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文檔簡(jiǎn)介

1、羽毛球的教學(xué)方法 為了更好地學(xué)習(xí)和掌握羽毛球擊球技術(shù),必須了解擊球技術(shù)動(dòng)作的基本結(jié)構(gòu)。根據(jù)羽毛球擊球技術(shù)的基本規(guī)律,我們把每個(gè)擊球技術(shù)動(dòng)作,從功能上分解為準(zhǔn)備、引拍、揮拍、擊球(還原)四個(gè)部分。準(zhǔn)備動(dòng)作包括身體站位姿勢(shì)和手將球拍持在什么位置;引拍是擊球前期的準(zhǔn)備,其動(dòng)作方向往往與揮拍擊球方向相反或不一致,是為下一步的揮拍做準(zhǔn)備,也是一個(gè)勢(shì)能積累;揮拍是擊球的發(fā)力過(guò)程。從腳部、腰部、肘部、腕部到手指,必須是一個(gè)連貫、協(xié)調(diào)的力量傳遞過(guò)程,最后的閃腕鞭擊動(dòng)作是增加揮拍動(dòng)作力量的關(guān)鍵;擊球(還原)是指揮拍最終擊中球時(shí)的動(dòng)作,擊球者根據(jù)戰(zhàn)術(shù)需要,通過(guò)控制揮拍速度、拍面角度,使球以不同的飛行弧線(xiàn)落到對(duì)方的

2、某個(gè)區(qū)域。擊球后,擊球者應(yīng)有順勢(shì)隨前動(dòng)作收回球拍,恢復(fù)到準(zhǔn)備狀態(tài)。(一)主要手法的教學(xué)法1握拍法的教學(xué)前篇我們介紹過(guò)正手握拍法、反手握拍法以及處理各種來(lái)球時(shí)握法靈活性變化的要領(lǐng),正確合理的握拍是完成好各種技術(shù)動(dòng)作的前提。(l)用講解法陳述技術(shù)動(dòng)作結(jié)構(gòu),規(guī)范要求,建立動(dòng)作的概念和形象。(2)通過(guò)著技術(shù)錄像;觀摩優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的比賽、技術(shù)示范,進(jìn)行模仿練習(xí)。(3)檢查握拍的部位是否準(zhǔn)確。正手握拍法如同與人握手方式。常見(jiàn)錯(cuò)誤是虎口不是對(duì)著拍柄窄面內(nèi)側(cè)斜棱上,而是對(duì)著拍桶寬面上;拇指掌面過(guò)于緊貼在拍柄內(nèi)側(cè)寬面上;拳式握拍,各手指相互緊靠并與拍柄棱呈垂直狀態(tài)。(4)體驗(yàn)握拍的松緊度。握拍太緊動(dòng)作必然僵硬,握

3、拍太松擊球無(wú)力,且動(dòng)作可能變形。握拍如同抓住小鳥(niǎo)一樣,握的太緊太用力會(huì)捏死小鳥(niǎo),太松了可能放跑了小鳥(niǎo)。(5)注意握拍的調(diào)整。擊高球和殺球時(shí),擊球的瞬間需要握緊拍柄發(fā)力,握拍有些變化,虎口變成對(duì)著側(cè)面的窄面上,才能以球拍正面擊球,擊球后則應(yīng)調(diào)整恢復(fù)到虎口對(duì)著拍柄窄面內(nèi)側(cè)斜棱的原有正手握拍法。這個(gè)調(diào)整動(dòng)作是在放松握拍的過(guò)程中自然而然完成的,往往被人們忽略。(6)學(xué)習(xí)正、反手握拍的轉(zhuǎn)換方法。從正手握拍舉在右肩上,到反手握拍舉在左肩上,反復(fù)練習(xí)體會(huì)拇指和食指將拍柄捻動(dòng)后,手指和拍柄接觸部位不同的要求和變化。2正手發(fā)高球和正手挑球技術(shù)的教學(xué)(l)正手向上顛球練習(xí):先要求保持展腕,握拍放松,用前臂內(nèi)旋動(dòng)作

