愛護(hù)眼睛小常識(shí)

1、愛護(hù)眼睛小常識(shí)篇一保護(hù)眼睛三要三不要1 .一要注意用眼衛(wèi)生；一不要在光線太暗的地方看書。2 .二要注意眼睛鍛煉，堅(jiān)持做眼保健操”;二不要經(jīng)常性地點(diǎn)眼藥水。3 .三要多吃保護(hù)眼睛的食物，補(bǔ)充營養(yǎng);三不要使用劣質(zhì)太陽鏡。愛眼歌小小眼睛亮晶晶大家一起來愛護(hù)看書我要坐端正觀看電視不近盯有它才能看得清愛眼護(hù)眼我最行臟手不去摸眼睛看見強(qiáng)光閉眼睛小朋友，手洗凈，不用臟手揉眼睛,手絹毛巾要專用，還要經(jīng)常保干凈,保護(hù)眼睛不得病，危險(xiǎn)物品不亂用，眼睛發(fā)癢揉不行，輕輕閉上小眼睛，大人處理才可行。小朋友保護(hù)眼睛的秘訣1 .定期登高望遠(yuǎn)推廣眼保健操。2 .限制電子游戲時(shí)間，糾正寫字姿勢。3 .增加戶外活動(dòng)減少用眼疲勞。

2、4 .閱讀過程中，常眨眨眼睛，以保持眼球濕潤。5 .室外陽光過強(qiáng)時(shí)，一定要戴墨鏡，保護(hù)眼睛。6 .每晚保證8小時(shí)睡眠。篇二在我們平時(shí)的用眼過程中，經(jīng)常會(huì)在不知不覺對(duì)我們的眼睛產(chǎn)生一定的傷害，今天給大家總結(jié)五個(gè)護(hù)眼的小常識(shí)，希望大家能多注意下。1 .近距離看電視、在昏暗燈光下閱讀，會(huì)造成眼睛干澀。近距離閱讀時(shí)，應(yīng)保持60100瓦燈泡亮度；閱讀和使用計(jì)算機(jī)時(shí)，應(yīng)避免刺眼的桌燈直射眼睛，并維持柔和照明。2 .長時(shí)間凝視顯示器和電視，應(yīng)該適時(shí)站起來注視遠(yuǎn)物、或向上看、左右轉(zhuǎn)動(dòng)，以舒緩疲勞。3 .有人認(rèn)為眼鏡一戴就拿不下來了”，這種說法是錯(cuò)誤的。一般來說，經(jīng)過眼科醫(yī)師驗(yàn)光，佩戴度數(shù)合適的鏡片或隱形眼鏡，

3、能避免度數(shù)持續(xù)加深。4 .睡覺時(shí)，給兒童留一盞小燈，有助于他們練習(xí)對(duì)焦，及眼睛協(xié)調(diào)技能。5.適當(dāng)補(bǔ)充維生素A可使人告別眼睛疲勞的困擾，但多吃無益。從食物中攝取營養(yǎng)素護(hù)眼，是較安全有效的做法，如胡蘿卜、牛奶、蛋黃等食物都不錯(cuò)。保護(hù)視力保護(hù)視圖要從小事做起，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。學(xué)生林沖非常喜歡打游戲機(jī)。平時(shí)家長管得嚴(yán)，根本不讓他玩，怕影響學(xué)習(xí)。一次去同學(xué)家，在同學(xué)的勸說下他又玩上了游戲機(jī)，一打就是四個(gè)小時(shí)，眼睛在不到一米的距離上盯著電視屏幕一動(dòng)不動(dòng)。晚上回到家，他的眼睛開始流淚，看什么都是花的。第二天到學(xué)校上課，他感到黑板上的字也是花的，頭疼難受，來到醫(yī)院一檢查，是睫狀體過度不癥狀消除了，但視力還

