武術課件1.0基本動作

1、第一課：教學主題：武術文化及基礎動作教學授課對象：四至九年級教學課時：一課時教學目標：1. 提高學生對武術學習的興趣。2. 通過學生觀察、模仿、嘗試練習，85%以上學生掌握五步拳的連貫動作，發(fā)展身體綜合素質，以及加強行為規(guī)范的養(yǎng)成。3. 學習武術的基本步法和手法，給接下來的武術拳法套路教學打下良好基礎。教學重點：五步拳動作的規(guī)范性教學難點：培養(yǎng)學生們的自學能力1. 學習武術的基本步法和手法，給接下來的武術拳法套路教學打下良好基礎。2. 培養(yǎng)學生動作表現(xiàn)力和民族自豪感。上節(jié)課的回顧：教學器材：器材數(shù)量要求哨子1授課過程:前期部分(10min)半圓集合整隊清點人數(shù)，教學武術文化武術文化：武術是中國

2、民族傳統(tǒng)體育項目，在我國已有幾千年的文化歷史。武術是古代軍事戰(zhàn)爭一種傳承的技術。習武可以強身健體，亦可以防御敵人進攻。擁有消停戰(zhàn)事、維護和平的實力。作為中華民族炎黃子孫的生存技能，中國傳統(tǒng)武術伴隨著中國歷史與文明發(fā)展，走過了幾千年的風雨歷程，成為維系這個民族生存和發(fā)展的魂、和承載中華兒女基因構成的魄，止戈為武。武，是擁有維護自身安全和權益的實力。我們修習武術，是讓我們從身到心、由魂而魄得到提升而充滿安全感，精壯神足，具有安然自勝的實力。這是我族歷代沉淀而成、所安魂守魄的法寶。所以我們同學大家現(xiàn)在能在這里學習武術是一件非常自豪驕傲的事情，以我們要認真學習。中國武術的發(fā)展（秦漢時期）秦朝武術向多方

3、向多層次發(fā)展，漢代是武術大發(fā)展的時期，刀舞、雙戟舞等單人的、對練的或集體舞練的套路運動。者重視中國武術的豐富（魏晉、南北朝）南北交流，促進了武術的相互吸收與補充，“武術”稱的形成打下基礎。以及武術套路形式的初步形成的中國武術的繁榮（隋唐、五代）隋唐時期，武術有了進一步發(fā)展。唐朝推行“武舉制”中國武術的成熟（宋元明清）兩宋時期，內憂外患，戰(zhàn)火頻仍，廣大人民常結社習武以求自保。詞也出現(xiàn)于宋代的典籍之中。元代由于民族矛盾比較尖銳，蒙古統(tǒng)治者限制民間習武，不少武術家隱姓埋名，習武組織也轉為秘密性的民間組織，使武術發(fā)展受到極大的抑制。明代是我國武術全面大發(fā)展的時代。代不但拳法眾多，而且器械套路也更加豐富

4、多彩，開始有勢有法，有拳譜歌訣。由于明代的文武全才之風，使武術家著書立說達到鼎盛，而且圖文并茂，保留了珍貴的武學遺產(chǎn)，為后世研究武術提供了重要依據(jù)。在宮廷的酒宴中常出現(xiàn)劍舞、徒手的拳術表演和比賽也深受統(tǒng)治-詞的出現(xiàn)，為武術的概念、總名,以考試的辦法選拔武藝出眾人“十八般武藝”清朝統(tǒng)治時期由于滿清貴族為維持自己的統(tǒng)治地位，一度限制練武，所以清代的武術活動不如明代。但由于武術在民間已有廣泛群眾基礎，加之當時存在許多反清復明組織，人民群眾習武練功以圖推翻滿清統(tǒng)治之風反而使各種流派的武術更加紛呈于世。以地區(qū)分有南派、北派，以山川分有少林派、武當派，以宗教分有佛家的外功、道家的內功，以門類分有太極門、形