4、臺(tái)球加上中指、無(wú)名指和小指由松到緊發(fā)力擊球加上手腕的回環(huán)動(dòng)作擊球加上前臂的回環(huán)動(dòng)作以加強(qiáng)擊球的力量。(2)用吊線(xiàn)球進(jìn)行正手排球練習(xí):將球系在5米以上吊線(xiàn)的下端,球的高度調(diào)至與練習(xí)者膝關(guān)節(jié)手齊或稍低一些。用球拍向前上方擊球,模仿正手發(fā)高球動(dòng)作。要求以完整的發(fā)球動(dòng)作擊吊線(xiàn)球即吊線(xiàn)球擊出后,立即擺出發(fā)球的準(zhǔn)備姿勢(shì),包括左手的持球動(dòng)作(假設(shè)),等待球回?cái)[到一定的位置再按發(fā)球的要領(lǐng)擊球,左手也要同時(shí)作好放球、回收動(dòng)作。(3)對(duì)墻發(fā)球練習(xí),體會(huì)球下落時(shí)間與揮拍速度之間的時(shí)空關(guān)系。首先強(qiáng)調(diào)注意技術(shù)動(dòng)作的準(zhǔn)確性,可暫不顧球是否擊中,在不斷重復(fù)正確動(dòng)作的基礎(chǔ)上,自然地發(fā)展到拍面能觸球?qū)⑶驌舫觥榇?,練?xí)時(shí)可先閉

5、上眼睛練習(xí)發(fā)球,利用想象球下落的時(shí)間,而將注意力集中在動(dòng)作上。然后,將眼向前凝視面對(duì)的墻,按上述要求發(fā)球,逐步掌握其時(shí)空規(guī)律。(4)在場(chǎng)地上正式發(fā)球練習(xí)。始終要強(qiáng)調(diào)注意動(dòng)作的正確性,然后才是飛行弧度和落點(diǎn)的質(zhì)量要求。(5)正手發(fā)高球動(dòng)作常見(jiàn)的錯(cuò)誤是:左手動(dòng)作不協(xié)調(diào),妨礙轉(zhuǎn)體動(dòng)作;動(dòng)作未定型卻追求擊球力量,出現(xiàn)甩臂發(fā)球;發(fā)球過(guò)手或過(guò)腰犯規(guī);發(fā)球腳移動(dòng)犯規(guī)。3后場(chǎng)上手擊球(高、吊、殺)技術(shù)的教學(xué)(1)按照技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng),持拍做好準(zhǔn)備、引拍、揮拍。擊球(還原)的基本功架練習(xí)。注意握拍要正確、合理,左右手、前后腳及轉(zhuǎn)體收腹等動(dòng)作協(xié)調(diào),在最高點(diǎn)臺(tái)球等規(guī)范要求。(2)原地進(jìn)行“起跳轉(zhuǎn)體90度著地后即返回原地

6、,再反復(fù)起跳并完成上手揮臂動(dòng)作”的練習(xí)。(3)多球式喂球或一對(duì)一陪練式喂球,讓練習(xí)者移動(dòng)到位擊球。逐步提高要求,可由原地完成動(dòng)作,到起跳完成動(dòng)作;固定回?fù)粢稽c(diǎn)直線(xiàn)球,到回?fù)魞牲c(diǎn)直線(xiàn)加斜線(xiàn)球等。(4)兩人分邊,用高吊、高殺直線(xiàn)或斜線(xiàn)球進(jìn)行對(duì)練。要求開(kāi)始速度慢些,逐步加快;注意到位擊球,提高穩(wěn)定性、準(zhǔn)確性。(5)強(qiáng)調(diào)高、吊、殺動(dòng)作的一致性,即在準(zhǔn)備、引拍、揮拍到臺(tái)球前期動(dòng)作的一致性。只是在擊球的瞬間各有所不同:其一是擊球點(diǎn)不同:高遠(yuǎn)球是在右側(cè)前上方;吊球比高球的臺(tái)球點(diǎn)靠前;殺球比吊球更靠前;其二,高球是以肩關(guān)節(jié)為軸,大臂帶小臂,小臂帶手腕,向前上方用力擊球。殺球也是肩關(guān)節(jié)為軸,大臂帶小臂,小臂帶手

