初三年級第一學(xué)期體育教案集全套

1、體 育 與 健 康 課 教 案學(xué)年度初三年級第一學(xué)期 學(xué) 校：八一中學(xué)年 級：初三年級 任課教師: 學(xué)年教學(xué)目標(biāo)與任務(wù)要求學(xué)年度初三年級教學(xué)計劃教學(xué)內(nèi)容全年時數(shù)第一學(xué)期第二學(xué)期百分比（%）時數(shù)課次時數(shù)課次必修體育基礎(chǔ)知識633338.8255.88田徑快速跑123617.65跳高36耐久跑36投擲實心球36體操1217.65單杠612技巧612武術(shù)811.76長拳組合套路4848選修限選籃球2451051035.244.12足球3636韻律操4848任選跳的能力練習(xí)6128.83投的能力練習(xí)12跑的能力練習(xí)24游戲24總計683434100考核項目第一學(xué)期耐久跑 單杠 武術(shù) 跳高第二學(xué)期快速跑

2、技巧武術(shù)投擲實心球第 二 學(xué) 期 教 學(xué) 進(jìn) 度 表課時教學(xué)內(nèi)容12345678910111213141516171819202122232425262728293031323334必修體育基礎(chǔ)知識123123456耐久跑跳高123456單杠12345678101112武術(shù)12345678選修限選籃球12345678910韻律操12345678足球123456任選跑能練習(xí)1234跳能練習(xí)12說明普通：新授 加粗:復(fù)習(xí) 加單下劃線:考核 加雙下劃線:考查耐久跑單元計劃目標(biāo)：1、學(xué)習(xí)站立式起跑、彎道跑和途中跑技術(shù)，發(fā)展學(xué)生持續(xù)奔跑的能力。2、基本掌握站立式起跑、彎道跑和途中跑技術(shù)。3、培養(yǎng)學(xué)生堅強(qiáng)

3、的意志、頑強(qiáng)的毅力和堅忍不拔、堅持到底、勇于克服困難的拼搏精神。 要求：基本掌握站立式起跑、彎道跑和途中跑技術(shù)，克服困難。課次目標(biāo)和要求組織教法和措施第一課目標(biāo)：學(xué)習(xí)站立式起跑動作，達(dá)到基本掌握要求:跑姿正確1、 原地或行進(jìn)間高抬腿跑15*（2-3）或15米*32、 原地擺臂練習(xí) 。3、 弓箭步走（20-30米）* 24、 加速跑（60-80米）* 25、 學(xué)習(xí)站立式起跑動作第二課目標(biāo)： 變速跑。改進(jìn)途中跑技術(shù)、發(fā)展速度耐力。要求: 要求跑時步幅開闊、輕松自然、擺臂協(xié)調(diào)1、 原地或行進(jìn)間高抬腿跑15*（2-3）或15米*3 左2、 連續(xù)單腳跳（15-20米） * 3 右3、 變速跑 男：160

4、0-2000米 女：1200-1500米第三課目標(biāo)：重復(fù)跑。改進(jìn)彎道跑技術(shù)、發(fā)展速度耐力。要求: 用較快速度跑完全程。1、 原地或行進(jìn)間高抬腿跑15*（2-3）或15米*32、 后蹬跑 （40-50米）* 23、 加速跑（60-80米）* 24、 重復(fù)跑 男 （ 400-600米） * 2 女 （ 300-500米） * 2第四課目標(biāo)：定時跑。改進(jìn)耐久跑技術(shù)、發(fā)展耐久跑能力要求:用中等速度、注意上體擺臂及落地動作協(xié)調(diào)自然。1、 原地或行進(jìn)間高抬腿跑15*（2-3）或15米*32、 原地擺臂練習(xí) 。3、 弓箭步走（20-30米）* 24、 加速跑（60-80米）* 25、 定時跑 男：6分鐘 女

5、：4分鐘第五課目標(biāo)：全程跑。1000、800米要求:合理掌握起跑、途中跑、彎道跑、終點沖刺跑呼吸方法、體力分配等。1、行進(jìn)間高抬腿跑15米 * 32、弓箭步走（20-30米）* 23、加速跑（60-80米）* 24、全程跑 計時 男 1000米 女 800米第六課目標(biāo)：考核 男 1000米 女 800米檢驗教學(xué)效果和學(xué)習(xí)成績。要求：準(zhǔn)備活動充分，避免受傷，爭取好成績。1、 宣布考核標(biāo)準(zhǔn)和注意事項2、 同上次課1-33、 考核4、 宣布考核情況單杠單元計劃目標(biāo)：1、學(xué)習(xí)跳上成支撐-一腿向前擺越成騎撐單掛膝擺上后擺下。 2、達(dá)到基本掌握技術(shù)動作。 3、培養(yǎng)學(xué)生勇敢、頑強(qiáng)、團(tuán)結(jié)互助的精神。要求：注意

6、安全措施，動作協(xié)調(diào)優(yōu)美，能以一定動作質(zhì)量完成整套動作。課次目標(biāo)和要求組織教法和措施第一課目標(biāo)：學(xué)習(xí)跳上成支撐要求: 跳起與壓臂的協(xié)調(diào)配合，支撐時直臂、頂肩、挺身。1、 教師示范講解技術(shù)動作要領(lǐng)2、 學(xué)生利用跳箱成挺身支撐體會身體各部位感覺3、 做跳起、壓臂的配合練習(xí)4、 利用單杠在教師保護(hù)幫助下，進(jìn)行練習(xí)每人3次第二課目標(biāo)：復(fù)習(xí)跳上成支撐和學(xué)習(xí)后擺下要求: 跳起與壓臂的協(xié)調(diào)配合，支撐時直臂、頂肩、挺身。后擺直臂頂肩，推手挺身跳下1、 復(fù)習(xí)跳上成支撐利用單杠在教師保護(hù)幫助下，進(jìn)行練習(xí)每人2次2、 教師示范講解技術(shù)動作要領(lǐng)3、 墊上俯撐幫助者持其雙足使其身體水平或高于肩，體會直臂頂肩和空中姿勢。4