5、意門、八卦門、迷蹤門，還有長拳類和短打類。武術流派林立，象征著武術事業(yè)的興旺發(fā)達。但也存在各派之間缺乏交流不能相互彌補長短的不足。中國武術的完善（近代現(xiàn)代）武術進入學校體育課程：1915年4月，在天津召開的“全國教育聯(lián)合會”第一次會議上，通過了北京體育研究社禹先生等提出的擬請?zhí)岢袊f有武術列為學校必修課議案。教育部陰令“各學校應添授中國舊有武技，此項教員于各示范學校養(yǎng)成之”。至此源遠流長的中國傳統(tǒng)武術，正式進入學校教育，成為學校體育課程中的一項內容。抱拳禮動作教學：行禮的方法是：并步站立，左手四指并攏伸直成掌，拇指屈攏；右手成拳，左掌心掩貼右拳面，左指尖與下須平齊。右拳眼斜對胸窩，置于胸前屈

6、臂成圓，肘尖略下垂，拳掌與胸相距20-30厘米。頭正，身直，目視受禮者，面容舉止自然大方。武術散手在戴拳套練習和比賽時，可模擬似地行抱拳禮，兩關套合抱于胸前即可抱拳禮的具體涵義是：左掌表示德、智、體、美“四育”齊備，象征高尚情操。屈指表示不自大，不驕傲，不以“老大”自居。右拳表示勇猛習武。左掌掩右拳相抱，表示“勇不滋亂”，“武不犯禁”，以此來約束、節(jié)制勇武的意思。左掌右拳攏屈，兩臂屈圓，表示五湖四海（泛指五洲四洋），天下武林是一家，謙虛團結，以武會友。左掌為文，右拳為武，文武兼學，虛心、渴望求知，恭候師友、前輩指教。安全隱患強調：精密組織教學，加強紀律教育。體育教師必須經(jīng)常反復地向學生進行遵守

7、紀律、遵守常規(guī)、服從組織、遵守游戲規(guī)則等方面的教育。培養(yǎng)學生自我保護、相互保護的意識。熱身部分（10min）繞空地跑兩圈，后按體操隊型散開做熱身運動。（頭部運動，擴胸運動，晃腰運動，正壓腿,側壓腿，膝關節(jié)運動，高抬腿變速跑。）教學部分（22min）介紹一遍五步拳：五步拳是查拳入門拳套也是學習國標武術入門之基本拳術組合小套。他包含了武術中最基本的弓、馬、仆、虛、歇五種步型和拳、掌、勾三種手型及上步，退步步法和摟手、沖拳、按掌、穿掌、挑掌、架打、蓋打等手法。通過五步拳的練習可以增進身體的協(xié)調能力，掌握動作與動作之間的銜接要領，提高動作質量。為進一步學習武術打下基礎教學三種手法和五種步法聽音耐力跑：

8、全班分為兩列縱隊，沿著空地進行往返跑，聽到一聲哨聲快跑，聽到兩聲哨聲慢跑，聽到如“馬步”“歇步”等，快速停止做指定動作。結束部分（3min）總結今天的訓練成果，提出表揚和不足點。談談自己的今天課程的感受。要求回去多加練習。抱拳禮下課低年級依次每個同學擊掌下課。教法：馬步：腳張開為腳的長度的三腳半，然后向下蹲，兩腿撐開，身體挺直。弓步：一腿向前方邁出一大步，約為腳長的四至五倍，同時膝關節(jié)彎曲，大腿近于水平膝蓋與腳尖垂直。；另一腿挺膝伸直。兩腳全腳掌著地，上體正對前方。左腿在前為左弓步，右腿在前為右弓步。歇步：兩腿交叉靠攏全蹲，左腳全腳著地，腳尖外展，右腳前腳掌著地，膝部靠于前小腿外側，臀部接于右

9、腳跟處。左腿在下為左歇步，右腿在下為右歇步。虛步：兩腳平行，前后開立，寬約腳長的三倍，后腳屈膝半蹲，大腿接近水平全腳掌著地，重心落于后腿，前腿微屈，腳面繃平，腳尖稍內扣虛點地面。仆步：先蹲下，一條腿伸出去，伸直，腳朝著你臉對著的方向，腳尖內扣，用你的左手先抱住左腳（伸出去的是左腿），上身向左側壓，盡量去貼腿。勾手：拳：四指并攏卷握，拇指緊扣食指和中指的第二指節(jié)。掌：四指并攏收直，拇指緊扣于虎口處。勾手：五指第一指節(jié)捏握在一起曲腕。歇步虛步仆步增9-2囹9-3囹9F抱拳禮:課堂總結：應急方案：1. 在課堂上若學生發(fā)生傷害事故或者身體不舒服,教師要及時聯(lián)系班主任老師,并送醫(yī)院治療。2. 在課堂上若