7、腕,但更強(qiáng)調(diào)手腕積極向前下方重壓;吊球則是以肘關(guān)節(jié)為軸,手腕積極下壓,切削球的右側(cè)后下部。4網(wǎng)前高點(diǎn)搓、推、勾、撲技術(shù)的教學(xué)(1)首先對(duì)搓、推、勾、撲每一個(gè)技術(shù)動(dòng)作的結(jié)構(gòu)、規(guī)范要求,有明確的概念和清晰的表象。能識(shí)別和熟記它們之間的相同點(diǎn)和不同點(diǎn)。(2)熟練掌握正、反手握拍上網(wǎng)前的基本功架。正手握拍上右網(wǎng)前,反手握拍上左網(wǎng)前。一步墊步上網(wǎng),兩步跨步上網(wǎng),三步交叉跨步上網(wǎng)。(3)兩人隔網(wǎng)對(duì)練搓球或勾球。(4)多球上網(wǎng)搓、勾、推、撲球練習(xí)。(5)吊上網(wǎng)援、推、勾、撲組合練習(xí)。(6)殺上網(wǎng)援、推、勾、撲組合練習(xí)。(7)網(wǎng)前技術(shù)的難點(diǎn)是握拍要活,要充分利用手腕和手指的力量來(lái)控制球拍,以便擊出不同球路和落

8、點(diǎn)的球。容易出現(xiàn)的毛病是:手腕與手指運(yùn)用不當(dāng),不是用力過(guò)猛,就是拍面控制不好,使擊出的球離網(wǎng)太高、太遠(yuǎn)或落網(wǎng);站位離網(wǎng)過(guò)近,妨礙擊球動(dòng)作;出手慢,擊球點(diǎn)低等。5接吊與接殺技術(shù)的教學(xué)(1)正手接吊挑與反手接吊挑在正手挑技術(shù)基礎(chǔ)上,由多球挑多球定向挑接吊挑;在反手挑技術(shù)基礎(chǔ)上多球反手挑多球定向挑反手接吊挑。(2)正手接殺放網(wǎng)與反手接殺放網(wǎng)正手放網(wǎng)前球:側(cè)身對(duì)右邊網(wǎng)前,右腳跨前成弓箭步,重心在右腳上;右手持拍于右側(cè)體前約與肩高,拍面右邊稍高斜對(duì)網(wǎng);左臂自然后伸,起平衡作用。擊球前前臂稍外旋,手腕外展引拍至右側(cè)前。擊球時(shí)手腕稍?xún)?nèi)收,食指和拇指控制拍面和用力大小,輕切球托把球輕送過(guò)網(wǎng)。擊球后,在身體重心

9、復(fù)原的同時(shí),收拍至胸前。反手放網(wǎng)前球:側(cè)身對(duì)左邊網(wǎng)前,右腳跨前成弓箭步,重心在右腳上;掛拍于身側(cè)前同肩高,拍面左邊稍高,斜對(duì)網(wǎng);左臂自然后伸。擊球前前臂稍?xún)?nèi)旋,手腕外展引拍。擊球時(shí)手腕內(nèi)收,拇指和食指分別貼在拍桶內(nèi)、外側(cè)的小棱邊上,用拇指的推力輕托球托把球送過(guò)網(wǎng)。擊球后,隨重心的復(fù)原收拍至胸前。教法先做無(wú)球正、反手放網(wǎng)模仿練習(xí)多球接殺放網(wǎng)兩人對(duì)練殺與接殺放網(wǎng)。(二)步法的教學(xué)法羽毛球步法是由起動(dòng)、移動(dòng)、制動(dòng)和回動(dòng)四個(gè)環(huán)節(jié)所構(gòu)成。起動(dòng)是由相對(duì)靜止的站位狀態(tài)向來(lái)球方向移動(dòng)的發(fā)力過(guò)程,它來(lái)自判斷和反應(yīng)。移動(dòng)一般是指由中心位置到擊球位置的位移過(guò)程。制動(dòng)則是到位后克制移動(dòng)的慣性,保持身體重心的平穩(wěn),以便