4、是受到了影響，不得不配上眼鏡。愛眼護(hù)眼小常識(shí)1、眼睛防曬眼睛長時(shí)間地暴露在陽光下，會(huì)增加以后患白內(nèi)障的幾率。在陽光強(qiáng)烈的中午前后外出游玩、散步或騎車，哪怕是短短的幾分鐘，也一定要帶上寬沿太陽帽，保護(hù)眼睛免受太陽直射。2、免受外傷。在進(jìn)行體育活動(dòng)時(shí)要注意保護(hù)眼睛，不要對(duì)著他人的面部和眼睛擲物；進(jìn)行打球等拋擲性體育運(yùn)動(dòng)時(shí)要反應(yīng)敏捷，使臉部避開迎面而來的球等。課間切勿拿著鉛筆等尖銳物品奔跑玩耍；盡量避免燃放煙花爆竹，以免炸傷眼睛。3、避免接觸過敏物質(zhì)過敏時(shí)節(jié)，有的同學(xué)愛流眼淚，這很可能是過敏引起的。眼睛過敏的同學(xué)外出時(shí)，需要帶上包繞的護(hù)目鏡或泳鏡，以避免接觸花粉或其他引起過敏的物質(zhì)。4、做好眼保健操

5、。眼保健操是根據(jù)中醫(yī)的推拿、穴位按摩，結(jié)合醫(yī)療體育綜合而成的一種自我按摩療法。讀書時(shí)間過長，易引起眼球充血，產(chǎn)生眼疲勞，眼保健操具有舒緩眼部疲勞的功效，認(rèn)真做好眼保健操，對(duì)于保護(hù)眼睛有一定的作用。5、積極參加體育鍛煉。兒童不要總是呆在室內(nèi)，課間休息時(shí)可做做游戲、散散步、眺望遠(yuǎn)景等，使眼睛的調(diào)節(jié)肌肉得到松弛，緩解視疲勞。節(jié)假日，可以到戶外爬爬山、打打球、跑跑步、游游泳，都是緩解眼疲勞的方法。6、注意營養(yǎng)補(bǔ)充。不適當(dāng)?shù)娘嬍持率範(fàn)I養(yǎng)的缺乏也是導(dǎo)致孩子近視發(fā)生與發(fā)展的重要原因之一，應(yīng)多吃胡蘿卜、西紅柿、豆芽、橘子、葡萄、廣柑、紅棗等蔬菜水果，對(duì)預(yù)防近視有益。同時(shí)要少吃甜食。提醒：如有不適及時(shí)就醫(yī)及時(shí)檢

6、查眼睛能盡早發(fā)現(xiàn)眼睛的問題，平時(shí)即使沒問題，也應(yīng)當(dāng)每隔半年請(qǐng)專業(yè)的眼科醫(yī)生為孩子檢查眼睛和視力。緩解眼疲勞小竅門我們每天都要辛苦眼睛為我們指路，為我們接收信息，為了保護(hù)眼睛，讓我們來學(xué)習(xí)幾個(gè)快速緩解眼疲勞的小方法吧搖頭眨眼：頭向上下左右旋轉(zhuǎn)時(shí)，眼珠也跟著一起移動(dòng)；或頭向后仰并不停眨眼，使血液暢通。眼睛輕微疲勞時(shí)，只要做23次眨眼運(yùn)動(dòng)即可。眼睛體操：中指指向眼窩和鼻梁間，手掌蓋臉來回摩擦五分鐘。然后脖子各項(xiàng)左右慢慢移動(dòng)，接著閉上雙眼，握拳輕敲后頸部十下?？催h(yuǎn)看近：看遠(yuǎn)方3分鐘，再看手掌12分鐘，然后再看遠(yuǎn)方。這樣遠(yuǎn)近交換幾次，可以有效消除眼睛疲勞。熱冷敷交替：一條毛巾浸比洗澡水還要熱一點(diǎn)的熱水，

