自我激勵(lì)是助你成功的發(fā)動(dòng)機(jī)

1、第三講第三講 自我激勵(lì)是助你成功的發(fā)動(dòng)機(jī)自我激勵(lì)是助你成功的發(fā)動(dòng)機(jī)教學(xué)目標(biāo)：了解自我激勵(lì)的重要性 學(xué)習(xí)自我激勵(lì)的方法 培養(yǎng)自我激勵(lì)的習(xí)慣教學(xué)重點(diǎn)：如何進(jìn)行自我激勵(lì)教學(xué)難點(diǎn)：遭遇困境時(shí)如何激勵(lì)自己我好累喔！迷茫：接下來該怎么辦？怎會(huì)這樣?我又錯(cuò)了嗎?我好想哭我好想哭l強(qiáng)烈的自我激勵(lì)是成功的先決條件強(qiáng)烈的自我激勵(lì)是成功的先決條件l 德國(guó)人力資源開發(fā)專家斯普林格德國(guó)人力資源開發(fā)專家斯普林格l世界上所做的每一件事都是抱著希望而做世界上所做的每一件事都是抱著希望而做成的。成的。l 馬丁馬丁路德金路德金l所有戰(zhàn)斗的勝負(fù)首先在自我的心里見分曉。所有戰(zhàn)斗的勝負(fù)首先在自我的心里見分曉。l 圣女貞德圣女貞德關(guān)于自

2、我激勵(lì)的哈佛發(fā)現(xiàn)關(guān)于自我激勵(lì)的哈佛發(fā)現(xiàn)l沒有受過激勵(lì)的人，能力發(fā)揮沒有受過激勵(lì)的人，能力發(fā)揮20%30%l受到激勵(lì)時(shí)，能力可發(fā)揮至受到激勵(lì)時(shí)，能力可發(fā)揮至80%90%l即一個(gè)人在通過充分的激勵(lì)后，所即一個(gè)人在通過充分的激勵(lì)后，所發(fā)揮的作用相當(dāng)于激勵(lì)前的發(fā)揮的作用相當(dāng)于激勵(lì)前的3至至4倍倍。第一節(jié)第一節(jié) 自我激勵(lì)是成功的前奏曲自我激勵(lì)是成功的前奏曲l一、自我激勵(lì)一、自我激勵(lì)催人上進(jìn)催人上進(jìn)改變命運(yùn)改變命運(yùn)振奮精神振奮精神雨中觀音雨中觀音 郭敬明郭敬明肖申克的救贖肖申克的救贖什么是自我激勵(lì)什么是自我激勵(lì)p充滿激情地面對(duì)工作、充滿激情地面對(duì)工作、迎接挑戰(zhàn)迎接挑戰(zhàn)p在平凡的工作中做出在平凡的工作中做出

3、不平凡的業(yè)績(jī)來不平凡的業(yè)績(jī)來情緒低谷時(shí)需要自我激勵(lì)情緒低谷時(shí)需要自我激勵(lì)事實(shí)上。事實(shí)上。p暴飲暴食、瘋狂購物的出暴飲暴食、瘋狂購物的出發(fā)點(diǎn)沒有錯(cuò)發(fā)點(diǎn)沒有錯(cuò)p但是還有更好的方法但是還有更好的方法p我們需要激勵(lì)自己，幫助我們需要激勵(lì)自己，幫助自己從壞情緒中走出來自己從壞情緒中走出來情緒低谷時(shí)需要自我激勵(lì)情緒低谷時(shí)需要自我激勵(lì)p你投入了非常多精你投入了非常多精力去做的一個(gè)項(xiàng)目，力去做的一個(gè)項(xiàng)目，結(jié)果被老板否定了結(jié)果被老板否定了p你的競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手春風(fēng)你的競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手春風(fēng)得意地升為你的上得意地升為你的上司司情景情景假設(shè)假設(shè)p暴飲暴食之后瘋暴飲暴食之后瘋狂減肥狂減肥p瘋狂購物后卻又瘋狂購物后卻又因?yàn)樾庞每ㄋ⒈┮驗(yàn)?/p>