10、協(xié)助完成擊球動(dòng)作?;貏?dòng)是在完成擊球后要盡快回到中心位置,做好迎擊下一來(lái)球的準(zhǔn)備。步法教學(xué)的要求是:起動(dòng)、移動(dòng)、制動(dòng)、回動(dòng)快;調(diào)整及攻防轉(zhuǎn)換好;前、后、左、右場(chǎng)連貫,快速移動(dòng)合理。1單個(gè)基本步法練習(xí)可進(jìn)行單個(gè)基本步法(墊步、并步、蹬步、交叉步、跨步)的反復(fù)練習(xí)。2上網(wǎng)步法練習(xí)由中心位置上右網(wǎng)前回中心位置上左網(wǎng)前回中心位置(可持拍模仿各種擊球)3正手后退右后場(chǎng)步法練習(xí)從起動(dòng)開(kāi)始,右腳向右后側(cè)移動(dòng),髖部帶動(dòng)身體轉(zhuǎn)向右后場(chǎng),以并步或交叉步向后移動(dòng)到接近底線(xiàn)的位置,然后起跳(單、雙腳均可)擊球。完成擊球后回中心位置再多次重復(fù)練習(xí)。4后退左后場(chǎng)區(qū)正手繞頭頂擊球步法練習(xí) 從起動(dòng)開(kāi)始,右腳向左后方移動(dòng),髖部帶

11、動(dòng)身體轉(zhuǎn)向左后方,以并步或交叉步移動(dòng)到位。右腳起跳,隨即左側(cè)髓部迅速轉(zhuǎn)向左后方,帶動(dòng)左腿后擺到身后落地,緩沖并支撐身體重心。當(dāng)右腳落地時(shí),身體前傾,重心移向右腳,左腳開(kāi)始回動(dòng)?;刂行奈恢煤笤俣啻沃貜?fù)練習(xí)。5反手后退左后場(chǎng)步法練習(xí)從起動(dòng)開(kāi)始,左腳先向左后方移一小步,然后以左腳為軸右側(cè)髖部向左后方轉(zhuǎn)動(dòng),帶動(dòng)右腳前交叉向左后移動(dòng)一步,接著左腳向左后邁出一大步并支撐身體重心。當(dāng)右腳向左后邁步時(shí),左腳用力一蹬,使右腳跨大步在左后方落地,右腳落地的同時(shí),揮臂擊球?;貏?dòng)時(shí),身體重心先移向右腳,左腳向右腳稍跟進(jìn)幫助右腳回收,隨著髖部右后轉(zhuǎn)動(dòng)面向正手網(wǎng)前,迅速恢復(fù)準(zhǔn)備姿勢(shì)?;氐街行奈恢煤笤俣啻沃貜?fù)練習(xí)。6綜合后

12、退步法練習(xí)將以上后退步法練習(xí)3.4.5串連起來(lái),依次重復(fù)練習(xí)。7兩側(cè)移動(dòng)步法練習(xí)由中心位置向右側(cè)移動(dòng)步法回中心位置時(shí)向左側(cè)移動(dòng)步法回中心位置多次反復(fù)練習(xí)。8左、右側(cè)起跳步法練習(xí)從準(zhǔn)備動(dòng)作開(kāi)始,身體向右稍?xún)A斜,雙膝向右側(cè)微屈起跳;或右腳向右跨一小步起跳,身體騰空揮拍突擊右上空的平高球十從準(zhǔn)備動(dòng)作開(kāi)始,身體向左稍?xún)A斜,雙膝向左側(cè)微屆起跳;或左腳向左跨一小步起跳,身體騰空,用頭頂擊球法突擊左上空的平高球。9后場(chǎng)至前場(chǎng)直線(xiàn)連貫步法(殺上網(wǎng)不必回中心位置)練習(xí)在后場(chǎng)完成擊球動(dòng)作,身體姿勢(shì)復(fù)原后,以交叉跨步?jīng)_向網(wǎng)前做上網(wǎng)動(dòng)作。10后場(chǎng)至前場(chǎng)斜線(xiàn)連貫步法練習(xí)在后場(chǎng)完成擊球動(dòng)作,身體姿勢(shì)復(fù)原后,以交叉步?jīng)_向?qū)蔷W(wǎng)前做上網(wǎng)動(dòng)作。ll前場(chǎng)至后場(chǎng)直線(xiàn)連貫步法練習(xí)在網(wǎng)前完成擊球動(dòng)作,身體姿勢(shì)恢復(fù)后,做一個(gè)并步后退步法,右髖向右后方轉(zhuǎn)動(dòng),帶動(dòng)右腳移于左腳之后,以并步或交叉步

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