小學(xué)五年級心理健康課《學(xué)會調(diào)控情緒》（課堂PPT）

1、12我們每個人都有豐富多樣的情我們每個人都有豐富多樣的情緒，并且每一種情緒都會對我們緒，并且每一種情緒都會對我們產(chǎn)生不同的影響。產(chǎn)生不同的影響。 但是這并不意味著我們會成為但是這并不意味著我們會成為情緒的情緒的“奴隸奴隸”，相反我們每個，相反我們每個人都能夠成為人都能夠成為自己情緒的主人！自己情緒的主人！345（）笑是良藥（）笑是良藥1笑聲護士。笑聲護士。據(jù)美國芝加哥醫(yī)學(xué)生活周報報道，美國一些大型醫(yī)院和心理診據(jù)美國芝加哥醫(yī)學(xué)生活周報報道，美國一些大型醫(yī)院和心理診所已經(jīng)開始雇用所已經(jīng)開始雇用“幽默護士幽默護士”。她們陪同重病患者看幽默漫畫并談。她們陪同重病患者看幽默漫畫并談笑風(fēng)生，以此作為心理治

2、療的方法之一。幽默與笑聲，幫助不少重笑風(fēng)生，以此作為心理治療的方法之一。幽默與笑聲，幫助不少重病患者或情緒障礙者解除了煩惱與痛苦。病患者或情緒障礙者解除了煩惱與痛苦。笑聲一般都是人們所喜歡的，每個人都不愿意看到朋友愁眉苦臉。笑聲一般都是人們所喜歡的，每個人都不愿意看到朋友愁眉苦臉。最新的醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，笑口常開可以防止傳染病、頭痛、高血壓，最新的醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，笑口常開可以防止傳染病、頭痛、高血壓，可以減輕過度的精神壓力，因為歡笑可以增加血液中的氧分，并刺可以減輕過度的精神壓力，因為歡笑可以增加血液中的氧分，并刺激體內(nèi)免疫物質(zhì)的分泌，對抵御病菌的侵襲大有幫助。而不笑的人，激體內(nèi)免疫物質(zhì)的分泌，對抵

3、御病菌的侵襲大有幫助。而不笑的人，患病幾率較高，而且一旦生病之后，也常是重病。美國醫(yī)學(xué)界將歡患病幾率較高，而且一旦生病之后，也常是重病。美國醫(yī)學(xué)界將歡笑稱為笑稱為“靜態(tài)的慢地靜態(tài)的慢地”。笑能使肌肉松弛，對心臟和肝臟都有好處。笑能使肌肉松弛，對心臟和肝臟都有好處。如果生活中沒有時間去慢跑，我們可以每天多笑一笑，甚至哈哈大如果生活中沒有時間去慢跑，我們可以每天多笑一笑，甚至哈哈大笑幾十次，以調(diào)節(jié)身體狀態(tài)，增進健康。笑幾十次，以調(diào)節(jié)身體狀態(tài)，增進健康。耶魯大學(xué)心理學(xué)教授列文博士說：耶魯大學(xué)心理學(xué)教授列文博士說：“笑表達(dá)了人類征服憂慮的能笑表達(dá)了人類征服憂慮的能力。力?！毙τ滞侨藲g樂的一種表達(dá)，

4、之所以歡樂，是人體在生理笑又往往是人歡樂的一種表達(dá)，之所以歡樂，是人體在生理上產(chǎn)生了某種愉悅的緣故。上產(chǎn)生了某種愉悅的緣故。趕緊笑起來吧！別等到生病以后才咧開嘴。趕緊笑起來吧！別等到生病以后才咧開嘴。62笑的妙用。笑的妙用。名醫(yī)張子和曾采用使人發(fā)笑疏導(dǎo)法治愈了一個人的怪病。當(dāng)時有個官吏名醫(yī)張子和曾采用使人發(fā)笑疏導(dǎo)法治愈了一個人的怪病。當(dāng)時有個官吏的妻子，精神失常，不吃不喝，只是胡叫亂罵，不少醫(yī)生使用各種藥物的妻子，精神失常，不吃不喝，只是胡叫亂罵，不少醫(yī)生使用各種藥物治療了半年也無效。張子和則叫來兩個老婦人，在病人面前涂脂抹粉，治療了半年也無效。張子和則叫來兩個老婦人，在病人面前涂脂抹粉，故意

