停課不停學(xué),上好心理防疫課

1、停課不停學(xué)，上好心理“防疫”課歲月不居，時(shí)節(jié)如流。時(shí)至今日，我們依然被籠罩在肺炎疫情陰霾之下。學(xué)校繼續(xù)延遲開學(xué)，學(xué)生只能居家學(xué)習(xí)。為了保障學(xué)生的身心健康，緩解心理壓力，提高心理適應(yīng)能力，增強(qiáng)戰(zhàn)勝新冠肺炎疫情的信心。3月21日，祥寧街小學(xué)的老師們?cè)诰€上為學(xué)生上了一節(jié)主題為“我與疫情和諧相處”的心理輔導(dǎo)課。課程主要有以下六方面內(nèi)容：、正確認(rèn)識(shí)新冠肺炎病毒。老師通過PPT向大家介紹新冠肺炎病毒。讓學(xué)生正確認(rèn)識(shí)新冠病毒，避免無知的恐慌、講衛(wèi)生防病毒。對(duì)新冠肺炎病毒的防控，要從身邊一點(diǎn)一滴小事做起。老師向?qū)W生講解了疫情期間基本的日常防護(hù)措施和要求。第一：勤洗手，保持衛(wèi)生第二：保持良好的呼吸道衛(wèi)生習(xí)慣。第

2、三：做好通風(fēng)和清潔。第四：盡量減少外出，避免密切接觸。第五：將食物煮熟，養(yǎng)成良好的安全飲食習(xí)慣。第六：佩戴口罩。三、識(shí)榜樣，樹信心。當(dāng)疫情發(fā)生時(shí)，總有人會(huì)沖在第一線，他們是沖鋒陷陣的白衣天使，他們是可敬的科研人員，他們是可愛的人民子弟兵，他們是一個(gè)個(gè)普普通通的人民群眾，同時(shí)他們也是這個(gè)時(shí)代最偉大的英雄！我們的老師通過向?qū)W生介紹鐘南山教授、李蘭娟教授、張文宏教授.無數(shù)的不知名的奮戰(zhàn)在一線的所有各行各業(yè)的工作人員。這些替我們阻擋病毒的英雄們，給予了我們無限的力量，讓我們知道病毒并不可拍，我們必然會(huì)戰(zhàn)勝病毒。孩子們瞬間對(duì)這些英雄們肅然起敬，他們的偶像不再是耀眼的明星，而是這些看似平凡無名，卻默默奉獻(xiàn)

3、的人。四、調(diào)整狀態(tài)，適應(yīng)線上學(xué)習(xí)。（一）親子共建網(wǎng)課的學(xué)習(xí)氛圍家長：統(tǒng)籌安排網(wǎng)課的時(shí)間沒有規(guī)矩，不成方圓。雖是假期，但“網(wǎng)課”卻是我們?nèi)粘Ｕn堂教學(xué)的延伸與補(bǔ)充，我們都必須一視同仁，給予網(wǎng)課足夠的“尊重感”就如我們平時(shí)上學(xué)一般，嚴(yán)謹(jǐn)?shù)陌嘀魅味疾辉试S學(xué)生無故的遲到早所以作為家長，我們要根據(jù)自家孩子們的特點(diǎn)及作息時(shí)間，量身定做整理出一份“網(wǎng)課時(shí)間表”，既不疲于奔命，又能勞逸結(jié)合。而對(duì)于那些直播課的上課時(shí)間，家長更要熟記心中，以便盡提醒之責(zé)，為孩子創(chuàng)設(shè)良好的學(xué)習(xí)氛圍。學(xué)生：調(diào)整積極的學(xué)習(xí)狀態(tài)作為學(xué)習(xí)的主體一一學(xué)生，更應(yīng)該在網(wǎng)課開始前調(diào)整好積極的學(xué)習(xí)狀態(tài)，做好相應(yīng)的準(zhǔn)備工作，諸如調(diào)整好設(shè)備，準(zhǔn)備好學(xué)習(xí)用