7、另一條毛巾浸加了冰塊的冷水，先用熱毛巾敷眼睛5分鐘，然后再放冷毛巾5分鐘。沖倒一杯熱菊花茶，趁冒熱氣的時(shí)候，然后用熱氣去熏自己的眼睛，這樣也能起到很好的緩解疲勞的作用。但，記得保持一定距離，不要傷著眼睛。茶水涂抹：泡一杯濃濃的茶，然后加適量的鹽，攪拌均勻后，用棉棒沾濃茶水,涂抹自己的眼睛四周，可迅速緩解眼疲勞的癥狀。近視鏡配鏡常見誤區(qū)孩子近視的問題也是不能忽視的，現(xiàn)在也是有很多孩子很小就出現(xiàn)近視的情況，配眼鏡也是都關(guān)注的問題，有的誤區(qū)也是要知道避免的，F(xiàn)面介紹下孩子配眼鏡存在三大誤區(qū)。誤區(qū)之一：電腦驗(yàn)光作配鏡處方選擇醫(yī)學(xué)驗(yàn)光，是配鏡準(zhǔn)確的前提。和傳統(tǒng)的醫(yī)學(xué)驗(yàn)光手段相比，電腦驗(yàn)光手段顯得方便又快

8、捷。但切勿以電腦驗(yàn)光作為配鏡處方電腦驗(yàn)光的參數(shù)是以人的視力的平均值設(shè)定的，因此電腦驗(yàn)光和每個(gè)人的真實(shí)視力會(huì)有差距。準(zhǔn)確的驗(yàn)光不僅要考慮單眼的屈光度，還要考慮到雙眼的平衡，而電腦驗(yàn)光通常是一只一只眼來，不能兼顧兩眼的協(xié)調(diào)。更重要的是，對(duì)于青少年來說，屈光度不能只以靜態(tài)屈光度為標(biāo)準(zhǔn)，應(yīng)是進(jìn)行散瞳后再驗(yàn)光，才能得出真實(shí)的屈光度數(shù)。電腦驗(yàn)光更大的危害在于造成配鏡度數(shù)過矯”，近視眼矯正度數(shù)應(yīng)該是最佳視力的最低度數(shù)，但是很多商家都是給消費(fèi)者配看得最清”的度數(shù)，實(shí)際上這種度數(shù)屬于過矯”。長期戴這種眼鏡的眼睛為了適應(yīng)這種度數(shù)，視力就會(huì)很快下降。【溫馨提醒】以下人群必須進(jìn)行醫(yī)學(xué)驗(yàn)光：1、15歲以下的青少年；2、

9、初次戴鏡者；3、戴眼鏡出現(xiàn)視疲勞者；4、雙眼屈光參差者；5、曾患有眼疾者;6、需進(jìn)行屈光手術(shù)者；7、短期近視度數(shù)增加較快者，如半年內(nèi)就加深了100度。驗(yàn)光周期：18歲以下的青少年由于正處于眼睛發(fā)育過程，如果近視每年都必須進(jìn)行一次醫(yī)學(xué)驗(yàn)光；如果遠(yuǎn)視每半年就要進(jìn)行一次。誤區(qū)之二：鏡片薄的好，材質(zhì)貴的好一般而言，鏡片越薄，透光率就越好，但不等于透光率越高越好，如果是近視300度以下，鏡片本身就不厚，沒必要花大價(jià)錢配一副超薄鏡片。水晶材質(zhì)的鏡片硬度大，不易磨損，但天然水晶中有雜質(zhì)，容易出現(xiàn)條紋及氣泡，光線透過時(shí)會(huì)產(chǎn)生雙重折射，產(chǎn)生疊影。而且其紫外線和紅外線透過率高，對(duì)眼睛的保護(hù)作用不如普通光學(xué)鏡片?？?/p>

10、見，水晶不適合做鏡片。鏡片從材質(zhì)分成三大類：玻璃片、樹脂片、太空鏡片，各有其特點(diǎn)。玻璃片光學(xué)性質(zhì)優(yōu)越，不容易刮花，折射率高。折射率愈高，則鏡片愈薄。所以，高度近視1000度以上者，多建議戴玻璃片。但是玻璃片易碎，材質(zhì)偏重。樹脂片輕，不易碎，防紫外線功能好，但硬度低，易劃花。太空鏡片，亦稱PC片，比樹脂片更加耐撞擊、更薄輕，能防380納米以下紫外線。一般多推薦給以喜愛運(yùn)動(dòng)的人群或戶外活動(dòng)時(shí)戴。誤區(qū)之三：無鼻托鏡架”人人皆宜近幾年歐美等國家流行無鼻托”鏡架，這種時(shí)尚受到國內(nèi)大城市青少年的追捧，但這種無鼻托鏡架”實(shí)際上并不適合東方人，因?yàn)闁|方人的鼻梁普遍不高，比較扁平，鏡架最好選擇有鼻托的，方便配鏡