10、學生發(fā)生口角打架，立即隔離兩個人，交由班主任處理，不影響正常上課。備注要求：低年級：榜樣輪換法：鑒丁低年級學生注意力可能不集中，需要老師更多的引導手把手教學。按高矮次序從排頭或排尾，進行分組，讓大家活動起來，一下進入了角色，有的小老師先示范，每一次準備活動輪換一個小老師，圍繞教練安排合理的準備活動，每一個學生都在一種歡快、輕松的余圍中做著自己的動作，興趣盎然而乂很有實效，但同時也會發(fā)現(xiàn)，組與組、組長與組長之間差異很大，有的小老帥象模象樣，有的小組小老師使喚不了其他學生，不能令同組同學滿意，這時同學之間就應該相互幫助，或接受老師的幫助，包括思想上的、行動上的，讓每一個同學都能很好的地勝任小老師的

11、角色。充分利用童謠和故事：集合：上課鈴聲響，立即到操場。快快排好隊，立正不能忘。嘴唇緊緊閉，兩眼向前望。身體筆筆直，比比誰最棒。擬人化故事教學：如蹲起動作言語教學時擬人化：我們一起來學宵蛙跳吧！勾手：鷹爪掃地僧等提升集體榮譽感高年級：競爭法：高年級競爭意識和身體素質相較丁低年級有所提高，在幾次集中訓練之后分組練習，由練習成果較好的同學擔任組長，進行練習，以好帶差，學生的學習積極性很高，自然進步很快，每節(jié)課的組長由上節(jié)課表現(xiàn)進步最好的同學擔任，不能重復。有哪一個不想做一回小老師？有哪一個學生不想使自己是最好的？在活躍而輕松的學習余圍中，增加學生自主學習時間，能夠有效的提高教學效果。提升集體榮譽感

12、：小學高年級區(qū)別丁低年級在丁已經(jīng)有了初步的獨立思想，個人自尊心強，有初步的榮辱觀，可能會導致課堂混亂，或分組競爭輸了之后相互指責，我認為應該讓他們由個體的榮辱觀轉變?yōu)閳F隊感。前幾節(jié)課教會他們說“我們”而不是“我”，組織做共同蹲起游戲，一共做十組，而且必須喊出口號。故意刁難下他們，讓他們自己想辦法完成。提升個人實力：盡量最近學點酷炫的技巧表演給學生看，吸引他們。15節(jié)課穿插的游戲：貓捉老鼠目標：發(fā)展反應速度和動作的敏捷性。準備：籃球場或排球場。方法：每組指派或推選出1人為貓”，其余人為老鼠”，自由散布在場地內。貓”設法捕捉到老鼠”，而老鼠”設法躲避，實在難以逃脫時，立即作出1個武術動作（如武術基

13、本步型、單式動作等）且定位不動，表示安全脫險。直到被沒定位自由的老鼠”過來以互相擊掌，表示被救，定位老鼠”方可繼續(xù)奔跑，沒被救之前，不得改變動作姿勢，違者與貓'富換角色，如果被抓拍到也要互換角色。規(guī)則：老鼠”在做出動作后，貓'不允許再死盯不放；如老鼠”都做了動作，則游戲結束，讓老鼠”都罰做某一武術動作后，游戲重新新開始；老鼠”若離開規(guī)定場地為犯規(guī)，與貓'富換角色。拓展與變化：可要求老鼠”做動作時，同時大喊動作名稱，如馬步橫打、弓步?jīng)_拳、虛步挑掌等，名稱與動作需相符或沒喊判為犯規(guī)；根據(jù)學生水平確定做武術動作的的規(guī)格與要求；可以結合參與人數(shù)選出多名追者，以增加游戲的趣味性和

14、難度。步型猜拳目標：鞏固武術基本步型動作，發(fā)展體能。準備：平坦場地。方法：學生2人1組，面對面站立，兩手插腰。開始后，雙方用武術中的基本步型進行猜拳，馬步=布，弓步=剪刀，并步=石頭，每次輸?shù)娜俗鲆粋€適宜的體能項目，如高抬腿、開合跳、俯臥撐等。規(guī)則：動作要標準，游戲要誠信。拓展與變化：由2人對抗改成小組賽，賽前各小組要商定下次猜拳動作；每次做步型動作時，可加上手的動作；根據(jù)教學需要，可將動作改成虛步、歇步、丁步、仆步；同樣可改為手型方法猜拳。基礎姿勢練習：方法：學生兩腳開立，雙手抱拳貼丁腰際，教師一邊喊著1、2、3,一邊要做下列的動作：喊“1寸，雙手向前沖拳；喊“犯，雙手向兩側亮掌；喊“陰，學