4、信用卡刷暴了而后悔不已了而后悔不已遭遇挫折時(shí)需要自我激勵(lì)遭遇挫折時(shí)需要自我激勵(lì)啟示：?jiǎn)⑹荆簆其實(shí)，生活也是如此。其實(shí)，生活也是如此。p我們遇到的每一個(gè)困難，我們遇到的每一個(gè)困難，每一次失敗，其實(shí)都是人生每一次失敗，其實(shí)都是人生歷程中的一塊墊腳石。歷程中的一塊墊腳石。p信心不足時(shí)的自我激勵(lì)可以默不做聲地進(jìn)行，信心不足時(shí)的自我激勵(lì)可以默不做聲地進(jìn)行，也可以大聲說出來，還可以在紙上寫下來，甚也可以大聲說出來，還可以在紙上寫下來，甚至可以歌唱或吟誦。至可以歌唱或吟誦。p每天堅(jiān)持進(jìn)行有效的自我激勵(lì)練習(xí)，就能逐每天堅(jiān)持進(jìn)行有效的自我激勵(lì)練習(xí)，就能逐步改正自卑的思維習(xí)慣。步改正自卑的思維習(xí)慣。信心不足時(shí)需要

5、自我激勵(lì)信心不足時(shí)需要自我激勵(lì)關(guān)鍵時(shí)刻需要自我激勵(lì)關(guān)鍵時(shí)刻需要自我激勵(lì)p適當(dāng)用積極的自我暗示的方法使自己產(chǎn)生勇氣，產(chǎn)適當(dāng)用積極的自我暗示的方法使自己產(chǎn)生勇氣，產(chǎn)生自信，爭(zhēng)取意想不到的效果生自信，爭(zhēng)取意想不到的效果小故事小故事l口吃的天才演員口吃的天才演員l突然變得耳聾眼瞎突然變得耳聾眼瞎2 2、轉(zhuǎn)換你的注意力、轉(zhuǎn)換你的注意力游戲：找出教室內(nèi)所有的游戲：找出教室內(nèi)所有的紅色紅色。 請(qǐng)把注意力放在你成功的地方。而不請(qǐng)把注意力放在你成功的地方。而不是你不如意的地方。是你不如意的地方。 你還在呼吸，你不僅在呼吸，你還有你還在呼吸，你不僅在呼吸，你還有健全的身體，受過良好的教育，等等，健全的身體，受過良

6、好的教育，等等，你已經(jīng)是成功的，只是現(xiàn)在在體驗(yàn)不同你已經(jīng)是成功的，只是現(xiàn)在在體驗(yàn)不同程度的成功。程度的成功。把注意力放在你要的，而不是你不要的把注意力放在你要的，而不是你不要的我不要壓力、我不要緊張。事實(shí)上你還是有壓力、還我不要壓力、我不要緊張。事實(shí)上你還是有壓力、還是緊張。是緊張。就如不要想紅色，事實(shí)上腦中想的還是紅色就如不要想紅色，事實(shí)上腦中想的還是紅色所以不要說你不要的，而應(yīng)說你要的所以不要說你不要的，而應(yīng)說你要的不要說我不要壓力，應(yīng)說我要放松。不要說我不要壓力，應(yīng)說我要放松。不要說我不要緊張，應(yīng)說我要自信。不要說我不要緊張，應(yīng)說我要自信。不要說我不要生病、應(yīng)說我要健康。不要說我不要生病

7、、應(yīng)說我要健康。不要說我不要貧窮，應(yīng)說我要財(cái)富。不要說我不要貧窮，應(yīng)說我要財(cái)富。l二、堅(jiān)持努力二、堅(jiān)持努力永不言敗永不言敗永不放棄永不放棄永不退縮永不退縮第一節(jié)第一節(jié) 自我激勵(lì)是成功的前奏曲自我激勵(lì)是成功的前奏曲l一家著名企業(yè)招聘推銷員時(shí)，公司人事經(jīng)理只粗一家著名企業(yè)招聘推銷員時(shí)，公司人事經(jīng)理只粗略地看了一下應(yīng)聘人員的自薦材料，便推說略地看了一下應(yīng)聘人員的自薦材料，便推說“電電梯壞了梯壞了”，于是帶著幾十個(gè)應(yīng)聘者從，于是帶著幾十個(gè)應(yīng)聘者從1 1樓往位于樓往位于3232樓的辦公室爬去。結(jié)果大多人不是待在一樓等電樓的辦公室爬去。結(jié)果大多人不是待在一樓等電梯修好，就是走了一半就放棄了。望著堅(jiān)持到最梯