11、時(shí)進(jìn)行調(diào)整，否則很容易滑落，反而影響視覺效果，也不利于矯正視力。選擇鏡架應(yīng)綜合考慮各方面的因素:1、看表面：表面光滑，有光澤、色澤均勻；2、看標(biāo)識(shí)”：鏡架上是否打印有型號(hào)、尺寸、材料、產(chǎn)地等，標(biāo)識(shí)齊不齊全；3、看造型：把鏡腿拉開、平放，看鏡身與鏡腿是否形成一定角度傾斜，鏡框是否大小一致，各部分是否對(duì)稱，各部件做工是否精細(xì)；4、看結(jié)合點(diǎn)：注意焊接處是否平滑，是否高低一樣；5、試驗(yàn)其材質(zhì)：比較手感和彈性，可確定材質(zhì)的優(yōu)劣；6、保質(zhì)期：鍍層一般保用半年以上，焊接的保質(zhì)期一般半年至一年以上。屈光不正眼球的屈光系統(tǒng)和感光系統(tǒng)，是保證人們獲得正常視功能的兩個(gè)重要部分，可與照相機(jī)的鏡頭和膠卷相比擬。角膜、房

12、水、晶狀體、玻璃體等透明組織構(gòu)成眼的屈光系統(tǒng)，而視網(wǎng)膜是感光系統(tǒng)。要拍出清晰的照片，照相機(jī)鏡頭的焦點(diǎn)必須聚集在膠片上。同樣，眼睛要看清楚物體，成像必須恰好聚焦在視網(wǎng)膜上。外界物體的平行光線，經(jīng)過眼球屈光系統(tǒng)的作用，成像正好在視網(wǎng)膜上，視物便很清楚。屈光不正可分為近視眼、遠(yuǎn)視眼、散光眼、老花眼。近視眼（myopia）遠(yuǎn)處來的平行光線經(jīng)過眼球的屈光系統(tǒng)作用，成像在視網(wǎng)膜前，視網(wǎng)膜上的印象模糊不清，看遠(yuǎn)時(shí)視力不好，但看近目標(biāo)時(shí)因?yàn)楣饩€是分散的，成像仍能落在視網(wǎng)膜上，因此近視力并不受影響。造成近視屈光狀態(tài)的原因，可能是由于眼球前后軸超越正常長度，或由于屈光系統(tǒng)的屈光力過強(qiáng)所引起。近視眼的成因尚未徹底明

13、了高度近視眼有遺傳性可以肯定。父母有高度近視時(shí)，其子女得近視的機(jī)會(huì)要比一般人多，但環(huán)境因素也不容忽視。從事文書工作的人和青年學(xué)生患近視較多，它告訴我們長期的近距離工作與近視眼發(fā)病之間似有密切聯(lián)系。不良的用眼衛(wèi)生習(xí)慣，更可加速近視發(fā)展。如在光線不足或光線不穩(wěn)定的環(huán)境下閱讀，書本或工作目標(biāo)與眼球的距離過近，用眼時(shí)間過長等等。鑒于近視多起始于學(xué)齡兒童和青少年時(shí)期，在學(xué)校中大力開展近視眼的防治工作就具有重要意義。學(xué)校與家長都應(yīng)關(guān)心孩子的用眼衛(wèi)生。近年來對(duì)近視眼的治療進(jìn)行了許多探索，但尚無肯定的結(jié)論。目前，比較可靠的治療方法仍然是配戴眼鏡，戴鏡后視力提高了，不但有利于工作和學(xué)習(xí)，且可減少限疲勞癥狀，對(duì)防

