主題班會(huì)學(xué)會(huì)控制情緒放飛好心情

1、關(guān)于主題班會(huì)學(xué)會(huì)控制情緒放飛好心情現(xiàn)在學(xué)習(xí)的是第1頁，共29頁 三國時(shí)期，蜀相諸葛亮親自率領(lǐng)蜀國大軍北伐曹魏，魏國大將三國時(shí)期，蜀相諸葛亮親自率領(lǐng)蜀國大軍北伐曹魏，魏國大將司馬懿采取了閉城休戰(zhàn)，不予理睬的態(tài)度對付諸葛亮。他認(rèn)為，蜀司馬懿采取了閉城休戰(zhàn)，不予理睬的態(tài)度對付諸葛亮。他認(rèn)為，蜀軍遠(yuǎn)道來襲，后援補(bǔ)給必定不足，只要拖延時(shí)日，消耗蜀軍的實(shí)力軍遠(yuǎn)道來襲，后援補(bǔ)給必定不足，只要拖延時(shí)日，消耗蜀軍的實(shí)力，一定能抓住良機(jī)，戰(zhàn)勝敵人。諸葛亮深知司馬懿，一定能抓住良機(jī)，戰(zhàn)勝敵人。諸葛亮深知司馬懿“沉默沉默”戰(zhàn)術(shù)的戰(zhàn)術(shù)的厲害，幾次派兵到城下罵陣，企圖激怒魏兵，引誘司馬懿出城決戰(zhàn)厲害，幾次派兵到城下罵陣，

2、企圖激怒魏兵，引誘司馬懿出城決戰(zhàn)，但司馬懿一直按兵不動(dòng)。諸葛亮于是用激將法，派人給司馬懿送，但司馬懿一直按兵不動(dòng)。諸葛亮于是用激將法，派人給司馬懿送去一件女人衣裳，并修書一封說：去一件女人衣裳，并修書一封說：“仲達(dá)不敢出戰(zhàn)，跟婦女有什么仲達(dá)不敢出戰(zhàn)，跟婦女有什么兩樣。你若是個(gè)知恥的男兒，就出來和蜀軍交戰(zhàn)，若不然，你就穿兩樣。你若是個(gè)知恥的男兒，就出來和蜀軍交戰(zhàn)，若不然，你就穿上這件女人的衣服。上這件女人的衣服。” “士可殺不可辱。士可殺不可辱?！边@封充滿侮辱輕視的信這封充滿侮辱輕視的信，雖然激怒了司馬懿，但并沒使老謀深算的司馬懿改變主意，他強(qiáng)，雖然激怒了司馬懿，但并沒使老謀深算的司馬懿改變主意

3、，他強(qiáng)壓怒火穩(wěn)住軍心，耐心等待。相持了數(shù)月，諸葛亮不幸病逝軍中，壓怒火穩(wěn)住軍心，耐心等待。相持了數(shù)月，諸葛亮不幸病逝軍中，蜀軍群龍無首，悄悄退兵，司馬懿不戰(zhàn)而勝。蜀軍群龍無首，悄悄退兵，司馬懿不戰(zhàn)而勝。 抑制不住情緒的人，往往傷人又傷己。抑制不住情緒的人，往往傷人又傷己。如果司馬懿不能如果司馬懿不能忍一時(shí)之氣，出城應(yīng)戰(zhàn)，那么或許歷史將會(huì)重寫忍一時(shí)之氣，出城應(yīng)戰(zhàn)，那么或許歷史將會(huì)重寫 現(xiàn)在學(xué)習(xí)的是第2頁，共29頁徐力殺母事件徐力殺母事件 這是一個(gè)令人難以置信的悲劇。這是一個(gè)令人難以置信的悲劇。 20002000年年1 1月月1717日，浙江金華。上高中二年級、日，浙江金華。上高中二年級、1717

4、歲的少年徐力，因忍受不了母親要他歲的少年徐力，因忍受不了母親要他“學(xué)習(xí)、學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)、學(xué)習(xí)”的嘮叨，的嘮叨，竟殘忍地用錘子把母親活活打死竟殘忍地用錘子把母親活活打死 ！ 4 4月月2929日，金華市中級法院日，金華市中級法院以以故意殺人罪判處徐故意殺人罪判處徐力有期徒刑力有期徒刑1515年。年。 現(xiàn)在學(xué)習(xí)的是第3頁，共29頁 美國生理學(xué)家艾爾瑪曾做過一個(gè)簡單實(shí)驗(yàn)美國生理學(xué)家艾爾瑪曾做過一個(gè)簡單實(shí)驗(yàn)，研究情緒對健康的影響。他將一支支玻璃管，研究情緒對健康的影響。他將一支支玻璃管插在攝氏零度，冰和水混合的容器里，借以收插在攝氏零度，冰和水混合的容器里，借以收集人們不同情緒時(shí)呼出來的集人們不同情緒時(shí)呼出

