室內(nèi)課《常見運動損傷及預防》(教案)-2021-2022學年人教版《體育與健康》八年級全一冊

1、室內(nèi)課常見運動損傷及預防 （教案）課的設(shè)計：本課始終堅持健康第一的指導思想， 促進學生健康成長為教學設(shè)計理念， 學生的體質(zhì)發(fā)展不僅要從技能素質(zhì)上要有提高， 也要在保健理論上有提高。 真正關(guān)注學生的健康意識、 鍛煉習慣和衛(wèi)生習慣的養(yǎng)成， 將促進學生健康貫徹于本堂課的全過程。學情分析：八年級的學生對體育的興趣是濃厚的， 但是體育運動中有不少運動是對抗激烈的，如果稍加不注意，磕磕碰碰的現(xiàn)象是免不了的。因此，本課以課程標準中 “安全地進行體育活動” 為主線， 通過幾種常見的運動損傷， 來揭示引發(fā)運動損傷的原因， 以及遇到此種情況下該如何處理， 并學會如何在運動中預防受傷情況的發(fā)生，讓學生學會科學合理地

2、進行體育鍛煉，達到身心健康。一、學習目標1. 掌握預防運動損傷的要求和方法2. 了解幾種常見運動損傷的處理方法二、教學內(nèi)容1、運動損傷的概述。2、造成運動損傷的原因是什么？3、如何預防和處理常見的運動損傷？ 三、課的重、難點課的重點：引發(fā)運動損傷的因素；運動損傷的預防。課的難點：運動損傷的處理。 常見運動損傷的預防和緊急處理教學過程：一導入：參加體育鍛煉可以強身健體， 但如果運動方法不當， 則有可能造成運動損傷， 受傷者不僅無法享受運動的樂趣， 還會影響身心健康。 那么我們能不能預防或減少不必要的運動損傷呢？在運動損傷后， 我們會不會緊急處理呢？請同學們首先看一下書。一造成運動損傷的原因：主觀

3、原因： 1、首先，產(chǎn)生運動損傷的原因有思想上不夠重視。常與體育老師和學生對預防運動創(chuàng)傷的意義認識不足或麻痹大意有關(guān)。在體育教學中沒有積極采取各種有效的預防措施。 包括準備活動不當。 即不做準備活動或準備活動不充分，這樣神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)臟器官的功能沒有被充分動員起來， 肌肉伸展能力欠佳， 關(guān)節(jié)不夠靈活， 動作不夠協(xié)調(diào)， 就很容易導致運動損傷的發(fā)生。 并且發(fā)生運動創(chuàng)傷后，亦不認真分析原因、吸取教訓，使傷害事故不斷發(fā)生。2、其次，學生身體素質(zhì)差、技術(shù)動作不熟練是導致運動損傷的另一個重要因素。學生運動技術(shù)掌握不好有兩個方面的原因：一是學生身體素質(zhì)差， 休息不佳或傷病初愈階段以及疲勞時肌肉力量、 身體協(xié)調(diào)性

4、顯著性下降的情況下參加劇烈運動或進行高難度動作時，就有可能發(fā)生損傷。特別是力量、靈敏、柔韌素質(zhì) 較差，動作僵硬、不協(xié)調(diào)，教學中遇到一些技術(shù)較復雜、難度較大的運動項目或在運動量、 強度加大的情況下就容易受損。 二是根據(jù)運動技術(shù)形成的規(guī)律， 在運動技能形成的泛化階段和分化階段， 由于學生對運動技術(shù)概念理解不深刻， 練習中出現(xiàn)多余的動作后技術(shù)掌握不穩(wěn)定，這種情況下也容易受傷。3、違反規(guī)則 , 比賽中不遵守比賽規(guī)則， 或相互逗鬧， 動作粗野，故意犯規(guī)等， 這在籃球、足球運動中是常見的。 因為一時的玩笑或疏忽而造成的悲劇屢見不鮮。4、衣著不當造成損傷穿著便裝運動，既影響準備活動的運動幅度，客觀 上造成運

