腫瘤健康教育知識(shí)講座

1、腫瘤健康知識(shí)講座腫瘤健康知識(shí)講座主講人：段軍 主講人簡(jiǎn)介 段軍，男，1970年出生，湖南華容縣人，中南大學(xué)畢業(yè)。在基層從事臨床一線診療工作20余年，先后在華容縣人民醫(yī)院，岳陽(yáng)市一人民醫(yī)院進(jìn)修學(xué)習(xí)。從2012年后轉(zhuǎn)公共衛(wèi)生服務(wù)工作，一直從事基層健康教育工作。 2016年 前言 各位，大家好，今天是2月4日，“世界抗腫瘤日”。腫瘤是嚴(yán)重危害人們生命安全的常見(jiàn)病、多發(fā)病，也是人口死亡最主要原因。為了幫助大家進(jìn)一步了解腫瘤防治知識(shí)，特在這比較特殊的日子里，主辦這次有關(guān)腫瘤防治的健康教育知識(shí)講座。 什么是腫瘤？ 目前普遍認(rèn)為，腫瘤實(shí)質(zhì)上就是組織細(xì)胞的異常增生后形成的新生物。人體的腫瘤分為良性腫瘤和惡性腫

2、瘤兩大類，良性腫瘤絕大多數(shù)不會(huì)惡變，很少?gòu)?fù)發(fā)，生長(zhǎng)緩慢，對(duì)機(jī)體影響較小。惡性腫瘤則可以破壞組織、器官的結(jié)構(gòu)和功能，引起壞死出血，合并感染，最終能造成患者死亡。惡性腫瘤就是大家“聞風(fēng)喪膽”的癌癥。癌癥與癌是兩個(gè)不同的概念癌癥其實(shí)分為二大類，癌與肉瘤。起源于上皮組織的惡性腫瘤叫癌，起源于間葉組織的惡性腫瘤統(tǒng)稱為肉瘤。有少數(shù)惡性腫瘤則不按上述原命名，如腎母細(xì)胞瘤、惡性畸胎瘤等。也就是說(shuō)，癌只是癌癥的一個(gè)分類。大家不要搞混淆，比喻說(shuō)，鼻咽癌起源于上皮組織，是癌。鼻咽癌只是眾多惡性腫瘤中的一種。癌癥與癌細(xì)胞密切相關(guān) 人體正常的細(xì)胞時(shí)時(shí)刻刻都處于新陳代謝中有節(jié)制的增生，在不明原因的作用下，某些細(xì)胞會(huì)突然發(fā)

3、生變異（基于干細(xì)胞基因DNA的復(fù)制錯(cuò)誤），變成無(wú)節(jié)制的迅速的無(wú)止境增生，這使患者體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)被大量消耗。這種變異細(xì)胞還能轉(zhuǎn)移到全身各處生長(zhǎng)繁殖，釋放出多種毒素侵害人體。破壞人體組織結(jié)構(gòu)和功能，甚至致人死亡。我們把這種變異細(xì)胞稱之為癌細(xì)胞。所以，癌細(xì)胞是癌癥病變的基本單位。這是良性腫瘤細(xì)胞2癌細(xì)胞的特異性 一個(gè)正常細(xì)胞變異成癌細(xì)胞通常需要515年甚至更長(zhǎng)時(shí)間，但一旦變異成癌細(xì)胞后就會(huì)成倍繁殖生長(zhǎng)，這是癌細(xì)胞的特點(diǎn)。所以我們?cè)诜乐伟┌Y過(guò)程中要盡可能早的做到早預(yù)防，早發(fā)現(xiàn)，早診斷，早治療。癌癥的病因不明 人們很想知道為什么會(huì)發(fā)生癌癥，然而，雖經(jīng)長(zhǎng)期且廣泛的研究，人類對(duì)癌癥的研究一直處于探索階段，至

