七年級下冊第二單元做情緒情感的主人

1、第二單元做情緒情感的主人班級：姓名：第四課 揭開情緒的面紗1 .什么是情緒？【是什么】人的情緒是 復雜多樣的（情緒的特點），除了常見的 喜、怒、哀、懼 等基本情緒，還有害羞、焦慮、厭惡和內(nèi)疚等復雜情緒。各種各樣的情緒豐富了我們的生活。P35-1情緒是一種復合的心理狀態(tài)，包括內(nèi)在體驗、外顯表情和生理反應三種成分。P35相關鏈接2 .影響情緒的因素【是什么】我們的情緒受多方面因素的影響。P35-2例如：個人的生理周期、對某件事的預期、周圍的輿論環(huán)境、自然環(huán)境等。3 .情緒對我們的作用（影響）【為什么】情緒的作用非常神奇，影響著我們的觀念和行動。它可能激勵我們克服困難、努力向上，也可能讓我們因為某個

2、小小的挫折而止步不前。（有利有弊）P35-34 .青春期的情緒特點【是什么】（1）產(chǎn)生原因：進入青春期，隨著身體發(fā)育加快和生活經(jīng)驗不斷豐富，我們的情緒也發(fā)生著變化，表現(xiàn)出青春期的情緒特點。P36-1（2）具體表現(xiàn)：情緒反應強烈；情緒波動與固執(zhí)；情緒的細膩性；情緒的閉鎖性；情緒的表現(xiàn)性P36相關鏈接5如何對待青春期的正面情緒和負面情緒【怎么做】這是正常現(xiàn)象，我們要正確對待。P37之前補充筆記青春期的情緒特點體現(xiàn)了青春的活力，它給我們不同的感受。 善于激發(fā)正面的情緒感受，可以讓我們的生活更加徇爛多彩。P37-1青春期的情緒也包括煩惱和擔憂。學習積極面對這些負面情緒，同樣是我們成長過程中需要經(jīng)歷的。

3、P386. 情緒的表達對我們的影響【為什么】人與人之間的情緒會相互感染。情緒的表達與自己的身心健康有關。情緒的表達關乎人際交往。 P39-17. 情緒的表達需要注意什么？【怎么做】我們有充分表達自己情緒的理由， 這并不意味著我們可以肆意宣泄自己的情緒。 （ 補）我們要了解自己的情緒，接受它們，并學會以恰當?shù)姆绞奖磉_出來。P39-28. 為什么要進行情緒的調(diào)節(jié)？【為什么】保持積極的心態(tài)，享受喜悅的快樂，可以讓我們的青春生活更加美好；P40-1適度的負面情緒， 可以幫助我們適應突發(fā)事件， 但持續(xù)處于負面情緒狀態(tài)， 則會抑制人的活動能力， 降低人的自控能力和活動效果， 可能危害我們的身心健康， 令人

4、做出一些后悔的事情。 P40-1+ 之前補充筆記學會合理地調(diào)節(jié)情緒， 使情緒在生理活動、 主觀體驗、 外顯表情等方面發(fā)生一定的變化，有助于我們更好地適應環(huán)境。 P40-2學習情緒調(diào)節(jié)方法，有助于我們更好地調(diào)節(jié)情緒，成為情緒的主人。P40-2運用情緒調(diào)節(jié)方法， 有助于我們幫助同學、 家人改善情緒， 使他們保持積極樂觀的心情。 P41-19. 如何進行情緒的調(diào)節(jié)？ / 情緒調(diào)節(jié)的主要方法【怎么做】 P40-2改變認知評價，例如：換角度思考問題；轉移注意，例如：去跑步、打籃球；合理宣泄，例如：哭一場、在空曠的地方大喊；放松訓練，例如：聽音樂、做瑜伽。10. * 補充知識：憤怒的管理【怎么做】 P40

5、 方法與技能與信賴的長者交流、自我提醒、運用”我感到憤怒，是因為 “的表達方式尋找一種適合自己排解憤怒的活動形式、寫一封信11. * 補充知識：合理宣泄自己的情緒【怎么做】 （之前補充筆記）哭適當?shù)臅r候哭一場。 哭是自我心理保護的一種措施， 它可以釋放不良情緒產(chǎn)生的能量。訴向他人傾訴。 “一份快樂，兩個人分享，就會變成了兩份快樂；一份痛苦，兩個人承擔，就會變成半分的痛苦。動一一進行劇烈運動。可以通過跑步、疾走、打球等運動改變不良情緒。喊放聲高歌或大聲喊叫。 通過急促、強烈、無拘無束的喊叫， 將內(nèi)心的積郁發(fā)泄出來，可以使人的心理達到平衡。12. * 補充知識：如何安慰他人【怎么做】為他做些體貼的