8、修好，就是走了一半就放棄了。望著堅(jiān)持到最后的幾位應(yīng)聘者，人事經(jīng)理宣布：你們被聘用后的幾位應(yīng)聘者，人事經(jīng)理宣布：你們被聘用了了其他人則全部被淘汰。其他人則全部被淘汰。l以爬樓梯來考核一個(gè)員工是否具有堅(jiān)持不懈以爬樓梯來考核一個(gè)員工是否具有堅(jiān)持不懈的精神，再合適不過。一連幾層樓都不愿爬的人，的精神，再合適不過。一連幾層樓都不愿爬的人，成不了優(yōu)秀員工，也成不了優(yōu)秀的推銷員。成不了優(yōu)秀員工，也成不了優(yōu)秀的推銷員。傾心交流：傾心交流： 你遭受過哪個(gè)方面的挫折？你遭受過哪個(gè)方面的挫折？ 遭遇挫折以后有什么樣的感受？遭遇挫折以后有什么樣的感受？ 過渡：挫折是普遍存在的，任何人都無法避免，過渡：挫折是普遍存在的

9、，任何人都無法避免，名人、偉人、凡人同樣如此。對(duì)此，我們的態(tài)度名人、偉人、凡人同樣如此。對(duì)此，我們的態(tài)度應(yīng)是：應(yīng)是：“應(yīng)知天地寬，何處風(fēng)云動(dòng)？應(yīng)知山水遠(yuǎn)，應(yīng)知天地寬，何處風(fēng)云動(dòng)？應(yīng)知山水遠(yuǎn)，到處有不平。到處有不平?！保愐阍姡?。珍視每一種經(jīng)歷，（陳毅詩）。珍視每一種經(jīng)歷，認(rèn)真去體驗(yàn)每一種經(jīng)歷，才會(huì)有豐富的生活。因認(rèn)真去體驗(yàn)每一種經(jīng)歷，才會(huì)有豐富的生活。因而，我們不必因一時(shí)一地的困境而心灰意冷，我而，我們不必因一時(shí)一地的困境而心灰意冷，我們要善于把挫折看作是對(duì)自己的一種鍛煉，一種們要善于把挫折看作是對(duì)自己的一種鍛煉，一種考驗(yàn)，面對(duì)挫折不自責(zé)、不逃避、不沉淪，學(xué)會(huì)考驗(yàn)，面對(duì)挫折不自責(zé)、不逃避、不沉

10、淪，學(xué)會(huì)以積極的態(tài)度處理生活中的難題，借磨難激發(fā)自以積極的態(tài)度處理生活中的難題，借磨難激發(fā)自己的潛能，這才是勇者的人生，才會(huì)畫出輝煌的己的潛能，這才是勇者的人生，才會(huì)畫出輝煌的人生畫卷。人生畫卷。l虛擬試驗(yàn)討論虛擬試驗(yàn)討論l試驗(yàn)介紹：煮開三鍋水，分別把胡蘿卜、雞蛋和試驗(yàn)介紹：煮開三鍋水，分別把胡蘿卜、雞蛋和碾碎的咖啡豆放進(jìn)鍋里，同時(shí)煮碾碎的咖啡豆放進(jìn)鍋里，同時(shí)煮15分鐘；分鐘；15分鐘分鐘后觀察三種物品的性質(zhì)變化：后觀察三種物品的性質(zhì)變化：l水煮前的胡蘿卜硬邦邦，水煮后變軟；水煮前的水煮前的胡蘿卜硬邦邦，水煮后變軟；水煮前的雞蛋是柔軟的液體，水煮后雞蛋變成實(shí)心的；水雞蛋是柔軟的液體，水煮后雞蛋