5、來的 氣水氣水 。結(jié)果發(fā)。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，心平氣和時(shí)呼出的氣，凝成的水澄清現(xiàn)，心平氣和時(shí)呼出的氣，凝成的水澄清透明，無色、無雜質(zhì)。如果生氣，則會(huì)出透明，無色、無雜質(zhì)。如果生氣，則會(huì)出現(xiàn)紫色的沉淀物。研究者將這現(xiàn)紫色的沉淀物。研究者將這 帶有紫色沉帶有紫色沉淀的水淀的水 注射到白老鼠身上，幾分鐘后，老注射到白老鼠身上，幾分鐘后，老鼠居然死了。鼠居然死了?，F(xiàn)在學(xué)習(xí)的是第4頁，共29頁 情緒會(huì)帶給我們情緒會(huì)帶給我們勇氣、信心勇氣、信心和力量和力量，也會(huì)使我們，也會(huì)使我們沖動(dòng)、消極、沖動(dòng)、消極、無所事事無所事事，甚至做出一些，甚至做出一些違背道違背道德與法律規(guī)范德與法律規(guī)范的事情，更有甚者的事情，更有甚者危

6、危及生命及生命。 所以情緒需要調(diào)控，對任何人都所以情緒需要調(diào)控，對任何人都是一樣，是一樣，對我們情緒多變的青少年對我們情緒多變的青少年來說，則更是如此。來說，則更是如此?，F(xiàn)在學(xué)習(xí)的是第5頁，共29頁 初二初二(8)(8)班主題班會(huì)班主題班會(huì)現(xiàn)在學(xué)習(xí)的是第6頁，共29頁 文革中趙忠祥被下入到文革中趙忠祥被下入到“五五七七”干校勞動(dòng)改造干校勞動(dòng)改造一年半，從中央電臺下轉(zhuǎn)到干校勞動(dòng)，而且是純粹的一年半，從中央電臺下轉(zhuǎn)到干校勞動(dòng)，而且是純粹的體力勞動(dòng)，趙忠祥不僅感到辛苦，而且時(shí)常覺得委屈體力勞動(dòng)，趙忠祥不僅感到辛苦，而且時(shí)常覺得委屈。然而，更為糟糕的是，他剛適應(yīng)農(nóng)活兒的時(shí)候，干。然而，更為糟糕的是，他

7、剛適應(yīng)農(nóng)活兒的時(shí)候，干校領(lǐng)導(dǎo)又讓他離開集體勞動(dòng)，一個(gè)人去喂校領(lǐng)導(dǎo)又讓他離開集體勞動(dòng)，一個(gè)人去喂5050頭豬，又頭豬，又臟又累，一天忙到個(gè)不停。那個(gè)年代，委屈不滿解決臟又累，一天忙到個(gè)不停。那個(gè)年代，委屈不滿解決不了問題，面對困境，趙忠祥反而安心了。喂完豬后不了問題，面對困境，趙忠祥反而安心了。喂完豬后，他堅(jiān)持讀，他堅(jiān)持讀魯迅全集魯迅全集，以一種開朗樂觀的心境去，以一種開朗樂觀的心境去對待環(huán)境。他相信，終有一天黨會(huì)給他一個(gè)公道的。對待環(huán)境。他相信，終有一天黨會(huì)給他一個(gè)公道的。 現(xiàn)在學(xué)習(xí)的是第7頁，共29頁 人有喜怒哀樂，但這并不意味著我們?nèi)擞邢才?，但這并不意味著我們是情緒的奴隸，如果說情緒是

8、奔騰的是情緒的奴隸，如果說情緒是奔騰的“洪洪水水”，那么，那么理智理智就是一道堅(jiān)固的就是一道堅(jiān)固的“閘門閘門”。 情緒與個(gè)人的情緒與個(gè)人的態(tài)度態(tài)度是緊密相連的。是緊密相連的。一個(gè)有一個(gè)有積極樂觀態(tài)度積極樂觀態(tài)度的人，往往有更多的人，往往有更多的積極健康的情緒表現(xiàn)。的積極健康的情緒表現(xiàn)。 在生活中，我們可以通過在生活中，我們可以通過改變改變自己自己的的態(tài)度態(tài)度來控制自己的情緒。來控制自己的情緒?，F(xiàn)在學(xué)習(xí)的是第8頁，共29頁 故事接龍故事接龍 有一個(gè)人，幾年前跟朋友合伙做生意，有一個(gè)人，幾年前跟朋友合伙做生意，運(yùn)貨的船突然遭遇海上的風(fēng)浪，他們所有的運(yùn)貨的船突然遭遇海上的風(fēng)浪，他們所有的財(cái)產(chǎn)與夢想也

