人的生命周期保健1學(xué)時

1、 人的生命周期保健一、人的生命周期大致分為 幾個階段： 035歲，為人生的最活躍期，身體的組織器官從開始發(fā)育至完善，其各方面功能總的趨勢是積極上升的，所以稱健康期。v 3645歲，人的生理功能從峰頂開始下滑，部分器官開始衰退，比如動脈硬化動脈硬化開始形成，糖尿病癥狀開始顯現(xiàn)等，所以有人稱這一時期為疾病的形成期。*v 4655歲為生命的高危期，大多數(shù)疾病在此階段暴發(fā)，有的甚至危及生命，尤其是冠心病、糖尿病、癌癥等多在此期高發(fā)。一些英年早逝的悲劇，大多發(fā)生在4655歲這個年齡段，故有專家稱之為人生旅途中的“沼澤地”。*v 5665歲為安全過渡期。v 65歲以后如果沒有明顯器質(zhì)性改變，反倒是相對安全

2、期。v 注 意：4655歲v 一般來說，4655歲正是人生的黃金年齡段。處在這個時期的人大都年富力強，事業(yè)有成，各方面都比較成熟。然而值得關(guān)注的是這個階段也是生命的高危期，許多疾病在這時暴發(fā)或顯現(xiàn)。v 4655歲是人一生中特殊的年齡段。處在這個年齡段的人，一是工作擔(dān)子重，事業(yè)上不甘落后，二是家庭負擔(dān)重，上有老下有少，子女升學(xué)就業(yè)的精神負擔(dān)和經(jīng)濟負擔(dān)都很大。于是，很多人不得不加班加點地工作，健康處于長期透支的狀態(tài)，也就是人們常說的亞健康狀況v。這個時期人際關(guān)系交往頻繁，社會應(yīng)酬多，煙薰酒煎，膏粱厚味，體內(nèi)環(huán)境漸被“污染”，高血脂、高血糖、動脈硬化等許多“富貴病”也接踵而至。很多人自恃年富力強，忽

3、視了自我保健，也未能及時做健康檢查，所以有些疾病一經(jīng)查出已到晚期，失去了治療的機會v 善待4655歲這一生命的高危期，首先要提高健康意識，加強自我保健，戒除煙酒等不良嗜好，二是注意勞逸結(jié)合，生活要有規(guī)律，保持心情愉悅，三是加強體育鍛煉，四是定期做體格檢查，早期發(fā)現(xiàn)并及時治療一些器質(zhì)性疾病。二、人的生命周期保健要點v黃帝內(nèi)經(jīng)是這樣論述人體生命特點的：“女子七歲，腎氣盛，齒更發(fā)長，二七，天癸至，任脈通，大沖脈盛，月事以時下，故有子。三七，腎氣平均，故真牙生而長極。四七，筋骨堅，發(fā)長極，身體盛壯。五七，陰明脈衰，面始焦，發(fā)始墮。六七，三陽脈衰于上，面皆焦，發(fā)始白。七七，任脈虛，大沖脈衰少，天癸竭，地

4、道不通市位刀拮右病v夫八歲腎氣實，發(fā)長齒更；二八，腎氣盛，天癸至，精氣溢瀉，陰陽和，故能有子；三八，腎氣平均，筋骨勁強，故真牙生而長極。四八，筋骨隆盛，肌肉滿壯。五八，腎氣衰，發(fā)墮齒槁。六八，陽氣衰竭于上，面焦，發(fā)鬢頒白。七八，肝氣衰，筋不能動。八八，天癸竭，精少，腎臟衰，v形體皆極，則齒發(fā)去。腎者主水，受五臟六腑之精而藏之，故五臟盛乃能瀉。今五臟皆衰，筋骨皆墮，天癸盡矣，故發(fā)鬢白，身體重，行步不正。”v現(xiàn)代生理學(xué)研究也證明了這種人體生長衰老與年齡的聯(lián)系。根據(jù)對人體生理功能、心理狀況和健康情況的社會調(diào)查及慢性衰退性疾病和重癥疾病的社會調(diào)查，人從出生后的一生中大體上可劃分為可劃分為生長發(fā)育和生理

5、功能完生長發(fā)育和生理功能完善階段、善階段、生理功能維持階段生理功能維持階段和和生理功能衰退生理功能衰退階段等階段等3個階段個階段。v人體生長衰老與年齡的聯(lián)系，就是人類的生命周期。我國養(yǎng)生專家主張“道法自然”，根據(jù)人類的生命周期和各時期的養(yǎng)生要點進行養(yǎng)生。第一階段：完善健康期v女034歲、男039歲，為生長發(fā)育和生理功能完善階段，即完善健康期。這期間身體各組織器官從開始發(fā)育到功能完善，各機能非常旺盛，是人生的黃金時期。這時期正是學(xué)習(xí)知識，掌握本領(lǐng)，立志成才，奠定人生基礎(chǔ)的最好時期。v這時期家長、師長通過言傳身教使之養(yǎng)成良好的正確的生活方式及世界觀對今后的身體健康很重要。這期間多數(shù)人如果偶爾患病，