5、動不便， 也易導致不必要的損傷， 穿普通鞋不適合參加運動， 除運動的范圍幅度較小，普通鞋缺乏減震性，對于地面的反作用力不能充分吸收和緩解， 通常會造成踝關(guān)節(jié)的扭傷?？陀^原因： 1、運動設(shè)施和體育器材不符合體育衛(wèi)生要求運動時因場地不平、跑道過硬過滑、沙坑過硬、坑沿過高、坑內(nèi)有雜物等，也易造成損傷，此類 損傷多發(fā)生在下肢踝關(guān)節(jié)上。2、氣候和季節(jié)因素不良的氣候條件、雨天、氣溫過高或過低等均易引起 運動損傷， 發(fā)生損傷的季節(jié)多為秋冬季， 因為天氣變冷， 人體肌肉韌帶的彈性和運動協(xié)調(diào)性相對較差，肌肉僵硬、動作失調(diào)而致傷。此外，由于光線不好而影響 視力，也易導致?lián)p傷發(fā)生。二 、預防運動損傷的要求（一）、體

6、育活動前的預防1、思想上要重視。2、要經(jīng)常檢查場地。3、要擺放好器械設(shè)備。4、要穿戴合適的運動服裝。（二）、體育課中的預防1、要做好準備活動。2、掌握知覺過程，產(chǎn)生意識預見。3、要嚴肅認真，并組織嚴密。三、運動中常見運動損傷的緊急處理（一）、運動中腹痛產(chǎn)生的原因： 1. 胃腸痙攣。主要是飯后過早參加運動或進食過飽情況下參加劇烈運動，使胃腸受刺激而痙攣。 2. 正式運動前， 未進行準備活動。心臟惰性大， 不能適應運動負荷，引起呼吸肌紊亂“岔氣”。3. 腹腔臟器有慢性病。如肝炎、慢性腸胃炎等。怎么樣預防： 1、運動前健康檢查。 2、合理安排運動飲食，吃飯前后 1 小時運動，不空腹、喝水太多運動。

7、3、充分做好準備活動。（二）、身體擦傷產(chǎn)生的原因：在跑步鍛煉過程中，由于場地和周圍環(huán)境的原因不慎摔倒后， 常造成膝關(guān)節(jié)等身體裸露處皮膚擦傷， 表現(xiàn)為傷處疼痛， 表皮略紅腫， 有小血珠滲出。處理方法： 此時可用干凈的清水將表皮的污物沖洗干凈， 然后用紅藥水或紫藥水涂擦傷處表面。擦傷無需包扎只要保持局部干燥即可。預防措施： 1、熟悉場地環(huán)境。 2、不在視野模糊不清的環(huán)境下做運動。防止被障礙物絆倒。 3、上課時服裝穿著要合體。（三）、關(guān)節(jié)扭傷產(chǎn)生的原因： 跑步過程當中由于場地和周圍環(huán)境的關(guān)系， 導致關(guān)節(jié)過猛的扭轉(zhuǎn)、撕裂附著在關(guān)節(jié)外面的關(guān)節(jié)囊、韌帶及肌腱，就是扭傷。跑步中扭傷最常見 于踝關(guān)節(jié)。處理方法

8、：在運動中踝關(guān)節(jié)扭傷， 應立即停止運動。 首先是冷敷，最好用冰， 加壓包扎。其次是要靜養(yǎng)。用枕頭把小腿墊高。預防措施：選擇好的運動場地，不在場地高低不平，雜物較多的地方跑步、運動。穿好運動服裝，尤其是運動鞋。運動前準備活動一定要充分。（四）、肌肉痙攣 ( 抽筋)產(chǎn)生的原因、癥狀及處理方法原因： 1 大量的排汗 ；2 肌肉快速連續(xù)收縮； 3寒冷的刺激。特征：肌肉僵硬、疼痛難忍、抽筋，是肌肉持續(xù)不自主的強直收縮。預防：加強體育鍛煉，提高身體適應性；充分準備活動；及時補充水分、鹽水和維生素 B1；疲勞時不進行體育活動。四、課堂練習下面我來看看這幾個問題，你們回答下。1、為了保證運動時身體有充足的水分，運動前要大喝水。2、這塊場地石頭太多了，我不在這里跑步。3、跑步當中肚子疼，適當放慢速度，并用手輕按