“陽光心理”主題班會(huì)

1、“陽光心理陽光心理”主題班主題班會(huì)會(huì)生技生技071班班一、大學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn) 1、智力正常。、智力正常。 有強(qiáng)烈的求知欲，樂于學(xué)習(xí)，能夠積極參與學(xué)習(xí)活動(dòng)。 2、情緒健康。、情緒健康。 愉快情緒多于負(fù)性情緒，樂觀開朗，富有朝氣，對生活充滿希望；情緒較穩(wěn)定，善于控制與調(diào)節(jié)自己的情緒，既能克制又能合理宣泄；情緒反應(yīng)與環(huán)境相適應(yīng)。 3、意志健全。、意志健全。在困難和挫折面前能采取合理的、有效的反應(yīng)方式，善于控制自己的情緒和言行，而不是行動(dòng)盲目、畏懼困難，頑固執(zhí)拗。 4、人格完整。、人格完整。具有正確的自我意識，不產(chǎn)生自我同一性混亂，以積極進(jìn)取的人生觀作為人格的核心，并以此為中心把自己的、需要、目標(biāo)和

2、行動(dòng)統(tǒng)一起來。 5、自我評價(jià)正確。、自我評價(jià)正確。 善于自我接納，喜歡自己，接受自己，自尊、自強(qiáng)、自制、自愛適度，正視現(xiàn)實(shí)，積極進(jìn)取。 6、人際關(guān)系和諧、人際關(guān)系和諧。 能客觀評價(jià)別人和自己，善于取長補(bǔ)短；對人寬容，樂于助人，積極的交往態(tài)度多于消極態(tài)度；交往動(dòng)機(jī)端正。二、如何保持一個(gè)陽光的心理？ 1、調(diào)整認(rèn)識角度 現(xiàn)實(shí)生活中的許多情緒困擾都是這樣，如果從非理性的角度去認(rèn)識某一事物或問題，會(huì)使人恨恨不已；如果換個(gè)角度去認(rèn)識，理性一些去認(rèn)識，就會(huì)使人豁然開朗。正所謂“退一步海闊天空”或者說“換個(gè)角度天地寬”。 2、學(xué)會(huì)難得糊涂學(xué)會(huì)難得糊涂 對一些無關(guān)大局的非原則性的外部刺激，在認(rèn)識上要模糊一些，在

3、心理感受上要淡漠一些，當(dāng)別人背后說自己幾句話時(shí)，或因一些小事與人發(fā)生口角時(shí)，或偶遇失意時(shí)，不妨有意識地控制一下自己的情緒，坦然處之，不斤斤計(jì)較，不耿耿于懷，做到大事清楚，小事糊涂。這種超然處世的態(tài)度，顯示出一個(gè)人的態(tài)度、自信和修養(yǎng)，需要有意識地經(jīng)常加以培養(yǎng)。 3、合理進(jìn)行宣泄合理進(jìn)行宣泄 人的情緒處于壓抑狀態(tài)時(shí)，應(yīng)該加以合理宣泄，這樣才能調(diào)節(jié)機(jī)體的平衡，緩解不良情緒的困擾和壓抑，恢復(fù)正常的情緒情感狀態(tài)。 4、巧用幽默緩解巧用幽默緩解 幽默感是消除不良情緒很有用的工具，當(dāng)我們遇到某些無關(guān)大局的不良的外界刺激時(shí)，如別人的嘲笑、挖苦等，要避免陷入激怒狀態(tài)，最好的辦法就是超然灑脫一些。 5、換腦換腦換

4、一種認(rèn)知解釋事物，更新觀念，重新解釋外部環(huán)境信息，也就是相當(dāng)于換一個(gè)腦袋思考、解釋問題。在個(gè)體出現(xiàn)心理矛盾和沖突的時(shí)候，可以通過換腦法，減少或消除心理認(rèn)知與心理體驗(yàn)的矛盾沖突。 6、求實(shí)求實(shí)切合實(shí)際調(diào)整目標(biāo)。當(dāng)實(shí)現(xiàn)目標(biāo)過程中受挫時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生心理緊張或痛苦，避免或緩解這種狀況的一個(gè)有效措施，就是及時(shí)切合實(shí)際調(diào)整自我，并變換實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的途徑和方法。 7.精選朋友。精選朋友。朋友也要精選。多而無益的朋友是有害的，他們不僅會(huì)浪費(fèi)你的時(shí)間、精力、金錢，也會(huì)浪費(fèi)你的感情，甚至有的朋友會(huì)危及你的事業(yè)。要與有時(shí)間觀念的人和公司往來。而戀人的選擇則更要謹(jǐn)慎，因?yàn)閻廴耸且簧氖虑椋线m的戀人會(huì)不自覺地成為你的“愛人

5、同志”，不僅使你的生活浪漫而溫馨，更會(huì)使你的追求富有意義并充滿動(dòng)力。一份真實(shí)而美麗的感情會(huì)為你節(jié)約時(shí)間，并使你有勇氣面對現(xiàn)實(shí)、迎接挑戰(zhàn)。 8.巧用電話。巧用電話。 要盡量通過電話來進(jìn)行交流，溝通情況，交換信息。打電話前要有所準(zhǔn)備，通話時(shí)要直奔主題不要在電話里說無關(guān)緊要的廢話或傳達(dá)無關(guān)主題的信息與感受。要善于利用現(xiàn)代辦公設(shè)備為自己服務(wù)。許多食物和表格都可以借助電腦，提前予以格式化，用時(shí)則只需幾分鐘就可輸出。一封節(jié)日賀信可與電子郵件同時(shí)發(fā)給許多人。 9.集腋成裘。集腋成裘。生活中有許多零碎的時(shí)間很不為人注意，其實(shí)這些時(shí)間雖短，但卻可以充分利用起來做一些事情。比如等車的時(shí)間可以用來思考下一步的工作，

6、翻翻報(bào)紙乃至記幾個(gè)單詞。成功不是摸大獎(jiǎng)，它需要日積月累的努力。需要心平氣和的等待。10.提前休息。提前休息。在疲勞之前休息片刻，既避免了因過度疲勞導(dǎo)致的超時(shí)休息，又可使自己始終保持較好的“競技狀態(tài)”，從而大大提高工作效率。好的身體本身就是一個(gè)節(jié)約時(shí)間的要素，“沒時(shí)間休息的人，早晚會(huì)有時(shí)間生病的?！?11.花開花落?；ㄩ_花落。不要固執(zhí)于解決不了的問題，可以把問題記不來，讓潛意識和和時(shí)間去解決它們。這就有點(diǎn)像踢足球，左路打不開，就試試右路，總之，盡量不要“鉆牛角尖”。切記，你放不開的事情會(huì)吃掉你越來越多的時(shí)間，直到你放開它為止。 12.學(xué)會(huì)速讀。學(xué)會(huì)速讀。約大多數(shù)書籍并不值得從第一頁開始逐頁細(xì)讀，一般而言，一部三百頁的圖書有二十頁可取的就很不錯(cuò)了，我們?nèi)蝿?wù)就是把有價(jià)值的這部分內(nèi)容“檢索”出來。在這個(gè)信息