4、今為止，癌癥的病因尚未完全真正了解，因此給癌癥的防治工作帶來(lái)了極大的不穩(wěn)定性。雖然癌癥的病因并不非常明確，但是某些因素的影響卻是可以肯定的?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究從流行病學(xué)調(diào)查及實(shí)驗(yàn)資料證實(shí)，癌癥的病因在很大程度上跟我們的環(huán)境與行為密切相關(guān)怎么預(yù)防癌癥？ 防癌抗癌，就要徹底改變個(gè)人不良的行為和生活起居飲食習(xí)慣等。這一點(diǎn)非常重要。我們或許無(wú)法逆轉(zhuǎn)不可改變的事實(shí)（遺傳，年齡，性別，種族，基因，變異），但是我們一定可以通過(guò)改變我們自身不良的行為和生活起居飲食習(xí)慣，以達(dá)到防癌抗癌的目的。合理膳食，適量運(yùn)動(dòng)，心理平衡，充足睡眠，戒煙限酒，遠(yuǎn)離有害環(huán)境。是我們預(yù)防癌癥的有效手段 合理膳食 抗癌防癌 一、食物要多樣，

5、谷類為主。另外要注意粗細(xì)搭配， 二、多吃蔬菜、水果和薯類。 三、常吃奶類、豆類或其制品。 四、經(jīng)常吃適量魚(yú)、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷油。 五、三餐分配要合理。食量與體力活動(dòng)要平衡，保持適宜體重。一般 早、中、晚餐的能量分別占總能量的30%、40%、30%為宜。 六、吃清淡少鹽，多鈣多鉀的膳食。世界衛(wèi)生組織建議每人每日食鹽 用量不超過(guò)6克為宜。 七、飲酒應(yīng)限量。 八、吃清潔衛(wèi)生、不變質(zhì)的食物。 合理膳食，適量運(yùn)動(dòng)，心理平衡，充足睡眠，戒煙限酒，遠(yuǎn)離有害環(huán)境。是我們預(yù)防癌癥的有效手段 適量運(yùn)動(dòng)保持活力 適量運(yùn)動(dòng)是保持腦力和體力協(xié)調(diào)，預(yù)防、消除疲勞，防止亞健康、延年益壽的一個(gè)重要因素。在運(yùn)動(dòng)后感覺(jué)

6、舒服，不疲勞，不會(huì)造成過(guò)度疲勞或者氣喘。不影響一天的工作、生活為宜。養(yǎng)生專家認(rèn)為，人的運(yùn)動(dòng)量應(yīng)以每天不少于一小時(shí)為宜。切忌在疲勞到極點(diǎn)時(shí)參加運(yùn)動(dòng)，此時(shí)運(yùn)動(dòng)對(duì)人體有害無(wú)益。對(duì)待運(yùn)動(dòng)的科學(xué)態(tài)度是“貴在堅(jiān)持，貴在適度”。為了不引起骨關(guān)節(jié)的損傷和高能量消耗，中老年人通常不宜進(jìn)行爆發(fā)力很強(qiáng)的短時(shí)間運(yùn)動(dòng)，而應(yīng)選擇低強(qiáng)度的長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)。步行運(yùn)動(dòng)是世界上最好的運(yùn)動(dòng)。合理膳食，適量運(yùn)動(dòng)，心理平衡，充足睡眠，戒煙限酒，遠(yuǎn)離有害環(huán)境。是我們預(yù)防癌癥的有效手段 調(diào)攝情志 ，心理平衡。這是健康最重要的因素之一，天天好心情，身體的免疫系統(tǒng)也會(huì)非常旺盛強(qiáng)大，癌細(xì)胞自然沒(méi)有生存的空間。遇事能夠拿得起放得下，不慌不忙，不急不躁