5、做出各種滑稽的樣子，這個病人看了不禁大笑起來。第二天，張子故意做出各種滑稽的樣子，這個病人看了不禁大笑起來。第二天，張子和又讓那兩個老婦人做摔跤表演，病人看了又大笑不止。后來張子和又和又讓那兩個老婦人做摔跤表演，病人看了又大笑不止。后來張子和又讓兩個食欲旺盛的婦人在身邊進餐，一邊吃一邊對食物的鮮美味道贊不讓兩個食欲旺盛的婦人在身邊進餐，一邊吃一邊對食物的鮮美味道贊不絕口，這個病人看見她倆吃得津津有味便要求嘗一嘗。從此她開始正常絕口，這個病人看見她倆吃得津津有味便要求嘗一嘗。從此她開始正常進食，怒氣平息，病全好了。進食，怒氣平息，病全好了。著名科學(xué)家法拉第年輕時，由于工作十分緊張，導(dǎo)致精神失調(diào)、

6、身體非著名科學(xué)家法拉第年輕時，由于工作十分緊張，導(dǎo)致精神失調(diào)、身體非常虛弱，雖然長期進行藥物治療卻毫無起色。后來一位名醫(yī)對他進行了常虛弱，雖然長期進行藥物治療卻毫無起色。后來一位名醫(yī)對他進行了仔細(xì)的檢查，但未開藥方，臨走時只說了一句話：仔細(xì)的檢查，但未開藥方，臨走時只說了一句話：“一個小丑進城勝過一個小丑進城勝過一打醫(yī)生！一打醫(yī)生！”法拉第對這句話仔細(xì)琢磨，終于明白了其中的奧秘。從此法拉第對這句話仔細(xì)琢磨，終于明白了其中的奧秘。從此以后，他經(jīng)常抽空去看馬戲、滑稽戲與喜劇，經(jīng)常高興得開懷大笑，愉以后，他經(jīng)常抽空去看馬戲、滑稽戲與喜劇，經(jīng)常高興得開懷大笑，愉快的心情使他恢復(fù)了健康?？斓男那槭顾謴?fù)

7、了健康。74笑能拯救生命。笑能拯救生命。加利福尼亞大學(xué)的諾曼教授，加利福尼亞大學(xué)的諾曼教授，40多歲時患上了膠多歲時患上了膠原病，醫(yī)生說，這種病康復(fù)的可能性是五百分之原病，醫(yī)生說，這種病康復(fù)的可能性是五百分之一。他按照醫(yī)生的吩咐，經(jīng)?？椿腥さ奈膴室?。他按照醫(yī)生的吩咐，經(jīng)常看滑稽有趣的文娛體育節(jié)目，有的節(jié)目使他捧腹大笑，有的節(jié)目使體育節(jié)目，有的節(jié)目使他捧腹大笑，有的節(jié)目使他從心底發(fā)出微笑。他除了看有趣的節(jié)目，平時他從心底發(fā)出微笑。他除了看有趣的節(jié)目，平時還有意識地和家人開開玩笑。一年后醫(yī)生對他進還有意識地和家人開開玩笑。一年后醫(yī)生對他進行血沉檢查，發(fā)現(xiàn)指標(biāo)開始好轉(zhuǎn)了。兩年以后，行血沉檢查，發(fā)

8、現(xiàn)指標(biāo)開始好轉(zhuǎn)了。兩年以后，他身上的膠原病竟然自然消失了。為此，他撰寫他身上的膠原病竟然自然消失了。為此，他撰寫了一本五百分之一的奇跡，書中提出：了一本五百分之一的奇跡，書中提出：“如果消極情緒能引起肉體的消極化學(xué)反應(yīng)如果消極情緒能引起肉體的消極化學(xué)反應(yīng)的話，那么，積極向上的情緒就可以引起積極的的話，那么，積極向上的情緒就可以引起積極的化學(xué)反應(yīng)化學(xué)反應(yīng)愛、希望、信仰、笑、信賴、對生愛、希望、信仰、笑、信賴、對生的渴望等等，也具有醫(yī)療價值。的渴望等等，也具有醫(yī)療價值?！敝型庠S多心理中外許多心理學(xué)家、運動學(xué)家認(rèn)為，一般性的笑，能使隔膜、學(xué)家、運動學(xué)家認(rèn)為，一般性的笑，能使隔膜、咽喉。腹部、心臟、兩

9、肺，甚至連肝臟都能獲得咽喉。腹部、心臟、兩肺，甚至連肝臟都能獲得一次短暫的運動。捧腹大笑，它還能牽動臉部、一次短暫的運動。捧腹大笑，它還能牽動臉部、手臂和兩腿肌肉的運動。當(dāng)笑停止之后，脈搏的手臂和兩腿肌肉的運動。當(dāng)笑停止之后，脈搏的跳動會低于正常的頻率，骨骼肌也會變得非常松跳動會低于正常的頻率，骨骼肌也會變得非常松弛。弛。85裝笑也管用裝笑也管用美國一廣告公司的部門經(jīng)理弗雷德工作一向很出色。有一天，他感到心美國一廣告公司的部門經(jīng)理弗雷德工作一向很出色。有一天，他感到心情很差。但由于這天他要在開會時和客戶見面談話，所以不能有情緒低情很差。但由于這天他要在開會時和客戶見面談話，所以不能有情緒低落。

