認識自我,完善自我

1、一、“自我”的功能與作用 （一）認識自我窗口理論 （二）本我、自我、超我的功能 （三）自我在個人發(fā)展中的作用二、“自我”的相關(guān)理論 （一）自我意識的含義 （二）自我意識的結(jié)構(gòu) （三）自我意識的形成過程 （四）健康自我意識的標準三、“自我”完善的途徑和方法 （一）正確認識自我 （二）積極悅納自我 （三）有效控制自我 （四）不斷超越自我 在人類一切知識中，對在人類一切知識中，對我們最有用而知之最少我們最有用而知之最少的是關(guān)于人類自身的知的是關(guān)于人類自身的知識。識。 -盧梭盧梭 我是誰？ 我是否有價值？ 我為什么要活著？ 我努力奮斗為的是什么？ 生命的意義在那里？ 人生的目的是什么？ 所以這些問題就

2、成了所以這些問題就成了 千百年哲人思想家不斷追尋的問題！千百年哲人思想家不斷追尋的問題！你有答案嗎你有答案嗎自知自知自不知自不知他他知知A公開的自我公開的自我B盲目的自我盲目的自我大嗓門大嗓門他他不不知知C隱秘的自我隱秘的自我D未知的自我未知的自我桑地阿哥 、馬林魚“人可不是造出來要給打垮的?？梢韵麥缫粋€人，就是打不垮他?！?7/8 情感、思想1/8 文字、形象1、用五句話描述一下。2、在家里你是怎樣的？3、在工作中你是怎樣的？4、說說你選擇教師職業(yè)的原因和理由？佛洛伊德理論佛洛伊德理論 本我本我自我自我超我超我 自我自我超我超我本我本我 本我本我自我自我超我超我 目的是為了完善自我。是通過目

3、的是為了完善自我。是通過認識自我與接納自我實現(xiàn)心理健康。認識自我與接納自我實現(xiàn)心理健康。為什么要探索的自我？為什么要探索的自我？ 本我本我自我自我超我超我 自我自我本我本我超我超我自我、本我、超我的關(guān)系1 1、基礎(chǔ)作用、基礎(chǔ)作用 決定了心理健康狀態(tài)與心理健康的程度及自知力。決定了心理健康狀態(tài)與心理健康的程度及自知力。2 2、自控作用、自控作用 是否能有效的控制情緒與愿望，調(diào)動自身潛能，是否能有效的控制情緒與愿望，調(diào)動自身潛能， 激發(fā)動機，邁向成功。激發(fā)動機，邁向成功。 3 3、導(dǎo)向作用、導(dǎo)向作用 是否能有效控制本我與超我是否能有效控制本我與超我。 是否能客觀的認識自己與他人及環(huán)境，是否能客觀的

4、認識自己與他人及環(huán)境， 決定思考問題的方向。決定思考問題的方向。（一）自我意識的含義（二）自我意識的結(jié)構(gòu)（三）自我意識的形成過程（四）健康自我意識的標準l“自我”即：自我意識 個體對自己的各種身心狀態(tài)的認識、體驗和愿望。它具有目的性和能動性等特點。對人格的形成、發(fā)展起著調(diào)節(jié)、監(jiān)控和矯正的作用。 （有）意識調(diào)節(jié)：拓展訓(xùn)練（有）意識調(diào)節(jié)：拓展訓(xùn)練（無）潛意識調(diào)節(jié)：代幣制（無）潛意識調(diào)節(jié)：代幣制假設(shè)有兩個對你十分了解的人正在談?wù)撃恪Ｋ麄兪褂昧嗽S多自認為能精確描述你的詞匯。閱讀下面所列的詞匯，找出那些你認為他們可能使用的詞匯。 友好的 可愛的 機智的 抑郁的 有益的 敏感的 譏諷的 有創(chuàng)造力的 輕率的

