運動訓(xùn)練學(xué)總復(fù)習(xí)資料

1、精選優(yōu)質(zhì)文檔-傾情為你奉上研究生入學(xué)考試之運動訓(xùn)練學(xué)總復(fù)習(xí)資料運動訓(xùn)練學(xué)總復(fù)習(xí)資料第一章1.競技體育：是體育的重要組成部分，是以體育競賽為主要特征，以創(chuàng)造優(yōu)異運動成績，奪取比賽優(yōu)勝為主要目標(biāo)的社會體育活動.2.競技體育構(gòu)成: 1運動員選材 2運動訓(xùn)練 3運動競賽 4競技體育管理 3.競技體育的基本特點:（1）競爭性：激烈的競爭性成為競技運動區(qū)別于其他體育運動的最本質(zhì)的特點之一。（2）規(guī)范性：現(xiàn)代競技運動要求高度完美的技藝，它是以對技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)和各種訓(xùn)練規(guī)范性要求基礎(chǔ)上建立的。（3）公開性：競技體育具有比一般社會活動更為明顯的公開性和外相性特點。（4）公平性：沒有公平競爭，競技運動便無法正常進(jìn)行。

2、（5）集群性：競技體育是由若干運動員組成的群體行為，集體項目中，集群性特點更突出。（6）觀賞性：競技體育以其獨特的觀賞性贏得官大群眾的認(rèn)可和支持，奠定了自身發(fā)展的基礎(chǔ)。 4.運動訓(xùn)練：是競技體育的重要組成部分，是為提高運動員的競技能力和運動成績，在教練員的指導(dǎo)下，專門組織的有的體育活動.5.運動訓(xùn)練學(xué)的研究對象是：整個運動訓(xùn)練過程就是其研究對象。包括：運動員取得優(yōu)異運動成績的所有因素，不僅包括運動場上的，還有社會因素、心里因素。6.現(xiàn)代運動訓(xùn)練的基本特點:（1）訓(xùn)練目標(biāo)的專一性與實現(xiàn)途徑的多元性（每名運動員都從事著特定專項的訓(xùn)練，具有鮮明專一性，但并不排斥有利于專項競技能力提高的其他項目的訓(xùn)練

3、內(nèi)容和手段）（2）競技能力結(jié)構(gòu)的整體性與各子能力之間的互補性（3）運動訓(xùn)練過程的連續(xù)性與組織實施的階段性（4）不同訓(xùn)練負(fù)荷影響下機體的適應(yīng)性及劣變性（負(fù)荷的適度增加能夠?qū)е逻\動競技水平的顯著提高，但當(dāng)負(fù)荷超出運動員最大承受能力時，運動員機體會產(chǎn)生劣變現(xiàn)象）（5）訓(xùn)練調(diào)控的必要性及應(yīng)變性（運動訓(xùn)練過程是一個有組織的社會性行為，需進(jìn)行有效管理）（6）現(xiàn)代科技支持的全面性及導(dǎo)向性（競技體育與運動訓(xùn)練有著廣泛的多學(xué)科聯(lián)系） 7.運動訓(xùn)練學(xué)研究的主要目的在于:揭示運動訓(xùn)練活動的普遍規(guī)律，指導(dǎo)各專項運動訓(xùn)練實踐，使各專項的訓(xùn)練活動建立在科學(xué)的訓(xùn)練理論基礎(chǔ)之上，努力提高訓(xùn)練的科學(xué)化水平. 8.運動訓(xùn)練學(xué)的主

4、要任務(wù)為:（1）從眾多專項的訓(xùn)練實踐中總結(jié)出帶有普遍意義的共性規(guī)律（2）深入探索未被人們所認(rèn)識和認(rèn)識還不十分清楚的運動訓(xùn)練規(guī)律（3）進(jìn)一步健全運動訓(xùn)練理論和內(nèi)容體系（4）廣泛吸取現(xiàn)代科技成果和多學(xué)科的理論與方法，應(yīng)用于運動訓(xùn)練學(xué)的理論研究與實踐應(yīng)用之中（5）運用一般運動訓(xùn)練學(xué)的基本理論指導(dǎo)各專項訓(xùn)練實踐. 1.競技體育形成的基本動因:（1）生物學(xué)因素，人們?yōu)榱烁玫靥岣咦陨砘顒幽芰Χ鸩叫纬筛偧俭w育；（2）個性心理因素，人的取勝和對抗的本能及追求勝過對手的動機推進(jìn)了競技運動的形成；（3）社會學(xué)因素，人們逐漸認(rèn)識到競技體育在培養(yǎng)，教育及審美等方面的功能，推進(jìn)競技體育發(fā)展. 2.競技運動的現(xiàn)代社會

5、價值:（1）激勵人類的自我奮斗精神（2）滿足社會生活的觀賞需要（3）促進(jìn)社會大眾的體育參與（4）顯示國家和社會團(tuán)體的綜合實力（5）促進(jìn)社會和經(jīng)濟的迅速發(fā)展（6）排除社會成員不良心緒第二章1.田麥久運動項目的類屬聚合命名為“項群”，揭示項群訓(xùn)練基本規(guī)律的理論命名為“項群訓(xùn)練理論”。2.項群訓(xùn)練理論的科學(xué)意義: A鮮明地概括了同一項群不同項目的共同規(guī)律 B加強運動訓(xùn)練理論與實踐的聯(lián)系 C實現(xiàn)了訓(xùn)練學(xué)理論原有層次之間的有機過渡3.項群理論包括（按競技能力）：體能主導(dǎo)類快速力量性跳躍、投擲、舉重速度性短跑、短游耐力性中長跑、游、自行車技能主導(dǎo)類表現(xiàn)準(zhǔn)確性射擊、射箭難美性體操、技巧、跳水、花樣對抗隔網(wǎng)乒