6、事； 做一個耐心的聽眾；設身處地，向他表示理解； 幫助他轉移注意。第五課 品味情感的韻味1. 我們?yōu)槭裁葱枰楦校?情感的作用【為什么】我們通過情感來體驗生命、 體驗生活； 同時， 情感讓我們的內(nèi)心世界更加豐富。 P43-1在社會生活中，在社會生活中，情感是人最基本的精神需求。例如：我們需要基本的安全感、信任感；我們都渴望得到愛與關懷；我們參與社會事務離不開責任感、勝任感；等等。 P44-2情感反映著我們對人和對事的態(tài)度、 觀念， 影響我們的判斷和選擇， 驅使我們做出行動。 P44-3情感與我們的想象力、 創(chuàng)造力相關。 豐富、 深刻的情感有助于我們更全面地觀察事務、探索未知。 P45-1情感伴

7、隨著我們的生活經(jīng)歷不斷積累、 發(fā)展， 這正是我們生命成長的體現(xiàn)。 狹隘的生活經(jīng)驗容易導致偏執(zhí)的情感。 在生活經(jīng)驗的不斷擴展中， 我們的情感才可能更加豐富、 深刻，我們的情懷才可能更加寬廣、博大。 P46-12. 情感與情緒【是什么】（ 1 ） 情感 ：正義感、勝任感、責任感、自豪感、安全感、恐懼感、敬畏感等等。情緒 ： （基本情緒）喜、怒、哀、懼；（其他復雜情緒）害羞、焦慮、厭惡、內(nèi)疚、喜極而泣、樂極生悲等等。（ 2 ）情感與情緒的關系：P43-2情感與情緒緊密相關， 伴隨著情感反應逐漸積累和發(fā)展。 我們隊某些人或者事物的情緒，隨著時間的推移形成比較穩(wěn)定的傾向，就可能產(chǎn)生某種情感。（ 3 ）情

8、緒與情感的區(qū)別：不同點： 情緒是短暫的，不穩(wěn)定的，會隨著情景的改變而變化； 情感則是我們在生活中不斷強化、逐漸積累的，相對穩(wěn)定。 P43-3相同點：與情緒一樣，我們的情感也是復雜的。其中，有基礎性情感-安全感；有高級情感-道德感。有正面的體驗- 愛；有負面的體驗-恐懼感；也有兩方面混雜的體驗-敬畏感。P44-13. 美好情感對我們的意義 積極影響【為什么】生活中美好的人和事物， 讓我們身心愉悅， 逐漸豐富我們對生活、 對人生的美好情感。這些情感表達著我們的愿望，促進我們的精神發(fā)展。 P47-14. 負面情感體驗對我們的意義 積極影響【為什么】生活中某些負面的情感體驗盡管不那么美好，但對于我們的

9、成長也有意義。例如，羞恥感、焦慮感和挫敗感等會帶來不舒服、不愉快的負面感覺。但是， 體驗負面感受未必是件壞事， 它可以豐富我們的人生閱歷， 使我們的生命變得更加飽滿豐盈。 P48-15. 如何體味美好情感？【怎么做】（ 1 ）情由心生，它是在人的社會交往、互動中自然引發(fā)的，不能強迫。如同我們不愿意被人被人強迫表現(xiàn)出喜歡或不喜歡，我們也不能強迫他人給予我們美好的情感。但是，我們可以通過閱讀、與人交往、參與有意義的社會活動等方式獲得美好的情感。（情由心生） P47-2（ 2 ）學會承受一些負面感受，善于將負面感情轉變?yōu)槌砷L的助力，也可以讓我們從中獲得美好的情感體驗，不斷成長。 （轉化負面情緒） P

10、49-1（ 3 ）做法（拓展，簡單補充筆記即可）感受理智。 學會從不同角度、 用不同方法看問題， 我們會從中體驗到善于處理問題、解決矛盾的理智感，感受到理智帶來的喜悅。體驗道德。 在我們生活中， 有無數(shù)感人的好人好事， 也有一些違背道德的行為引起我們的思考與譴責， 我們會因此產(chǎn)生各種道德感， 感受美好高尚的道德， 會對我們的情緒、情感、品德等方面產(chǎn)生積極影響。欣賞美好。面對美好事情，我們的內(nèi)心會產(chǎn)生美的感受。對于自然界、人類社會中存在的以及藝術作品所反映的各種各樣的美好事物， 我們都會產(chǎn)生美好的情6. * 補充：如何創(chuàng)造正面的情感體驗？【怎么做】P48 方法與技能完成一項自己喜歡的活動 幫助他人走進博物館或大自然欣賞藝術作品7. 如何如何傳遞情感正能量？【怎么做】（ 1 ）在情感體驗中，我們并不總是被動地接受外部環(huán)境的影響，也可以用給自己的熱情和行動來影響環(huán)境。 P49-2* 怎么學會關心？ P49 方法與技能沒有偏見，以接納的姿態(tài)認真傾聽或觀察適時運用可能被接受的方式向對方表示關心關注對方的態(tài)度和反應確認對方是否接受自己的關心如果沒有被接受，則調(diào)整方式，以對方能夠接納