10、萎靡不振的神情表現(xiàn)。于是，他在會議上笑容可掬，談笑風(fēng)生，裝落。萎靡不振的神情表現(xiàn)。于是，他在會議上笑容可掬，談笑風(fēng)生，裝成心情愉快而又和藹可親的樣子。令人驚奇的是，他的這種心情成心情愉快而又和藹可親的樣子。令人驚奇的是，他的這種心情“裝扮裝扮”卻帶來了意想不到的結(jié)果卻帶來了意想不到的結(jié)果隨后不久，他就發(fā)現(xiàn)自己不再抑郁不振了。隨后不久，他就發(fā)現(xiàn)自己不再抑郁不振了。美國心理學(xué)家霍特指出，弗雷德在無意中采用了心理學(xué)的一項重要規(guī)律：美國心理學(xué)家霍特指出，弗雷德在無意中采用了心理學(xué)的一項重要規(guī)律：裝著有某種心情，模仿著某種心情，往往能幫助我們真的獲得這種心情。裝著有某種心情，模仿著某種心情，往往能幫助我

11、們真的獲得這種心情。有些人通常在情緒低落的時候避不見人，直到這種心情消散為止。這么有些人通常在情緒低落的時候避不見人，直到這種心情消散為止。這么做果真是好辦法嗎？做果真是好辦法嗎？多年來，心理學(xué)家都認(rèn)為，除非人們能改變自己的情緒，否則通常不會多年來，心理學(xué)家都認(rèn)為，除非人們能改變自己的情緒，否則通常不會改變行為。當(dāng)然，情緒、行為的改變也不是說變就變、想變就變的改變行為。當(dāng)然，情緒、行為的改變也不是說變就變、想變就變的“瞬瞬間間”現(xiàn)象，而是有一個心理變化的內(nèi)在過程。心理學(xué)家艾克曼的最新實現(xiàn)象，而是有一個心理變化的內(nèi)在過程。心理學(xué)家艾克曼的最新實驗表明，一個人老是想像自己進入了某種情境，并感受某種

12、情緒時，結(jié)驗表明，一個人老是想像自己進入了某種情境，并感受某種情緒時，結(jié)果這種情緒十之八九果真會到來。需要注意的是：隨著年齡、性別、職果這種情緒十之八九果真會到來。需要注意的是：隨著年齡、性別、職業(yè)、性格等因素的不同，情緒變化的程度和時間也不一樣。情緒有了變業(yè)、性格等因素的不同，情緒變化的程度和時間也不一樣。情緒有了變化之后，伴隨每一種情緒的外在表現(xiàn)，生理反應(yīng)也會出現(xiàn)變化。華東師化之后，伴隨每一種情緒的外在表現(xiàn)，生理反應(yīng)也會出現(xiàn)變化。華東師范大學(xué)心理學(xué)系孔教授研究后認(rèn)為：一個故意裝作憤怒的實驗者，由于范大學(xué)心理學(xué)系孔教授研究后認(rèn)為：一個故意裝作憤怒的實驗者，由于“角色角色”行為的潛移默化影響，

13、他真的也會憤怒起來，表現(xiàn)在待人接物、行為的潛移默化影響，他真的也會憤怒起來，表現(xiàn)在待人接物、言談舉止等方面；同時，他的心率和體溫（心率和體溫都是憤怒的生理言談舉止等方面；同時，他的心率和體溫（心率和體溫都是憤怒的生理反應(yīng)指標(biāo)）也會上升。反應(yīng)指標(biāo)）也會上升。為了調(diào)控好情緒，不妨偶爾對自己的心情進行一番為了調(diào)控好情緒，不妨偶爾對自己的心情進行一番“喬裝打扮喬裝打扮”。9小學(xué)五年級心理健康課小學(xué)五年級心理健康課10放松情緒的音樂放松情緒的音樂115、發(fā)泄情緒時要注意什么發(fā)泄情緒時要注意什么 ？12小章的一天小章的一天早上起床早上起床 心情不錯，心情不錯，高高興興高高興興去上學(xué)。去上學(xué)。語文課語文課