6、乓、羽毛、排、網(wǎng)球同場足球、水球格斗摔跤、拳擊、柔道 1.項群訓(xùn)練理論的基本內(nèi)容: a各項群的形成和發(fā)展 b各項群競技能力決定因素的系統(tǒng)分析 c各項群運動成績的系統(tǒng)分析 d各項群訓(xùn)練的基本特點（負(fù)荷內(nèi)容與量度，訓(xùn)練組織與控制） 第三章1.運動成績：是運動員參加比賽的結(jié)果，是根據(jù)特定的評定行為對運動員及其對手的競技能力在競賽中發(fā)揮狀況的綜合評定。它包括：運動員在比賽中表現(xiàn)出來的競技水平 競賽的勝負(fù)或名次2.運動成績的決定因素（填空）：運動員在比賽中表現(xiàn)出來的競技水平 對手的競技水平 競賽結(jié)果的評定行為（競賽規(guī)則、評定手段、裁判的水平）3.競技能力：它是指運動員的參賽能力。由具有不同表現(xiàn)形式和不同

7、作用的體能、技能、戰(zhàn)術(shù)能力、運動智能和心理能力所構(gòu)成，并綜合地表現(xiàn)于專項競技的過程之中。 4.競技水平：運動員所具備的競技能力在比賽中的表現(xiàn)。第四章1.九大訓(xùn)練基本原則:競技需要原則、動機激勵原則、有效控制原則、系統(tǒng)訓(xùn)練原則、周期安排原則、適宜負(fù)荷原則、區(qū)別對待原則、直觀教練原則、適時恢復(fù)原則。 2.區(qū)別對待原則:是指對于不同專項，不同運動員或不同的訓(xùn)練狀態(tài)，不同訓(xùn)練任務(wù)及不同的訓(xùn)練條件，都應(yīng)有區(qū)別地組織安排各自相應(yīng)的訓(xùn)練過程，選擇相應(yīng)的訓(xùn)練內(nèi)容，給予相應(yīng)訓(xùn)練負(fù)荷的訓(xùn)練原則。 科學(xué)基礎(chǔ):a運動專項競技需要的多樣性 b運動員個人特點的多樣性 c運動訓(xùn)練特點的多變性。訓(xùn)練學(xué)要點:a貫穿區(qū)別對待原則

8、所需注意的因素（運動專項、訓(xùn)練對象、訓(xùn)練條件）b正確處理訓(xùn)練中共性與個性的關(guān)系 c教練員要及時準(zhǔn)確地掌握運動員的具體情況。 3.直觀教練原則:是指在運動訓(xùn)練中運用多種直觀手段，通過運動員的視覺器官，激發(fā)活躍的形象思維，建立正確的動作表象，培養(yǎng)運動員的觀察能力和思維能力，提高運動員競技水平的訓(xùn)練原則。 科學(xué)基礎(chǔ): a認(rèn)識過程的普遍規(guī)律 b動作技能形成原理。 訓(xùn)練學(xué)要點:a教練員應(yīng)高度重視直觀教練原則的運用 b注意應(yīng)用科學(xué)技術(shù)的新成果 C注意直觀教練與積極思維的有機結(jié)合4.適時恢復(fù)原則:是指及時消除運動員在訓(xùn)練中所產(chǎn)生的疲勞，并通過生物適應(yīng)過程產(chǎn)生超量恢復(fù)，提高機體能力的訓(xùn)練原則。 科學(xué)基礎(chǔ):a人

9、體機能能力和能量儲備的超量恢復(fù)機制。B調(diào)節(jié)時機的把握對訓(xùn)練效果的重要影響。 訓(xùn)練學(xué)要點:a準(zhǔn)確判別疲勞的程度（自我感覺，外部觀察，生理測試、心理測試） b積極采取加速機體恢復(fù)的適宜措施（訓(xùn)練學(xué)恢復(fù)手段、醫(yī)學(xué)生物學(xué)恢復(fù)手段、營養(yǎng)學(xué)恢復(fù)手段、心理學(xué)恢復(fù)手段） 運動訓(xùn)練原則：訓(xùn)練規(guī)律的反映，是長期訓(xùn)練實踐經(jīng)驗總結(jié)，也是今后訓(xùn)練過程中必須遵循的基本準(zhǔn)則。第五章1.運動訓(xùn)練方法:是運動訓(xùn)練活動中，提高競技運動水平、完成訓(xùn)練任務(wù)的途徑和辦法。 2.運動訓(xùn)練方法的分類（填）:一、（1）依競技能力：體能訓(xùn)練方法、技能訓(xùn)練方法、戰(zhàn)術(shù)能力訓(xùn)練方法；(2)訓(xùn)練內(nèi)容組合特點:分解訓(xùn)練法、完整訓(xùn)練法、變化訓(xùn)練法、循環(huán)訓(xùn)

10、練法；（3）依訓(xùn)練負(fù)荷與間歇關(guān)系：持續(xù)訓(xùn)練法、重復(fù)訓(xùn)練法、間歇訓(xùn)練法；（4）負(fù)荷氧代謝：無氧訓(xùn)練法、有氧訓(xùn)練法、有氧無氧混合訓(xùn)練法；（5）外部條件：語言訓(xùn)練法、示范訓(xùn)練法、助力訓(xùn)練法、加難訓(xùn)練法。二、依不同訓(xùn)練方法基本作用和使用范圍，分為：（1）整體控制方法（模式訓(xùn)練法、程序訓(xùn)練法）（2）具體操作方法（完整訓(xùn)練法、分解訓(xùn)練法、持續(xù)訓(xùn)練法、間歇訓(xùn)練法、重復(fù)訓(xùn)練法、變換訓(xùn)練法、循環(huán)訓(xùn)練法、比賽訓(xùn)練法） 3. 運動訓(xùn)練手段:是指在運動訓(xùn)練過程中，以提高某一競技運動能力，完成某一具體的訓(xùn)練任務(wù)所采用的身體練習(xí)。4.運動訓(xùn)練手段的分類:（1）依練習(xí)目的（發(fā)展體能的訓(xùn)練手段、改進(jìn)技術(shù)的訓(xùn)練手段、提高戰(zhàn)術(shù)能