4、具甚至換上日常上學(xué)時(shí)的外套，正襟危坐進(jìn)入到直播間，提前等候網(wǎng)課的開始。而不是等課正式開始了，才手忙腳亂地尋找課文、文具，那樣效果必然大打折扣。即使觀看教學(xué)視頻，也不應(yīng)該在學(xué)習(xí)過程中隨意進(jìn)出，上廁所或吃零食。這需要家長做好必要的督促工作。（二）培養(yǎng)良好的網(wǎng)絡(luò)學(xué)習(xí)習(xí)慣第一：“試聽鍵”：必要的預(yù)習(xí)不可少作為史上最特殊的一次寒假，孩子們整日宅在家，從年前開始已處于“禁足”狀態(tài)，網(wǎng)游、零食是最好的玩伴，要迅速調(diào)整到學(xué)習(xí)狀態(tài)，做好必要的鋪墊不可少。因此，要用好“試聽鍵”一一必要的預(yù)習(xí)不可少。語文課程要做好通讀課文，掃清字詞障礙。數(shù)學(xué)課程應(yīng)該翻閱電子課本，瀏覽本課的知識(shí)點(diǎn)，形成大致的思維導(dǎo)圖。甚至可以用較快

5、的速度試看上課視頻，想一想自己有哪些不懂的地方，那么授課的時(shí)候自能有的放矢。第二：“暫停鍵”：保證學(xué)生思考空間“學(xué)而不思則罔，思而不學(xué)則殆”，不少孩子在學(xué)習(xí)過程中往往會(huì)出現(xiàn)“眼高手低”的現(xiàn)象，上課能聽懂，可一做題目又茫然不知所措，只知道題目的“具體解法”，卻無法運(yùn)用知識(shí)舉一反三解相類似的題。這個(gè)問題在數(shù)學(xué)學(xué)科尤為突出。究其原因，在聽課時(shí)缺少自己獨(dú)立的思考，自然無法內(nèi)化。因此在新授課講解新知識(shí)時(shí)，學(xué)生要在自以為“懂的時(shí)候”按下“暫停鍵”做進(jìn)一步思考演算，那樣效果會(huì)更佳。第三：“錄音鍵”：用紙筆記錄學(xué)習(xí)困惑網(wǎng)絡(luò)教學(xué)能打破時(shí)空局限，能迅速便捷地推進(jìn)研究性學(xué)習(xí)。但總難以彌補(bǔ)傳統(tǒng)教學(xué)中的師生全息互動(dòng)。因

6、此最好要求學(xué)生借助“錄音鍵”一一紙筆，將學(xué)習(xí)過程的中的困惑、重點(diǎn)記錄在課文紙中，以備課后通過網(wǎng)絡(luò)連線等方式詢問自己的任課教師，達(dá)到答疑解惑之效果，更為自己日后復(fù)習(xí)鞏固做好準(zhǔn)備。只有這樣線上和線下才能相輔相成，并行不悖。第四：“回看鍵”：攻克疑難問題學(xué)習(xí)不是一蹴而就的事，必須要“一步一回頭”，學(xué)會(huì)自我復(fù)習(xí)與提升。面對(duì)“網(wǎng)課”中布置的課后小練習(xí)，學(xué)生肯定還有不少困惑。這時(shí)就要求我們的學(xué)生回看視頻，對(duì)授課內(nèi)容進(jìn)行篩選甄別，找到解決疑難問題的良方。這樣的“回頭看”不是“炒冷飯”，機(jī)械地重溫學(xué)過的知識(shí)，而是重于開拓。五、答疑解惑，做好心理疏導(dǎo)。在心里輔導(dǎo)課程中，老師針對(duì)我們常見的問題，進(jìn)行了答疑解惑，全