14、課文內(nèi)容沒太懂，老師提問沒答上。課文內(nèi)容沒太懂，老師提問沒答上。 煩死煩死了。了。課間休息課間休息 抓緊時間和同學(xué)做游戲。抓緊時間和同學(xué)做游戲。開心極了開心極了。中午中午 一個人坐在位置上一個人坐在位置上“發(fā)呆發(fā)呆”，午飯也不，午飯也不 想想 吃，一切都吃，一切都無聊無聊！數(shù)學(xué)課數(shù)學(xué)課 上上 這次測驗比上次進步了許多，受到這次測驗比上次進步了許多，受到 了老師當(dāng)場表揚，很了老師當(dāng)場表揚，很興奮興奮。聽課特別認(rèn)真。聽課特別認(rèn)真。放學(xué)了放學(xué)了 本想早早回家，又為小事與同學(xué)本想早早回家，又為小事與同學(xué)惱怒惱怒 起來。感到最近起來。感到最近比較煩比較煩，情緒像天氣，情緒像天氣， 一會晴一會雨的，讓人捉

15、摸不定的。一會晴一會雨的，讓人捉摸不定的。13 清晨，小華要騎自行車上學(xué)，卻發(fā)現(xiàn)輪胎被別清晨，小華要騎自行車上學(xué)，卻發(fā)現(xiàn)輪胎被別人扎破了。他很生氣！人扎破了。他很生氣！ 結(jié)果上課遲到，被老師批評了一頓，感覺很委結(jié)果上課遲到，被老師批評了一頓，感覺很委屈。屈。 第一節(jié)上英語課，老師告訴他，由于初賽發(fā)揮第一節(jié)上英語課，老師告訴他，由于初賽發(fā)揮不好，他失去了參加自己向往已久的奧林匹克英不好，他失去了參加自己向往已久的奧林匹克英語競賽的資格。這讓他更加懊惱。語競賽的資格。這讓他更加懊惱。 課間，心情不好的小華一腳踢倒了學(xué)校的垃圾課間，心情不好的小華一腳踢倒了學(xué)校的垃圾桶桶,結(jié)果被值周老師抓個正著。讓他

16、后悔不已。結(jié)果被值周老師抓個正著。讓他后悔不已。 放學(xué)后，他騎車心不在焉，一不留神摔倒了，放學(xué)后，他騎車心不在焉，一不留神摔倒了，剛買的褲子也被刮破了。這一天真是倒霉，讓他剛買的褲子也被刮破了。這一天真是倒霉，讓他的心情壞透了！的心情壞透了！14 看了以上同學(xué)的看了以上同學(xué)的情緒表現(xiàn)，你能總結(jié)情緒表現(xiàn)，你能總結(jié)出青少年的情緒有什出青少年的情緒有什么特點嗎？么特點嗎？15 青少年情緒豐富青少年情緒豐富而強烈，可是情緒的而強烈，可是情緒的起伏起伏變化變化也很也很大大，很，很不穩(wěn)定不穩(wěn)定，而且，而且容易沖容易沖動動。16徐力殺母事件徐力殺母事件 這是一個令人難以置信的悲劇。這是一個令人難以置信的悲劇

17、。 20201 10 0年年1 1月月1717日，浙江金華。上高中二年級、日，浙江金華。上高中二年級、1717歲的少年徐力，因忍受不了母親要他歲的少年徐力，因忍受不了母親要他“學(xué)習(xí)、學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)、學(xué)習(xí)”的嘮叨，竟殘忍地用錘子把母親活活打死的嘮叨，竟殘忍地用錘子把母親活活打死 ！ 這天下午這天下午1 1時許，徐母在自己的房間里干活。徐時許，徐母在自己的房間里干活。徐力見電視開著，便走過去想看一會兒。母親說：力見電視開著，便走過去想看一會兒。母親說：“馬馬上要期末考試了，你要考全班前十名。上要期末考試了，你要考全班前十名。”徐力說：徐力說：“很難考的，這不太可能。很難考的，這不太可能?！蹦赣H說：母親說

18、：“那還看電視，那還看電視，還不用功點！還不用功點！” 母親開始喋喋不休。徐力開始一母親開始喋喋不休。徐力開始一聲不吭，他甚至已經(jīng)拎著書包準(zhǔn)備上學(xué)去了。聲不吭，他甚至已經(jīng)拎著書包準(zhǔn)備上學(xué)去了。 17 突然，在門邊他停住了。他發(fā)現(xiàn)門后面的突然，在門邊他停住了。他發(fā)現(xiàn)門后面的鞋柜上有一個錘子！他的血開始沸騰，他的耳鞋柜上有一個錘子！他的血開始沸騰，他的耳邊回響著母親的嘮叨聲。終于，他徹底地失去邊回響著母親的嘮叨聲。終于，他徹底地失去了理智。了理智。 他把錘子放在自己的書包里，然后走到他他把錘子放在自己的書包里，然后走到他母親的房間，拿出錘子，朝母親的后腦勺猛然母親的房間，拿出錘子，朝母親的后腦勺猛

