心理學(xué)與幸福人生第七章_逆風(fēng)飛揚(yáng)

1、第七章第七章 逆風(fēng)飛揚(yáng)逆風(fēng)飛揚(yáng)互動：互動：l各位同學(xué)，大家晚上好！各位同學(xué)，大家晚上好！ l非常好！l感覺怎么樣？l好極了！l感覺怎么樣？l棒極了！l感覺到底怎么樣？l爽極了！故事分享故事分享: :胡蘿卜、雞蛋、咖啡豆胡蘿卜、雞蛋、咖啡豆 送給大家送給大家一、逆境商數(shù)一、逆境商數(shù)逆商（逆商（Adversity QuotientAdversity Quotient） l逆商是人們面對逆境，在逆境中的成逆商是人們面對逆境，在逆境中的成長能力的商數(shù)，用來測量每個人面對長能力的商數(shù)，用來測量每個人面對逆境時的應(yīng)變和適應(yīng)能力的大小。逆境時的應(yīng)變和適應(yīng)能力的大小。l保羅斯托爾茨最早提出了這一概念，用以衡量

2、人們克服不順境遇時的應(yīng)對智力及應(yīng)對能力。 故事分享：國王的兒子故事分享：國王的兒子l“樂觀者在災(zāi)禍中看到機(jī)會，悲觀者在機(jī)會中看到災(zāi)禍。” l外面吹著風(fēng)，你是無奈地?fù)芘獊y發(fā)，還是將風(fēng)箏放上高高的藍(lán)天？l天空下著雨，你是抱怨地上的泥濘，還是等待雨后的七色彩虹？l漆黑的夜里，你是縮在屋中一角，還是走出屋外仰望星空？l你要當(dāng)一個樂觀的心靈富翁，還是整天沮喪的心靈乞丐？二、高者的特質(zhì)二、高者的特質(zhì) 高高AQAQ者的特質(zhì)：者的特質(zhì)：l在逆境中能夠迅速恢復(fù)精力l表現(xiàn)杰出，而且能維持表現(xiàn)l非常樂觀l在必要時愿意冒險l可以成功地進(jìn)行改變l很健康，而且很有活力l很堅強(qiáng)l能夠以創(chuàng)新的方法尋找解決之道l能夠很敏捷解決

3、和思考問題l能夠?qū)W習(xí)、成長、進(jìn)步。 低低AQ者的特質(zhì)：者的特質(zhì)：l容易放棄容易放棄l容易迷失容易迷失l沒有發(fā)揮所有潛能沒有發(fā)揮所有潛能l感到無助感到無助l不健康不健康l被問題苦苦糾纏被問題苦苦糾纏l逃避具有挑戰(zhàn)性的工作和情況逃避具有挑戰(zhàn)性的工作和情況l不會善用有益的想法和工具不會善用有益的想法和工具l喜歡休息。喜歡休息。 三、逆商三、逆商(AQ)修煉修煉第一：樂于接受無常第一：樂于接受無常 u蛋糕實(shí)驗(yàn)蛋糕實(shí)驗(yàn)u目標(biāo)計劃行動成功目標(biāo)計劃行動成功u27%沒有目標(biāo)；沒有目標(biāo)；60%目標(biāo)模糊；目標(biāo)模糊；10%有清晰有清晰但比較短期的目標(biāo)；但比較短期的目標(biāo)；3%有清晰而長遠(yuǎn)的目有清晰而長遠(yuǎn)的目標(biāo)；標(biāo)；