7、、 學(xué)生利用跳箱進(jìn)行擺下練習(xí)。5、 利用單杠在教師保護(hù)幫助下，進(jìn)行練習(xí)每人3次第三課目標(biāo)：復(fù)習(xí)跳上成支撐和后擺下要求: 跳起與壓臂的協(xié)調(diào)配合，支撐時直臂、頂肩、挺身。后擺直臂頂肩，推手挺身跳下1、 利用單杠在教師保護(hù)幫助下，進(jìn)行跳上和后擺下練習(xí)每人2次。2、 在教師保護(hù)下，進(jìn)行跳上和后擺下練習(xí)每人3次。3、 學(xué)生間互相保護(hù)下，進(jìn)行跳上和后擺下練習(xí)每人3次4、 教師請優(yōu)秀生進(jìn)行表演，大家評議5、學(xué)生再練習(xí)教師保護(hù)輔導(dǎo)第四課同上同上第五課目標(biāo)：學(xué)習(xí)一腿向前擺越成騎撐，要求: 頂肩、推手移重心與擺腿的協(xié)調(diào)配合。1、 教師示范講解技術(shù)動作要領(lǐng)2、 模仿練習(xí)3、 學(xué)生利用跳箱進(jìn)行一腿向前擺越成騎撐練習(xí)。

8、4、 在教師保護(hù)幫助下，進(jìn)行練習(xí)每人3次。第六課目標(biāo)：復(fù)習(xí)一腿向前擺越成騎撐，學(xué)習(xí)單掛膝擺上后擺下。要求：擺動中直臂肩部遠(yuǎn)離握點，回擺時兩臂快速壓杠與擺腿協(xié)調(diào)配合。1、 復(fù)習(xí)一腿向前擺越成騎撐2、 教師示范講解技術(shù)動作要領(lǐng)3、 在低單杠上，練習(xí)單掛膝懸垂并進(jìn)行小幅度擺動。4、 利用標(biāo)志物法加大擺動幅度5、 在教師保護(hù)幫助下，做騎撐后倒練習(xí)6、 在教師保護(hù)幫助下，完成動作課次目標(biāo)和要求組織教法和措施第七課目標(biāo)：復(fù)習(xí)一腿向前擺越成騎撐單掛膝擺上后擺下。要求: 頂肩、推手移重心與擺腿的協(xié)調(diào)配合 擺動中直臂肩部遠(yuǎn)離握點，回擺時兩臂快速壓杠與擺腿協(xié)調(diào)配合1、 在教師保護(hù)幫助下，進(jìn)行一腿向前擺越成騎撐單掛

9、膝擺上后擺下每人3次。2、 教師提出新要求學(xué)生練習(xí)。3、 教師請優(yōu)秀生進(jìn)行表演，大家評議。4、 學(xué)生再練習(xí)教師保護(hù)輔導(dǎo)第八課同上同上第九課目標(biāo)：進(jìn)行組合動作練習(xí) 要求: 各個技術(shù)動作協(xié)調(diào)，全套動作連貫、流暢1、 教師進(jìn)行組合動作示范、講解。2、 在教師保護(hù)、幫助下，進(jìn)行組合動作練習(xí)。3、 教師請優(yōu)秀生進(jìn)行表演，大家評議。4、 學(xué)生再練習(xí)教師保護(hù)輔導(dǎo)第十課同上1、 教師本次課要求。2、 教師保護(hù)學(xué)生獨立練習(xí)。第十一課同上1、 教師保護(hù)學(xué)生獨立練習(xí)。2、 教師看護(hù)學(xué)生獨立練習(xí)。第十二課目標(biāo)：考核 技評。檢驗教學(xué)效果和學(xué)習(xí)成績。要求：準(zhǔn)備活動充分，避免受傷，爭取好成績。 1、 專項準(zhǔn)備活動2、 教師

10、看護(hù)學(xué)生獨立練習(xí)。3、 宣布考核標(biāo)準(zhǔn)和注意事項4、考核5、宣布考核情況注：在教學(xué)過程中，注意加強(qiáng)安全教育，教師做好保護(hù)、幫助及教會學(xué)生自我保護(hù)和互相幫助。跳高單元計劃目標(biāo)：1、建立跨越式跳高的技術(shù)概念。學(xué)習(xí)并改進(jìn)起跳技術(shù)。2、初步學(xué)會跨越式跳高技術(shù)。發(fā)展學(xué)生彈跳力3、培養(yǎng)學(xué)生頑強(qiáng)的毅力和堅忍不拔、堅持到底、勇于克服困難的拼搏精神。 要求：助跑不要太快，能與起跳銜接，向上跳起。課次目標(biāo)和要求組織教法和措施第一課目標(biāo)：1、確定起跳退 2、學(xué)習(xí)跨越式跳高技術(shù)要求: 1、明確起跳退和擺動退 2、助跑不要太快，起跳快速有力，兩腿依次過桿1、助跑810米跳過3050厘米高的橫桿或皮筋3-5次。確定起跳腿2

