)照在我的身上，沙。沙子包裹著我，太陽(yáng)照在我的身上，感覺(jué)非常的溫暖、舒適、安詳，海水慢慢感覺(jué)非常的溫暖、舒適、安詳，海水慢慢浸濕了我，有些清

8、涼，海浪慢慢的退去，浸濕了我，有些清涼，海浪慢慢的退去，又慢慢的按摩我的肌膚，舒服極了。我就又慢慢的按摩我的肌膚，舒服極了。我就躺在這片舒適的沙灘上慢慢的睡著了。躺在這片舒適的沙灘上慢慢的睡著了。一、瀏覽全卷一、瀏覽全卷 心中有數(shù)心中有數(shù) 應(yīng)試答題策略應(yīng)試答題策略二、先易后難二、先易后難 穩(wěn)扎穩(wěn)打穩(wěn)扎穩(wěn)打 三、快慢結(jié)合三、快慢結(jié)合 準(zhǔn)確解答準(zhǔn)確解答四、查缺補(bǔ)漏四、查缺補(bǔ)漏 修正錯(cuò)誤修正錯(cuò)誤 考中應(yīng)考中應(yīng)怎樣應(yīng)試怎樣應(yīng)試一、瀏覽全卷一、瀏覽全卷 心中有數(shù)心中有數(shù)瀏覽全卷瀏覽全卷 考前考前5分鐘分鐘了解試卷總頁(yè)數(shù)，查有無(wú)漏面、空頁(yè)了解試卷總頁(yè)數(shù)，查有無(wú)漏面、空頁(yè) 了解題型題量，明確各題型的解題要求

9、了解題型題量，明確各題型的解題要求看清試卷，看清試卷，按規(guī)定填寫(xiě)：按規(guī)定填寫(xiě)：考試科目、考試科目、準(zhǔn)考證編號(hào)、填涂號(hào)碼準(zhǔn)考證編號(hào)、填涂號(hào)碼 、姓名、校名。、姓名、校名。心中有數(shù)心中有數(shù) 了解易題數(shù)、中檔題數(shù)，并用鉛筆作記號(hào)。了解易題數(shù)、中檔題數(shù)，并用鉛筆作記號(hào)?？茖W(xué)安排時(shí)間解題時(shí)間。科學(xué)安排時(shí)間解題時(shí)間。 如考語(yǔ)文：如考語(yǔ)文：古文古文 20分鐘分鐘閱讀閱讀 40分鐘分鐘作文作文 40分鐘分鐘一、一、瀏瀏覽覽全全卷卷 心心中中有有數(shù)數(shù)二、先易后難二、先易后難 穩(wěn)扎穩(wěn)打穩(wěn)扎穩(wěn)打先易后難先易后難易易 題題中檔題中檔題難難 題題易易 做做易成功易成功 愉愉快快感感 思維活躍思維活躍快速準(zhǔn)確快速準(zhǔn)確思維

10、思維敏捷敏捷破難關(guān)破難關(guān)穩(wěn)扎穩(wěn)打 由于人的心理活動(dòng)具有定勢(shì)傾向，先前所進(jìn)行的心理活動(dòng)往往影響同類后繼心理活動(dòng)的方向，使人習(xí)慣于按照自己已經(jīng)形成的思路去思考問(wèn)題，如果已經(jīng)出現(xiàn)了錯(cuò)誤，往往很難糾正。 凡是會(huì)做的題，凡是會(huì)做的題，要準(zhǔn)確，力求做完要準(zhǔn)確，力求做完一題，就拿到該題一題，就拿到該題應(yīng)得的分?jǐn)?shù)應(yīng)得的分?jǐn)?shù) 步步步步為營(yíng)為營(yíng)二、二、先先易易后后難難 穩(wěn)穩(wěn)扎扎穩(wěn)穩(wěn)打打三、快慢結(jié)合三、快慢結(jié)合 準(zhǔn)確解答準(zhǔn)確解答“慢慢”讀題、審題速度慢讀題、審題速度慢技技巧巧 讀讀字、句字、句 關(guān)鍵詞關(guān)鍵詞理解題意（畫(huà)出草圖）理解題意（畫(huà)出草圖）弄清求解問(wèn)題弄清求解問(wèn)題隱蔽條件隱蔽條件挖挖掘掘找找感感知知顯性情況、

11、條件顯性情況、條件可用筆標(biāo)出可用筆標(biāo)出審審綜合題目信息綜合題目信息“快快”書(shū)寫(xiě)速度快書(shū)寫(xiě)速度快三、三、快快慢慢結(jié)結(jié)合合 準(zhǔn)準(zhǔn)確確解解答答解解題題在理解題意在理解題意的基礎(chǔ)上的基礎(chǔ)上 迅速判斷快迅速判斷快速找出與所求問(wèn)速找出與所求問(wèn)題相關(guān)聯(lián)的知識(shí)題相關(guān)聯(lián)的知識(shí) 準(zhǔn)確、規(guī)范、準(zhǔn)確、規(guī)范、快速地書(shū)寫(xiě)相應(yīng)快速地書(shū)寫(xiě)相應(yīng)的重要的論述和的重要的論述和方程式或表達(dá)式方程式或表達(dá)式 ?；卮鹎蠡卮鹎蠼鈫?wèn)題解問(wèn)題 字跡清楚、卷面整潔、畫(huà)圖規(guī)范、格式正確，字跡清楚、卷面整潔、畫(huà)圖規(guī)范、格式正確， 也是也是獲得好成績(jī)的條件之一。不使用修正帶、修正液！獲得好成績(jī)的條件之一。不使用修正帶、修正液！ 怎樣做到卷面干凈怎樣做