11、變成實(shí)心的；水煮前的咖啡豆是顆粒狀，煮后融入了開水里，并煮前的咖啡豆是顆粒狀，煮后融入了開水里，并改變了水的顏色和味道。改變了水的顏色和味道。l把開水比喻為挫折；把開水比喻為挫折；胡蘿卜胡蘿卜代表為原來是健康的代表為原來是健康的強(qiáng)壯的心態(tài)，面對(duì)挫折后逐漸變得軟弱、自卑；強(qiáng)壯的心態(tài)，面對(duì)挫折后逐漸變得軟弱、自卑；雞蛋雞蛋代表為原來是內(nèi)心善良、敏感的人，面對(duì)挫代表為原來是內(nèi)心善良、敏感的人，面對(duì)挫折后變得麻木、冷漠；折后變得麻木、冷漠；咖啡豆咖啡豆融入了水里，代表融入了水里，代表碰到挫折時(shí)，能夠坦然、寬容面對(duì)挫折，改變水碰到挫折時(shí)，能夠坦然、寬容面對(duì)挫折，改變水的顏色，代表積極改變挫折的人。的顏色

12、，代表積極改變挫折的人。l堅(jiān)堅(jiān)毅勇敢毅勇敢l 德國(guó)音樂大師巴赫，他德國(guó)音樂大師巴赫，他9歲時(shí)就失去了母親，第歲時(shí)就失去了母親，第2年又失年又失去了父親，成了一個(gè)孤兒。為了學(xué)習(xí)音樂，十幾歲的孩子，去了父親，成了一個(gè)孤兒。為了學(xué)習(xí)音樂，十幾歲的孩子，沒有旅費(fèi)，一個(gè)人步行沒有旅費(fèi)，一個(gè)人步行400多公里到漢堡去拜師求藝，為多公里到漢堡去拜師求藝，為了學(xué)習(xí)名家名曲，想借他哥哥的曲譜，可他哥哥執(zhí)意不同了學(xué)習(xí)名家名曲，想借他哥哥的曲譜，可他哥哥執(zhí)意不同意，他偷偷抄曲譜，一抄就是半年。他哥哥不支持他學(xué)音意，他偷偷抄曲譜，一抄就是半年。他哥哥不支持他學(xué)音樂，可他對(duì)音樂情有獨(dú)鐘，矢志不渝，含辛茹苦，勤奮追樂，可

13、他對(duì)音樂情有獨(dú)鐘，矢志不渝，含辛茹苦，勤奮追求，憑著自己的堅(jiān)毅勇敢，終于獲得成功。求，憑著自己的堅(jiān)毅勇敢，終于獲得成功。l 我國(guó)著名數(shù)學(xué)家華羅庚，因家境貧困，從小就替父親擔(dān)我國(guó)著名數(shù)學(xué)家華羅庚，因家境貧困，從小就替父親擔(dān)起全家的生活重任。但一有空，就借幾本數(shù)學(xué)書來看，他起全家的生活重任。但一有空，就借幾本數(shù)學(xué)書來看，他用用5年時(shí)間自學(xué)了高中三年和大學(xué)初年級(jí)的全部數(shù)學(xué)課程。年時(shí)間自學(xué)了高中三年和大學(xué)初年級(jí)的全部數(shù)學(xué)課程。18歲那年染上了傷寒病，為此，家里的東西全部當(dāng)光，而歲那年染上了傷寒病，為此，家里的東西全部當(dāng)光，而病情不見好轉(zhuǎn)。幸好有家人的精心照顧，總算保住了生命，病情不見好轉(zhuǎn)。幸好有家人的

14、精心照顧，總算保住了生命，但卻成了終身殘疾。后來在原就學(xué)的中學(xué)老師的關(guān)懷下，但卻成了終身殘疾。后來在原就學(xué)的中學(xué)老師的關(guān)懷下，到這所中學(xué)里當(dāng)勤雜工。他一有空就借書看，傷殘的左腿到這所中學(xué)里當(dāng)勤雜工。他一有空就借書看，傷殘的左腿時(shí)常疼痛得鉆心，他仍一心在數(shù)學(xué)王國(guó)的海洋里劈波斬浪，時(shí)常疼痛得鉆心，他仍一心在數(shù)學(xué)王國(guó)的海洋里劈波斬浪，將身軀的疼痛、生活的艱辛和世道的不公統(tǒng)統(tǒng)拋在腦將身軀的疼痛、生活的艱辛和世道的不公統(tǒng)統(tǒng)拋在腦后后 最后他成了著名的數(shù)學(xué)家最后他成了著名的數(shù)學(xué)家l三、擁抱夢(mèng)想三、擁抱夢(mèng)想方向方向信念信念動(dòng)因動(dòng)因游戲：比一比游戲：比一比第一節(jié)第一節(jié) 自我激勵(lì)是成功的前奏曲自我激勵(lì)是成功的前