11、、教師示范講解跨越式跳高。使學(xué)生明確： 擺動腿靠近橫桿一側(cè)為助跑方向，助跑路線與橫桿約成25-35°。 起跳騰空后，擺動腿先越過橫桿，然后起跳腿上舉過橫桿，以擺動腿先落地。 學(xué)生用4-6步（3-5）助跑練習(xí)跨越式跳高8-10次第二課目標(biāo)：1、學(xué)習(xí)起跳技術(shù) 2、學(xué)習(xí)跨越式跳高技術(shù)要求: 1、起跳動作結(jié)束前，起跳腿和上體充分伸展，騰起后仍以起跳腿落地 2、兩腿依次過桿1、 教師示范講解起跳動作。明確起跳是跳高技術(shù)中的主要環(huán)節(jié)。示范三步助跑的起跳動作。學(xué)生學(xué)習(xí)起跳動作。2、在完成上述要求基礎(chǔ)上，進(jìn)行（3-5）步助跑的跨越式過桿練習(xí)。8-10次第三課目標(biāo)：1、學(xué)習(xí)起跳技術(shù) 2、學(xué)習(xí)跨越式跳高

12、技術(shù)要求：1、同第二課，并注意擺腿、擺臂與起跳腿蹬伸的協(xié)調(diào)配合。 2、同第二課，并注意過桿時上體稍前傾。1、原地和助跑起跳的練習(xí)：原地擺腿起跳復(fù)習(xí)第二課教法（練習(xí)2）上一步起跳：學(xué)生成橫隊三步助跑起跳。2、過桿輔助練習(xí)第四課目標(biāo)：1、學(xué)習(xí)起跳技術(shù) 2、學(xué)習(xí)跨越式跳高技術(shù)要求：1、同第三課，并注意擺腿、擺臂與起跳腿蹬伸的協(xié)調(diào)配合。 2、同第二課，并注意過桿時上體稍前傾。1、起跳輔助練習(xí)：略2、復(fù)習(xí)上次課教法練習(xí)二的內(nèi)容。完成本課提出的新要求第五課目標(biāo)： 1、改進(jìn)助跑與起跳相結(jié)合的技術(shù)2、改進(jìn)過桿技術(shù)。要求：1、初步學(xué)會起跳動作增加步數(shù)，提高助跑速度，踏準(zhǔn)起跳點 2、同上次課 1、復(fù)習(xí)第四課起跳動

13、作的輔助練習(xí)。2、全程助跑過桿練習(xí)（跨越式跳高）第六課目標(biāo)：考核。檢驗教學(xué)效果和學(xué)習(xí)成績。要求：準(zhǔn)備活動充分，避免受傷，爭取好成績。5、 宣布考核標(biāo)準(zhǔn)和注意事項6、 同上次課1-37、 考核8、 宣布考核情況武術(shù)單元計劃目標(biāo)：1、學(xué)習(xí)拳術(shù)套路健身拳。攻防的基本技法。2、基本掌握拳術(shù)套路健身拳，了解攻防的基本技法。3、激勵學(xué)生建立強(qiáng)身健體、保衛(wèi)祖國和祖國安全建立強(qiáng)身健體、保衛(wèi)祖國和祖國安全而學(xué)武的學(xué)習(xí)動機(jī)，培養(yǎng)不畏強(qiáng)暴、見義勇為的高尚品德勤勞刻苦、謙虛嚴(yán)謹(jǐn)?shù)膶W(xué)風(fēng)，培養(yǎng)熱愛祖國優(yōu)秀體育文化遺產(chǎn)的情感和民族自尊心、自信心、和自豪感。 要求：能熟練掌握整套動作。動作路線清楚、部位準(zhǔn)確、協(xié)調(diào)自然。節(jié)奏正

14、確、勁力好，精神充沛課次目標(biāo)和要求組織教法和措施第一課目標(biāo)：學(xué)習(xí)預(yù)備勢、（一）起勢（二）戳掌沖拳要求: 預(yù)備勢挺胸收復(fù)兩腿夾緊（一）起勢拳變掌要準(zhǔn)確（二）戳掌沖拳戳掌要伸展有力，跪步要平穩(wěn) ，能體現(xiàn)出武術(shù)中的精、氣、神。1、 武術(shù)基本功練習(xí)（1）步法和手法練習(xí) 10次（2）左右沖拳 10次（3）蹬腿沖拳 10次2、 教法：（1）教師作出完整示范，并講解動作要領(lǐng)。（2）學(xué)生跟隨教師進(jìn)行分解動作練習(xí) 3次（3）學(xué)生跟隨教師進(jìn)行較慢連續(xù)動作練習(xí) 3次（4）學(xué)生跟隨教師進(jìn)行較快連續(xù)動作練習(xí) 3次（5）學(xué)生兩人一組獨立練習(xí)，同時教師進(jìn)行巡回輔導(dǎo)（6）教師對普遍存在問題進(jìn)行糾正，同時進(jìn)行攻防講解（演示）

15、學(xué)生體會（7）學(xué)生在練習(xí)學(xué)生進(jìn)行表演集體評議第二課目標(biāo)：1、復(fù)習(xí)鞏固預(yù)備勢（一）（二）三個動作。2、學(xué)習(xí)（三）抽拳彈踢（四）進(jìn)步蝶掌要求: 1、動作路線清楚、部位準(zhǔn)確、協(xié)調(diào)自然。節(jié)奏正確、勁力好，能體現(xiàn)出武術(shù)中的精、氣、神。 2、（三）抽拳彈踢要同時，動作要有力（四）進(jìn)步蝶掌連續(xù)上步要連慣，蝶掌推出要有力，兩掌根上下相對1、武術(shù)基本功練習(xí)（1）蹬腿沖拳 10次（2）馬步?jīng)_拳 10次（3）彈腿推掌 10次2、教法：（1）復(fù)習(xí)第一課所學(xué)內(nèi)容（2）教師示范，并講解（三）抽拳彈踢（四）進(jìn)步蝶掌動作要領(lǐng)。（3）學(xué)生跟隨教師進(jìn)行分解動作練習(xí) 3次（4）學(xué)生跟隨教師進(jìn)行較慢連續(xù)動作練習(xí) 3次 （5）學(xué)生跟隨