12、到卷面干凈v選擇順手的考試工具選擇順手的考試工具v試卷折疊好，不用的工具放旁邊試卷折疊好，不用的工具放旁邊v養(yǎng)成良好的下筆習(xí)慣，減少涂改養(yǎng)成良好的下筆習(xí)慣，減少涂改v字再丑也要工整、整潔字再丑也要工整、整潔以下內(nèi)容根據(jù)近年來(lái)以下內(nèi)容根據(jù)近年來(lái)閱卷中閱卷中考生經(jīng)常出現(xiàn)的失考生經(jīng)常出現(xiàn)的失誤總結(jié)而成，希望考生誤總結(jié)而成，希望考生引以為戒引以為戒。 考生答題常見(jiàn)失誤考生答題常見(jiàn)失誤和專家點(diǎn)評(píng)和專家點(diǎn)評(píng)客觀題答題失誤客觀題答題失誤（1）-填涂時(shí)不小心看填涂時(shí)不小心看錯(cuò)行，可做完選擇題后接著涂卡，涂完錯(cuò)行，可做完選擇題后接著涂卡，涂完卡后再仔細(xì)和試卷上所選答案再次核對(duì)卡后再仔細(xì)和試卷上所選答案再次核對(duì)。

13、 專家點(diǎn)評(píng)：專家點(diǎn)評(píng)：此現(xiàn)象較多，在各地閱卷過(guò)程都有出現(xiàn)，很多考生在填涂答案時(shí)不注意，看錯(cuò)了題目行，將相鄰兩題的答案填錯(cuò)在同一行內(nèi)，結(jié)果一個(gè)答案未選，另一個(gè)答案錯(cuò)為單選題多選，兩題均失分，對(duì)考生而言，非常可惜?？忌鷮?shí)際填涂圖像掃描后的電子圖像客觀題答題失誤客觀題答題失誤（3）-填涂太淡填涂太淡 專家點(diǎn)評(píng)：專家點(diǎn)評(píng)：這種情況是考生用很淡的HB鉛筆填涂，掃描后的圖像幾乎看不出，容易誤識(shí)別為“空選”， 造成失分。考生實(shí)際填涂圖像掃描后的電子圖像非考試用筆答題非考試用筆答題用其它筆的掃描圖像用其它筆的掃描圖像（右邊）（右邊）模模糊不清，閱卷老師看不清楚，容糊不清，閱卷老師看不清楚，容易誤判。易誤判。發(fā)

14、現(xiàn)題目做錯(cuò)了怎么辦發(fā)現(xiàn)題目做錯(cuò)了怎么辦首先不能慌首先不能慌, ,不妨放下筆不妨放下筆, ,查找錯(cuò)誤原查找錯(cuò)誤原因因看做錯(cuò)類型看做錯(cuò)類型: :全盤(pán)皆錯(cuò)、局部出錯(cuò)、過(guò)全盤(pán)皆錯(cuò)、局部出錯(cuò)、過(guò)程出錯(cuò)、結(jié)果出錯(cuò)程出錯(cuò)、結(jié)果出錯(cuò)橡皮輕輕擦去錯(cuò)誤部分，注意心態(tài)和橡皮輕輕擦去錯(cuò)誤部分，注意心態(tài)和手法，保持卷面整潔而又無(wú)破損手法，保持卷面整潔而又無(wú)破損提筆改錯(cuò)前，要先思考，避免新的錯(cuò)提筆改錯(cuò)前，要先思考，避免新的錯(cuò)誤誤產(chǎn)生產(chǎn)生。 考試中的考試中的“四心四心”“”“五方五方案案” “四心四心”保持考試保持考試中中 最佳最佳的的心理狀態(tài)心理狀態(tài)一一“信心信心” 有它不一定能贏，沒(méi)它一定會(huì)輸有它不一定能贏，沒(méi)它一定會(huì)

15、輸二二“專心專心” 頭腦清醒、精力集中的前提頭腦清醒、精力集中的前提 三三“細(xì)心細(xì)心” 別因一兩分名落孫山別因一兩分名落孫山 四四“恒心恒心” 出師不利也要堅(jiān)持到最后一秒出師不利也要堅(jiān)持到最后一秒 建議：建議：第一種方法：第一種方法：是是放松放松。暫停。暫停作答作答,閉合雙眼輕輕對(duì)自己閉合雙眼輕輕對(duì)自己說(shuō)說(shuō)“放松放松”，重復(fù)六次，重復(fù)六次,并并注意體驗(yàn)全身松弛的感覺(jué)；注意體驗(yàn)全身松弛的感覺(jué)；也可以全身高度繃緊十秒鐘也可以全身高度繃緊十秒鐘，然后突然放松。，然后突然放松。 考試中考試中心慌心慌的調(diào)節(jié)方法的調(diào)節(jié)方法 第二種方法：第二種方法：深呼吸深呼吸兩次，吸氣兩次，吸氣3秒，呼氣秒，呼氣3秒，使

