悅納自己的生理變化

1、人，人，認(rèn)認(rèn)識(shí)識(shí)你你自自己己進(jìn)入初中后，父母常說我們長大了，那么從哪些進(jìn)入初中后，父母常說我們長大了，那么從哪些方面看出來我們長大了？方面看出來我們長大了？觀看照片，議一議：1.從哪些方面看出從哪些方面看出“我我”長大了？長大了？2.進(jìn)入青春期后，自己有哪些明顯的生理變化？進(jìn)入青春期后，自己有哪些明顯的生理變化？3.面對(duì)這些變化，你有哪些心里反映？面對(duì)這些變化，你有哪些心里反映？ 身高增長，體重增加，鞋碼加大，體形更像成身高增長，體重增加，鞋碼加大，體形更像成人，男孩更喜歡運(yùn)動(dòng)了，女孩不再整天抱著布娃娃了。人，男孩更喜歡運(yùn)動(dòng)了，女孩不再整天抱著布娃娃了。 男孩聲音變粗，頸部喉結(jié)突出，有胡須了；

2、女孩聲男孩聲音變粗，頸部喉結(jié)突出，有胡須了；女孩聲音變高變細(xì)，胸部隆起豐滿了，臉上長出了青春痘。音變高變細(xì)，胸部隆起豐滿了，臉上長出了青春痘。害羞，慌亂，激動(dòng)，喜悅，自豪，憂慮，自害羞，慌亂，激動(dòng)，喜悅，自豪，憂慮，自卑，苦惱等。卑，苦惱等。自我自我生理自我生理自我社會(huì)自我社會(huì)自我心理自我心理自我我們從三個(gè)方面認(rèn)識(shí)和觀察自己我們從三個(gè)方面認(rèn)識(shí)和觀察自己:外表的觀察和認(rèn)識(shí)自己的位置和作用自己的性格，智力，能力，愛好等的觀察認(rèn)識(shí)“自畫像自畫像”生理自我生理自我心理自我心理自我社會(huì)自我社會(huì)自我我是一個(gè)個(gè)子高高瘦瘦的人。我是一個(gè)個(gè)子高高瘦瘦的人。我是一個(gè)樣子清秀的人。我是一個(gè)樣子清秀的人。我是一個(gè)留短

3、發(fā)的女孩。我是一個(gè)留短發(fā)的女孩。.我是一個(gè)喜歡運(yùn)動(dòng)的人。我是一個(gè)喜歡運(yùn)動(dòng)的人。我是一個(gè)有唱歌專長的人。我是一個(gè)有唱歌專長的人。我是一個(gè)性格外向的人。我是一個(gè)性格外向的人。我是一個(gè)在好伙伴中說話最權(quán)威的人。我是一個(gè)在好伙伴中說話最權(quán)威的人。我是一個(gè)班里最受歡迎的人。我是一個(gè)班里最受歡迎的人。我是一個(gè)在家里最受忽視的人。我是一個(gè)在家里最受忽視的人。青春期的身體變化主要表現(xiàn)：青春期的身體變化主要表現(xiàn)：身高、體重迅速增長內(nèi)臟功能日漸健全；心臟的收縮力度顯著提高；肺內(nèi)臟功能日漸健全；心臟的收縮力度顯著提高；肺活量顯著加大；特別是腦的內(nèi)部結(jié)構(gòu)和功能不斷分活量顯著加大；特別是腦的內(nèi)部結(jié)構(gòu)和功能不斷分化、發(fā)展

4、，腦對(duì)人體的調(diào)節(jié)功能增強(qiáng)；理解、分析化、發(fā)展，腦對(duì)人體的調(diào)節(jié)功能增強(qiáng)；理解、分析問題并作出判斷的能力迅速提高；大腦的興奮性強(qiáng)，問題并作出判斷的能力迅速提高；大腦的興奮性強(qiáng)，容易接受新事物。容易接受新事物。第一性征的逐漸成熟、第一性征的逐漸成熟、第二性征的出現(xiàn)第二性征的出現(xiàn)1.身體身體外形外形的變化的變化2.身體身體內(nèi)部器官內(nèi)部器官的完善的完善3.性機(jī)能性機(jī)能的成熟的成熟辨析：青春期身體變化的主要表現(xiàn)就是長青辨析：青春期身體變化的主要表現(xiàn)就是長青春痘和變聲？春痘和變聲？答：觀點(diǎn)錯(cuò)誤答：觀點(diǎn)錯(cuò)誤 青春期身體變化主要表現(xiàn)在三個(gè)青春期身體變化主要表現(xiàn)在三個(gè)方面：身體外形急劇變化，體內(nèi)機(jī)能方面：身體外形