16、教師進(jìn)行較快連續(xù)動作練習(xí) 3次（6）學(xué)生跟隨教師進(jìn)行（一）（四）較快連續(xù)動作練3次（7）學(xué)生兩人一組獨立練習(xí)，同時教師進(jìn)行巡回輔導(dǎo)（8）教師對普遍存在問題進(jìn)行糾正，同時進(jìn)行攻防講解（演示） 學(xué)生體會（9）學(xué)生在練習(xí)學(xué)生進(jìn)行表演集體評議課次目標(biāo)和要求組織教法和措施第三課目標(biāo)：1、復(fù)習(xí)鞏固預(yù)備勢（一）（四）動作。2、學(xué)習(xí)（五）轉(zhuǎn)身按摔（六）提膝架推要求：1、動作路線清楚、部位準(zhǔn)確、協(xié)調(diào)自然。節(jié)奏正確、勁力好，能體現(xiàn)出武術(shù)中的精、氣、神。2、（五）轉(zhuǎn)身按摔上步勾手要迅速，轉(zhuǎn)身下按要用腰，動作快速、正確（六）提膝架推架推雙爪，兩肘均要微屈1、武術(shù)基本功練習(xí)（1）步法和手法練習(xí) 10（2）烏龍盤打 10

17、次（3）蹬腿沖拳 10次2、教法: （1）復(fù)習(xí)第二課所學(xué)內(nèi)容。（2）教師示范，并講解（五）轉(zhuǎn)身按摔（六）提膝架推動作要領(lǐng)。（3）學(xué)生跟隨教師進(jìn)行分解動作練習(xí) 3次（4）學(xué)生跟隨教師進(jìn)行較慢連續(xù)動作練習(xí) 3次 （5）學(xué)生跟隨教師進(jìn)行較快連續(xù)動作練習(xí) 3次（6）學(xué)生跟隨教師進(jìn)行（一）（六）較快連續(xù)動作練3次（7）學(xué)生兩人一組獨立練習(xí)，同時教師進(jìn)行巡回輔導(dǎo)（8）教師對普遍存在問題進(jìn)行糾正，同時進(jìn)行攻防講解（演示） 學(xué)生體會（9）學(xué)生在練習(xí)學(xué)生進(jìn)行表演集體評議第四課目標(biāo)：1、復(fù)習(xí)鞏固預(yù)備勢（一）（六）動作。 2、學(xué)習(xí)（七）分拳前撞（八）托撞雙肘要求：1、動作路線清楚、部位準(zhǔn)確、協(xié)調(diào)自然。節(jié)奏正確、勁力

18、好，能體現(xiàn)出武術(shù)中的精、氣、神。 2、（七）分拳前撞雙拳后擺要有力（八）托撞雙肘雙拳握緊，兩臂夾緊。1、 武術(shù)基本功練習(xí)（1）正踢腿 3次（2）側(cè)踢腿 3次（3）馬步?jīng)_拳 10次2、 教法:（1）復(fù)習(xí)第三課所學(xué)內(nèi)容。（2）教師示范，并講解（七）分拳前撞（八）托撞雙肘動作要領(lǐng)。（3）學(xué)生跟隨教師進(jìn)行分解動作練習(xí) 3次（4）學(xué)生跟隨教師進(jìn)行較慢連續(xù)動作練習(xí) 3次 （5）學(xué)生跟隨教師進(jìn)行較快連續(xù)動作練習(xí) 3次（6）學(xué)生跟隨教師進(jìn)行（一）（八）較快連續(xù)動作練3次（7）學(xué)生兩人一組獨立練習(xí)，同時教師進(jìn)行巡回輔導(dǎo)（8）教師對普遍存在問題進(jìn)行糾正，同時進(jìn)行攻防講解（演示） 學(xué)生體會（9）學(xué)生在練習(xí)學(xué)生進(jìn)行表

19、演集體評議第目標(biāo)：1、復(fù)習(xí)鞏固預(yù)備勢（一）（八）動作。1、武術(shù)基本功練習(xí)（1）彈腿推掌 3次（1）正踢腿 3次（2）側(cè)踢腿 3次課次目標(biāo)和要求組織教法和措施五課2、學(xué)習(xí)（九）跳步頂膝（十）轉(zhuǎn)身橫打要求：1、動作路線清楚、部位準(zhǔn)確、協(xié)調(diào)自然。節(jié)奏正確、勁力好，能體現(xiàn)出武術(shù)中的精、氣、神。2、（九）跳步頂膝跳起要輕，下拍前頂要有力（十）轉(zhuǎn)身橫打轉(zhuǎn)身與橫打要同時完成。2、教法:（1）復(fù)習(xí)第四課所學(xué)內(nèi)容。（2）教師示范，并講解（九）跳步頂膝（十）轉(zhuǎn)身橫打動作要領(lǐng)。（3）學(xué)生跟隨教師進(jìn)行分解動作練習(xí) 3次（4）學(xué)生跟隨教師進(jìn)行較慢連續(xù)動作練習(xí) 3次 （5）學(xué)生跟隨教師進(jìn)行較快連續(xù)動作練習(xí) 3次（6）學(xué)生

