初三主題班會(huì)課件《健康生活從心開始》

1、什么是心理健康？什么是心理健康？ 從廣義上講，心理健康是指一種高效而滿意的、持續(xù)的心理狀態(tài)。從狹義上講，心理健康是指人的基本心理活動(dòng)的過程內(nèi)容完整、協(xié)調(diào)一致，即認(rèn)識(shí)、情感、意志、行為、人格完整和協(xié)調(diào)，能適應(yīng)社會(huì)，與社會(huì)保持同步。 現(xiàn)在對(duì)心理健康的標(biāo)準(zhǔn)是這樣定義的：現(xiàn)在對(duì)心理健康的標(biāo)準(zhǔn)是這樣定義的： 一、具有充分的適應(yīng)力；一、具有充分的適應(yīng)力； 二、能充分地了解自己，并對(duì)自己的能力做出適度的評(píng)價(jià)；二、能充分地了解自己，并對(duì)自己的能力做出適度的評(píng)價(jià)； 三、生活的目標(biāo)切合實(shí)際；三、生活的目標(biāo)切合實(shí)際； 四、不脫離現(xiàn)實(shí)環(huán)境；四、不脫離現(xiàn)實(shí)環(huán)境； 五、能保持人格的完整與和諧；五、能保持人格的完整與和諧；

2、 六、善于從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)；六、善于從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)； 七、能保持良好的人際關(guān)系；七、能保持良好的人際關(guān)系； 八、能適度地發(fā)泄情緒和控制情緒；八、能適度地發(fā)泄情緒和控制情緒； 九、在不違背集體利益的前提下，能有限度地發(fā)揮個(gè)性；九、在不違背集體利益的前提下，能有限度地發(fā)揮個(gè)性； 十、在不違背社會(huì)規(guī)范的前提下，能恰當(dāng)?shù)貪M足個(gè)人的基十、在不違背社會(huì)規(guī)范的前提下，能恰當(dāng)?shù)貪M足個(gè)人的基本需求；本需求； 這這些些 你你都都有有嗎嗎？自我安全感；自我安全感；能很好地了解自己，并能恰當(dāng)?shù)毓纼r(jià)能很好地了解自己，并能恰當(dāng)?shù)毓纼r(jià)自己的能力；自己的能力； 生活理想切合實(shí)際；生活理想切合實(shí)際； 不脫離周圍現(xiàn)實(shí)環(huán)境；不脫離周圍現(xiàn)

3、實(shí)環(huán)境； 能保持人格的完整與和諧；能保持人格的完整與和諧；善于從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)；善于從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)； 能保持良好的人際關(guān)系；能保持良好的人際關(guān)系； 能適度地宣泄情緒和控制情緒；能適度地宣泄情緒和控制情緒； 在符合團(tuán)體要求的前提下，能適當(dāng)?shù)卦诜蠄F(tuán)體要求的前提下，能適當(dāng)?shù)貪M足個(gè)人的基本要求。滿足個(gè)人的基本要求。擺脫憂郁情緒的方法：擺脫憂郁情緒的方法：1、 不要為自己尋找借口2、 再給自己一點(diǎn)愛3、 分散你的注意力4、 改變你的行為5、 了解自己的極限6、 相信自己，也相信他人7、 計(jì)劃一些積極有益的活動(dòng)，應(yīng)付枯燥的生活8、 向朋友訴說自己的煩惱9、 看到事情的光明面-寬容、自嘲及“愉快療法”10、把復(fù)

4、雜問題分解成簡(jiǎn)單的問題11、傾盡全力完成一件事12、運(yùn)動(dòng)是自救的基礎(chǔ) 小故事小故事 “青蛙青蛙” 有一位患癔病的婦女很可笑，她屢次到醫(yī)院看病，反復(fù)地有一位患癔病的婦女很可笑，她屢次到醫(yī)院看病，反復(fù)地講自己吞了一只青蛙，腹中難受至極，非讓醫(yī)生想辦法把青蛙講自己吞了一只青蛙，腹中難受至極，非讓醫(yī)生想辦法把青蛙弄出來不可。面對(duì)這位難纏的太太，醫(yī)生們束手無策。弄出來不可。面對(duì)這位難纏的太太，醫(yī)生們束手無策。 國(guó)內(nèi)臨床內(nèi)科醫(yī)師特魯梭為此也傷透了腦筋，因?yàn)樵趺唇忉寚?guó)內(nèi)臨床內(nèi)科醫(yī)師特魯梭為此也傷透了腦筋，因?yàn)樵趺唇忉屵@位患者也不聽。一次，他看魔術(shù)表演，突然想出了治病的辦這位患者也不聽。一次，他看魔術(shù)表演，突