11、力的訓(xùn)練手段、改善心理狀態(tài)的訓(xùn)練手段）；（2）依訓(xùn)練手段的效果對專項能力的影響（一般訓(xùn)練手段、專項訓(xùn)練手段）；（3）依在訓(xùn)練活動中的應(yīng)用價值（基本訓(xùn)練手段、輔助訓(xùn)練手段）；（4）動作結(jié)構(gòu)（單一結(jié)構(gòu)訓(xùn)練手段周期性練習(xí)、混合型練習(xí)；多元結(jié)構(gòu)訓(xùn)練手段固定性練習(xí)、變異性練習(xí)）5. 運動訓(xùn)練具體操作方法（8種）：完整訓(xùn)練法、分解訓(xùn)練法、持續(xù)訓(xùn)練法、間歇訓(xùn)練法、重復(fù)訓(xùn)練法、變換訓(xùn)練法、循環(huán)訓(xùn)練法、比賽訓(xùn)練法一、重復(fù)訓(xùn)練法:是指多次重復(fù)同一練習(xí)。兩次（組）練習(xí)之間安排相對充分休息的練習(xí)方法。作用:有利于運動員掌握和鞏固技術(shù)動作。有利于運動員發(fā)展和提高身體素質(zhì)。 分類：依單次練習(xí)時間長短，分 1.短時間重復(fù)訓(xùn)

12、練方法（應(yīng)用特點：一次練習(xí)負(fù)荷時間30秒內(nèi)） 2.中時間重復(fù)訓(xùn)練方法（30秒2分鐘） 3.長時間重復(fù)訓(xùn)練方法（25分鐘）二、間歇訓(xùn)練法:是指對多次練習(xí)時的間歇時間 嚴(yán)格規(guī)定，使機體處于不完全恢復(fù)狀態(tài)下反復(fù)進(jìn)行練習(xí)的訓(xùn)練方法。作用:通過嚴(yán)格的間歇訓(xùn)練過程，可使運動員的心臟功能得到明顯增強；通過調(diào)節(jié)運動負(fù)荷強度，可使機體各機能產(chǎn)生與有關(guān)運動項目相配合的適應(yīng)性變化，通過不同類型的間歇訓(xùn)練，可使糖酵解代謝供能能力等得以有效的發(fā)展和提高；通過嚴(yán)格控制間歇時間，有利于運動員在激烈對抗和復(fù)雜困難的比賽環(huán)境中穩(wěn)定。鞏固技術(shù)動作，通過較高負(fù)荷心率的刺激，可使機體乳酸能力得到提高，以確保運動員在保持較高強度的情況

13、下具有持續(xù)運動的能力。 分類（填）：高強性間歇訓(xùn)練方法（應(yīng)用特點：負(fù)荷40秒內(nèi)）、強化性間歇訓(xùn)練方法（100300秒）、發(fā)展性間歇訓(xùn)練方法（5分鐘以上）三.持續(xù)訓(xùn)練法:是指負(fù)荷強度較低，負(fù)荷時間較長，無間斷地連續(xù)進(jìn)行練習(xí)的訓(xùn)練方法。 作用:主要用于發(fā)展一般耐力素質(zhì)，有助于完善負(fù)荷強度不高但過程細(xì)膩的技術(shù)動作，可使機體運動機能在較長時間的負(fù)荷刺激下產(chǎn)生穩(wěn)定的適應(yīng)，內(nèi)臟器官產(chǎn)生適應(yīng)性的變化；可提高有氧代謝系統(tǒng)供能能力以及該供能狀態(tài)下有氧運動的強度；可為進(jìn)一步提高無氧代謝能力及無氧工作強度奠定堅實基礎(chǔ)。 分類：短時間持續(xù)訓(xùn)練方法、中時間持續(xù)訓(xùn)練方法（兩種典型練習(xí)方式：勻速持續(xù)練習(xí)、變速持續(xù)練習(xí)）、長

14、時間持續(xù)訓(xùn)練方法（三種變化形式：勻速持續(xù)練習(xí)、變速持續(xù)練習(xí)、法特萊科訓(xùn)練）四、變換訓(xùn)練法:是指變換運動負(fù)荷，練習(xí)內(nèi)容、練習(xí)形式以及條件，以提高運動員的積極性、趣味性、適應(yīng)性及應(yīng)變能力的訓(xùn)練方法。 作用:通過變換運動負(fù)荷，可使機體產(chǎn)生與有關(guān)運動項目相匹配的適應(yīng)性變化。從而提高承受專項比賽時不同運動負(fù)荷的能力。通過變換練習(xí)內(nèi)容，可使運動員不同運動素質(zhì)，運動技戰(zhàn)術(shù)得到發(fā)展。類型：負(fù)荷變換訓(xùn)練方法、內(nèi)容變換訓(xùn)練方法、形式變換訓(xùn)練方法。五、循環(huán)訓(xùn)練法:是指根據(jù)訓(xùn)練的具體任務(wù)，將練習(xí)手段設(shè)置為若干練習(xí)站，運動員按照既定順序和路線，依次完成每站的訓(xùn)練方法。 作用:可有效地提高不同層次水平的運動員的訓(xùn)練情緒和