5、 古怪的 熱情的 遲鈍的 愛傳話的 快樂的 惡毒的 刻板的 冷漠的 健談的 平和的 細心的 坦白的 誠實的 不可預(yù)測的 鎮(zhèn)定的 能干的 狡猾的 憂慮的 小氣的 可靠的 自私的 脾氣急躁的 善良的 沉默寡言的 準時的 堅強的 冷僻的 幽默的 有禮貌的 無情的 通情達理的 友好的友好的 可愛的可愛的 機智的機智的 抑郁的抑郁的 有益的有益的 敏感的敏感的譏諷的譏諷的 有創(chuàng)造力的有創(chuàng)造力的 輕率的輕率的 古怪的古怪的 熱情的熱情的遲鈍的遲鈍的 愛傳話的愛傳話的 快樂的快樂的 惡毒的惡毒的 刻板的刻板的 冷漠的冷漠的 健談的健談的 平和的平和的 細心的細心的 坦白的坦白的 誠實的誠實的不可預(yù)測的不可預(yù)

6、測的 鎮(zhèn)定的鎮(zhèn)定的 能干的能干的 狡猾的狡猾的 憂慮的憂慮的小氣的小氣的 可靠的可靠的 自私的自私的 脾氣急躁的脾氣急躁的 善良的善良的沉默寡言的沉默寡言的 準時的準時的 堅強的堅強的 冷僻的冷僻的 幽默的幽默的有禮貌的有禮貌的 無情的無情的 通情達理的通情達理的 哪些是你喜歡的？ 哪些是你不喜歡的？ 哪些你不具備卻又希望具有的？ 如何通過意識或無意識進行改善與調(diào)整？ l 人的自我意識是隨著人生每一階段的成長而逐漸發(fā)展的。個體的自我意識從發(fā)生發(fā)展到相對穩(wěn)定，大約經(jīng)過20多年的時間。l 它是在社會交往過程中，隨著語言和思維的發(fā)展而發(fā)展，起始于嬰幼兒時期，萌芽于少年童年期，形成于青春期，發(fā)展于青年

7、期，完善于成年期。而青少年階段是自我意識發(fā)展最重要的時期。l 自我形象得到良好建立，就會對生活有信心及動力，了解和接納自己的優(yōu)勢與劣勢，更能協(xié)助自我邁向 成熟的階段。 生命原本的樣子生命原本的樣子人生下來就是人生下來就是充滿智慧的；充滿智慧的； 充滿好奇的；充滿好奇的； 樂于探索的；樂于探索的； 樂于與人交往的；樂于與人交往的； 恰當?shù)貞?yīng)對生活的。恰當?shù)貞?yīng)對生活的。 人類人性的一面人類人性的一面哈威（美）哈威（美） 生命的痕跡0歲歲18歲歲1、請在紙上劃一條生命線，并分別在線的兩頭標出0歲和18歲。2、請回憶6歲前、6-12歲間、12-18歲間對你影響最大的人或事件 每一階段寫 一件正向和 一

8、件負向的。3、請將這些人或事件，按年齡的位置標注在生命線上。4、分享：請你找一個同伴分享對你影響最大的或你最愿意講的， 一件正向和一件負向的事件。6歲歲12歲歲老師父親母親（家庭生活）（家庭生活）求學(xué)經(jīng)歷社會經(jīng)歷（同僚、同學(xué)）稱贊稱贊被愛護被愛護被了解被了解被肯定被肯定受支持受支持接納接納被關(guān)心被關(guān)心欣賞欣賞被注意被注意被重視被重視受擁護受擁護（成長的助力）社會經(jīng)歷（同伴、同學(xué)）老師父親母親（家庭生活）求學(xué)經(jīng)歷被譏笑被譏笑被虐待被虐待被放棄被放棄被責(zé)罵被責(zé)罵被忽略被忽略被誤會被誤會被貶抑被貶抑被羞辱被羞辱被輕視被輕視被孤立被孤立被否定被否定 （成長的阻力） 成長的助力過度成長的助力過度 削弱抗