15、奏曲“恐懼論恐懼論”的心理模型的心理模型 外界刺激 無形恐懼 欲望潛意識(shí)人都渴望被認(rèn)可，有五大欲望人都渴望被認(rèn)可，有五大欲望 自我提高自我提高 認(rèn)可認(rèn)可 榮譽(yù)榮譽(yù) 安全安全 生理生理潛意識(shí)六大恐懼 1、貧窮貧窮 2、被批評(píng)（老師當(dāng)眾批評(píng)）、被批評(píng)（老師當(dāng)眾批評(píng)） 3、年老、年老 4、不健康、不健康 5、失去愛、失去愛 6、死、死無形恐懼（顧慮）u比較怕（拍馬屁、怕得罪人）比較怕（拍馬屁、怕得罪人）u懷疑（不相信一切、不相信任何人）懷疑（不相信一切、不相信任何人）u占有欲（失落感）占有欲（失落感）u愛自由、派被迫（逆反心理）愛自由、派被迫（逆反心理）u自我為中心、自以為是（頑固不化）自我為中心、

16、自以為是（頑固不化）u偽裝自己（虛偽）偽裝自己（虛偽）u虛榮心（心里不平衡、太在意別人的看法）虛榮心（心里不平衡、太在意別人的看法）u妒忌（痛苦與快樂的源泉）妒忌（痛苦與快樂的源泉）恐懼存在于恐懼存在于“鏡中自我鏡中自我”之中，之中，“鏡中鏡中自我自我”的定義：的定義：l 想象自己在別人眼中的形象想象自己在別人眼中的形象l 想象別人的判斷想象別人的判斷l(xiāng) 判斷自我的感覺判斷自我的感覺克服消極、變得積極克服消極、變得積極l尋找平衡理由的方式，決定我們是否積極尋找平衡理由的方式，決定我們是否積極l消極的人只能看到負(fù)面，積極的人能看到正面消極的人只能看到負(fù)面，積極的人能看到正面l 方法：尋找事物的正

17、面，如人的優(yōu)點(diǎn)、公司好方法：尋找事物的正面，如人的優(yōu)點(diǎn)、公司好 的一面、惡劣環(huán)境好的一面。的一面、惡劣環(huán)境好的一面。l結(jié)論：恐懼是我們心理感知環(huán)境的結(jié)果！結(jié)論：恐懼是我們心理感知環(huán)境的結(jié)果！l不去感知環(huán)境（惡劣）不去感知環(huán)境（惡劣） 選擇好的環(huán)境選擇好的環(huán)境l樣板的力量（標(biāo)桿學(xué)習(xí)）樣板的力量（標(biāo)桿學(xué)習(xí)） 企業(yè)文化的遠(yuǎn)大力量企業(yè)文化的遠(yuǎn)大力量l團(tuán)隊(duì)的力量團(tuán)隊(duì)的力量 品德敗壞的員工是給企業(yè)帶來的巨大損失！品德敗壞的員工是給企業(yè)帶來的巨大損失！第二節(jié)第二節(jié) 自我調(diào)整是成功的沖鋒號(hào)自我調(diào)整是成功的沖鋒號(hào)l一、制定追求的目標(biāo)一、制定追求的目標(biāo)目標(biāo)使人成功目標(biāo)使人成功目標(biāo)使人拼搏目標(biāo)使人拼搏目標(biāo)使人自強(qiáng)目