15、積極性；可以合理地增大運動訓(xùn)練過程的練習(xí)密度；可以隨時根據(jù)具體情況因人制宜地加以調(diào)整，做到區(qū)別對待；可以防止局部負(fù)擔(dān)過重，延緩疲勞產(chǎn)生，并有利于全面身體訓(xùn)練。 分類;循環(huán)重復(fù)訓(xùn)練、循環(huán)間歇訓(xùn)練、循環(huán)持續(xù)訓(xùn)練 三種循環(huán)訓(xùn)練法的組織形式有三類:流水式、輪換式、分配式。六.比賽訓(xùn)練法:指在近似、模擬或真實、嚴(yán)格的比賽條件下，按比賽的規(guī)定和方式進(jìn)行訓(xùn)練的方法。 類型（4種）：教學(xué)性比賽方法、模擬性比賽方法、檢查性比賽方法、適應(yīng)性比賽方法。 5.運動訓(xùn)練常用手段：周期性單一練習(xí)手段、混合性多元練習(xí)手段、固定組合練習(xí)手段、變異組合練習(xí)手段。第六章1.運動員體能:指運動員機體的基本運動能力，是運動員競技能力

16、的重要構(gòu)成部分。包括：身體形態(tài)、機能、素質(zhì)和健康水平。 構(gòu)成體能三要素是指：身體形態(tài)、機能、素質(zhì)，其中運動素質(zhì)包括：力量、速度、耐力、靈敏、柔韌等。2.體能訓(xùn)練的基本要求： （1）合理安排一般體能訓(xùn)練和專項體能訓(xùn)練。一般體能訓(xùn)練可為提高專項運動所需的身體能力打基礎(chǔ)。 （2）體能訓(xùn)練應(yīng)于技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、心理和智能訓(xùn)練有機結(jié)合，選擇體能訓(xùn)練手段應(yīng)力求與專項技術(shù)動作形式和生物學(xué)特征相近似。 （3）體能訓(xùn)練在整個訓(xùn)練中所占的比重，以及一般體能訓(xùn)練和專項體能訓(xùn)練的比例的確定，要因時因項因人而異。 （4）體能訓(xùn)練的主要內(nèi)容是運動素質(zhì)訓(xùn)練。各種運動素質(zhì)在人生不同發(fā)育階段發(fā)展程度不同。 （5）在訓(xùn)練中加強對運動員

17、的思想政治教育，提高他們對身體訓(xùn)練重要意義的認(rèn)識，培養(yǎng)他們具有吃苦耐勞的意志品質(zhì)。 3.力量素質(zhì)：是指人體神經(jīng)肌肉系統(tǒng)在工作時克服或?qū)棺枇Φ哪芰?。（肌肉克服阻力：外部阻力、?nèi)部阻力） 分類：（1）力量素質(zhì)與專項：一般力量、專項力量；（2）與運動員體重關(guān)系：絕對力量、相對力量；（3）完成體育活動所需力量不同：最大力量、快速力量、力量耐力。最大力量是指肌肉通過最大隨意收縮克服阻力時所表現(xiàn)出來的最高力量。 相對力量是指運動員單位體重所具有的最大力量。 快速力量是指肌肉快速發(fā)揮力量的能力，是力量與速度的有機結(jié)合。爆發(fā)力是快速力量的一種表現(xiàn)形式，是指張力已經(jīng)開始增加的以最快的速度克服阻力的能力。 力量

18、耐力是指肌肉長時間克服阻力的能力。 4.力量訓(xùn)練的基本方法:（1）動力性等張收縮訓(xùn)練（可分為向心克制性及離心退讓性兩類工作形式）（2）靜力性等長收縮（肌肉做靜力性收縮時，可以動員更多的肌纖維參與工作）（3）等動收縮訓(xùn)練 （4）超等長收縮訓(xùn)練（超等長練習(xí)時先使肌肉做離心收縮，然后接著做向心收縮）（5）循環(huán)訓(xùn)練法（發(fā)展力量耐力訓(xùn)練可將幾個訓(xùn)練手段編組循環(huán)進(jìn)行）力量訓(xùn)練的主要手段:A負(fù)重抗阻練習(xí)B對抗性練習(xí)C克服彈性物體練習(xí)D利用力量訓(xùn)練器械練習(xí)E克服外部環(huán)境阻力的練習(xí)F克服自身體重的練習(xí)G電刺激。5.力量訓(xùn)練的基本要求：A注意不同肌群的對應(yīng)發(fā)展 B選擇有效的訓(xùn)練手段 C處理好負(fù)荷與恢復(fù)的關(guān)系 D注

19、意激發(fā)練習(xí)的興趣 E兒童少年力量訓(xùn)練應(yīng)注意的事項 6.速度素質(zhì)：是指人體快速運動的能力。包括快速完成動作的能力和對外界信號刺激快速反應(yīng)的能力，以及快速位移的能力。速度素質(zhì)包括反應(yīng)速度、動作速度和移動速度。速度訓(xùn)練的基本要求：1、速度素質(zhì)訓(xùn)練應(yīng)結(jié)合運動員所從事的專項運動進(jìn)行。2、速度素質(zhì)訓(xùn)練應(yīng)在運動員興奮性高、情緒飽滿、運動欲望強烈的情況下進(jìn)行，一般應(yīng)安排在訓(xùn)練課的前半部。3、速度提高帶一定程度時，常會出現(xiàn)進(jìn)展停滯，難以提高的現(xiàn)象，稱為“速度障礙”。4、兒童少年速度的訓(xùn)練應(yīng)該注意的事項：掌握兒少速度自然發(fā)展趨勢，以便科學(xué)的安排速度訓(xùn)練；由于移動速度具有多素質(zhì)綜合利用的特點，移動速度的發(fā)展與力量、

