《情緒管理》課件

1、情緒管理課件 1 1認(rèn)識到人與人之間的情緒會(huì)相互感染，學(xué)會(huì)合理認(rèn)識到人與人之間的情緒會(huì)相互感染，學(xué)會(huì)合理表達(dá)自己情緒。表達(dá)自己情緒。 2 2明確個(gè)人的情緒需要調(diào)節(jié)，知道情緒調(diào)節(jié)的一明確個(gè)人的情緒需要調(diào)節(jié)，知道情緒調(diào)節(jié)的一些方法。些方法。 重點(diǎn)：情緒調(diào)節(jié)的方法重點(diǎn)：情緒調(diào)節(jié)的方法難點(diǎn)：學(xué)會(huì)合理調(diào)節(jié)情緒難點(diǎn)：學(xué)會(huì)合理調(diào)節(jié)情緒1.1.熟讀課文熟讀課文P P39-4139-41內(nèi)容；內(nèi)容；2.2.圈、劃、提煉出你認(rèn)為主要的知識點(diǎn)；圈、劃、提煉出你認(rèn)為主要的知識點(diǎn)；3.3.由組長組織，在組內(nèi)進(jìn)行匯報(bào)、交流。由組長組織，在組內(nèi)進(jìn)行匯報(bào)、交流。 1 1人與人之間的情緒會(huì)人與人之間的情緒會(huì) 。情緒的表達(dá)不僅與

2、。情緒的表達(dá)不僅與 自己的自己的 有關(guān)，而且關(guān)乎有關(guān)，而且關(guān)乎 。2 2在人際交往中，我們需要了解自己的情緒，接受它們，在人際交往中，我們需要了解自己的情緒，接受它們， 并學(xué)會(huì)并學(xué)會(huì) 表達(dá)出來。表達(dá)出來。3 3適度的負(fù)面情緒，可以幫助我們適應(yīng)適度的負(fù)面情緒，可以幫助我們適應(yīng) ，但持續(xù)地處，但持續(xù)地處 于負(fù)面情緒狀態(tài)，則可能危害我們的于負(fù)面情緒狀態(tài)，則可能危害我們的 。4調(diào)節(jié)情緒的方法主要包括調(diào)節(jié)情緒的方法主要包括 、 、 和和 等。等。相互感染相互感染人際交往人際交往以恰當(dāng)?shù)姆绞揭郧‘?dāng)?shù)姆绞缴硇慕】瞪硇慕】瞪硇慕】瞪硇慕】低话l(fā)事件突發(fā)事件改變認(rèn)知評價(jià)轉(zhuǎn)移注意合理宣泄合理宣泄放松訓(xùn)練放松訓(xùn)練1.

3、 1. 人與人之間的情緒會(huì)相互感染人與人之間的情緒會(huì)相互感染。既使沒有語言的交既使沒有語言的交流，一個(gè)人的表情、聲調(diào)、姿態(tài)和動(dòng)作所表達(dá)的情緒，也會(huì)流，一個(gè)人的表情、聲調(diào)、姿態(tài)和動(dòng)作所表達(dá)的情緒，也會(huì)影響周圍的人。影響周圍的人。3. 3. 要要學(xué)會(huì)以恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)情緒學(xué)會(huì)以恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)情緒。2. 2. 情緒的表達(dá)不僅與自己的身心健康有關(guān)，而且關(guān)情緒的表達(dá)不僅與自己的身心健康有關(guān)，而且關(guān)乎人際交往乎人際交往。為什么要以恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)自己的情緒？如何合理表達(dá)如何合理表達(dá) 情情 緒？緒？ 分組表演：分組表演： 小平會(huì)以何種小平會(huì)以何種方式來表達(dá)自己的情緒？方式來表達(dá)自己的情緒？ 可能會(huì)帶來什么可能會(huì)