5、然想出了治病的辦法。法。 當(dāng)輪到特魯梭出診給這位病人看病的時(shí)候，他抓了一只青蛙當(dāng)輪到特魯梭出診給這位病人看病的時(shí)候，他抓了一只青蛙藏在身上。他告訴病人，他這次一定會(huì)治好她的病，要求她密藏在身上。他告訴病人，他這次一定會(huì)治好她的病，要求她密切配合，她高興地點(diǎn)點(diǎn)頭。他給病人喝催吐劑，當(dāng)嘔吐開始時(shí)，切配合，她高興地點(diǎn)點(diǎn)頭。他給病人喝催吐劑，當(dāng)嘔吐開始時(shí)，他悄悄地把青蛙放在盒里。 “您看，太太，這只青蛙終于結(jié)束了折磨您的病史，現(xiàn)在沒事了，您的病全好了。” 從這則病例可以看出，醫(yī)生對(duì)這種患者的治療，不動(dòng)刀，不開藥，通過言語(yǔ)，再借助一些態(tài)度和行為的影響，就可以達(dá)到治療效果。這種治療就叫做心理治療也叫做精神

6、治療。這種心理療法是人類同疾病作斗爭(zhēng)的一種古老方法，只是沒有得到科學(xué)的解釋，不被人們認(rèn)識(shí)，卻被蒙上了封建迷信的色彩。心理小測(cè)試1.如果晚上作夢(mèng)時(shí)，正好夢(mèng)到身上有一個(gè)“疤”，你想這個(gè)疤會(huì)是在身上的哪個(gè)地方？ A.背上 B.臉上 C.胸部 D.腿上 解讀 答案分析： A表示時(shí)常保持活躍的，神情仿佛是個(gè)不知道疲倦的人，呈現(xiàn)白羊座，獅子座和射手座的神氣活現(xiàn)。 B表示很酷，酷到可以忘記疲倦的存在，專心于自己的目標(biāo)，呈現(xiàn)金牛座，天蝎座和魔羯座的堅(jiān)持到底。 C雖然不怕體力的操勞，但卻容易因?yàn)楦星榛蚓翊驌舳萑刖趩剩尸F(xiàn)巨蟹座，處女座和天秤座的精神衰竭。 D疲憊和興奮是不定的，不感興趣時(shí)精神不振，感興趣時(shí)則

7、熱力十足，呈現(xiàn)雙子座，雙魚座和寶瓶座的興致不一。再來看一看這些將手指關(guān)節(jié)弄得格格作響 你滿腔熱忱及新意念，思想敏銳，喜歡吸引別人的注意。你經(jīng)常都有值得一聽的話要說，又或者是一處值得一游的地方要去。 咬指甲的人 顯示你經(jīng)常都受到壓力，總是對(duì)自己的要求太高，但對(duì)待別人的態(tài)度卻絕對(duì)公平的。 咬牙切齒的人 在潛意識(shí)里，你經(jīng)常掩藏著各種精神壓力，只有在狠狠咬磨一排牙齒時(shí)，才被觀察出來，這種習(xí)慣顯示你極端憤怒，內(nèi)心的怒意比你自己愿意承認(rèn)的還要多。 別別急，急，還還有有撫弄耳朵的人 這是一個(gè)密謀、計(jì)策的人的標(biāo)志，當(dāng)你計(jì)劃下一步行動(dòng)時(shí)，就會(huì)有這樣的表現(xiàn)。 你是一個(gè)正直、有責(zé)任感的人，善于使用規(guī)則條例，而且往往

8、會(huì)獲勝。 挖鼻孔的人 你對(duì)于別人的意見無動(dòng)于衷，頭腦靈活，很有成就。但你那種旁若無人的挖鼻孔習(xí)慣很讓人吃不消。 不斷搖腳的人 顯示你經(jīng)常都興致勃勃、活力充沛，隨時(shí)隨地準(zhǔn)備行動(dòng)。你的情緒高漲，脾氣火爆急燥，一下子就變得興沖沖。你很容易受哄，也善于取悅別人，只要不需要花太多時(shí)間的話。 出咬囓筆桿的人你的神經(jīng)十分緊張，缺乏安全感，但你是一個(gè)誠(chéng)懇又忠心耿耿的朋友。 你很能為別人著想，經(jīng)常會(huì)自我反省。你是一個(gè)極佳的計(jì)劃者，但當(dāng)一些小事情進(jìn)行得不順利時(shí)，卻又會(huì)過份緊張，方寸大亂。 扯扭頭發(fā)的人 你非常注重自己的外表，但同時(shí)對(duì)自己亦非常具有信心。扭扯頭發(fā)是自負(fù)的表現(xiàn)，在公眾場(chǎng)所這樣做，是表示你不在乎將自己的