9、逆力削弱抗逆力成長的阻力適度成長的阻力適度 激發(fā)斗志激發(fā)斗志胎兒期乳兒期嬰兒期幼兒期小學(xué)期青春發(fā)育期青春晚期成年期壯老年期 0-1 1-3 3-6 6-11 1220 信任 自主感 主動性 勤奮感 同一性獲得 不信任 羞怯感 內(nèi)疚感 自卑感 同一性混亂 （性別角色）桑地阿哥 、馬林魚“人可不是造出來要給打垮的?？梢韵麥缫粋€人，就是打不垮他。” 7/8 情感、思想1/8 文字、形象個性薩提亞冰山圖薩提亞冰山圖（一個好動的學(xué)生）別人的關(guān)注引起注意我是重要的5.遇到不順心的事情你能及時地覺察到情緒的變化并 控制情緒嗎？1.接受自己的生理（高、矮、胖、瘦）、心理（自卑、膽小、 自大）、環(huán)境（人際交往、

10、工作條件等）？2.你生活與工作目標明確嗎？3.你清楚自己的優(yōu)勢和劣勢嗎？知道自己能力的極限嗎？ 4.在家庭、社會和工作環(huán)境中你對自己的角色有清晰的 定位和恰當?shù)某尸F(xiàn)嗎？6.你有過幻想嗎？當現(xiàn)實與愿望沖突時你會怎么辦？ 真實的自我接納 正確的自我認識 積極的自我體驗 恰當?shù)淖晕铱刂?持續(xù)的自我發(fā)展5.自我覺察能力較強并能恰當控制情緒，承受較大的壓力。1.接受自己積極的狀態(tài)接受命運賦予你的一切（生理、心理、環(huán)境）狀況，不自怨自艾。2.生活與工作目標較明確，對妨礙自己達到目標的 因素有較為客觀的認識。依據(jù)情況恰當歸因。3.清楚自己的優(yōu)勢和劣勢，知道自己能力的極限， 能客觀的自我評價。4.在家庭、社會

11、和工作環(huán)境中對自己的角色有清晰的 定位和恰當?shù)某尸F(xiàn)，邊界清晰。6.能把愿望從幻想中分離出來并從長計議。懂得放棄， 有堅定的信念和意志，現(xiàn)實感較強。大宅門（一）正確認識自我 （二）積極悅納自我（三）有效控制自我（四）不斷超越自我自知自知自不知自不知他他知知A發(fā)揚與調(diào)整發(fā)揚與調(diào)整B開放與接受開放與接受他他不不知知C約束與分享約束與分享D感知與挖掘感知與挖掘1.比較法 從我與人的關(guān)系認識自我 2.經(jīng)驗法 從我與事的關(guān)系認識自我3.反省法 從我與己的關(guān)系認識自我 真正的自信來自真正的自信來自自我的悅納。每個自我的悅納。每個人都有其獨特性，人都有其獨特性，為自己的獨一無二為自己的獨一無二而自豪！而自豪！

12、 詹姆士詹姆士杜布森杜布森（二）積極悅納自我 如果你不能成為山頂?shù)囊恢晁扇绻悴荒艹蔀樯巾數(shù)囊恢晁删妥鲆粎残渖L在山谷中就做一叢小樹生長在山谷中但必須是溪邊最好的一叢。但必須是溪邊最好的一叢。如果你不能成為一棵大樹，就做灌木一叢如果你不能成為一棵大樹，就做灌木一叢如果不能成為一叢灌木，就做一片綠草如果不能成為一叢灌木，就做一片綠草讓公路也有幾分歡娛。讓公路也有幾分歡娛。如果你不能成為一只麝香鹿，就做一條鱸魚如果你不能成為一只麝香鹿，就做一條鱸魚但須做湖里最好的一條魚。但須做湖里最好的一條魚。 如果你不能做一條公路，就做一條小徑，如果你不能做一條公路，就做一條小徑，如果你不能做太陽，就做一顆星