20、耐力等其他身體素質(zhì)的發(fā)展有著密切的關(guān)系，因此，對兒少進(jìn)行速度訓(xùn)練的同時，要十分重視全面身體素質(zhì)的訓(xùn)練。7.耐力素質(zhì)：是指有機體堅持長時間運動的能力。耐力素質(zhì)分：肌肉耐力、心血管耐力。肌肉耐力也稱力量耐力，心血管耐力又分有氧耐力和無氧耐力（速度耐力）。 耐力訓(xùn)練的基本要求:A重視運動員呼吸能力的培養(yǎng)。B加強意志品質(zhì)的培養(yǎng)。C兒童耐力訓(xùn)練的注意事項。（耐力自然發(fā)展趨勢、以有氧耐力為主、內(nèi)容手段是多種多樣、基本訓(xùn)練方法為持續(xù)訓(xùn)練法，還可采用法特萊克獲變速跑） 8柔韌素質(zhì)：是指人體關(guān)節(jié)在不同方向上的運動能力以及肌肉、韌帶等軟組織的伸展能力。分類：一般柔韌素質(zhì)、專門柔韌素質(zhì)柔韌訓(xùn)練基本要求:A發(fā)展柔韌素

21、質(zhì)與力量素質(zhì)相結(jié)合。B注意柔韌訓(xùn)練與溫度和時間關(guān)系。C柔韌性訓(xùn)練應(yīng)保持經(jīng)常。D采用多種手段發(fā)展柔韌性。E兒童柔韌訓(xùn)練的注意事項（發(fā)展兒童柔韌訓(xùn)練較多容易、兒少柔韌性練習(xí)，應(yīng)多用“緩慢式”和“主動”活動、1316歲，防止過分扭轉(zhuǎn)肌肉骨骼活動，以免造成損傷。16歲后，逐漸加大柔韌性練習(xí)的負(fù)荷量和負(fù)荷強度）。 9靈敏素質(zhì)：是指在各種突熱變換的條件下，運動員能夠迅速、準(zhǔn)確、協(xié)調(diào)地改變身體運動的空間位置和運動方向，以適宜變化著的外環(huán)境的能力。 衡量標(biāo)準(zhǔn)是運動員在各種復(fù)雜變換的條件下能夠迅速、準(zhǔn)確、協(xié)調(diào)地做出應(yīng)答動作。分類：一般靈敏素質(zhì)、專門靈敏素質(zhì)基本要求:A靈敏素質(zhì)要從兒少開始訓(xùn)練。神經(jīng)系統(tǒng)是人體發(fā)育

22、最早和最快的系統(tǒng)，兒童具有較優(yōu)越發(fā)展神經(jīng)系統(tǒng)的條件。B靈敏訓(xùn)練的安排，一般安排在課的前半部分運動員體力充沛，精神飽滿時進(jìn)行，采用各種手段，清除運動員的恐懼心理或緊張狀態(tài)，以保證取得良好的效果。第七章1.運動技術(shù)：是完成體育動作的方法，是運動技能水平的重要決定因素?；咎卣?A運動技術(shù)與體育動作的不可分割性。B運動技術(shù)不斷發(fā)展的必然性。C運動技術(shù)相對穩(wěn)定與即時應(yīng)變的統(tǒng)一性。D運動技術(shù)的個體差異。運動技術(shù)原理：生物學(xué)原理（生理學(xué)原理、生物力學(xué)原理）、心理學(xué)原理、社會學(xué)原理。 動作要素:身體姿勢、動作軌跡、動作時間、動作速度、動作力量動作速率、動作節(jié)奏 2.影響運動技術(shù)的因素:（一）主體因素:A人體

23、結(jié)構(gòu)力學(xué)特征 B中樞神經(jīng)系統(tǒng)的控制與協(xié)調(diào)能力（協(xié)調(diào)能力是指運動員機體不同系統(tǒng)，不同部位會和不同器官協(xié)同配合完成技術(shù)動作的能力。是形成運動技術(shù)的重要是基礎(chǔ)）C感知覺能力 D動作技能的儲存數(shù)量 F運動素質(zhì)的發(fā)展水平 G運動員個性心理特征。（二）客體因素:A競賽規(guī)則。B技術(shù)環(huán)境。C器材設(shè)備與場地。3.技術(shù)訓(xùn)練常用方法：直觀法與語言法、完整法與分解法、想象法與表象法、減難法與加難法（1）直觀法：指在技術(shù)訓(xùn)練中，借助運動員的各種感覺器官，使運動員建立對練習(xí)的表象，獲得感性認(rèn)識，幫助運動員正確思維、掌握和提高運動技術(shù)的一種常用的訓(xùn)練方法。（2）語言法：指在技術(shù)訓(xùn)練中，運用各種形式的語言，指導(dǎo)運動員學(xué)習(xí)和掌

24、握技術(shù)動作的訓(xùn)練方法。（3）完整法：是指運動員從技術(shù)動作的開始姿勢到結(jié)束姿勢，完整地進(jìn)行練習(xí)，從而掌握技術(shù)的訓(xùn)練方法。（4）分解法：指把完整技術(shù)動作按其基本環(huán)節(jié)，分成若干各相對獨立的部分，使運動員分別進(jìn)行練習(xí)的訓(xùn)練方法。（5）想象法：指在練習(xí)前，通過對技術(shù)要領(lǐng)的想象，在大腦皮層中留下技術(shù)“痕跡”，然后在練習(xí)中激活這些痕跡，使技術(shù)動作完成得更為順利和正確的一種訓(xùn)練方法。（6）表象法：又稱念動法。指運動員在頭腦中對過去完成的正確技術(shù)動作的回憶與再現(xiàn)、喚起臨場感覺的訓(xùn)練方法。通過多次動作表象，提高運動員的表象再現(xiàn)及表象記憶能力；可以使運動員的注意力集中于正確的技術(shù)要求，越來越提高心理穩(wěn)定性，從而促進(jìn)