7、，心態(tài)平和，這是健康最基本的要素。處人心態(tài)不攀不比、處事心態(tài)君子愛(ài)財(cái)取之有道、飲食心態(tài)菜好菜壞一個(gè)樣，心中要樹(shù)立佛的形象即快樂(lè)。只要注意心理平衡，就掌握了健康的主鑰匙。做到“三個(gè)快樂(lè)”：第一助人為樂(lè)；第二知足常樂(lè)；第三自行其樂(lè)。常年堅(jiān)持十二個(gè)字，能使高血壓減少55%，腦瘁中、冠心病減少75%，糖尿病減少50%，腫瘤減少1/3，平均壽命延長(zhǎng)10年以上。合理膳食，適量運(yùn)動(dòng)，心理平衡，充足睡眠，戒煙限酒，遠(yuǎn)離有害環(huán)境。是我們預(yù)防癌癥的有效手段 戒煙限酒 ，生命長(zhǎng)青 煙草煙霧中含幾千種化學(xué)物質(zhì),其中相當(dāng)部分有致癌和促癌作用。主要的致癌和促癌物質(zhì)有多環(huán)芳烴、亞硝胺等。而吸煙吸收的尼古丁，能使血液中的血脂

8、和脂蛋白增加。主動(dòng)吸煙和被動(dòng)吸煙均可增加癌癥發(fā)生的危險(xiǎn)。有資料表明，長(zhǎng)期吸煙者的肺癌發(fā)病率比不吸煙者的發(fā)病率高1020倍，喉癌發(fā)病率高610倍，冠心病發(fā)病率高23倍，循環(huán)系統(tǒng)疾病發(fā)病率高3倍，氣管炎發(fā)病率高28倍。吸煙對(duì)女性有特殊的危害，據(jù)統(tǒng)計(jì)，孕婦被動(dòng)吸煙的嬰兒致畸率明顯增高。 適量飲酒對(duì)人體有興奮作用，使血管擴(kuò)張、循環(huán)加強(qiáng)、振奮精神、解除疲勞。酒對(duì)味覺(jué)也有刺激作用，飯前飲少量“開(kāi)胃酒”可增進(jìn)食欲。一般認(rèn)為，每次酒量以啤酒半瓶，葡萄酒、紹興黃酒100g為宜，不能超過(guò)200g，白酒以25g為宜，絕對(duì)不能超過(guò)50g。長(zhǎng)期大量飲酒有礙健康。過(guò)量酒精攝人對(duì)機(jī)體有中毒作用和酒精依賴作用。酒精對(duì)人體消化

9、道貓膜有刺激作用,酒精濃度越高,刺激作用越大。酒精能延緩血液中脂肪的清除，可提高三酰甘油濃度。且在釀酒過(guò)程中有可能受到亞硝胺和黃曲霉素等致廟物的污染。研究已經(jīng)證實(shí), 長(zhǎng)期過(guò)量飲酒可引起消化道的癌癥。合理膳食，適量運(yùn)動(dòng)，心理平衡，充足睡眠，戒煙限酒，遠(yuǎn)離有害環(huán)境。是我們預(yù)防癌癥的有效手段 充足睡眠，增強(qiáng)免疫 睡眠與癌癥息息相關(guān)，經(jīng)常性睡眠不足，會(huì)增大誘發(fā)癌癥的幾率。人體的健康與其自身的免疫力密切相關(guān)。而決定人體健康的一個(gè)很重要的因素就是睡眠，睡眠長(zhǎng)短與健康息息相關(guān)。發(fā)生癌變的細(xì)胞是在分裂中產(chǎn)生的，而細(xì)胞分裂多半是人在睡眠中進(jìn)行的，一旦睡眠規(guī)律發(fā)生紊亂，機(jī)體就很難控制其裂變，以至最后在外在因素的作用下出現(xiàn)癌性突變。睡眠的治療修復(fù)力量勝過(guò)任何藥物和保健品。合理膳食，適量運(yùn)動(dòng)，心理平衡，充足睡眠，戒煙限酒，遠(yuǎn)離有害環(huán)境。是我們預(yù)防癌癥的有效手段 遠(yuǎn)離有害環(huán)境 陽(yáng)光射線(能引起皮膚癌), 電離輻射(誘導(dǎo)肺癌和某些其它器官的癌癥); 氯乙烯(能引起肝癌), 2一蔡胺(能引起膀朧癌), 以及苯并花(能引起煙草相關(guān)癌癥); 乙型肝炎病毒(是肝癌的一個(gè)病因),人乳突狀瘤病毒