14、止近視進(jìn)一步發(fā)展也有好處。近視眼患者眼中的世界遠(yuǎn)視眼(hyperopia)由于眼球的屈光力太弱或眼球前后軸比正常的短，外界物體的平行光線通過屈光系統(tǒng)后在視網(wǎng)膜的后方落像。為要保持清晰的視力，遠(yuǎn)視患者不論看近看遠(yuǎn)都要運(yùn)用調(diào)節(jié)力量，看近目標(biāo)時(shí)更為需要，因此常伴有頭痛，特別是額部脹痛、眼球酸痛、看書寫字不能持久等視力疲勞現(xiàn)象。遠(yuǎn)視眼應(yīng)戴凸透鏡片矯正，矯正應(yīng)盡可能充分，兒童必須先用阿托品擴(kuò)瞳驗(yàn)光，才能配上適當(dāng)?shù)难坨R。遠(yuǎn)視眼患者眼中的世界散光眼(astigmatism)散光是指眼球表面，特別是角膜面各子午線的屈光力不同，某一方向的屈光力較另一方向強(qiáng)或弱，使視網(wǎng)膜上的成像不在同一平面上。散光有近視散光和遠(yuǎn)

15、視散光之分。散光也可引起視力疲勞癥狀，配眼鏡后要經(jīng)常戴用。散光患者眼中的世界老花眼(presbyopia)人到了一定年齡，晶狀體質(zhì)地變硬，彈性減退或消失，因此，晶狀體能自行變厚以適應(yīng)看近目標(biāo)所需要的能力(調(diào)節(jié)能力)也隨之衰退，看書、寫字或做外線活時(shí)就感到困難，要放得遠(yuǎn)些才看得清楚。出現(xiàn)老花的年齡并不一致，同個(gè)人的健康和屈光狀態(tài)有關(guān)，平均年齡約在45歲左右。老花眼鏡只是在閱讀、書寫或做精細(xì)的近距離工作時(shí)才戴用。中醫(yī)養(yǎng)眼秘方許多人只知用眼”，卻不知養(yǎng)眼”，通宵達(dá)旦地在用電腦工作、看電視、上網(wǎng)、打游戲卻忽略了心靈之窗”的養(yǎng)護(hù)。從如今眼科越來越多的門診量就可以看出人們對(duì)眼病預(yù)防的忽視，或干眼癥，或結(jié)膜

16、炎,而且以年輕人居多。就這個(gè)問題，向大家介紹幾種簡單易操作的養(yǎng)眼護(hù)眼的藥茶、藥膳，大家平時(shí)不妨試試，多多護(hù)眼，才能好好用眼。藥茶菊花茶菊花適量，開水沖泡飲用。菊花富含維生素A,是保護(hù)眼睛健康的重要物質(zhì)，也是中醫(yī)治療各種眼疾的良藥。菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目明亮，特別對(duì)肝火旺、用眼過度導(dǎo)致的雙眼干澀有較好的療效。經(jīng)常覺得眼睛干澀的人，尤其是常使用電腦的人，不妨多喝些菊花茶。枸杞子茶枸杞子適量，用開水沖泡飲用。枸杞子養(yǎng)肝明目，富含胡蘿卜素（維生素A原）、維生素B1、維生素B2、維生素C及鈣、鐵等，是養(yǎng)眼佳品。枸杞菊花茶枸杞子、菊花適量，開水沖泡飲用。除養(yǎng)眼外，還適用于血虛兼有肝熱的干眼患者。決明菊

17、花山楂茶決明子（略搗碎）10克，菊花5克，山楂15克,或以上三味按同樣比例，以沸水沖泡，加蓋炯約30分鐘即可。用于肝胃積熱，飲食不香的干眼患者。五味蜜茶北五味（略炒稍焦）4克，蜜蒙花6克，加適量水煮沸3分鐘，加入綠茶粉1克和蜂蜜適量即可。用于陰虛有熱的干眼患者。藥膳枸杞粥枸杞子20克，大米60克與大米同熬成粥食用。特別適合那些經(jīng)常頭暈?zāi)繚?、耳鳴遺精、腰膝酸軟等癥病人。枸杞子豬肝湯枸杞子適量，豬肝適量，同煲成湯。豬肝所含維生素A豐富，二者搭配養(yǎng)血明目。枸杞桑甚粥枸杞子5克，桑甚子5克，山藥5克，紅棗5個(gè)，粳米100克同熬粥食用。枸杞子、桑甚養(yǎng)血明目，山藥、紅棗平補(bǔ)肺腎、益氣健脾。視力疲勞者如能每