19、然打去，一下、二下、三下打去，一下、二下、三下母親在親生兒子母親在親生兒子的手下發(fā)出悲慘的叫聲的手下發(fā)出悲慘的叫聲到最后倒在床上，到最后倒在床上，沒了聲息。沒了聲息。 4 4月月2929日，金華市中級法院以故意殺人罪判日，金華市中級法院以故意殺人罪判處徐力有期徒刑處徐力有期徒刑1515年，后改判年，后改判1212年。年。18 中科院心理所王極盛教授認(rèn)為，徐中科院心理所王極盛教授認(rèn)為，徐力屬于激情性殺人。這種殺人沒有預(yù)謀，力屬于激情性殺人。這種殺人沒有預(yù)謀，很大程度上是受情緒左右。很大程度上是受情緒左右。19 影響精神狀態(tài)，干擾學(xué)習(xí)和生活影響精神狀態(tài)，干擾學(xué)習(xí)和生活 影響同學(xué)間的團結(jié)友愛影響同學(xué)

20、間的團結(jié)友愛 影響身體健康影響身體健康 違反學(xué)校紀(jì)律，觸犯法律違反學(xué)校紀(jì)律，觸犯法律不良情緒會對青少年不良情緒會對青少年 產(chǎn)生哪些影響？產(chǎn)生哪些影響？20 從有關(guān)部門舉辦的精神衛(wèi)生健康講座中獲悉從有關(guān)部門舉辦的精神衛(wèi)生健康講座中獲悉: 目前，在我國歲以下兒童青少年中，目前，在我國歲以下兒童青少年中，至少有萬人受到各種情緒障礙和行為至少有萬人受到各種情緒障礙和行為問題的困擾。專家們呼吁，關(guān)注兒童青少年心問題的困擾。專家們呼吁，關(guān)注兒童青少年心理健康刻不容緩。理健康刻不容緩。21 青少年階段是人生的青少年階段是人生的花季，我們在擁有五彩繽紛花季，我們在擁有五彩繽紛的生活的同時，也經(jīng)歷著豐的生活的同

21、時，也經(jīng)歷著豐富的情緒變化。情緒會帶給富的情緒變化。情緒會帶給我們勇氣、信心和力量，也我們勇氣、信心和力量，也會使我們沖動、懦弱、憂郁，會使我們沖動、懦弱、憂郁，甚至做出一些違背道德和法甚至做出一些違背道德和法律規(guī)范的事情。所以，情緒律規(guī)范的事情。所以，情緒需要調(diào)控。需要調(diào)控。22唉！哪兒還有人來唉！哪兒還有人來買我大兒子的傘呀！買我大兒子的傘呀！從前，在某個小鎮(zhèn)上住著一位老婆婆，無論刮風(fēng)還是天從前，在某個小鎮(zhèn)上住著一位老婆婆，無論刮風(fēng)還是天氣晴朗，人們總能聽到老婆婆的哭聲。鎮(zhèn)上的人覺得很氣晴朗，人們總能聽到老婆婆的哭聲。鎮(zhèn)上的人覺得很奇怪，但又都不知緣由。有一天，從遠(yuǎn)處來了一個智者，奇怪，但

22、又都不知緣由。有一天，從遠(yuǎn)處來了一個智者，見到老婆婆傷心的樣子，就問道：見到老婆婆傷心的樣子，就問道：“老婆婆，您有什么老婆婆，您有什么傷心事，告訴我，讓我來幫助您。傷心事，告訴我，讓我來幫助您?！?3唉！我小兒子的衣唉！我小兒子的衣服到哪里去曬呀！服到哪里去曬呀！24 老奶奶憂愁：老奶奶憂愁： 雨天小兒子的洗染店雨天小兒子的洗染店 晴天大兒子的雨傘店晴天大兒子的雨傘店 老奶奶樂呵呵：老奶奶樂呵呵： 雨天大兒子的雨傘店雨天大兒子的雨傘店 晴天小兒子的洗染店晴天小兒子的洗染店思考：你有什么辦法讓老奶奶開心起來？思考：你有什么辦法讓老奶奶開心起來？25 古希臘哲學(xué)家蘇格拉底原先和幾個朋友古希臘哲學(xué)

23、家蘇格拉底原先和幾個朋友住在一間只有住在一間只有7 7、8 8平方的房子，有人認(rèn)為平方的房子，有人認(rèn)為他居住的條件太差了，他說：他居住的條件太差了，他說：“朋友們住朋友們住在一起，隨時可以和他們交流感情，是多在一起，隨時可以和他們交流感情，是多么高興的事啊。么高興的事啊。” 幾年后，他一個人住，有人說他太寂寞幾年后，他一個人住，有人說他太寂寞了，他又說：了，他又說：“我有很多書啊，一本書就我有很多書啊，一本書就是一個老師，我和那么多老師在一起，怎是一個老師，我和那么多老師在一起，怎么會不高興呢？么會不高興呢？”26 之后，他住樓房的一樓，有人認(rèn)為一樓之后，他住樓房的一樓，有人認(rèn)為一樓的環(huán)境差，