9、隨之墜入了海底。財(cái)產(chǎn)與夢想也隨之墜入了海底。他他 ? 。 可是，他發(fā)現(xiàn)他的朋友居然活得有滋可是，他發(fā)現(xiàn)他的朋友居然活得有滋有味，于是就去問朋友，有味，于是就去問朋友，朋友對他說：朋友對他說：“ ？ ?！爆F(xiàn)在學(xué)習(xí)的是第9頁，共29頁 朋友說：朋友說：“ “ 你咒罵你咒罵 ，你傷心，日，你傷心，日子一天天地過去子一天天地過去 ；你快活；你快活 ，你歡樂，你歡樂 ，日子也一天天地過去，你選擇哪一種，日子也一天天地過去，你選擇哪一種呢呢 ？” 兩個(gè)人對待同一件事情兩個(gè)人對待同一件事情情緒為什么會(huì)不同情緒為什么會(huì)不同？現(xiàn)在學(xué)習(xí)的是第10頁，共29頁 老奶奶憂愁：老奶奶憂愁： 雨天小兒子的洗染店雨天小兒子

10、的洗染店 晴天大兒子的雨傘店晴天大兒子的雨傘店 老奶奶樂呵呵：老奶奶樂呵呵： 雨天大兒子的雨傘店雨天大兒子的雨傘店 晴天小兒子的洗染店晴天小兒子的洗染店討論：為什么大家都說老奶奶像變了一個(gè)人？討論：為什么大家都說老奶奶像變了一個(gè)人？現(xiàn)在學(xué)習(xí)的是第11頁，共29頁 怎樣克服不良情緒，保持怎樣克服不良情緒，保持良好的情緒狀態(tài)？良好的情緒狀態(tài)？現(xiàn)在學(xué)習(xí)的是第12頁，共29頁把注意力從導(dǎo)致你情緒不佳的事把注意力從導(dǎo)致你情緒不佳的事情上移開，如轉(zhuǎn)移話題、做感興趣的情上移開，如轉(zhuǎn)移話題、做感興趣的事等，使情緒有個(gè)緩解機(jī)會(huì)，讓自己事等，使情緒有個(gè)緩解機(jī)會(huì)，讓自己擺脫消極情緒的影響。擺脫消極情緒的影響?，F(xiàn)在學(xué)

11、習(xí)的是第13頁，共29頁在適當(dāng)?shù)膱龊峡抟粓鲈谶m當(dāng)?shù)膱龊峡抟粓鱿蛩藘A訴向他人傾訴進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)放聲歌唱放聲歌唱現(xiàn)在學(xué)習(xí)的是第14頁，共29頁理智控制法理智控制法心理換位心理換位自我激勵(lì)自我激勵(lì)自我解嘲自我解嘲自我安慰自我安慰自我暗示自我暗示學(xué)會(huì)升華學(xué)會(huì)升華就是用意志去就是用意志去控制不良控制不良情緒。情緒?，F(xiàn)在學(xué)習(xí)的是第15頁，共29頁如如例例美美美美睡睡一一覺覺翩翩翩翩起起舞舞揮揮筆筆作作畫畫玩玩玩玩電電腦腦其他其他現(xiàn)在學(xué)習(xí)的是第16頁，共29頁喊喊訴訴這樣發(fā)泄行不行？這樣發(fā)泄行不行？現(xiàn)在學(xué)習(xí)的是第17頁，共29頁現(xiàn)在學(xué)習(xí)的是第18頁，共29頁情緒發(fā)泄基地情緒發(fā)泄基地恰當(dāng)?shù)那‘?dāng)?shù)?

12、中性的中性的不恰當(dāng)?shù)牟磺‘?dāng)?shù)倪m當(dāng)?shù)膱龊峡捱m當(dāng)?shù)膱龊峡蕖⑦\(yùn)動(dòng)、運(yùn)動(dòng)大聲唱歌、大大聲唱歌、大聲喊叫、聲喊叫、找人傾訴找人傾訴 睡覺睡覺 吃東西吃東西狂哭、狂睡、狂哭、狂睡、狂吃、喝酒、狂吃、喝酒、吸煙、扔?xùn)|西吸煙、扔?xùn)|西、打架、生悶、打架、生悶氣氣現(xiàn)在學(xué)習(xí)的是第19頁，共29頁 戰(zhàn)國時(shí)期孫臏被砍去雙腳后，怒而發(fā)奮，寫出戰(zhàn)國時(shí)期孫臏被砍去雙腳后，怒而發(fā)奮，寫出孫臏兵法孫臏兵法，歌德在失戀的基礎(chǔ)上寫出，歌德在失戀的基礎(chǔ)上寫出少年維特的煩惱少年維特的煩惱，司馬遷，司馬遷在遭受宮刑后完成在遭受宮刑后完成史記史記，貝多芬在遭受雙耳失聰?shù)那闆r下，貝多芬在遭受雙耳失聰?shù)那闆r下，創(chuàng)作出，創(chuàng)作出命運(yùn)交響曲命運(yùn)交響曲