13、星，如果你不能做太陽，就做一顆星星，不能憑大小來判斷你的輸贏，不能憑大小來判斷你的輸贏，不論你做什么都要做最好的一名。不論你做什么都要做最好的一名。道格拉斯道格拉斯. .馬羅區(qū)馬羅區(qū)我們不能都做船長，我們得做船員，我們不能都做船長，我們得做船員，世上的事情，多得做不完，世上的事情，多得做不完，工作有大的也有小的，工作有大的也有小的，我們該做的工作，就在你的手邊。我們該做的工作，就在你的手邊。l 有效的控制情緒，以恰當?shù)姆绞教幚碡撁娓芯w。l 不執(zhí)著于是非之爭辯，給自己與他人留有余地。l 從積極樂觀的角度看問題，多欣賞，少抱怨；l 設(shè)定實際可行的生活目標，從長遠的和發(fā)展的角度面對挫折與失敗。l 適

14、度放松，讓自己保持彈性。l 以坦蕩的態(tài)度面對生活與工作。l 以平和的心態(tài)面對自己的長處和缺點，l 樂于與人分享自己快樂與痛苦。1.明確自己的位置，實事求是、恰如其分地評估 自己，既不自高自大，也不妄自菲薄；既重視 自己也不貶抑他人；2.看到自己的不足，承認自己也需要不斷完善；看到他人的長處，欣賞他人的獨特性；3. 學(xué)會共情，換位感受，理解他人處境，尊重他人感受。（爸媽回老家） 4.多與他人交往，以開放的心態(tài)尊重和認真對待 來自他人的反饋意見是提升自我的良好契機。消除自卑不斷完善接納自我敢于常識 接納自我接納自我 喜歡和尊重自己喜歡和尊重自己 有安全感和自我肯定有安全感和自我肯定 清楚個人的能力

15、清楚個人的能力 獨立自主、自律獨立自主、自律 對自己的行為負責(zé)對自己的行為負責(zé) 對自己有恰當?shù)钠谕麑ψ约河星‘數(shù)钠谕?有勇氣開放表達自己有勇氣開放表達自己 對自己的成就感到自豪對自己的成就感到自豪 否定自我否定自我 不尊重和討厭自己不尊重和討厭自己 不安全懷疑自己不安全懷疑自己 不清楚個人的能力不清楚個人的能力 依賴他人、情緒化依賴他人、情緒化 逃避責(zé)任逃避責(zé)任 對自己沒有恰當?shù)钠谕麑ψ约簺]有恰當?shù)钠谕?羞怯不敢表達自己羞怯不敢表達自己 害怕成功害怕成功請按下表寫出未完成語句。 1、我最欣賞自己的外表是_ 2、我最欣賞自己對朋友的態(tài)度是_ 3、我最欣賞自己對工作的態(tài)度是_ 4、我最欣賞自己的一

16、次成功是_ 5、我最欣賞自己的性格是_ 6、我最欣賞自己對家人的態(tài)度是_ 7、我最欣賞自己做事的態(tài)度是_通過自我欣賞和聆聽他人的自我欣賞，發(fā)掘自己與他人的優(yōu)點，增強自信和對人的信任。 假如我是一種花， 我感到我是 , 我希望是_ , 因為_。 假如我是一種動物，我感到我是 , 我希望是_，因為_。 假如我是一種樂器，我感到我是 , 我希望是_，因為_。 假如我是一種食物，我感到我是 , 我希望是_，因為_。 假如我是一種顏色，我感到我是 , 我希望是_，因為_。芍藥牡丹大象海豚鋼琴電子琴墨綠淺綠 生命的唯一意義在于活出真我，并完成那充滿各種潛能的天生的我。 R.L.史蒂文生謝謝！謝謝！非現(xiàn)實的非現(xiàn)實的無意識的無意識的意意識識的的妄想的妄想的否認的否認的主觀的