24、他卻說的環(huán)境差，他卻說“你不知道啊你不知道啊 ，一樓方，一樓方便啊，進門就到家，朋友來也方便，還可便啊，進門就到家，朋友來也方便，還可以在空地上種花，種菜什么的。以在空地上種花，種菜什么的。” 后來，他又搬到頂樓，有人說住頂樓沒后來，他又搬到頂樓，有人說住頂樓沒好處，好處，“好處多啊，每天爬樓鍛煉身體啊，好處多啊，每天爬樓鍛煉身體啊，頂樓光線也好。頭頂上沒干擾，白天晚上頂樓光線也好。頭頂上沒干擾，白天晚上都安靜。都安靜?！?27 為什么面對同一個居住環(huán)為什么面對同一個居住環(huán)境，別的人總覺得不好，而境，別的人總覺得不好，而蘇格拉底卻總覺得好呢？蘇格拉底卻總覺得好呢？ 這個事例告訴我們怎樣的這個事

25、例告訴我們怎樣的道理呢？道理呢？28 面對同樣一件事，會因所持的人面對同樣一件事，會因所持的人生態(tài)度不同而有不同的感受。生態(tài)度不同而有不同的感受。 對待事物的心態(tài)、態(tài)度不同，由對待事物的心態(tài)、態(tài)度不同，由此產(chǎn)生的情緒就會不同。此產(chǎn)生的情緒就會不同。29 可見，情緒與個人的可見，情緒與個人的態(tài)度態(tài)度是緊密相是緊密相連的。在生活中，一個有積極樂觀態(tài)度連的。在生活中，一個有積極樂觀態(tài)度的人，往往會有更多的積極健康的情緒的人，往往會有更多的積極健康的情緒表現(xiàn)。表現(xiàn)。我們可以通過改變自己的態(tài)度來我們可以通過改變自己的態(tài)度來控制自己的情緒?？刂谱约旱那榫w。 所以，所以，情緒是可以調(diào)適的。情緒是可以調(diào)適的。

26、3031把注意力從導(dǎo)致你情緒不佳的把注意力從導(dǎo)致你情緒不佳的事情上移開，如轉(zhuǎn)移話題，做感興事情上移開，如轉(zhuǎn)移話題，做感興趣的事，改變一下環(huán)境等，使情緒趣的事，改變一下環(huán)境等，使情緒有個緩解機會，讓自己擺脫消極情有個緩解機會，讓自己擺脫消極情緒的影響。緒的影響。32在適當(dāng)?shù)膱龊峡抟辉谶m當(dāng)?shù)膱龊峡抟粓鰣鱿蛩藘A訴向他人傾訴進行劇烈運動進行劇烈運動放聲歌唱或大喊放聲歌唱或大喊33理智控制法理智控制法自我暗示自我暗示自我激勵自我激勵心理換位心理換位學(xué)會升華學(xué)會升華就是用意志去就是用意志去控制不良控制不良情緒。情緒。34 清代作家蒲松齡落第后，情緒一度低落。清代作家蒲松齡落第后，情緒一度低落。但他落第不

27、落志，下決心另辟蹊徑干一番事但他落第不落志，下決心另辟蹊徑干一番事業(yè)。他寫下了這樣一幅自勉聯(lián)：業(yè)。他寫下了這樣一幅自勉聯(lián)： 有志者，事竟成，破釜沉舟，百二秦關(guān)有志者，事竟成，破釜沉舟，百二秦關(guān)終屬楚；終屬楚； 苦心人，天不負(fù)，臥薪嘗膽，三千越甲苦心人，天不負(fù)，臥薪嘗膽，三千越甲可吞吳?？赏虆?。 他這樣寫了，也這樣做了，終于在自己他這樣寫了，也這樣做了，終于在自己喜愛并擅長的文學(xué)上作出卓越貢獻，留下了喜愛并擅長的文學(xué)上作出卓越貢獻，留下了傳世名著聊齋志異傳世名著聊齋志異35 該圖是著名畫家徐悲鴻在抗日戰(zhàn)爭期間創(chuàng)作的，是他的該圖是著名畫家徐悲鴻在抗日戰(zhàn)爭期間創(chuàng)作的，是他的情感寄托。畫中奔馬，姿態(tài)各