20、跟隨教師進(jìn)行（一）（十）較快連續(xù)動作練3次（7）學(xué)生兩人一組獨立練習(xí)同時教師進(jìn)行巡回輔導(dǎo)（8）教師對普遍存在問題進(jìn)行糾正，同時進(jìn)行攻防講解（演示） 學(xué)生體會（9）學(xué)生在練習(xí)學(xué)生進(jìn)行表演集體評議第六課目標(biāo)：1、復(fù)習(xí)鞏固預(yù)備勢（一）（十）動作。2、學(xué)習(xí)（十一）轉(zhuǎn)身插掌（十二）收勢要求：1、動作路線清楚、部位準(zhǔn)確、協(xié)調(diào)自然。節(jié)奏正確、勁力好，能體現(xiàn)出武術(shù)中的精、氣、神。2、（十一）轉(zhuǎn)身插掌轉(zhuǎn)身與插掌要同時（十二）收勢分掌要舒展收拳、轉(zhuǎn)頭搖迅速。1、武術(shù)基本功練習(xí)（1）彈腿推掌 3次（2）烏龍盤打 10次（3）蹬腿沖拳 10次2、教法:（1）復(fù)習(xí)第五課所學(xué)內(nèi)容。（2）教師示范，并講解（十一）轉(zhuǎn)身插掌（

21、十二）收勢動作要領(lǐng)。（3）學(xué)生跟隨教師進(jìn)行分解動作練習(xí) 3次（4）學(xué)生跟隨教師進(jìn)行較慢連續(xù)動作練習(xí) 3次 （5）學(xué)生跟隨教師進(jìn)行較快連續(xù)動作練習(xí) 3次（6）學(xué)生跟隨教師進(jìn)行整套動作較快連續(xù)動作練3次（7）學(xué)生兩人一組獨立練習(xí)，同時教師進(jìn)行巡回輔導(dǎo)（8）教師對普遍存在問題進(jìn)行糾正，同時進(jìn)行攻防講解（演示） 學(xué)生體會（9）學(xué)生在練習(xí)學(xué)生進(jìn)行表演集體評議第七課復(fù)習(xí)整套動作教法：1、教師提出新要求2、練習(xí)法第八課目標(biāo)：考查技評要求 ：1、動作路線清楚、部位準(zhǔn)確、協(xié)調(diào)自然。節(jié)奏正確、勁力好，能體現(xiàn)出武術(shù)中的精、氣、神。 2、認(rèn)真做好準(zhǔn)備活動避免受傷，爭取好成績1、武術(shù)基本功練習(xí)（1）彈腿推掌 3次（2）

22、烏龍盤打 10次（3）蹬腿沖拳 10次（4）正踢腿 3次（5）側(cè)踢腿 3次2、教法：（1）學(xué)生練習(xí)（2）教師宣布考查技評標(biāo)準(zhǔn)及注意事項（3）開始考查技評（4）教師宣布考查技評結(jié)果室內(nèi)課教案第1次課 上課時間：年 月 日教學(xué)內(nèi)容：努力鍛煉促發(fā)育青春期與體育教學(xué)目標(biāo)：1、認(rèn)知目標(biāo)：懂得青春期是生命必經(jīng)階段，知道第二個生長發(fā)育高峰期的身心特點。2、能力目標(biāo)：能依據(jù)青春期的特點，在參加體育活動時能正確運用揚長避短的具體方法與要求。3、情感目標(biāo)：正確認(rèn)識調(diào)節(jié)好自己心理、情緒的重要性。教學(xué)手段：多媒體教學(xué)教學(xué)重點：青春期體育鍛煉應(yīng)注意的問題教學(xué)步驟：一、青春期的概念及其分段青春期是指人體生長發(fā)育成熟前一個

23、迅速發(fā)育的階段，大致可分為以下三個時期。1、青春發(fā)育前期：女生從1112歲開始，男生從1314歲開始，一般持續(xù)23年。2、青春發(fā)育中期：女生從1215歲開始，男生從1416歲開始，主要以性器官及第二性征發(fā)育為主，女生出現(xiàn)月經(jīng)，男生出現(xiàn)遺精，一般持續(xù)24年。3、青春發(fā)育后期：女生從1617歲開始，男生從1718歲開始，主要表現(xiàn)為身體各系統(tǒng)繼續(xù)緩慢發(fā)育，逐漸成熟。青春期發(fā)育的開始年齡、持續(xù)時間、發(fā)育狀況既有種族、環(huán)境、社會條件的差異，也有明顯的個體差異。青春期是人體各系統(tǒng)、各組織器官迅速變化，趨于完善定型的關(guān)鍵時期，對我們的心理、情緒、行為都有很大的影響。如何平穩(wěn)度過青春期也就顯得尤為重要。二、青

24、春期體育鍛煉應(yīng)注意的問題體育鍛煉可以使青少年在青春期發(fā)育得更好。但是青春期身體的發(fā)育、身體素質(zhì)和機(jī)能的發(fā)展，在不同時期、不同性別和不同個體之間均存在著明顯的差異。因此，體育鍛煉必須從實際出發(fā)，承認(rèn)差別，因人而宜。初中學(xué)生正處在青春期的前兩個階段，這一時期骨骼的發(fā)育、身高的增長都較快，骨組織中軟骨成分較多，富于彈性，不易骨折，但是抗壓、抗扭曲能力差。所以在進(jìn)行力量練習(xí)時，負(fù)荷重量不能太大，尤其要注意保護(hù)脊柱。青春期肌肉生長速度落后于骨骼，肌纖維細(xì)而長，肌肉力量較差。所以要選用適當(dāng)?shù)拇碳ぜ∪獍l(fā)展的力量練習(xí)，促進(jìn)身體各部位均衡發(fā)展，避免長成“豆芽菜”的體形。青春期的體育鍛煉尤其要重視對加強(qiáng)心血管和呼