25、技術(shù)的掌握。（7）減難法：減難法指在技術(shù)訓(xùn)練中，以低于專項要求的難度進(jìn)行訓(xùn)練的方法。（8）加難法：加難法指在技術(shù)訓(xùn)練中，以高于專項要求的難度進(jìn)行訓(xùn)練的方法。4.技術(shù)風(fēng)格：是指某運動員或運動隊的技術(shù)系統(tǒng)，區(qū)別于其他運動員或運動隊的技術(shù)系統(tǒng)的，較為成熟和定型化了的，經(jīng)常表現(xiàn)出來的特征。 （技術(shù)系統(tǒng)是技術(shù)風(fēng)格的內(nèi)核，技術(shù)風(fēng)格是技術(shù)系統(tǒng)的集中的體現(xiàn)）影響技術(shù)風(fēng)格的因素：A特長技術(shù) B運動員的神經(jīng)類型 C種族特征5.技術(shù)環(huán)境：是指運動員（隊）周邊相關(guān)群體（國家、地區(qū)或運動隊）的整體技術(shù)水平。6.高原現(xiàn)象：優(yōu)秀運動員的多年訓(xùn)練過程，常常在專項提高階段的訓(xùn)練中達(dá)到較高水平之后，會出現(xiàn)競技水平停滯不前，甚至略

26、有下降的現(xiàn)象，運動訓(xùn)練學(xué)將其命名為“高原現(xiàn)象”。第八章1.競技戰(zhàn)術(shù)：指在比賽中為戰(zhàn)勝對手或為表現(xiàn)出期望的比賽結(jié)果而采用的計謀和行動。2.競技戰(zhàn)術(shù)的構(gòu)成：戰(zhàn)術(shù)觀念、戰(zhàn)術(shù)指導(dǎo)思想、戰(zhàn)術(shù)意識、戰(zhàn)術(shù)知識、戰(zhàn)術(shù)形式、戰(zhàn)術(shù)行動 3.戰(zhàn)術(shù)分類：表現(xiàn)特點（陣型戰(zhàn)術(shù)、體力分配戰(zhàn)術(shù)、參賽目的戰(zhàn)術(shù)、心理戰(zhàn)術(shù)）人數(shù)（個人戰(zhàn)術(shù)、小組戰(zhàn)術(shù)、集體戰(zhàn)術(shù)）功防性（功防戰(zhàn)術(shù)、防守戰(zhàn)術(shù)、相持戰(zhàn)術(shù)）普適性（常用戰(zhàn)術(shù)、特殊戰(zhàn)術(shù)）4.戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練方法:A分解與完整訓(xùn)練法 B虛擬現(xiàn)實訓(xùn)練法 C減難與加難訓(xùn)練法 D想像訓(xùn)練法E程序訓(xùn)練法 F模擬訓(xùn)練法 G實戰(zhàn)法（一）訓(xùn)練法：這是一種心理學(xué)訓(xùn)練方法。這種方法是在運動員大腦內(nèi)部語言和套語的指導(dǎo)下進(jìn)行

27、戰(zhàn)術(shù)表象回憶，能夠幫助運動員在大腦中建立豐富而準(zhǔn)確的戰(zhàn)術(shù)運動表象。（二）模擬訓(xùn)練法：指在得到準(zhǔn)確情報信息的基礎(chǔ)上，通過與模仿重大比賽中主要對手的主要特征的陪練人員的對練，及通過在與比賽條件相似的環(huán)境中的練習(xí)，使運動員得到特殊戰(zhàn)術(shù)能力的一種針對性極強的訓(xùn)練方法。（三）實戰(zhàn)法：指在比賽中培養(yǎng)戰(zhàn)術(shù)能力的方法。這種方法可使運動員對戰(zhàn)術(shù)的理解更為直接、更為深刻。5戰(zhàn)術(shù)方案的基本內(nèi)容：（1）戰(zhàn)術(shù)任務(wù)和具體目標(biāo) （2）預(yù)測對手的戰(zhàn)術(shù)意圖，包括進(jìn)攻與防守以及心理等 （3）確定戰(zhàn)術(shù)原則 （4）己方的戰(zhàn)術(shù)行動，包括具體的任務(wù)分工等 （5）適應(yīng)競賽環(huán)境的措施 （6）賽前安排戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的安排 （7）對本方方案的保密要求

28、及賽前隱蔽工作（8）預(yù)測比賽過程中可能發(fā)生的情況及應(yīng)變措施。6.制勝規(guī)律：指在競賽規(guī)則的限定內(nèi)，教練員、運動員在競賽中戰(zhàn)勝對手、爭取優(yōu)異運動成績所必須遵循的客觀規(guī)律。制勝規(guī)律包括：（1）制勝因素 （2）制勝因素之間的本質(zhì)聯(lián)系戰(zhàn)術(shù)能力：指運動員掌握和運用戰(zhàn)術(shù)的能力，是運動員整體競技能力水平的重要構(gòu)成部分。戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的基本要求： A把握項目制勝規(guī)律 B培養(yǎng)戰(zhàn)術(shù)意識 C培養(yǎng)戰(zhàn)術(shù)運用能力 D處理好個人戰(zhàn)術(shù)行為與集體戰(zhàn)術(shù)配合的關(guān)系 E重視戰(zhàn)術(shù)組合 F加強戰(zhàn)術(shù)創(chuàng)新研究第九章1.運動員心理能力：即指運動員與訓(xùn)練競賽有關(guān)的個性心理特征，以及依訓(xùn)練競賽的需要把握和調(diào)整心理過程的能力是運動員競技能力的重要組成部分。