6、經(jīng)過治療是容易康復(fù)的。v但是也不可大意，有些有害因素及亂用藥物可以造成終身殘疾。*v但近年來，由于一些家長的無知及受傳銷人員的誤導(dǎo)，導(dǎo)致給兒童和青年人亂吃補益食品、亂吃保健品、亂用添加食品、亂用生活用品、亂用裝潢裝飾材料等原因，使這時期白血病、再生障礙性貧血等重大疾病和一些本不屬于“健康期”的生活方式病，如糖尿病、冠心病等慢性衰退性疾病以及腫瘤等疾病呈增多的趨勢。v生長發(fā)育和生理功能完善階段的重要任務(wù)是完善人體的功能，打基礎(chǔ)，需給以合理優(yōu)質(zhì)的生理養(yǎng)生，并培養(yǎng)良好的生理養(yǎng)生習(xí)慣和進行心理養(yǎng)生教育，以在人生的“黃金時期”打造人生的“黃金體質(zhì)”和“黃金品行”。 養(yǎng)生要點：v1 給予足夠、平衡的飲食營

7、養(yǎng)；v2 家長、師長應(yīng)通過言傳身教，使之養(yǎng)成健康的生活方式；v3 進行良好的心理教育，以打造人生的“黃金體質(zhì)”的同時打造“黃金品行”。第二階段：維持健康期v女3565歲、男4065歲為生理功能維持階段，即維持健康期。這期間身體各組織器官的生理功能從頂峰下滑，各機能衰退的快慢，決定著一些慢性衰退性疾病和重癥疾病的形成。所以此期對于一些糟?；蚝鲆暯】档娜藖碇v又分為易形成疾病期、生命的危險期和過度期。易形成疾病期v女3541歲、男4047歲為易形成疾病期，這時期是創(chuàng)業(yè)出成果的時期，也是工作與家庭負擔(dān)最繁重的時期。這期間最重要的是維護功能完善機能旺盛的身體各組織器官，以延長其優(yōu)質(zhì)使用期。v但是這期間很

8、多人被“黃金時期”的健康身體狀態(tài)沖昏了頭腦，認為自己的身體好，仗著自己年輕，抵抗力強，精力充沛，奮力拼搏，耗盡精力和能力，無限透支有限的健康，不珍惜自己的身體，致使生理功能從頂峰下滑，各機能衰退較快，一些慢性衰退性疾病和重癥疾病極易開始形成。v易形成疾病時期，是健康與不健康的分界線。據(jù)1988年浙江省計經(jīng)委、省企業(yè)家協(xié)會對1200名廠長，經(jīng)理的身體狀況進行調(diào)查發(fā)現(xiàn)，雖然平均年齡只為30歲，可患病率高達90%。為什么？沒有時間重視健康問題，工作壓力大，飲食及生活及不規(guī)律。所以，這時期能夠清醒地認識自己身體處于“易形成疾病期”， 遵循養(yǎng)生要點，認真仔細地安排生活和工作節(jié)奏的人就可在“易形成疾病期”

9、維持健康的生理功能。養(yǎng)生要點：v應(yīng)認識到自己正處于易形成疾病期，遵循養(yǎng)生要點，仔細地安排生活和工作，維持正常的生理功能。生命的危險期 v 女4255歲、男4860歲稱為生命的危險期，這期間對于很多人來講，身體處于危險狀態(tài)。這期間由于人們對身體健康重視不足，且長期處于工作和家庭的雙重壓力下，心理壓力過重，發(fā)奮拼搏，不注意身體健康，忽視了很多身體的警報信號，致使有些疾病在這時期形成。v如：高血壓、心腦血管病、冠心病、糖尿病、精神病、腫瘤等。這時期有很多人由于大意失去了寶貴的健康，甚至英年早逝，享受不到奮斗的成果。據(jù)聯(lián)合國對150種職業(yè)分析研究統(tǒng)計結(jié)果表明，記者工作負荷居第三位，平均壽命最短，只有5