7、力做好疫情防護(hù)期間的心理疏導(dǎo)工作。例如以下問題：問題一：疫情期間，如何安排作息才有利于身心健康？合理生活起居。保證合適的睡眠時(shí)間，早睡早起，鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，規(guī)律作息，更好地對(duì)抗病毒。廣泛閱讀書籍。閱讀，能使我們不出門卻身行萬里。特殊時(shí)期，閱讀是另一種旅行的方式。多閱讀，可以開闊視野，提高認(rèn)知，豐富內(nèi)心，使我們的思想變得更成熟。適當(dāng)承擔(dān)家務(wù)。通過做家務(wù)，鍛煉自己的生活能力，培養(yǎng)體貼愛護(hù)家人的心意，還可以在這個(gè)過程中獲得自信心和成就感。問題二：怎樣才知道自己需要心理調(diào)適呢？面對(duì)疫情，我們或多或少都會(huì)出現(xiàn)一些擔(dān)心、緊張的消極情緒，這是非常自然且正常的現(xiàn)象，無需擔(dān)心。但如果你出現(xiàn)了以下這些癥狀，就

8、說明你們的負(fù)面情緒超出承受范圍，那就需要進(jìn)行心理調(diào)適了：一天中大多數(shù)時(shí)間都覺得很緊張、很焦慮，并且持續(xù)了好多天無法緩解。情緒波動(dòng)很大，身體上出現(xiàn)一些不明原因的不適，如頭疼、胃疼等，睡眠狀況下降、食欲改變。做平時(shí)喜歡的事也提不起精神。腦海中反復(fù)出現(xiàn)一些不合理的想法和沖動(dòng)等等。問題三：電子產(chǎn)品太吸引我了，我該如何與它健康共處？發(fā)展有益身心健康的興趣愛好，勻出時(shí)間來發(fā)展自己的興趣愛好，既是休閑，又是提高，同時(shí)讓自己的生活盡可能不被電子產(chǎn)品占據(jù)。我們可以放下手機(jī)，自己也離開電子產(chǎn)品，進(jìn)行一些益智的互動(dòng)小游戲，或者聊聊天、談?wù)勑?，增進(jìn)感情。問題四：除了撥打心理服務(wù)熱線，還有其他辦法調(diào)整自己的情緒嗎？可以

9、通過深呼吸、運(yùn)動(dòng)等方式放松自己；可以通過看書、看電影、聽音樂等方式轉(zhuǎn)移注意力；可以向家人朋友傾訴，得到他們的鼓勵(lì)和支持；可以書寫日記，記錄心情，與自己不合理的想法辯論”等等。下面我們來學(xué)習(xí)一下深呼吸的方法：第一步：通過鼻腔慢慢地深吸氣，同時(shí)慢慢從1默數(shù)到5。把你的手放在腹部，當(dāng)你吸氣的時(shí)候，會(huì)感到腹部慢慢鼓起來。第二步：屏住呼吸，慢慢從1默數(shù)到5。第三步：通過鼻腔或口腔，緩緩呼氣，同時(shí)慢慢從1默數(shù)到5。第四步：重復(fù)上述步驟，每次持續(xù)3-5分鐘。當(dāng)然，如果這些辦法都不管用，請(qǐng)一定要撥打心理服務(wù)熱線電話尋求專業(yè)幫助，也可以聯(lián)系你們學(xué)校的心理輔導(dǎo)老師。六、做好準(zhǔn)備，迎接開學(xué)。制定一份學(xué)習(xí)時(shí)間表。可以先綜合思考這段時(shí)間在學(xué)習(xí)方面要做哪些準(zhǔn)備，比如：弱勢(shì)學(xué)科的查缺補(bǔ)漏、錯(cuò)題整理、下學(xué)期學(xué)習(xí)內(nèi)容的預(yù)習(xí)等，再考慮這些事情哪些對(duì)你來說很重要，哪些是必須要做的，哪些是你喜歡做的，將其一一列出來，逐步完成。早作準(zhǔn)備，可以緩解我們的焦慮情緒，使我們對(duì)即將到來的新學(xué)期充滿自信。培養(yǎng)良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。除了在學(xué)習(xí)上要提前準(zhǔn)備，更重要的是培養(yǎng)學(xué)習(xí)習(xí)慣和時(shí)間觀念。調(diào)整好自己的生物鐘，按照接近學(xué)校的作息時(shí)間安排一天的生