第6周心理主題班會課件—認識自我,悅納自我

1、DESIGNED BY DESIGNED BY Destiny MiliDestiny Mili河源市衛(wèi)生學校學生科河源市衛(wèi)生學校學生科 認識自我案例 斯芬克斯之謎斯芬克斯之謎 在古希臘的神話中，一個名叫斯芬在古希臘的神話中，一個名叫斯芬克斯的獅身人面女妖坐在忒拜城堡附近克斯的獅身人面女妖坐在忒拜城堡附近的懸崖上，向過路的人提出一個謎語。的懸崖上，向過路的人提出一個謎語。過路者如果猜不中，就要被她吃掉。無過路者如果猜不中，就要被她吃掉。無數人為此而喪生。數人為此而喪生。早晨用四只腳走路早晨用四只腳走路，中午用兩只腳走，中午用兩只腳走路，晚間用三只腳路，晚間用三只腳走路走路斯芬克斯之謎斯芬克斯之

2、謎 答案就是答案就是你了解自己嗎？你了解自己嗎？ 寓言故事寓言故事 森林中，動物在舉辦一年一度的比森林中，動物在舉辦一年一度的比“大大”比賽。老牛比賽。老牛走上臺，動物們高呼：走上臺，動物們高呼：“大大”。大象登場表演，動物。大象登場表演，動物也歡呼：也歡呼：“真大真大”。這時，臺下角落里的一只青蛙氣。這時，臺下角落里的一只青蛙氣壞了，難道我不大嗎？它一下子跳上一塊巨石，拼命壞了，難道我不大嗎？它一下子跳上一塊巨石，拼命鼓起肚皮，同時神采飛揚地高聲問道：鼓起肚皮，同時神采飛揚地高聲問道：“我大嗎？我大嗎？” “不大。不大?！迸_下傳來的是一片嘲諷的笑聲。臺下傳來的是一片嘲諷的笑聲。青蛙不服氣，繼

3、續(xù)鼓著肚皮。隨著青蛙不服氣，繼續(xù)鼓著肚皮。隨著“嘭嘭”的一聲，肚皮的一聲，肚皮鼓破了?？蓱z的青蛙，到死也不知道它到底有多大。鼓破了。可憐的青蛙，到死也不知道它到底有多大。 為自己畫個“像”,請用陳述句，圍繞“我是誰”這樣一個問題，用20個不同的回答填寫出能表現自己的句子。 要求：認真準確、如實描述價值觀個性（氣質、性格）興趣能力我是 我是我是_ 我是我是_ 我是我是_ 我是我是_ （共計（共計20個）個） 漂亮的、謹慎的、聰明的、肯合作的、有創(chuàng)造力的、好漂亮的、謹慎的、聰明的、肯合作的、有創(chuàng)造力的、好奇的、大膽的、堅毅的奇的、大膽的、堅毅的 、果斷的、寬容的、引人注意的、沖、果斷的、寬容的、引

4、人注意的、沖動的、瘦弱的、矮小的、高大的、獨立的、孤僻的、懶惰的、動的、瘦弱的、矮小的、高大的、獨立的、孤僻的、懶惰的、樂觀的、消極的、能言善道的、有耐心的、強壯的、實際的、樂觀的、消極的、能言善道的、有耐心的、強壯的、實際的、機智的、不合群的、自信的、苗條的、敏感的、頑固的、猜機智的、不合群的、自信的、苗條的、敏感的、頑固的、猜忌的、溫和的、順從的、善良的、愛運動的、體貼的、誠實忌的、溫和的、順從的、善良的、愛運動的、體貼的、誠實的、大方的、受歡迎的、斤斤計較的、粗魯的、友好的、的、大方的、受歡迎的、斤斤計較的、粗魯的、友好的、XX班的、受歡迎的班的、受歡迎的 除了這些詞匯，同學們還可以選擇

