籃球單手肩上投籃微課說明文檔

1、籃球單手肩上投籃微課說明文檔一、目錄這節(jié)課學習的是籃球單手肩上投籃技術(shù)本節(jié)課共分為5部分進行教學，分別是單手肩上投籃的技術(shù)的介紹，完整技術(shù)動作的視頻展示，分解動作展示，慢動作的展示，以及自主練習方法的介紹，二、技術(shù)介紹觀看被譽為籃球之神的NBA球星邁克爾喬丹在比賽中的投籃集錦。并了解一下投籃以及單手肩上投籃的技術(shù)介紹及其重要性。投籃是在比賽中，隊員運用各種專門合理的動作，將球投進對方籃筐的方法，是籃球運動中一項關(guān)鍵性技術(shù)，是最主要的得分手段。進攻隊運用各種技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的目的，都是為了得到更多更好的投籃機會并力求投中得分，防守隊積極防御也是為了阻撓對方投籃得分。單手肩上投籃是比賽中運用最廣泛的投籃

2、方法，是行進間和跳起投籃的基礎，這種投籃不僅出手點高，便于結(jié)合其他技術(shù)動作，而且能在不同距離和位置上使用，具有很強的實戰(zhàn)性。三、完整動作示范分別觀看一下單手肩上投籃的正面與側(cè)面完整動作示范，首先我們看一下正面示范。然后是側(cè)面示范。四、持球姿勢與手型通過對完整動作的觀看，已經(jīng)對我們這節(jié)課所要學習的技術(shù)動作有了初步的了解，然后通過靜態(tài)示范來講解一下投籃時的持球姿勢與手型。持球姿勢是以右手投籃為例，右手持球于肩上，手腕后翻，前臂與地面接近垂直，左手扶球的左側(cè)，大臂與軀干成90度，小臂與大臂成90度，手腕與手臂成90度，兩腿微曲，身體重心落于兩腳掌上，眼睛注視籃筐。持球手型五指自然分開，掌心空出持球的

3、后下部，手腕后屈，小臂向上，用手指和指根把球控制住，左手置于球的左側(cè)起輔助作用。重難點主要有以下三點，第一兩腿微曲，重心置于兩腳之間。第二五指自然分開，掌心空出，手腕后屈，手指與掌沿持球。第三肩、肘、手形成三個直角。在練習時尤其是初期階段，一定要注意向動作做規(guī)范和標準。五、慢動作示范講解接下來跟著慢動作來進一步了解投籃動作以及出手動作。首先投籃動作，投籃時，整個動作要協(xié)調(diào)連貫，輕松柔和，掌握好節(jié)奏，右臂隨著下肢蹬伸的力量上充分伸展，同時左手離開球，最后用手腕和手指柔和的用力撥球，通過食指中指指端將球投出，球投出后身體重心充分伸展，重心移至前腳掌，食指正對瞄籃點，掌心向下，手腕手指保持放松。出手動作投籃時球最后出手的動作是投籃能否準確命中的關(guān)鍵，出手動作包括正確的投籃手法和全身的協(xié)調(diào)用力，出手后全身跟球、跟送,手臂自然伸直，通常距離越近，身體其他部分用力越小，多以手腕和手指用力為主。同學們在練習的時候重點注意以下幾點第一投籃動作比較連貫，全身協(xié)調(diào)用力。第二手腕與手指柔和的將球撥出。第三出手后食指指向籃筐，要有跟隨動作。六、自主練習方法最后，介紹兩種自主練習方法。第1種無球模仿練習，在練習時注意動作的標準與規(guī)范，尤其是前邊提到的重難點，建議兩個及兩個以上的同學在一塊練習，相互觀察，相互糾錯。第2種是對墻練習，可以用膠帶在墻上粘一個方框，在保證技術(shù)動作規(guī)范的前提下