5、急劇變化，體內(nèi)機(jī)能迅速健全，性機(jī)能發(fā)育成熟。第二性迅速健全，性機(jī)能發(fā)育成熟。第二性征的出現(xiàn)和性成熟，是一個(gè)人進(jìn)入青征的出現(xiàn)和性成熟，是一個(gè)人進(jìn)入青春期的主要特征。長青春痘和變聲只春期的主要特征。長青春痘和變聲只是青春期變化的一小部分。是青春期變化的一小部分。“青春痘青春痘”又名粉刺，醫(yī)學(xué)名詞叫痤瘡，為青春期一種常又名粉刺，醫(yī)學(xué)名詞叫痤瘡，為青春期一種常見的皮膚病，多發(fā)生在面部，肩胛及背部，影響容貌，見的皮膚病，多發(fā)生在面部，肩胛及背部，影響容貌，著實(shí)讓許多青年朋友為之煩惱。著實(shí)讓許多青年朋友為之煩惱。青春痘的預(yù)防和注意事項(xiàng)：青春痘的預(yù)防和注意事項(xiàng)：1.避免焦慮和緊張：要認(rèn)識(shí)到青春痘是可以自愈的

6、一種避免焦慮和緊張：要認(rèn)識(shí)到青春痘是可以自愈的一種暫時(shí)性的生理現(xiàn)象。（青春痘不需要特別治療，大約暫時(shí)性的生理現(xiàn)象。（青春痘不需要特別治療，大約25歲以后癥狀慢慢減輕并自然痊愈。）歲以后癥狀慢慢減輕并自然痊愈。） 2.保持皮膚清潔：常用溫水洗臉，避免用堿性大的肥皂，保持皮膚清潔：常用溫水洗臉，避免用堿性大的肥皂，不用多油脂和刺激性強(qiáng)的化妝品，以免進(jìn)一步堵塞毛孔，不用多油脂和刺激性強(qiáng)的化妝品，以免進(jìn)一步堵塞毛孔，使之加重。使之加重。3.洗臉時(shí)可以用毛巾輕輕擦皮膚，讓淤積的皮脂從皮膚洗臉時(shí)可以用毛巾輕輕擦皮膚，讓淤積的皮脂從皮膚排出，但絕對(duì)不能用手去擠，掐，挖粉刺。排出，但絕對(duì)不能用手去擠，掐，挖粉

7、刺。4.平時(shí)多食含維生素平時(shí)多食含維生素A/C/E和纖維素的食物（如蔬菜，和纖維素的食物（如蔬菜，水果），飲食要清淡，少吃甜食和油膩食物，少吃或不水果），飲食要清淡，少吃甜食和油膩食物，少吃或不吃姜，蒜，辣椒，少飲濃茶，咖啡等刺激性飲料，不吸吃姜，蒜，辣椒，少飲濃茶，咖啡等刺激性飲料，不吸煙，不喝酒。煙，不喝酒。青春期到來后，身體內(nèi)的大汗腺受內(nèi)分泌影響開始活青春期到來后，身體內(nèi)的大汗腺受內(nèi)分泌影響開始活動(dòng)，由于大汗腺分泌的汗液中有比較多的有機(jī)物質(zhì)，動(dòng)，由于大汗腺分泌的汗液中有比較多的有機(jī)物質(zhì)，被寄生在該部分的各種細(xì)菌分解后產(chǎn)生不飽和脂肪酸，被寄生在該部分的各種細(xì)菌分解后產(chǎn)生不飽和脂肪酸，導(dǎo)致體