5、其他符合自己特征的除了這些詞匯，同學們還可以選擇其他符合自己特征的詞匯來描述自己。詞匯來描述自己。u 評估你對自己的陳述是積極的還是消極的。評估你對自己的陳述是積極的還是消極的。 在你列出的每句話的后面加上正號（+）或負號（-）。正號表示“這句話表達了你對自己肯定滿意的態(tài)度”，負號的意義則相反，表示“這句話表達了你對自己不滿意、否定的態(tài)度”?？纯茨愕恼柵c負號的數量各是多少。 如果你正號的數量大于負號的，說明你的自我接納狀況良好。相反，你的負號將近一半甚至超過一半，這顯示你不能很好地接納自己，你的自尊程度較低，這時你需要內省一番，尋找問題的根源，比如是否過低地評價了自己？是什么原因使你成為這樣

6、？有沒有改善的可能？ 根據剛才同學們對自己的描述，概括：根據剛才同學們對自己的描述，概括：我們應該從哪些方面來認識自己，了解自己？我們應該從哪些方面來認識自己，了解自己？環(huán)境意識（動物與人共有）環(huán)境意識（動物與人共有）主我是積極地知主我是積極地知覺和思考的自我覺和思考的自我賓我是被注意、思賓我是被注意、思考或知覺的客體考或知覺的客體主我主我I賓我賓我Me一、自我意識的概念一、自我意識的概念 自我意識（自我意識（self-consciousnessself-consciousness）也稱自我，是意識的一種）也稱自我，是意識的一種形式，是意識的核心部分，是個體在社會實踐中對自己形式，是意識的核心

7、部分，是個體在社會實踐中對自己存在的覺察，存在的覺察，即自己認識自我的一切。即自己認識自我的一切。從內容上看，自我意識可分為從內容上看，自我意識可分為自我意識的結構自我意識的結構生理自我生理自我社會自我社會自我心理自我心理自我對自己的身體、性別、年齡、容對自己的身體、性別、年齡、容貌、儀表、健康狀況以及所有物貌、儀表、健康狀況以及所有物等方面的認識。等方面的認識。 對自己在一定的社會關系和人際對自己在一定的社會關系和人際關系中的角色、地位、名望等方關系中的角色、地位、名望等方面的認識。面的認識。 對自己的能力、性格、氣質對自己的能力、性格、氣質、興趣、信念、世界觀等個、興趣、信念、世界觀等個性

8、特征的認識。性特征的認識。 林肯是美國歷史上最著名的總統之一。由于他的相貌很丑，常常被政敵譏笑。在競選總統之前，他的一位政敵開口罵道：“你長得太丑了，簡直讓人不堪入目?！绷挚衔⑿χ鴮λf：“先生，你很榮幸，你將因為罵一位偉大的人而被人們所認識?！?林肯如果只把眼光停留在自己丑陋的外貌上，他的結局將會怎樣呢？ 林肯總統的成功給了我們什么啟示？啟示：正確認識自我，善于啟示：正確認識自我，善于發(fā)現自己的長處、優(yōu)點，彌發(fā)現自己的長處、優(yōu)點，彌補自己的缺陷或不足，我們補自己的缺陷或不足，我們才能取得成功。才能取得成功。認識自己認識自己人如果不能認識自己接納自己，就會產生一種角色混淆的感覺。他會不知道自己

9、是誰，也不知道自己將去向何方，與人愉快相處也會困難。接納自我接納自我 否定自我否定自我喜歡和尊重自己喜歡和尊重自己 不尊重和討厭自己不尊重和討厭自己有安全感和自我肯定有安全感和自我肯定 不安全懷疑自己不安全懷疑自己清楚個人的能力清楚個人的能力 不清楚個人的能力不清楚個人的能力獨立自主、自律獨立自主、自律 依賴他人、情緒化依賴他人、情緒化對自己的行為負責對自己的行為負責 逃避責任逃避責任對自己有恰當的期望對自己有恰當的期望 沒有恰當的期望沒有恰當的期望有勇氣開放表達自己有勇氣開放表達自己 羞怯不敢表達自己羞怯不敢表達自己對自己的成就感到自豪對自己的成就感到自豪 害怕成功害怕成功1. 1.過度的自