18、標(biāo)使人自強(qiáng)為什么做比如何做更重要。為什么做比如何做更重要。只要你知道為什么要做，你就知道如何去做。只要你知道為什么要做，你就知道如何去做。動(dòng)機(jī)占成功的動(dòng)機(jī)占成功的80%80%，技巧占，技巧占20%.20%.實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的九大步驟步驟一：步驟一：列下實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的理由。列下實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的理由。步驟二：步驟二：設(shè)下時(shí)限。設(shè)下時(shí)限。步驟三：步驟三：列下實(shí)現(xiàn)目標(biāo)所需的條件。列下實(shí)現(xiàn)目標(biāo)所需的條件。步驟四：步驟四：自問自問“假如要實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的話，我自己必須變成什么假如要實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的話，我自己必須變成什么樣樣 的人？的人？”并列下來。并列下來。步驟五：步驟五：列下目前不能實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的所有原因，從難到易排列列下目前不能實(shí)現(xiàn)目

19、標(biāo)的所有原因，從難到易排列 其困難度，自問其困難度，自問“現(xiàn)在馬上用什么辦法來解決那些現(xiàn)在馬上用什么辦法來解決那些問問 題？題？”逐項(xiàng)寫下。逐項(xiàng)寫下。步驟六：步驟六：定下承諾，直到實(shí)現(xiàn)目標(biāo)為止，否則絕不放棄。定下承諾，直到實(shí)現(xiàn)目標(biāo)為止，否則絕不放棄。步驟七：步驟七：設(shè)下時(shí)間表，從實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的最終期限倒推至現(xiàn)在。設(shè)下時(shí)間表，從實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的最終期限倒推至現(xiàn)在。步驟八：步驟八：馬上采取行動(dòng)，現(xiàn)在開始。馬上采取行動(dòng)，現(xiàn)在開始。步驟九：步驟九：衡量每天的進(jìn)度，每天檢查成果。衡量每天的進(jìn)度，每天檢查成果。提高效率及享受過程的十大方法提高效率及享受過程的十大方法方法一：方法一：停止拖延。停止拖延。方法二：方法二

20、：不要再找借口。不要再找借口。方法三：方法三：有些東西不用就如同推動(dòng)，因此請(qǐng)持續(xù)去用。有些東西不用就如同推動(dòng)，因此請(qǐng)持續(xù)去用。方法四：方法四：放棄從前不好的觀念，丟掉一些不喜歡的東西。放棄從前不好的觀念，丟掉一些不喜歡的東西。方法五：方法五：不要企圖想從別人身上得到什么，而是愿意付出。不要企圖想從別人身上得到什么，而是愿意付出。方法六：方法六：設(shè)定一些能自我約束的紀(jì)律。設(shè)定一些能自我約束的紀(jì)律。方法七：方法七：進(jìn)新貨時(shí)，一定有些舊貨要清除。進(jìn)新貨時(shí)，一定有些舊貨要清除。方法八：方法八：愈少可能是愈多。愈少可能是愈多。方法九：方法九：物歸原處。物歸原處。方法十：方法十：有效率比完美更重要。有效率

21、比完美更重要。l二、把握人生機(jī)遇二、把握人生機(jī)遇選擇機(jī)遇選擇機(jī)遇把握機(jī)遇把握機(jī)遇創(chuàng)造機(jī)遇創(chuàng)造機(jī)遇諸葛亮、韓信諸葛亮、韓信 蔣干盜書蔣干盜書 護(hù)士老婆護(hù)士老婆第二節(jié)第二節(jié) 自我調(diào)整是成功的沖鋒號(hào)自我調(diào)整是成功的沖鋒號(hào)l三、態(tài)度決定命運(yùn)三、態(tài)度決定命運(yùn)態(tài)度決定一切態(tài)度決定一切樹立正確態(tài)度樹立正確態(tài)度培養(yǎng)樂觀精神培養(yǎng)樂觀精神第二節(jié)第二節(jié) 自我調(diào)整是成功的沖鋒號(hào)自我調(diào)整是成功的沖鋒號(hào)樹立遠(yuǎn)景樹立遠(yuǎn)景 要有一個(gè)你每天要有一個(gè)你每天早晨醒來為之奮早晨醒來為之奮斗的目標(biāo)，它應(yīng)斗的目標(biāo)，它應(yīng)該是你人生的目該是你人生的目標(biāo)。標(biāo)。自我激勵(lì)的自我激勵(lì)的20個(gè)方法個(gè)方法離開舒適區(qū)離開舒適區(qū) 舒適區(qū)只是避風(fēng)港，舒適區(qū)只