29、2.運動員心理能力訓(xùn)練的常用方法（填）：A意念訓(xùn)練法 B誘導(dǎo)訓(xùn)練法 C模擬訓(xùn)練法3.運動智能：是智能的一種，是指運動員以一般智能為基礎(chǔ)，運用包括體育運動理論在內(nèi)的多學(xué)科知識，參加運動訓(xùn)練和運動比賽能力。第十章 1.制定多年訓(xùn)練的必要性:a運動員競技能力狀態(tài)轉(zhuǎn)移長期性的要求。B運動員競技能力狀態(tài)轉(zhuǎn)移階段性的要求c運動員先天遺傳性競技能力與后天獲得競技能力最佳組合的要求.2.多年訓(xùn)練：是對運動員多年訓(xùn)練過程的總體規(guī)劃。對于運動員兩年以上的訓(xùn)練過程的設(shè)想和安排，都屬于多年的訓(xùn)練，其時間跨度有時可長達(dá)十幾年。3. 多年訓(xùn)練包括：全程性多年訓(xùn)練、區(qū)間性多年訓(xùn)練一、全程性多年訓(xùn)練階段劃分：基礎(chǔ)訓(xùn)練階段、專

30、項提高階段、最佳競技階段、競技保持階段二、區(qū)間性多年訓(xùn)練計劃：多年訓(xùn)練全過程中的每一個特定的時間區(qū)域，都構(gòu)成一個區(qū)間。對兩年以上的一個特定時間的訓(xùn)練過程的設(shè)計，就稱做區(qū)間性多年訓(xùn)練。如兩屆奧運會之間4年的訓(xùn)練，6年中學(xué)學(xué)習(xí)期間的訓(xùn)練等等。 區(qū)間性多年訓(xùn)練階段劃分：基礎(chǔ)訓(xùn)練階段、專項提高階段、最佳競技階段、競技保持階段 運動員區(qū)間性多年訓(xùn)練計劃的制定，必須服從于全程性多年訓(xùn)練的總體要求，同時要注意到各個階段之間的有機銜接。 5.制定訓(xùn)練依據(jù)：起始狀態(tài)、訓(xùn)練目標(biāo)、訓(xùn)練規(guī)律、組織訓(xùn)練客觀條件、發(fā)展趨勢第十一章1、       &#

31、160;      競技狀態(tài)的階段性發(fā)展與周期規(guī)劃（填）競技狀態(tài)發(fā)展過程（3個階段）生物學(xué)基礎(chǔ)訓(xùn)練任務(wù)訓(xùn)練時期形成適應(yīng)性機制；機體對外界環(huán)境的適應(yīng)性現(xiàn)象提高競技能力，促進(jìn)競技狀態(tài)的形成準(zhǔn)備時期保持動員性機制心理/生理能力被釋放動員，各系統(tǒng)高度協(xié)調(diào)發(fā)展穩(wěn)定的競技狀態(tài)，參加比賽創(chuàng)造好成績比賽時期消失保護(hù)性機制機體自動停止積極的應(yīng)激反應(yīng)積極恢復(fù)，消除心理和生理疲勞恢復(fù)時期 2.年度訓(xùn)練過程所包含的大周期數(shù)，包括：單周期、雙周期、多周期等不同類型。 3.（一）單周期：全年訓(xùn)練按一個完整的大周期組織實施，稱為單周期安排。在現(xiàn)代高水平競技體育活動中，單周期

32、安排已經(jīng)越來越少采用了。 （二）雙周期：全年訓(xùn)練按兩個完整的大周期組織實施，稱為雙周期安排，它包含兩個準(zhǔn)備時期，兩個比賽時期和兩個過渡時期。在現(xiàn)代競技訓(xùn)練中，雙周期安排仍是一種常用的年度安排模式。 （三）多周期：按3個以上大周期組織全年訓(xùn)練的過程，稱為多周期安排。 實施多周期安排的基本條件是，運動員能在34個月左右的時間內(nèi)，有效地提高競技能力，并在比賽中充分地表現(xiàn)出來，把提高了的競技能力轉(zhuǎn)化為運動成績。 4.常規(guī)大周期與微縮大周期常規(guī)大周期與微縮大周期是兩種不同的訓(xùn)練大周期。前者需持續(xù)不短于14周的時間，要求運動員分別提高不同的競技能力，進(jìn)而綜合起來， 表現(xiàn)為高度的專項競技能力；而后者通常安排

33、于23個月的準(zhǔn)備參加重大比賽的訓(xùn)練之中，在較短的時間之內(nèi)，運動員集中精力于恢復(fù)或提高綜合的競技能力。 5.比賽的分類及安排：按主要目的可將比賽分為競技性比賽、訓(xùn)練性比賽、檢查性比賽、適應(yīng)性比賽 四種基本類型。第十二章1.周訓(xùn)練類型（填）：基本訓(xùn)練周、賽前訓(xùn)練周、比賽周、恢復(fù)周 四種基本類型。2.周訓(xùn)練負(fù)荷加大，是基本訓(xùn)練周負(fù)荷變化的主要特點。加大負(fù)荷的途徑：A增加負(fù)荷量，同時負(fù)荷強度保持不變或相應(yīng)地下降。B提高負(fù)荷強度，負(fù)荷量保持不變或相應(yīng)下降C負(fù)荷量和負(fù)荷強度都保持不變，通過負(fù)荷的累加效應(yīng)給機體以更深的刺激。 3.不同訓(xùn)練周期及其主要任務(wù):（1）基本訓(xùn)練周:通過負(fù)荷的改變引起新的生物適應(yīng)現(xiàn)象