8、味的出現(xiàn)。由于大汗腺僅分布于腋下，胳臂窩導(dǎo)致體味的出現(xiàn)。由于大汗腺僅分布于腋下，胳臂窩及外耳道，因此這些部分體味較強(qiáng)。及外耳道，因此這些部分體味較強(qiáng)。體味的預(yù)防：體味的預(yù)防：1.及時(shí)除去腋窩等大汗腺的分泌物，不讓它被細(xì)菌分及時(shí)除去腋窩等大汗腺的分泌物，不讓它被細(xì)菌分解而產(chǎn)生臭味。解而產(chǎn)生臭味。2.注意個(gè)人衛(wèi)生，勤洗澡，勤換衣服，洗澡后可在腋注意個(gè)人衛(wèi)生，勤洗澡，勤換衣服，洗澡后可在腋窩等處撲點(diǎn)香粉，保持皮膚尤其是腋下皮膚清潔干燥。窩等處撲點(diǎn)香粉，保持皮膚尤其是腋下皮膚清潔干燥。3.避免進(jìn)食刺激性食物避免進(jìn)食刺激性食物4.衣服要寬松，清潔，盡量穿透氣性好的衣服。衣服要寬松，清潔，盡量穿透氣性好的

9、衣服。你是否遇到下列情況，如果有，你的心理反應(yīng)你是否遇到下列情況，如果有，你的心理反應(yīng)是什么？是什么？班內(nèi)許多同學(xué)都長高了，面自己卻班內(nèi)許多同學(xué)都長高了，面自己卻“原地不原地不動(dòng)動(dòng)”。自己體態(tài)臃腫，外貌較丑。自己體態(tài)臃腫，外貌較丑。別的男生還沒長胡子，自己卻長出了毛茸茸別的男生還沒長胡子，自己卻長出了毛茸茸的胡子。的胡子。我的聲音變得沙啞難聽。我的聲音變得沙啞難聽。臉上長出一些難看的青春痘。臉上長出一些難看的青春痘。過分激動(dòng)、羞澀、煩躁、恐慌 正確認(rèn)識(shí)并坦然接受青春正確認(rèn)識(shí)并坦然接受青春期的生理變化期的生理變化,減少心理上的減少心理上的混亂與恐慌混亂與恐慌,以積極的心態(tài)去以積極的心態(tài)去接受這些

10、變化接受這些變化.怎樣消除因生理變化怎樣消除因生理變化產(chǎn)生的心里煩惱，樹產(chǎn)生的心里煩惱，樹立自信呢？立自信呢？ 張捷是個(gè)皮膚略黑、容貌一張捷是個(gè)皮膚略黑、容貌一般的姑娘。小學(xué)時(shí)她并未特別在般的姑娘。小學(xué)時(shí)她并未特別在意自己的體態(tài)和容貌。到了初中，意自己的體態(tài)和容貌。到了初中，看到身邊的同學(xué)出落得亭亭玉立，看到身邊的同學(xué)出落得亭亭玉立，而自己卻又瘦又小，好覺得自己而自己卻又瘦又小，好覺得自己像一個(gè)像一個(gè)“丑小鴨丑小鴨”整日郁郁寡歡。整日郁郁寡歡。思考：思考：1 1、張捷以這種心理與他人交往，容易產(chǎn)生哪些、張捷以這種心理與他人交往，容易產(chǎn)生哪些不必要的煩惱不必要的煩惱2 2、請(qǐng)給她出出主意，幫助她