25、吸系統(tǒng)功能有良好作用的有氧耐力訓(xùn)練，如經(jīng)常進(jìn)行較慢的或中等速度的跑步等。處在青春期的初中學(xué)生神經(jīng)系統(tǒng)的可塑性、靈活性都比較好，所以要抓緊這個有利的時機(jī)，多學(xué)一些體育運動的基本技術(shù)和生活中必需的活動技能，為以后學(xué)習(xí)各種體育、生產(chǎn)勞動技能和軍事技能打好基礎(chǔ)。初中女生要努力克服心理上的障礙和生理上的困難，積極參加體育活動。月經(jīng)期間可參加適當(dāng)?shù)捏w育活動，但應(yīng)避免進(jìn)行劇烈運動和引起腹內(nèi)壓升高的運動(如仰臥起坐等)，同時應(yīng)注意個人衛(wèi)生。在青春期階段要經(jīng)常進(jìn)行有氧耐力跑步，可以消除體內(nèi)多余脂肪。經(jīng)常進(jìn)行韻律體操、舞蹈練習(xí)和加強(qiáng)腹部肌肉、骨盆底肌、腰背肌肉的鍛煉，可以使身體更加健美，動作更為協(xié)調(diào)，姿態(tài)更加優(yōu)美

26、，還有助于陶冶情操，提高文化素養(yǎng)。另外，要安全、平穩(wěn)地度過青春期，除堅持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉和注意營養(yǎng)衛(wèi)生外，還要注意保持心情愉快、精神舒暢；要熱愛生活，與他人友好相處，養(yǎng)成寬廣的胸懷和樂觀的性格；要培養(yǎng)多種愛好，努力充實自己的精神生活。心理健康與身體健康是相輔相成的，有了“雙健”，才能把自己培養(yǎng)成為有社會主義覺悟的德智體莢全面發(fā)展的人材。  【復(fù)習(xí)與思考】 1、什么是青春期? 2、青春期體育鍛煉要注意什么問題?室內(nèi)課教案第20次課 上課時間：年 月 日教學(xué)內(nèi)容：鍛煉意志、激勵進(jìn)取教學(xué)目標(biāo)：1、認(rèn)知目標(biāo)： 明確堅強(qiáng)的意志品質(zhì)對個人的重要意義。2、能力目標(biāo)：知道在體育運動中采取適當(dāng)?shù)氖侄五憻?/p>

27、自己成為一個堅強(qiáng)的人。3、情感目標(biāo)： 樹立自覺運用體育運動鍛煉自己意志品質(zhì)的態(tài)度。教學(xué)手段：課堂講解教學(xué)重點：體育運動對鍛煉人的意志品質(zhì)的積極作用教學(xué)步驟：一、意志與意志品質(zhì)1、什么是意志：是指人們自覺意志是指人們自覺地確立目的，并主動調(diào)節(jié)自己的行動，努力克服困難以實現(xiàn)目的的心理過程。2、意志具有以下三個特征：（1）目的性自覺地確立行動目的；（2）調(diào)節(jié)性能夠按照預(yù)期目的主動調(diào)節(jié)自己的心理活動和行為，以實現(xiàn)目的；（3）排難性始終與克服困難相聯(lián)系。3、意志品質(zhì)是指人在意志行動中形成的比較穩(wěn)定的意志特點或特征。意志品質(zhì)反映了一個人意志的優(yōu)劣、強(qiáng)弱和發(fā)展水平。優(yōu)良的意志品質(zhì)包括自覺性、堅韌性、果斷性、

28、自制性、勇敢性等；不良的意志品質(zhì)包括依賴性、動搖性、寡斷性、沖動性、，懦弱性等。具有優(yōu)良意志品質(zhì)的人，通常也稱為意志堅強(qiáng)的人；具有不良意志品質(zhì)的人，通常也稱為意志薄弱的人。優(yōu)良的意志品質(zhì)是在與困難作斗爭中不斷得到鍛煉和增強(qiáng)的，是通過持久地自覺克服困難而表現(xiàn)出來的。優(yōu)良的意志品質(zhì)具有以下四個特征：（1）自覺性自覺性是指一個人清楚地意識到自己行動的目的和意義并為此主動調(diào)節(jié)、支配自己的行動。（2）堅韌性堅韌性是指一個人在實現(xiàn)預(yù)期目的的行動過程中，堅持不懈，百折不撓，不達(dá)目的誓不罷休。（3）果斷性 果斷性是指一個人能夠及時作出有根據(jù)的決定，并付諸行動。自制性一自制性是指一個人善于根據(jù)預(yù)期目的或既定要求

29、，控制自己妁心理活動和行為。二、體育與意志品質(zhì)的培養(yǎng)。體育運動是融知識、技能、素質(zhì)、能力、道德、意志品質(zhì)與情感為一體的過程，它不僅需要良好的意志品質(zhì)，同時也能使之得到有效的培養(yǎng)。學(xué)生的意志品質(zhì)伴隨著整個體育運動的過程，它的狀況如何，影響著體育運動的效果，體育運動的過程反過來也影響著意志品質(zhì)培養(yǎng)的效果。體育運動本身，就是人為地設(shè)置一些困難和障礙，使參與者在克服和戰(zhàn)勝各種內(nèi)部(生理、心理)困難和外部(環(huán)境)困難的過程中，培養(yǎng)頑強(qiáng)的意志，鍛煉自我，戰(zhàn)勝自我，完善自我。如耐久跑、跨欄及在惡劣氣候條件下進(jìn)行的體育運動，更能鍛煉和培養(yǎng)良好的意志品質(zhì)。另外，體育競賽具有激烈對抗和勝負(fù)不確定性的特點，既要能充