28、異，意在表達(dá)對侵略者的憤怒，情感寄托。畫中奔馬，姿態(tài)各異，意在表達(dá)對侵略者的憤怒，鼓舞中國軍民奮勇前進，消滅日本侵略軍。鼓舞中國軍民奮勇前進，消滅日本侵略軍。學(xué)會升華學(xué)會升華36自我解嘲自我解嘲 有一次，革命老前輩何長工講起他的往有一次，革命老前輩何長工講起他的往事說：事說：“我的腿受過傷，一長一短，有人我的腿受過傷，一長一短，有人叫我叫我何瘸子何瘸子，我回答：是啊，我這一，我回答：是啊，我這一輩子走的都是不平坦的路。腿一長一短走輩子走的都是不平坦的路。腿一長一短走的更穩(wěn)當(dāng)。的更穩(wěn)當(dāng)?！?冼星海在國難當(dāng)頭時，滿腔激憤，于是冼星海在國難當(dāng)頭時，滿腔激憤，于是他把自己對帝國主義者的憎恨和腦海中的他

29、把自己對帝國主義者的憎恨和腦海中的音樂靈感結(jié)合起來，寫成了撼人心魄的音樂靈感結(jié)合起來，寫成了撼人心魄的 黃河大合唱黃河大合唱振奮起全中國人的民族精振奮起全中國人的民族精神。神。學(xué)會升華學(xué)會升華37 戰(zhàn)國時期孫臏被砍去雙腳后，怒而發(fā)奮，寫出戰(zhàn)國時期孫臏被砍去雙腳后，怒而發(fā)奮，寫出孫孫臏兵法臏兵法，歌德在失戀的基礎(chǔ)上寫出，歌德在失戀的基礎(chǔ)上寫出少年維特的煩少年維特的煩惱惱，司馬遷在遭受宮刑后完成，司馬遷在遭受宮刑后完成史記史記，貝多芬在遭，貝多芬在遭受雙耳失聰?shù)那闆r下，創(chuàng)作出受雙耳失聰?shù)那闆r下，創(chuàng)作出命運交響曲命運交響曲。 學(xué)會升華學(xué)會升華38 林則徐初到廣州禁煙時，林則徐初到廣州禁煙時，一些腐敗

30、官吏百般阻撓，使一些腐敗官吏百般阻撓，使他的情緒波動很大，怒不可他的情緒波動很大，怒不可遏。但他知道暴怒無濟于事，遏。但他知道暴怒無濟于事，還可能給那幫腐敗官吏找到還可能給那幫腐敗官吏找到攻擊他的口實。于是，他竭攻擊他的口實。于是，他竭力控制自己的情緒，寫了力控制自己的情緒，寫了“制怒制怒”二字掛在墻上，作二字掛在墻上，作為警句告誡自己。每當(dāng)要發(fā)為警句告誡自己。每當(dāng)要發(fā)怒時，就注視墻上的怒時，就注視墻上的“制怒制怒”條幅，將怒氣壓下去。條幅，將怒氣壓下去。39 你知道你知道“塞翁失馬塞翁失馬”、“臥薪嘗膽臥薪嘗膽”、的故事嗎？、的故事嗎？ 請問塞翁、勾踐分別用的請問塞翁、勾踐分別用的是何種情緒

31、調(diào)節(jié)法是何種情緒調(diào)節(jié)法？40 塞翁用的是塞翁用的是理智控制法理智控制法中的自我安慰自我安慰 勾踐用的是勾踐用的是理智控制法理智控制法中中的的自我激勵自我激勵41下面所用的各是什么調(diào)節(jié)情緒的方法？下面所用的各是什么調(diào)節(jié)情緒的方法？ 當(dāng)我不開心時，會找朋友去打球或看電影。當(dāng)我不開心時，會找朋友去打球或看電影。 （轉(zhuǎn)移注意轉(zhuǎn)移注意） 當(dāng)我被朋友誤解時，會找人訴說。當(dāng)我被朋友誤解時，會找人訴說。 （合理發(fā)泄合理發(fā)泄） 當(dāng)我受到委屈時，會痛快地哭一場。當(dāng)我受到委屈時，會痛快地哭一場。 ( (合理發(fā)泄合理發(fā)泄) ) 當(dāng)遇到困難時，我會告誡自己當(dāng)遇到困難時，我會告誡自己“世界上沒有什么世界上沒有什么 不可克