10、7.7歲。v我們調(diào)查發(fā)現(xiàn)，這個職業(yè)的工作者生活在緊張，快節(jié)奏的無規(guī)律的生活中，他們最易患消化系統(tǒng)疾病，呼吸系統(tǒng)疾病和心血管系統(tǒng)疾病。v這時期更應(yīng)清醒地認識自己身體已處于衰退狀態(tài)，要重視健康問題，正確安排工作與休息，采取適當(dāng)?shù)姆浪ゴ胧?，仔細處理身體發(fā)出的異常信號，向?qū)I(yè)養(yǎng)生工作者請求指導(dǎo)，就可在“危險期”繼續(xù)維持健康的生理功能。養(yǎng)生要點：v：應(yīng)認識到自己正處于易形成疾病期，遵循養(yǎng)生要點，仔細地安排生活和工作，維持正常的生理功能。v 這個時期心理因素也是形成疾病的主要誘發(fā)因素。*養(yǎng)生要點v：維護身體各組織器官，未病先防，既病防變，以延長其優(yōu)質(zhì)使用期。切記仗著自己身體好而無限透支精力和體力。過度期

11、v過度期 女5665歲、男6165歲稱為過度期，這期間家庭的幾件重任基本完成，在事業(yè)上已有成績，精神和經(jīng)濟上的壓力自然減弱，多數(shù)人在經(jīng)歷了危險期的打擊以后保健意識增強，人生觀和世界觀都已經(jīng)歷了實踐的考驗，思想穩(wěn)定。v很多人已能夠根據(jù)自己的情況靈活運用養(yǎng)生常識，開始采取各種得力措施強身健體，延緩衰老。但人到這個年齡段，部分生理功能會快速衰退或已經(jīng)喪失，身體的很多情況都會發(fā)生較大的改變。v認識退休對身體健康的好處，應(yīng)及時修訂工作及健身計劃，采取適宜的措施加強保養(yǎng)身體。第三階段：功能衰退期v將66歲以后稱為生理功能衰退階段，即功能衰退期。人進入衰退期后，雖然子女已成家立業(yè)，家庭基本上沒有什么負擔(dān)，在

12、生活上進入享受階段，保健意識也更強，養(yǎng)生知識掌握的更全面。v但人的面容和組織器官的功能以及身體的靈活性都已發(fā)生了質(zhì)的變化，身體功能處于逐漸加速衰退的狀態(tài)。這期間我們雖然用盡了招數(shù)，可是身體各組織器官的功能還是一天不如一天，就象身體各組織器官都在準(zhǔn)備退休一樣；v。這期間減緩機體的衰退速度，延緩衰老，健康長壽，就能減緩機體的衰退速度，延緩衰老，健康長壽。v這時期患輕病也應(yīng)給予高度重視，及時治療，免得釀成重病。老年人最重要的是要充分依靠養(yǎng)老保障機構(gòu)，定期體檢，接受專家指導(dǎo)，調(diào)整情緒，保持樂觀，重視運動保健，堅持運用哲理養(yǎng)生指導(dǎo)生理養(yǎng)生和心理養(yǎng)生；v；聽從養(yǎng)生專家的指導(dǎo)，重視每一個生理養(yǎng)生細節(jié)，積極調(diào)

13、理體質(zhì)異常、軀干畸形、骨關(guān)節(jié)問題、聽視能力問題、記憶能力問題等身體變化；重視并運用心理養(yǎng)生，正視并適應(yīng)體力與健康的衰退。v正視并適應(yīng)配偶、朋友、家屬的死亡，和由此帶來的死亡逼近。v正視并適應(yīng)社會角色的改變，繼續(xù)承擔(dān)公民的義務(wù)；并要堅持高尚的世界觀，要有一定的生活目標(biāo)，做自己力所能及的事情。v調(diào)整情緒，保持樂觀。以保持良好的新心態(tài)。v關(guān)心他人，鼓勵他人，幫助他人。v用快樂和積極的哲學(xué)思想指導(dǎo)生理養(yǎng)生和心理養(yǎng)生的調(diào)解。v抵制晚年的衰退。 三、人類的生理周期及飲食養(yǎng)生要點v在飲食養(yǎng)生方面，我們也常根據(jù)人類的生理周期進行飲食養(yǎng)生。v妊娠初期的飲食應(yīng)著重強調(diào)給以全面的營養(yǎng)；v妊娠中后期，在全面營養(yǎng)的基礎(chǔ)上適當(dāng)補腎填精養(yǎng)血，從而保證胎兒的正常發(fā)育；v兒童期和青春發(fā)育期強調(diào)營養(yǎng)全面、補腎填精、充養(yǎng)天癸；v中年時期強調(diào)營養(yǎng)全面、疏肝理氣、健脾和中；v老年時期強調(diào)營養(yǎng)全面、培補脾腎、疏通