4、u人生無常，智者常樂。人生無常，智者常樂。u面對無常，珍惜今天，熱愛生活，善待自己，面對無常，珍惜今天，熱愛生活，善待自己，享受人生。享受人生。u人生挫折難免，失意難免；沒有過不去的坎，人生挫折難免，失意難免；沒有過不去的坎，只有不怎么想過的坎。只有不怎么想過的坎。人生抗變五部曲：人生抗變五部曲：u第一步：否認(rèn)。第一步：否認(rèn)。“不可能、不會吧、應(yīng)該不可能、不會吧、應(yīng)該不是吧不是吧” u第二步：憤怒。為什么會是我呢？為什么第二步：憤怒。為什么會是我呢？為什么不是別人呢？不是別人呢？ u第三步：討價還價。第三步：討價還價。 u第四步：沮喪。第四步：沮喪。Depressed。u第五步：接受。如果事情

5、一定要發(fā)生，我第五步：接受。如果事情一定要發(fā)生，我來接受它吧。來接受它吧。第二：將當(dāng)下的不幸，變成日后的第二：將當(dāng)下的不幸，變成日后的“幸虧幸虧” u 一時的成敗并不能定一生（一時的成敗并不能定一生（猶太人賣豆子猶太人賣豆子）。）。u塞翁失馬焉知非福塞翁失馬焉知非福u恭喜你要買新車了恭喜你要買新車了u9.119.11事件事件第三：樂觀之前，避免悲觀第三：樂觀之前，避免悲觀 u壽險公司的廣告壽險公司的廣告 u悲觀想法：悲觀想法：全面化全面化，一個事情出錯，所有，一個事情出錯，所有事情都不對。事情都不對。永久化永久化，今天失敗了，一輩，今天失敗了，一輩子都不會成功了。子都不會成功了。個人化個人化，

6、全部都是我不，全部都是我不好，都是我的錯。好，都是我的錯。u賽跑時得了第二名賽跑時得了第二名 u日出東海落西山，愁也一天，喜也一天；日出東海落西山，愁也一天，喜也一天；遇事不鉆牛角尖，人也舒坦，心也舒坦。遇事不鉆牛角尖，人也舒坦，心也舒坦。 人生什么是人生什么是重要重要呢呢？ 假設(shè)假設(shè)：（單位：）：（單位：）a=1, b=2, c=3a=1, b=2, c=3， d=4, d=4, e=5, f=6, g=7, h=8, e=5, f=6, g=7, h=8, i=9, j=10, k=11, l=12, i=9, j=10, k=11, l=12, m=13, n=14, o=15, p=1

7、6, m=13, n=14, o=15, p=16, q=17, r=18, s=19, t=20, q=17, r=18, s=19, t=20, u=21, v=22, w=23, x=24, yu=21, v=22, w=23, x=24, y2525，z z2626l hard work98% l knowledge96% l love54% l luck47% l leadership89% l Money=72%l Attitude 1+20+20+9+20+21+4+5 = 100% 第四：有自我掌控的能力第四：有自我掌控的能力u境隨心轉(zhuǎn)。沒有智慧的人心隨境轉(zhuǎn)，隨別人的境隨心轉(zhuǎn)。

8、沒有智慧的人心隨境轉(zhuǎn)，隨別人的境界去轉(zhuǎn)，所以常常被別人控制。境界去轉(zhuǎn)，所以常常被別人控制。 uABCABC理論（名片、夢）理論（名片、夢） u知命者不怨天知命者不怨天, ,知己者不怨人知己者不怨人; ;怨天者無志怨天者無志, ,怨怨人者無能。人者無能。 u可以改變的去改變可以改變的去改變 、不可改變得去改善、不可改變得去改善 、不、不可改善的去承擔(dān)可改善的去承擔(dān) 、不可承擔(dān)的就結(jié)束；、不可承擔(dān)的就結(jié)束；u太棒了，這種事情竟然發(fā)生在我身上太棒了，這種事情竟然發(fā)生在我身上If you are really tired of the daily stress which you have to go through.Relax. Play solitaire.Enjoy the fields. Get some sun. refresh. Have a beer Get rid of the horrible diets (after all you are not so fat).Dont unload your anger on others.Never stop loving.Dont be afraid of others, because they are bi