4、帶來什么 后果？后果？選擇其中一種表演：選擇其中一種表演：1.1.小平直接質(zhì)問的方式，其結(jié)果小平直接質(zhì)問的方式，其結(jié)果2.2.小平大罵甚至大打出手的方式，其結(jié)果小平大罵甚至大打出手的方式，其結(jié)果3.3.小平心平氣和的方式，其結(jié)果小平心平氣和的方式，其結(jié)果 根據(jù)情境表演，討論哪根據(jù)情境表演，討論哪些表達(dá)方式是恰當(dāng)?shù)?。些表達(dá)方式是恰當(dāng)?shù)摹?1. 保持積極保持積極的心態(tài)，享受的心態(tài)，享受喜悅和快樂，喜悅和快樂，讓我們的青春讓我們的青春生活更加美好。生活更加美好。 2.2.適度的負(fù)面情適度的負(fù)面情緒，可以幫助我緒，可以幫助我們適應(yīng)突發(fā)事件，們適應(yīng)突發(fā)事件，但持續(xù)地處于負(fù)但持續(xù)地處于負(fù)面情緒狀態(tài)，則面情

5、緒狀態(tài)，則可能危害我們的可能危害我們的身心健康。身心健康。正正確對待自己的情緒感受？確對待自己的情緒感受？ 學(xué)會(huì)合理地調(diào)節(jié)情緒，使情緒在生理學(xué)會(huì)合理地調(diào)節(jié)情緒，使情緒在生理活動(dòng)、主觀體驗(yàn)、外顯表情等方面發(fā)生活動(dòng)、主觀體驗(yàn)、外顯表情等方面發(fā)生一定的變化，有助于我們更好地適應(yīng)環(huán)境。一定的變化，有助于我們更好地適應(yīng)環(huán)境。改變認(rèn)知評價(jià) 一位老奶奶有兩個(gè)兒子，大兒子開了家雨傘店，小兒子開了家一位老奶奶有兩個(gè)兒子，大兒子開了家雨傘店，小兒子開了家洗衣店。天一下雨，老奶奶就發(fā)愁小兒子的衣服往哪里曬。天晴了，洗衣店。天一下雨，老奶奶就發(fā)愁小兒子的衣服往哪里曬。天晴了，她又擔(dān)心大兒子的雨傘賣不出去。鄰居見她愁眉

6、不展就勸她：她又擔(dān)心大兒子的雨傘賣不出去。鄰居見她愁眉不展就勸她：“下下雨天，大兒子的生意就好了；天晴了，你小兒子的店就顧客盈門??！雨天，大兒子的生意就好了；天晴了，你小兒子的店就顧客盈門啊！”老奶奶一想，對呀！再也不發(fā)愁了，每天笑臉盈盈。老奶奶一想，對呀！再也不發(fā)愁了，每天笑臉盈盈。 跑跑步步旅游旅游打球打球放聲歌唱放聲歌唱寫日記運(yùn)動(dòng)發(fā)泄運(yùn)動(dòng)發(fā)泄放松訓(xùn)練放松訓(xùn)練 A 同學(xué)：競選班長失利，心里很難過，但對自己說沒關(guān)系，別人當(dāng)班長能更好的服務(wù)班級，而我更應(yīng)該做好本職工作。B同學(xué)：當(dāng)我氣惱時(shí)，我會(huì)做自己喜歡的事情如聽聽音樂，玩電腦游戲。 轉(zhuǎn)移注意 C 同學(xué)：同學(xué)誤解我時(shí)，感到很委屈，控制不住就獨(dú)自大哭了一場合理宣泄改變認(rèn)知法練一練憤怒管理憤怒管理與信賴的長老交流。與信賴的長老交流。自我提醒。自我提醒。運(yùn)用運(yùn)用“我感到憤怒，是因?yàn)槲腋械綉嵟?，是因?yàn)椤钡谋磉_(dá)方式。的表達(dá)方式。尋找一種適合自己排解憤怒的活動(dòng)形式。尋找一種適合自己排解憤怒的活動(dòng)形式。寫一封信。寫一封信。如何安慰他人如何安慰他人為他做些體貼的事。為他做些體貼的事。做一個(gè)耐心的聽眾。做一個(gè)耐心的聽眾。設(shè)身處地，向他表示理解。設(shè)身處地，向他表示理解。幫助他轉(zhuǎn)移注意。幫助他轉(zhuǎn)移注意。運(yùn)用情緒調(diào)節(jié)的方法有什么作用？運(yùn)用情緒調(diào)節(jié)的方