30、分挖掘人體潛力、斗智斗勇、協(xié)同作戰(zhàn)、敢于拼搏、敢于勝利，又要能正確接受失敗的磨煉，樹立鍥而不舍的頑強(qiáng)進(jìn)取精神。在體育運動過程中，必然會遇到各種各樣的困難，能否勇敢地同困難作斗爭，能否有效地排除內(nèi)外障礙，是衡量你意志品質(zhì)堅強(qiáng)與否的重要標(biāo)準(zhǔn)?！咀晕议喿x】某學(xué)校初二(1)班有位學(xué)生叫李大山，平時以“勇敢大”而聞名全校。在一次觀看冬泳比賽時，經(jīng)不起同學(xué)的激將，為維護(hù)自己“勇敢”的形象，真的學(xué)著運動員的樣子跳下了水，結(jié)果被凍得差沒爬上岸，從此以后他再沒有參加過冬泳。有人說他是好漢，有人說他的盲目“勇敢”不是真正的勇敢。你說呢？【自我測評】下列各題中每題都有5個層次的答案，根據(jù)你的實際情況填一個最適合你的

31、答案。A、很符合自己的情況；B、比較符的符合自己的情況；C、難以回答；D、不太符合自己的情況；E、很不符合自己的情況；。  1、當(dāng)我決定做一件事情時，就立即動手，決不拖延。 （ ）2、我給自自己訂的計劃常常不能如期完成。 （ ）3、我能長時間做一件枯燥但卻重要的事。 （ ）4、在練長跑時，我常常不能堅持跑到終點。 （ ）5、我沒有睡懶覺的習(xí)慣，即使冬天也按時起床。 （ ）6、如果我對某事不感興趣。就不會努力去做。 （ ）7、我喜歡長跑等可考驗毅力的運動。 （ ）8、在遇到困難時，只要有可能我就立即請求別人幫助。 （ ）9、學(xué)習(xí)期間，沒做完功課我就不會去玩。 （ ）10、面對復(fù)雜的情況

32、，我常常舉棋不定。 （ ）11、為完成重要的工作或?qū)W習(xí)任務(wù)，我可以放棄觀看喜愛的電視節(jié)目。（ ）12、我有時下決心從第二天開始做某事。但到了第二天，我的勁頭就沒有了。（ ） 13、我答應(yīng)了別人的事，就絕不會食言。 （ ）14、如果借到一本引人入勝的小說。上課時也忍不住會偷偷地拿出來看（ ）15、即使在冬天，我也能用冷水洗臉。 （ ）16、當(dāng)我猶猶豫不決時，很希望別人幫我作決定。 （ ）17、我覺得訂計劃應(yīng)有一定的余地，免得完不成時太被動。 （ ）18、在與人爭吵時，明知自己不對，也會說一些使對方聽了難受的話。（ ）19、我決不拖延應(yīng)交的作業(yè)即使開夜豐也得完成。 （ ）20、我比一般人更怕痛。

33、（ ）  單數(shù)題號：A記5分，B記4分，C記3分，D記2分。E記1分；過數(shù)題號：A記1分，B記2分，C記3分，D記4分E記5分。各題得分相加，得出總分。你的總分：_ 2035分：意志力很薄弱，3651分：意志力較薄弱，5268分：意志力一般，6984分：意志力較堅強(qiáng)，85100分：意志力很堅強(qiáng)。  復(fù)習(xí)與思考1、舉體育中的實例說明意志的三個特征。2、依據(jù)意志品質(zhì)的四個特征，分析自己的意志品質(zhì)。室內(nèi)課教案第34次課 上課時間：2010年 月 日教學(xué)內(nèi)容：請保護(hù)好你的心靈之窗教學(xué)目標(biāo)：1、認(rèn)知目標(biāo)：懂得近視形成的病因及預(yù)防近視的主要措施。 2、情感目標(biāo)：認(rèn)識到我國青少年近視率居

34、高不下的嚴(yán)重性，增強(qiáng)保護(hù)視力的責(zé)任感和緊迫感。教學(xué)重點：如何預(yù)防近視教學(xué)步驟：教學(xué)步驟： 一、近視眼的病因： （一）、先天因素：遺傳，父母雙方都近視的，子女近視率為60%。一方近視的，子女近視率為40%。（二）、后天因素：1、不良的用眼習(xí)慣：持續(xù)用眼時間過長；讀書姿勢不正確，配戴不合適的眼鏡等。2、外界客觀因素：長期使用日光燈；閱讀或書寫的字過?。灰曈X空間過小，千篇一律使用白紙等；3、營養(yǎng)與疾?。籂I養(yǎng)結(jié)構(gòu)不合理，過分偏愛甜食等。二、如何預(yù)防近視：1、讀寫時身體姿勢要端正，眼睛與書的距離應(yīng)保持在30厘米左右。2、每次讀寫時間不應(yīng)過長，中間要注意休息，課間要走出教室，視綠望遠(yuǎn)，緩解眼睛疲勞。3、讀