11、消除煩惱？、請(qǐng)給她出出主意，幫助她消除煩惱？明浩臉上長了很多青春痘，但他并不煩惱。他認(rèn)為，在同伴，明浩臉上長了很多青春痘，但他并不煩惱。他認(rèn)為，在同伴，同學(xué)這個(gè)熟悉的圈子里，反正大家都認(rèn)識(shí)你，了解你，有什同學(xué)這個(gè)熟悉的圈子里，反正大家都認(rèn)識(shí)你，了解你，有什么可忌諱的呢？在陌生的環(huán)境中，反正周圍的人都不認(rèn)識(shí)你，么可忌諱的呢？在陌生的環(huán)境中，反正周圍的人都不認(rèn)識(shí)你，以后又不打招呼，讓他們品頭論足吧，又何必?zé)滥匾院笥植淮蛘泻?，讓他們品頭論足吧，又何必?zé)滥?我身高只有我身高只有159米。個(gè)子矮的問題總是困惑著我，有人嘲笑米。個(gè)子矮的問題總是困惑著我，有人嘲笑我，管我叫矮子。實(shí)際上，我動(dòng)作協(xié)調(diào)，擅長

12、體育運(yùn)動(dòng)。但我，管我叫矮子。實(shí)際上，我動(dòng)作協(xié)調(diào)，擅長體育運(yùn)動(dòng)。但個(gè)子矮使我難以進(jìn)入學(xué)校籃球隊(duì)，不過我通過跑步和跳遠(yuǎn)運(yùn)個(gè)子矮使我難以進(jìn)入學(xué)?；@球隊(duì)，不過我通過跑步和跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)得到了一些補(bǔ)償?，F(xiàn)在，我的年齡大了些，我發(fā)現(xiàn)個(gè)子矮動(dòng)得到了一些補(bǔ)償?，F(xiàn)在，我的年齡大了些，我發(fā)現(xiàn)個(gè)子矮也是一項(xiàng)優(yōu)勢(shì)。它使我特別注重體育鍛煉并養(yǎng)成了良好的生也是一項(xiàng)優(yōu)勢(shì)。它使我特別注重體育鍛煉并養(yǎng)成了良好的生活習(xí)慣，強(qiáng)鍵了體魄。如果我個(gè)子高一些，也許我就不會(huì)注活習(xí)慣，強(qiáng)鍵了體魄。如果我個(gè)子高一些，也許我就不會(huì)注重體育鍛煉了。不過說實(shí)話，我還是希望自己的個(gè)子能高一重體育鍛煉了。不過說實(shí)話，我還是希望自己的個(gè)子能高一些。些。接受現(xiàn)實(shí)

13、，學(xué)會(huì)欣賞自己獨(dú)特的美。接受現(xiàn)實(shí)，學(xué)會(huì)欣賞自己獨(dú)特的美。作為我們自己怎樣消除因生理變化產(chǎn)生的心里煩惱，樹立自信呢？作為我們自己怎樣消除因生理變化產(chǎn)生的心里煩惱，樹立自信呢？怎樣使自己更具青春怎樣使自己更具青春魅力？魅力？外在美：指形體美和風(fēng)度美。外在美：指形體美和風(fēng)度美。衣著衣著：整潔，大方，得體整潔，大方，得體。言行舉止言行舉止：文明，禮貌，得體文明，禮貌，得體。以以運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)來塑造美的形體。來塑造美的形體。內(nèi)在美：指心靈美與精神美。內(nèi)在美：指心靈美與精神美。思想，品德，情操，興趣愛好思想，品德，情操，興趣愛好等。等。作為青少年要注意自己的儀表美，作為青少年要注意自己的儀表美，注意自己的外部形象，體現(xiàn)外在注意自己的外部形象，體現(xiàn)外在美；更要提高自己的文化修養(yǎng)，美；更要提高自己的文化修養(yǎng)，培育美的心靈，培育美的心靈，“腹有詩書氣自腹有詩書氣自華華”加強(qiáng)文化修養(yǎng)會(huì)使人更有內(nèi)加強(qiáng)文化修養(yǎng)會(huì)使人更有內(nèi)涵：奉獻(xiàn)社會(huì)，服務(wù)他人，加強(qiáng)涵：奉獻(xiàn)社會(huì)，服務(wù)他人，加強(qiáng)思想品德修養(yǎng)，會(huì)使人更具魅力。思想品德修養(yǎng)，會(huì)使人更具魅力。因此，我們要加強(qiáng)內(nèi)在美與外在因此，我們要加強(qiáng)內(nèi)在美與外在美的統(tǒng)一。美的統(tǒng)一。悅納自己的生理變化悅納自己的生