13、。 現(xiàn)在學(xué)習(xí)的是第20頁，共29頁 林則徐初到廣州禁煙時(shí)，一林則徐初到廣州禁煙時(shí)，一些腐敗官吏百般阻撓，使他的情些腐敗官吏百般阻撓，使他的情緒波動(dòng)很大，怒不可遏。但他知緒波動(dòng)很大，怒不可遏。但他知道暴怒無濟(jì)于事，還可能給那幫道暴怒無濟(jì)于事，還可能給那幫腐敗官吏找到攻擊他的口實(shí)。于腐敗官吏找到攻擊他的口實(shí)。于是，他竭力控制自己的情緒，寫是，他竭力控制自己的情緒，寫了了“制怒制怒”二字掛在墻上，作為二字掛在墻上，作為警句告誡自己。每當(dāng)要發(fā)怒時(shí)，警句告誡自己。每當(dāng)要發(fā)怒時(shí)，就注視墻上的就注視墻上的“制怒制怒”條幅，將條幅，將怒氣壓下去。怒氣壓下去?，F(xiàn)在學(xué)習(xí)的是第21頁，共29頁 該圖是徐悲鴻在抗日戰(zhàn)

14、爭期間創(chuàng)作的，是他的情感寄托，畫中奔馬，姿態(tài)各異，意在鼓舞中國軍民奮勇前進(jìn)，消滅日本侵略軍。情緒升華法情緒升華法將苦悶、憤怒等消極情緒與頭腦中的閃光點(diǎn)、將苦悶、憤怒等消極情緒與頭腦中的閃光點(diǎn)、社會(huì)責(zé)任感聯(lián)系起來，從而振作精神，激勵(lì)我們奮社會(huì)責(zé)任感聯(lián)系起來，從而振作精神，激勵(lì)我們奮發(fā)向上。發(fā)向上。 現(xiàn)在學(xué)習(xí)的是第22頁，共29頁探討探討： 情緒表達(dá)是否是個(gè)人情緒表達(dá)是否是個(gè)人的私事？為什么？的私事？為什么？現(xiàn)在學(xué)習(xí)的是第23頁，共29頁 喜怒哀樂不忘關(guān)心他人喜怒哀樂不忘關(guān)心他人 個(gè)人情緒表達(dá)需要考慮場合及他人的個(gè)人情緒表達(dá)需要考慮場合及他人的感受感受 同學(xué)朋友之間應(yīng)懂得分享快樂分擔(dān)憂同學(xué)朋友之間

15、應(yīng)懂得分享快樂分擔(dān)憂愁。愁?？鞓酚腥朔窒?，是更大的快樂；痛快樂有人分享，是更大的快樂；痛苦有人分擔(dān)，就會(huì)減輕痛苦！苦有人分擔(dān)，就會(huì)減輕痛苦！現(xiàn)在學(xué)習(xí)的是第24頁，共29頁場景場景1 1：你一回家剛進(jìn)門，你父母就埋怨：為：你一回家剛進(jìn)門，你父母就埋怨：為什么這么晚才回家？什么這么晚才回家？ 針對下面場景，你是怎么做的針對下面場景，你是怎么做的？應(yīng)該怎么辦最好？應(yīng)該怎么辦最好？場景場景2 2：你經(jīng)常不能按時(shí)完成作業(yè)，老師批評你：你經(jīng)常不能按時(shí)完成作業(yè)，老師批評你“”？場景場景3 3：已入秋了，天氣漸漸變涼。因此你父母：已入秋了，天氣漸漸變涼。因此你父母天天提醒你多穿衣。天天提醒你多穿衣。場景場景4 4：平時(shí)吃飯，父母總是叫你多夾菜、：平時(shí)吃飯，父母總是叫你多夾菜、多吃飯。多吃飯。場景場景5 5：當(dāng)你和同學(xué)說笑時(shí)，無意間被同學(xué)說：當(dāng)你和同學(xué)說笑時(shí)，無意間被同學(xué)說道自己的傷心處或者隱私處道