35、寫時的光線要既充足又不耀眼。4、不要在走路、乘車、臥床時看書。5、堅持做眼保健操，既能減輕疲勞，又有利于促進(jìn)面部血液循環(huán)。6、經(jīng)常檢查視力，一旦發(fā)現(xiàn)視力下降，及時采取措施補救。7、增加戶外活動，增強(qiáng)體質(zhì)，增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能，有利于預(yù)防近視。8、看電視、用電腦應(yīng)控制時間。三、問題與思考：1、造成近視的因素有哪些？2、怎樣預(yù)防近視眼，中學(xué)生應(yīng)該怎樣做？第2次課 中學(xué)體育實踐課教案 上課時間：年 月 日教學(xué)內(nèi)容： 單杠 跑的能力練習(xí)教學(xué)目標(biāo)：1、學(xué)習(xí)跳上成支撐，達(dá)到基本掌握。 2、進(jìn)行跑的能力練習(xí)，提高奔跑能力。 3、培養(yǎng)學(xué)生勇敢果斷的精神品質(zhì)。部分時間課的內(nèi)容組織教法與要求教育內(nèi) 容開始部分5

36、分鐘一、體育委員整隊報告人數(shù)；二、師生問好三、宣布課的內(nèi)容和要求；四、檢查服裝五、安排見習(xí)生六、隊形隊列練習(xí) 1、原地三面轉(zhuǎn)法2、齊步立定成四列橫隊： 一、教學(xué)過程 教師巡視分組進(jìn)行二、教學(xué)要求1、教師提前到操場，并主動向?qū)W生問好，學(xué)生集合快、靜、齊，體育委員如實匯報出勤情況。2、動作整齊、劃一，隊伍整齊，步調(diào)一致培養(yǎng)學(xué)生嚴(yán)格的組織性紀(jì)律性準(zhǔn)備部分5分鐘一、 慢跑熱身二、 素質(zhì)操第一節(jié)、正壓腿 第二節(jié)、側(cè)壓腿（4*8拍） 1.2.3.4.5.6.7.8 1.2.3.4.5.6.7.8第三節(jié)、踢腿（4*8拍）預(yù)4.8 1.5 2.6 3.7第四節(jié)、擴(kuò)胸運動（4*8拍）繞操場慢跑熱身四列橫隊體操隊

37、型一、教師領(lǐng)做學(xué)生練習(xí)二、教學(xué)要求 1、動作幅度、力度逐漸增大，用力下壓。 2、動作幅度、力度逐漸增大，用力下壓。3、 腿要高踢，臂要伸4、上下肢配合協(xié)調(diào)，臂用力后振。對學(xué)生進(jìn)行集體主義教育 預(yù)1.3 2 4 1.3 2第五節(jié)、體轉(zhuǎn)運動（4*8拍）預(yù)1.3 .5 2. 6 8 1.3.5 2.6第六節(jié)、跳躍運動（4*8拍）預(yù) 1 2 3 4 5.6.7預(yù)1.5 2.6 3.7 8 5、轉(zhuǎn)體到位。 6、跳躍歡快動作到位?；?5分鐘一、 跑的能力練習(xí)1、高抬腿跑（如圖）動作要領(lǐng)：上體正直或稍前傾，身體重心提高，大腿高抬與軀干約成90度角，然后積極下壓，膝關(guān)節(jié)放松小腿自然伸開用前腳掌著地,支撐腿三關(guān)

38、節(jié)充分伸展,骨盆前送,練臂前后擺動配合兩動作腿。2、小步跑（如圖）教學(xué)組織： 教學(xué)要求：1、擺動腿大腿抬至水平，支撐腿蹬伸充分。上下肢配合協(xié)調(diào)。2、大腿帶動小腿腳用力向后拔地。上下肢配合協(xié)調(diào)。本部分結(jié)束部分15分鐘5分鐘動作要領(lǐng)：身體稍前傾，大腿抬起與水平線約成35-45度角，膝關(guān)節(jié)放松，然后大腿下壓小腿順下壓的慣性前伸，并很快以前腳掌積極著地，腳趾完成最后“扒地”動作；兩臂前后擺動配合兩腿動作，小步跑要求步幅小，頻率快而放松。放松，小腿自然伸開用前腳掌著地，支撐腿三關(guān)節(jié)充分伸展，骨盆前送，兩臂前后擺動配合兩腿動作。二、 單杠學(xué)習(xí)跳上成支撐 圖1動作要領(lǐng)：兩手正握與肩寬，兩腿經(jīng)屈膝跳起，同時兩

39、臂用力壓杠，使大腿上部貼杠，兩臂伸直頂肩，挺身稍前傾，兩腿并攏后伸，腳面繃直（如圖1）重點：支撐難點：保持良好的姿態(tài)一、 放松二、 總結(jié)上課情況三、 師生再見教學(xué)方法：1、 教師示范講解2、 學(xué)生練習(xí)3、 教師輔導(dǎo)對在練習(xí)出現(xiàn)的問題進(jìn)行糾正。4、 學(xué)生再練習(xí)教學(xué)組織：如圖教學(xué)要求：跳起與壓臂的協(xié)調(diào)配合，支撐時直臂、頂肩、挺身。教學(xué)方法：1、 教師示范講解技術(shù)動作要領(lǐng)2、 學(xué)生利用跳箱成挺身支撐體會身體各部位感覺3、 做跳起、壓臂的配合練習(xí)利用單杠在教師保護(hù)幫助下，進(jìn)行練習(xí)每人3次 教學(xué)要求：學(xué)生在值日小組長的帶領(lǐng)下進(jìn)行放松四、 值日小組整理歸還器材認(rèn)真放松，積極配合場地器材：單杠*2 大墊子*2跑能單杠運動負(fù)荷預(yù)計男生 女生練習(xí)密度：32-35%小結(jié)：基本完成教學(xué)任務(wù)第3次課 中學(xué)體育實踐課教案 上課時間：年 月 日教學(xué)內(nèi)容： 單杠 跑的能力練習(xí)教學(xué)目標(biāo)：1、復(fù)習(xí)跳上成