18、日早晚兩餐，長期服用，既能消除眼干疲勞癥狀，又能增強(qiáng)體質(zhì)。豬肝綠豆粥新鮮豬肝100克，綠豆60克，大米100克，食鹽、味精各適量。先將綠豆、大米同煮，八成熟后，再將切成片或條狀的豬肝放入鍋中同煮，煮好后加入調(diào)味品。補(bǔ)肝養(yǎng)血、清熱明目、美容潤膚，可使人容光煥發(fā)，特別適合那些眼干不適，面色發(fā)黃，視力減退、視物模糊的體弱者。車前子粥車前子1530克，粳米100克，將車前子包入布包內(nèi)，煎汁后放入粳米同煮為粥，可利水滲濕、養(yǎng)肝明目。用于體內(nèi)有濕熱的干眼患者。此外，平時(shí)還應(yīng)多吃些有益于眼睛的食物，如富含有護(hù)眼必需品之稱維生素A的食物。維生素A可預(yù)防眼干、視力衰退、夜盲癥等，每天攝入足夠的維生素A還可以預(yù)防

19、和治療干眼病。維生素A的最好來源是各種動(dòng)物的肝臟，植物性食物如胡蘿卜、覺菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及梨、卞$子等也富含維生素A。維生素B族是視神經(jīng)的營養(yǎng)來源之一，維生素B1不足，眼睛容易疲勞；維生素B2不足，容易引起角膜炎。維生素B族多含在芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽等食物中，也應(yīng)該經(jīng)常食用。如何做到安全使用滴眼液針對(duì)大眾關(guān)心的如何健康護(hù)眼、科學(xué)用藥的問題，黎曉新教授表示，滴眼液不要隨意使用，很多學(xué)生或者白領(lǐng)經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)眼干癥狀，最好到醫(yī)院了解病因后再遵醫(yī)囑使用，自己長期大量擅用滴眼液，也許會(huì)耽誤病情。對(duì)于滴眼液的使用，黎曉新指出：無論是給自己滴還是給別人滴，首先都要把手洗干凈，另一個(gè)要點(diǎn)就

20、是不要讓瓶嘴碰到眼睛，否則就會(huì)污染滴眼液。在使用過程中也不是滴得越多越好，不同的眼病要求不同，有些人眼睛干澀難受，急于治愈，頻頻滴眼藥水，甚至一個(gè)小時(shí)滴幾次，反而會(huì)使癥狀加重。所以，滴眼藥水必須嚴(yán)格按醫(yī)囑或藥品說明書，不要隨意亂滴。滴眼液打開后應(yīng)在15天左右用完，即使沒有用完，也建議扔掉，避免發(fā)生微生物污染的眼藥水再次使用。”從多年臨床使用結(jié)果及不良反應(yīng)監(jiān)測來看，沒有發(fā)現(xiàn)滴眼液中所含的微量抑菌劑對(duì)眼睛有害，但對(duì)于需要長期使用滴眼液的眼病患者而言，其在使用過程中應(yīng)該嚴(yán)格按照說明書規(guī)定并遵照醫(yī)囑。哪些食物是護(hù)眼專家”在于綠色和黃、橙、紅色蔬果中，是所有類胡蘿卜素中含量最大的一種。伊胡蘿卜素是一種有效的生物抗氧化劑，能清除體內(nèi)自由基，具有提高機(jī)體免疫能力，預(yù)防腫瘤、血栓、動(dòng)脈粥樣硬化以及抗衰老等功能，伊胡蘿卜素在體內(nèi)能轉(zhuǎn)化成維生素A,對(duì)維持正常視力大有幫助。在膳食中經(jīng)常攝取豐富胡蘿卜素的人群，患動(dòng)脈硬化、某些癌腫以及退行性眼疾等疾病的機(jī)會(huì)都明顯低于攝取較少的人群。眼睛的視力取決于眼底的黃斑，如果沒有足夠的B