9、錯(cuò)顯露來。 “ “撕撕紙紙游游戲戲” ” 游游戲規(guī)則戲規(guī)則：大家：大家圍圍成一成一個(gè)個(gè)大圈坐著，然后大圈坐著，然后每每個(gè)個(gè)人拿出一人拿出一張張白白紙紙。然后由主持人宣布。然后由主持人宣布讓讓大大伙閉伙閉眼，眼，并并按照主持人的指示按照主持人的指示對(duì)對(duì)白白紙進(jìn)紙進(jìn)行行對(duì)對(duì)折，然后折，然后進(jìn)進(jìn)行撕角。最后行撕角。最后睜開睜開眼睛眼睛將將被撕被撕的的紙張紙張打打開開，互相，互相對(duì)對(duì)比下看有什比下看有什么樣么樣的不同。的不同。游戲意義：讓大家知道，每個(gè)人都有屬于自己的想法，我們不能把自己的觀點(diǎn)強(qiáng)加與人，人與人之間要少一點(diǎn)誤會(huì)，多一份理解和體諒。 友情是和諧的，來不得沖突友情是和諧的，來不得沖突同同學(xué)、

10、朋友之間的關(guān)系應(yīng)當(dāng)和諧，但學(xué)、朋友之間的關(guān)系應(yīng)當(dāng)和諧，但產(chǎn)生了沖突該怎么辦？產(chǎn)生了沖突該怎么辦？話題小結(jié)：同學(xué)交往中的沖突并不能全盤被否定，應(yīng)該辨證地看待。如果一場(chǎng)沖突真的無法避免，那就干脆 讓它自然地、痛快地、健康地爆發(fā)吧。相信雨過之后天將更藍(lán)，陽(yáng)光將更燦爛。如果非要一個(gè)勁地捂著蓋著， 生硬地回避著，那“癤子”無法出頭，友誼只會(huì)漸漸霉變。 沖突并不可怕，可怕的是沖突發(fā)生時(shí)我們可能會(huì)因無法控制住自己的情緒，無法保持清醒的理智而傷害到友 情。對(duì)此，我們必須牢記這樣的原則，即面對(duì)對(duì)方突發(fā)的言行，不能針尖對(duì)麥芒以牙還牙，而應(yīng)該采取諒解 與寬容的態(tài)度，駕馭住情緒，讓智慧支配言行，讓善良支配智慧，善待對(duì)

11、方，化解沖突。 人生的價(jià)值，即以其人對(duì)于當(dāng)代所做的工作為尺度。 徐瑋路是腳踏出來的，歷史是人寫出來的。人的每一步行動(dòng)都在書寫自己的歷史。 吉鴻昌春蠶到死絲方盡，人至期頤亦不休。一息尚存須努力，留作青年好范疇。 吳玉章但愿每次回憶，對(duì)生活都不感到負(fù)疚 郭小川人的一生可能燃燒也可能腐朽，我不能腐朽，我愿意燃燒起來！ 奧斯特洛夫斯基你若要喜愛你自己的價(jià)值，你就得給世界創(chuàng)造價(jià)值。 歌德有關(guān)心理健康的名言心理社團(tuán)社標(biāo)設(shè)計(jì)大賽心理社團(tuán)社標(biāo)設(shè)計(jì)大賽活動(dòng)內(nèi)容：參賽同學(xué)可把心理學(xué)社的社團(tuán)性質(zhì)活動(dòng)內(nèi)容：參賽同學(xué)可把心理學(xué)社的社團(tuán)性質(zhì)“助人自助助人自助”作作為著眼點(diǎn)展開想象，將自己眼中的心理學(xué)社或?qū)π睦韺W(xué)社的祝為著眼點(diǎn)展開想象，將自己眼中的心理學(xué)社或?qū)π睦韺W(xué)社的祝福寄于社標(biāo)中，并配以詳盡的設(shè)計(jì)說明。屆時(shí)將評(píng)選一等獎(jiǎng)福寄于社標(biāo)中，并配以詳盡的設(shè)計(jì)說明。屆時(shí)將評(píng)選一等獎(jiǎng)1 1名，名，二等獎(jiǎng)二等獎(jiǎng)2 2名，三等獎(jiǎng)若干