15、生則不能做和教師一樣的動作。游戲中誰出錯，則要接受相應的懲罰。規(guī)則：在喊“或2”時，學生要與教師做同樣的動作。拓展與變化：懲罰內容可以為簡單的體能練習或打一套學過的武術動作；1、2口令指定動作可調整為勾、爪，或弓步、馬步、虛步等步型猜拳換拉目標：鞏固武術基本手型動作，鍛煉反應、移動速度。準備：標志墊若干，平坦場地；將標志墊擺放成圓形，拉開墊子左右之間的距離。方法：學生每人站在一塊墊子上，教師站在圓圈中央，所有學生和教師一起猜拳（每人每次只能從拳、掌、勾3個手型動作選做1個），制約關系：掌勝拳，拳勝勾，勾勝掌。輸?shù)娜艘x開自己的墊子，移動到其他輸?shù)娜说膲|子上，教師也趁機移動去踩沒有人的空墊子。最

16、后剩下那個找不到墊子的人就當教師”，再繼續(xù)玩下去。規(guī)則：為了便丁相互觀察，所有人都要高舉兩手進行猜拳；以誰先碰到墊子來判定歸屆權；若發(fā)現(xiàn)猜輸?shù)娜藳]有移位，則要加大懲罰；每位學生與教師猜拳，贏者和平手都不移動位置。拓展與變化：墊子的擺放形狀可以調整為散狀、正方形、扇形；為了便丁觀察，教師最好站在全體學生的前面；標志墊可用畫圓圈或鼠標墊來代替；猜拳的手型動作可換成武術步型動作。金雞獨立目標：鍛煉平衡能力和腿部力量。準備：平坦場地。方法：以左式金雞獨立為例。學生身體重心移到左腿，右腿屈膝提起，左掌置丁左胯旁，掌向朝下，掌根微下沉，掌指朝前；右臂屈肘置丁右膝前上，手指朝上，高與鼻齊，掌心朝左，眼向前平

17、視，成左金雞獨立勢。然后開始計時，直到有人堅持不住或失去重心至左腳移位或右腳落地時為止，堅持時間久者勝出。規(guī)則：右膝要抬局，右大腿在水平以上。拓展與變化：同樣可換成右式金雞獨立；可在抬起腿的大腿上放一顆象棋子，以棋子最后掉落者為勝，不要求手的姿勢；可以將兩眼閉上，兩手自然放在身體兩側或自然張開、或上舉，任意屈膝抬起一只腳（可懸空也可屈附站立腿），看誰站立姿勢持久。南拳北腿目標：提局拳法、腿法的速度。準備：平坦場地。方法：學生成4列體操隊形散開，1、3組練習，2、4組計數(shù)。聽到預備”口令時，1、3組學生先做3次左弓步?jīng)_拳（沖右、左、右），然后做1次右正踢腿，這樣為一組。如此循環(huán)，在規(guī)定的1060

18、s內，2、4組學生記下對應學生完成的有效組數(shù)。然后，相互交換角色繼續(xù)，最后看誰完成的組數(shù)多者勝出。規(guī)則：沖拳要從腰間發(fā)力，踢腿要直、高度過肩，腳面繃直，且手要拍打腳面；沒有完成一組內容，不算有效組數(shù)。拓展與變化：可換做3次右弓步?jīng)_拳和1次左正踢腿進行比賽；對較為熟練者，可進行左右弓步?jīng)_拳和右左踢腿交替進行；可分4組比賽，1、3組做，2、4組數(shù)，然后交換，最后看哪組合計次數(shù)多者勝出；每組的沖拳次數(shù)和正踢腿次數(shù)可酌情調整。馬步推掌目標：發(fā)展靈敏和上下肢力量，加強對抗能力。準備：平坦場地。方法：2人1組，面對面相距約兩臂成馬步站立，兩手立掌前伸。發(fā)令后，2人采用推、擊、躲閃、縮手的方法，迫使對方腳先離地者為勝。規(guī)則：推、擊、躲、縮的方法只允許用雙方手掌。拓展與變化：可站在小木樁（如紅磚、木塊）上，以增加難