16、自己全身放松，秒，使自己全身放松，靜一下心，等平靜了再答。靜一下心，等平靜了再答。呼吸呼吸，有意調(diào)節(jié)呼吸，在吸氣時(shí)綿長(zhǎng)，有意調(diào)節(jié)呼吸，在吸氣時(shí)綿長(zhǎng)、緩慢、深沉，呼吸時(shí)也應(yīng)達(dá)到、緩慢、深沉，呼吸時(shí)也應(yīng)達(dá)到同樣要求。同樣要求。第三種方法：思路中斷第三種方法：思路中斷，你可以，你可以果斷對(duì)自己說(shuō)果斷對(duì)自己說(shuō)停停，同時(shí)握緊一，同時(shí)握緊一下拳頭，這樣你能中斷使你產(chǎn)生下拳頭，這樣你能中斷使你產(chǎn)生慌亂的思路，當(dāng)然自覺(jué)情況好轉(zhuǎn)慌亂的思路，當(dāng)然自覺(jué)情況好轉(zhuǎn)后，應(yīng)該迅速轉(zhuǎn)入正?？荚?。后，應(yīng)該迅速轉(zhuǎn)入正?？荚嚒?考試中考試中心慌心慌的調(diào)節(jié)方法的調(diào)節(jié)方法遇到不會(huì)做的題怎么辦？遇到不會(huì)做的題怎么辦？遇到不會(huì)遇到不會(huì)做的

17、題怎做的題怎么辦？么辦？難道就是我不會(huì)難道就是我不會(huì)?調(diào)整心態(tài) 自信是關(guān)鍵提醒您：提醒您：不要因一步受挫影響全題。不要因一步受挫影響全題。不要因一題不會(huì)影響全科。不要因一題不會(huì)影響全科。不要因一科受阻影響全局。不要因一科受阻影響全局。遇到容易的題怎么辦？遇到容易的題怎么辦？遇到容易的題怎么辦？遇到容易的題怎么辦？OK小心小心 上當(dāng)上當(dāng)試題容易試題容易怎么辦怎么辦？做題時(shí)應(yīng)保持這樣的心態(tài)：做題時(shí)應(yīng)保持這樣的心態(tài)： 遇到難題：遇到難題：要知我難人也難，要知我難人也難，越難越喜歡，喜歡出靈感，靈越難越喜歡，喜歡出靈感，靈感來(lái)了不一般；感來(lái)了不一般； 遇到易題：遇到易題：要知我易人也易，要知我易人也易

18、，越易越仔細(xì)，毫厘不放棄，毫越易越仔細(xì)，毫厘不放棄，毫厘積累得勝利！厘積累得勝利！生活規(guī)律一點(diǎn)生活規(guī)律一點(diǎn) 考前梳理一遍考前梳理一遍信心足一點(diǎn)信心足一點(diǎn) 出門(mén)清一遍出門(mén)清一遍進(jìn)考場(chǎng)穩(wěn)一點(diǎn)進(jìn)考場(chǎng)穩(wěn)一點(diǎn) 接卷后看一遍接卷后看一遍審題細(xì)一點(diǎn)審題細(xì)一點(diǎn) 書(shū)寫(xiě)快一點(diǎn)書(shū)寫(xiě)快一點(diǎn)卷面規(guī)范一點(diǎn)卷面規(guī)范一點(diǎn) 考后議論少一點(diǎn)考后議論少一點(diǎn)中考應(yīng)考注意十個(gè)中考應(yīng)考注意十個(gè)“一一”不能自我設(shè)限不能自我設(shè)限,永遠(yuǎn)要相信自己永遠(yuǎn)要相信自己!現(xiàn)在現(xiàn)在你的你的情緒情緒與感與感覺(jué)是覺(jué)是自信自信自然自然等我的好消息等我的好消息放松放松快樂(lè)快樂(lè)調(diào)準(zhǔn)自己的手表、記準(zhǔn)考試時(shí)間調(diào)準(zhǔn)自己的手表、記準(zhǔn)考試時(shí)間抬頭挺胸抬頭挺胸 自信走向考場(chǎng)自信走向考場(chǎng)按中考要求規(guī)范答卷按中考要求規(guī)范答卷沉著 冷靜 專心作答鎮(zhèn)定如山鎮(zhèn)定如山 細(xì)膩似水細(xì)膩似水 或許你沒(méi)有或許你沒(méi)有敏捷的思維，但敏捷的思維，但你可以做到認(rèn)真你可以做到認(rèn)真仔細(xì)。仔細(xì)。 凡事最怕認(rèn)真 啟示一：坐在考場(chǎng)上，自己就是最啟示一：坐在考場(chǎng)上，自