10、我接納和自我拒絕過度的自我接納和自我拒絕2. 2.過強的自尊心和自卑感過強的自尊心和自卑感3. 3.自我中心觀和從眾的傾向自我中心觀和從眾的傾向4. 4.過分的獨立和逆反心理過分的獨立和逆反心理案例一：自負案例一：自負 謝小強，男，謝小強，男，1616歲，高二學生。歲，高二學生。 認為自己聰明過人，才能超群，愛在別人面前夸耀自己，認為自己聰明過人，才能超群，愛在別人面前夸耀自己，別人越關注就越興奮。認為自己關注的問題都是別人越關注就越興奮。認為自己關注的問題都是歌德巴赫猜歌德巴赫猜想式想式的，很少有人問津。對同學有比較強的支配欲，愛支配的，很少有人問津。對同學有比較強的支配欲，愛支配他人而不愿

11、受他人支配。對同學們提出的還談不上批評的意他人而不愿受他人支配。對同學們提出的還談不上批評的意見，謝小強總是不能接受，內心里十分反感，還經常發(fā)怒。見，謝小強總是不能接受，內心里十分反感，還經常發(fā)怒。他看不到自己的缺點和不足，盲目地為十全十美的自我而陶他看不到自己的缺點和不足，盲目地為十全十美的自我而陶醉，而且總是看不起周圍的同學，既沒有異性朋友，也沒有醉，而且總是看不起周圍的同學，既沒有異性朋友，也沒有同性朋友。同性朋友。u 自負的調適方法自負的調適方法1. 1.要看到自己的不足，承認自己需要不斷完善；要看到自己的不足，承認自己需要不斷完善；2. 2.要看到他人的長處，欣賞他人的獨特性；要看到

12、他人的長處，欣賞他人的獨特性；3. 3.多與他人交往，以開放的心態(tài)尊重和認真對待多與他人交往，以開放的心態(tài)尊重和認真對待來自他人的反饋意見。來自他人的反饋意見。 蔣文兵，男，蔣文兵，男，2121歲，大學二年級學生。性格內向，不善言談，遇歲，大學二年級學生。性格內向，不善言談，遇到事情總愛一個人苦苦思索。一年級第二學期，有一門課不及格，到事情總愛一個人苦苦思索。一年級第二學期，有一門課不及格，這次參加英語四級又沒有通過，認為自己的學習能力不強，沒法適這次參加英語四級又沒有通過，認為自己的學習能力不強，沒法適應大學的學習。覺得自己缺乏社交能力，兩年的大學生活，沒有知應大學的學習。覺得自己缺乏社交能

13、力，兩年的大學生活，沒有知心朋友，有話無處講，有事無處求。對自己就讀的大學不滿意，認心朋友，有話無處講，有事無處求。對自己就讀的大學不滿意，認為缺乏學術氛圍，周圍的同學都在混日子，自己也只能無所事事，為缺乏學術氛圍，周圍的同學都在混日子，自己也只能無所事事，隨波逐流。因此，蔣文兵認定自己的前途一片暗淡，將來是注定沒隨波逐流。因此，蔣文兵認定自己的前途一片暗淡，將來是注定沒有出息的。有出息的。案例二：過度的自卑案例二：過度的自卑u 自卑調適方法自卑調適方法1. 1.對其危害有清醒的認識，有勇氣和決心改變自己。對其危害有清醒的認識，有勇氣和決心改變自己。2. 2.正確認識和評價自己，無條件接受自己

14、，欣賞自己所長，正確認識和評價自己，無條件接受自己，欣賞自己所長，接納自己所短接納自己所短 （找優(yōu)點、重溫成功的經歷、找他人評價、找（找優(yōu)點、重溫成功的經歷、找他人評價、找例外）。例外）。3. 3.調整對自己的期望、確立合適的抱負水平，區(qū)分長期目標調整對自己的期望、確立合適的抱負水平，區(qū)分長期目標和近期目標，區(qū)分潛能和現在表現和近期目標，區(qū)分潛能和現在表現4. 4.找到成功的突破口。（從容易成功的事情做起，積累成功找到成功的突破口。（從容易成功的事情做起，積累成功的經驗，體驗成功的感受，恢復自信心）的經驗，體驗成功的感受，恢復自信心）5. 5.注意自我激勵，制定行動計劃，保證行動成功。注意自我