34、提高運動員的競技能力。（2）賽前訓(xùn)練周:使運動員的機體適應(yīng)比賽的要求和條件把各種競技能力集中到專項上去。（3）比賽周:為運動員在各方面培養(yǎng)理想的競技狀態(tài)直接的準(zhǔn)備和最后的調(diào)整，并參加比賽力求實現(xiàn)預(yù)期目標(biāo)。（4）恢復(fù)周:消除運動員生理上和心理上的疲勞，促進(jìn)適量恢復(fù)的出現(xiàn)，準(zhǔn)備投入新的訓(xùn)練。4.訓(xùn)練課的結(jié)構(gòu)：是指訓(xùn)練課的各組成部分及其進(jìn)行的順序。一般訓(xùn)練課通常依次由準(zhǔn)備部分、基本部分、結(jié)束部分組成。5.如何制定基本訓(xùn)練周？答：1基本訓(xùn)練周的主要任務(wù) 基本訓(xùn)練周的任務(wù)，是通過特定的程序和反復(fù)練習(xí)使運動員掌握和熟練專項技、戰(zhàn)術(shù)，以及通過負(fù)荷的改變引起新的生物適應(yīng)現(xiàn)象，以獲得多種競技能力的提高。體能主導(dǎo)

35、類項目基本訓(xùn)練周又可分為加量周和加強度周。技能主導(dǎo)類項目基本訓(xùn)練周則又分為基本技術(shù)訓(xùn)練周和完整技、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練周。在需要給運動員機體以強烈刺激時，還可組織實施不同特點的強化訓(xùn)練周。2基本訓(xùn)練周訓(xùn)練內(nèi)容的結(jié)構(gòu)特點（1）周訓(xùn)練中不同內(nèi)容交替安排的理論基礎(chǔ)。具體表現(xiàn)在以下幾個方面：第一，不同的訓(xùn)練內(nèi)容要求不同的供能系統(tǒng)參與運動，在各種運動中，三個供能系統(tǒng)參與工作的水平也是不同的。第二，不同的訓(xùn)練內(nèi)容，對人體各生理系統(tǒng)的要求也不同。第三，不同的訓(xùn)練內(nèi)容要求不同的肌群或肌群相同但以不同的工作方式提供運動的主要動力。第四，不同的訓(xùn)練內(nèi)容對運動員施予不同的心理負(fù)荷。第五，不同目的的訓(xùn)練對運動員機能狀況的要求不同

36、，以發(fā)展素質(zhì)、技術(shù)及戰(zhàn)術(shù)等不同競技能力為目的的訓(xùn)練，對運動員機體狀態(tài)的要求就不同。 因此，在周訓(xùn)練中交替安排不同的訓(xùn)練內(nèi)容，既能夠使運動員所需要的各種競技能力得到全面綜合的發(fā)展，又可避免負(fù)荷過于集中而導(dǎo)致過度訓(xùn)練的產(chǎn)生。（2）周訓(xùn)練中訓(xùn)練內(nèi)容交替安排的項群特點不同項群的訓(xùn)練內(nèi)容有著各自鮮明的特點，同樣也反映在周訓(xùn)練中不同內(nèi)容的交替安排上。3基本訓(xùn)練周負(fù)荷的結(jié)構(gòu)特點（1）基本訓(xùn)練周的課次安排不同水平運動員的訓(xùn)練日數(shù)及課次有很大的區(qū)別。兒童在基本訓(xùn)練階段初期，每周23次，至多4次訓(xùn)練就已經(jīng)足夠了。（2）基本訓(xùn)練周負(fù)荷的變化 在訓(xùn)練實踐中，有經(jīng)驗的教練員常常把一周的訓(xùn)練分為兩半。周運動負(fù)荷的加大，是

37、基本訓(xùn)練周符合變化的主要特點。只有加大負(fù)荷，才能引起機體深刻的變化，產(chǎn)生新的生物適應(yīng)。加大負(fù)荷的途徑有三條：增加負(fù)荷量，同時負(fù)荷強度保持不變或相應(yīng)地下降提高負(fù)荷強度，負(fù)荷量保持不變或相應(yīng)地減少；負(fù)荷量和負(fù)荷強度都保持不變，通過負(fù)荷的累加效應(yīng)給機體以更深的刺激。6.如何制定比賽周？答：1比賽周訓(xùn)練的主要任務(wù)比賽周的任務(wù)是為運動員在各方面培養(yǎng)最佳競技狀態(tài)作直接的準(zhǔn)備和最后的調(diào)整，并參加比賽，力求創(chuàng)造優(yōu)異成績。2比賽周訓(xùn)練內(nèi)容和負(fù)荷結(jié)構(gòu)的特點（1）超量恢復(fù)的集合安排由于不同內(nèi)容、不同負(fù)荷的訓(xùn)練后，達(dá)到超量恢復(fù)所需的時間不同，又為了比賽中表現(xiàn)出高度的競技水平而要求運動員競技能力處于最佳狀態(tài)，所以，就必須通過科學(xué)的設(shè)計，使各方面負(fù)荷后的超量恢復(fù)階段都在同一時間內(nèi)出現(xiàn)。這對于順利地參加比賽、創(chuàng)造優(yōu)異的參加是非常重要的。（2）連續(xù)比賽周安排的特點在對抗性球類項目的重大比賽中，運動員常常要連續(xù)參加多場比賽，這就要求教練員根據(jù)比賽日程的安排制定相應(yīng)的比賽周訓(xùn)練。綜上所述， 比賽周負(fù)荷的安排， 全部要圍繞著使機體在比賽日處于最佳狀態(tài)來進(jìn)行。負(fù)