22、是避風(fēng)港，不是安樂窩。它只是不是安樂窩。它只是你心中準(zhǔn)備迎接下次你心中準(zhǔn)備迎接下次挑戰(zhàn)之前刻意放松自挑戰(zhàn)之前刻意放松自己和恢復(fù)元?dú)獾牡胤?。己和恢?fù)元?dú)獾牡胤?。把握好情緒把握好情緒 調(diào)高目標(biāo)調(diào)高目標(biāo) 大家都要更努力！大家都要更努力！目標(biāo)可以再宏偉目標(biāo)可以再宏偉一點(diǎn)！一點(diǎn)！加強(qiáng)緊迫感加強(qiáng)緊迫感 假如假如生命只剩下三天時(shí)間。生命只剩下三天時(shí)間。假如假如我們處于彌留之際。我們處于彌留之際。撇開朋友撇開朋友 p對(duì)于那些不支持你目標(biāo)的對(duì)于那些不支持你目標(biāo)的“朋友朋友”，要敬而遠(yuǎn)，要敬而遠(yuǎn)之。之。p同樂觀的人為伴能讓我們看到更多的人生希望。同樂觀的人為伴能讓我們看到更多的人生希望。迎接恐懼迎接恐懼 做好調(diào)整

23、計(jì)劃做好調(diào)整計(jì)劃 直面困難直面困難 p困難對(duì)于腦力運(yùn)動(dòng)者來說，困難對(duì)于腦力運(yùn)動(dòng)者來說，不過是一場(chǎng)場(chǎng)艱辛的比賽。不過是一場(chǎng)場(chǎng)艱辛的比賽。真正的運(yùn)動(dòng)者總是盼望比真正的運(yùn)動(dòng)者總是盼望比賽。賽。p如果學(xué)會(huì)了把握困難帶來如果學(xué)會(huì)了把握困難帶來的機(jī)遇，你自然會(huì)動(dòng)力陡的機(jī)遇，你自然會(huì)動(dòng)力陡生。生。首先要感覺好首先要感覺好 p快樂是天賦權(quán)利?？鞓肥翘熨x權(quán)利。p不要再等到成功的最后一不要再等到成功的最后一刻才去感受屬于自己的歡刻才去感受屬于自己的歡樂。樂。加強(qiáng)排練加強(qiáng)排練 p如果手上有棘手活而自己如果手上有棘手活而自己又猶豫不決，不妨挑件更又猶豫不決，不妨挑件更難的事先做。難的事先做。p對(duì)自己越苛刻，生活對(duì)你對(duì)

24、自己越苛刻，生活對(duì)你越寬容；對(duì)自己越寬容，越寬容；對(duì)自己越寬容，生活對(duì)你越苛刻。生活對(duì)你越苛刻。立足現(xiàn)在立足現(xiàn)在 p不要沉浸在過去，也不要不要沉浸在過去，也不要耽溺于未來，要著眼于今耽溺于未來，要著眼于今天。天。p要把整個(gè)生命凝聚在此時(shí)要把整個(gè)生命凝聚在此時(shí)此刻。此刻。鍛煉自己鍛煉自己即刻行動(dòng)即刻行動(dòng)的能力的能力! !敢于競(jìng)爭(zhēng)敢于競(jìng)爭(zhēng) p努力勝過別人，能使自己努力勝過別人，能使自己更深地認(rèn)識(shí)自己。更深地認(rèn)識(shí)自己。p要明白最終超越別人遠(yuǎn)沒要明白最終超越別人遠(yuǎn)沒有超越自己重要。有超越自己重要。內(nèi)省內(nèi)省 p僅憑別人的一面之辭，把自僅憑別人的一面之辭，把自己的個(gè)人形象建立在別人的評(píng)己的個(gè)人形象建立在別人的評(píng)價(jià)之上，就會(huì)面臨嚴(yán)重束縛自價(jià)之上，就會(huì)面臨嚴(yán)重束縛自己的危險(xiǎn)。己的危險(xiǎn)。p不要從別人身上找尋自己，不要從別人身上找尋自己，應(yīng)該經(jīng)常自省并塑造自我。應(yīng)該經(jīng)常自省