15、激勵，制定行動計劃，保證行動成功。教你幾招教你幾招1 1、走路抬頭挺胸、走路抬頭挺胸2 2、挑前面的位子坐、挑前面的位子坐 3 3、練習正視別人、練習正視別人4 4、把你走路的速度加快、把你走路的速度加快25%25%5 5、練習當眾發(fā)言、練習當眾發(fā)言6 6、咧嘴大笑、咧嘴大笑中國最丑的模特中國最丑的模特 我很丑我很丑, ,可是我很溫柔可是我很溫柔 有人說，我們都是被上帝咬了一口的蘋果，每個人有人說，我們都是被上帝咬了一口的蘋果，每個人都有缺點。都有缺點。有的人缺陷大一些，是因為上帝特別喜有的人缺陷大一些，是因為上帝特別喜愛他的芬芳，咬得大口些罷了。愛他的芬芳，咬得大口些罷了。大膽大膽Show

16、出自己的不足出自己的不足養(yǎng)成接納自我的好習慣養(yǎng)成接納自我的好習慣1、不要給自己貼上消極標簽。如，我笨、我無能2、不要將自己的短處與他人的長處比較。你是獨 特的，學會欣賞這種獨特之處。3、人人都有他人所不知的弱點，即使最自信的人， 也有感到不安的方面。4、處世積極、喜歡與你同行并享受人生的朋友交往。5、笑口常開，培養(yǎng)幽默的性格。 1 1、要有目標和追求、要有目標和追求有目標就有前進的動力有目標就有前進的動力保持快樂的二十種技巧保持快樂的二十種技巧2 2、經常保持微笑、經常保持微笑快樂了自己快樂了自己 溫馨了別人溫馨了別人3 3、學會和別人一塊分享喜悅、學會和別人一塊分享喜悅4 4、樂于助人、樂于

17、助人幫助別人能讓自己快樂也是在為自己人生儲備幫助別人能讓自己快樂也是在為自己人生儲備5 5、保持自己的一顆童心、保持自己的一顆童心不要讓自己過早地墜入世俗之中不要讓自己過早地墜入世俗之中6 6、學會和各種人愉快的相處、學會和各種人愉快的相處當你和許多人都合不來時，你應該檢討的是你自己當你和許多人都合不來時，你應該檢討的是你自己7 7、保持幽默感、保持幽默感不要做什么都太不要做什么都太過于嚴肅過于嚴肅8 8、要能處亂不驚、要能處亂不驚尤其是在考試的時候，復習得怎么樣自己心尤其是在考試的時候，復習得怎么樣自己心有有數，何必再緊張呢？有有數，何必再緊張呢？9 9、學會寬恕他人、學會寬恕他人癡漢不饒人

18、，癡漢不饒人，饒人非癡漢饒人非癡漢1010、有幾個知心朋友、有幾個知心朋友知心朋友應該是能交心的朋友，能為自己指出錯誤的朋友，知心朋友應該是能交心的朋友，能為自己指出錯誤的朋友，帶自己走向光明的朋友帶自己走向光明的朋友1111、和別人保持合和別人保持合 作并獲得樂趣作并獲得樂趣在合作中學習更能在合作中學習更能體會到學習的樂趣。體會到學習的樂趣。1212、適當地娛樂、適當地娛樂但不能沉迷于娛樂但不能沉迷于娛樂1313、保持高度、保持高度 的自信心的自信心相信自己，我相信自己，我復習了的，我復習了的，我都會做。都會做。1414、尊重弱者、尊重弱者尊重弱者不會讓你顯得軟弱，相反，更顯出你的強大尊重弱者不