32、服的困難不可克服的困難” （自我激勵自我激勵） 當(dāng)與同學(xué)發(fā)生矛盾時，我會從對方的角度去當(dāng)與同學(xué)發(fā)生矛盾時，我會從對方的角度去 考慮問題?？紤]問題。 （心理換位心理換位）42 1、家長或老師批評自己后，如果心里有氣，、家長或老師批評自己后，如果心里有氣，可以設(shè)身處地地想一想，假如我是家長或老師會可以設(shè)身處地地想一想，假如我是家長或老師會怎么樣呢？這種調(diào)節(jié)情緒的方法是（怎么樣呢？這種調(diào)節(jié)情緒的方法是（ ） A、轉(zhuǎn)移注意、轉(zhuǎn)移注意 B、心理換位、心理換位 C、自我激勵、自我激勵 D、自我暗示、自我暗示 2、有了痛苦，可以在日記中傾訴一下，這、有了痛苦，可以在日記中傾訴一下，這種調(diào)節(jié)情緒的方法是（種調(diào)

33、節(jié)情緒的方法是（ ） A、轉(zhuǎn)移注意、轉(zhuǎn)移注意 B、心理換位、心理換位 C、合理宣泄、合理宣泄 D、自我暗示、自我暗示BC433、小華常在心情不好的時候，約上幾個好朋友去打球，這在情緒調(diào)節(jié)上屬于（ ） A、自我激勵 B、合理發(fā)泄 C、心理換位 D、轉(zhuǎn)移注意4、小林進入考場時感到非常緊張，他反復(fù)提醒自己：“沉住氣，別緊張，會好的?！边@種控制情緒的方法屬于（ ） A、情緒升華 B、自我暗示 C、自我激勵 D、心理換位DB44 5、王楓要參加一次辯論賽，為此他心事重重，坐立不安。因為他老想著：“天啊，到時候萬一我發(fā)揮不好，可是要給集體丟臉??！不行，我到時候肯定會緊張?！蹦阏J(rèn)為他調(diào)控不良情緒可以運用的有

34、效方法是( AC) A、轉(zhuǎn)移注意力，不要老去想辯論賽。 B、合理宣泄一下自己的緊張情緒。 C、運用理智的力量，告訴自己越緊張越糟糕。 D、下工夫把辯論詞背熟。 45 李亮今天考試沒發(fā)揮好，李亮今天考試沒發(fā)揮好，心理很不好受心理很不好受,放學(xué)后他生氣地放學(xué)后他生氣地把椅子摔得震天響，并在教室里把椅子摔得震天響，并在教室里大喊大叫。同學(xué)們批評他，他卻大喊大叫。同學(xué)們批評他，他卻說：說：“這是我的事情，誰也管不這是我的事情，誰也管不著著!”46 在西沙守備部隊的新年晚會上,有個戰(zhàn)士悄悄地溜出會場,走向寂靜的海邊。原來那天中午他接到母親去世的消息,心里非常難過。但看到戰(zhàn)友喜迎新年,不愿掃了大家的興致,

35、就一個人出來,獨自承擔(dān)思念母親的痛苦和悲哀.當(dāng)他徘徊在海濱的時候,一回頭看見幾十位戰(zhàn)友都默默地站在他的身后原來戰(zhàn)友們知道了這件事,找到他,又不愿打斷他的思念,就默默地站在他的身后,分擔(dān)他的悲痛。 思考：思考：（1）那個戰(zhàn)士以及戰(zhàn)友們的情緒表達(dá)合那個戰(zhàn)士以及戰(zhàn)友們的情緒表達(dá)合適適 嗎？為什么？嗎？為什么？ （2）看到家人難過時你會怎么做？）看到家人難過時你會怎么做？47 我們應(yīng)該怎樣表達(dá)自己的情我們應(yīng)該怎樣表達(dá)自己的情緒？緒？ 發(fā)泄情緒的時候又應(yīng)該注意發(fā)泄情緒的時候又應(yīng)該注意什么呢？什么呢？48 喜怒哀樂雖然喜怒哀樂雖然是個人的事情，但是個人的事情，但還是應(yīng)該要考慮周還是應(yīng)該要考慮周圍人的感受。

36、圍人的感受。 該笑就笑，該哭該笑就笑，該哭就哭，喜怒哀樂是個就哭，喜怒哀樂是個人的事情，何必管別人的事情，何必管別人。人。你贊成哪種觀點？你贊成哪種觀點？49 不良情緒需要宣泄，但不良情緒需要宣泄，但是一定要在是一定要在道德和法律允許道德和法律允許的的范圍內(nèi)進行，并且既范圍內(nèi)進行，并且既不能傷害不能傷害自己自己的身心健康，也的身心健康，也不能傷害不能傷害他人和集體他人和集體的利益的利益。 我們應(yīng)該學(xué)會在合適的場我們應(yīng)該學(xué)會在合適的場合、用合理的方式表達(dá)情緒。合、用合理的方式表達(dá)情緒。50 人的情感具有相通性和感染性，一個人人的情感具有相通性和感染性，一個人的情緒很容易影響周圍人，我們表達(dá)自己的情緒很容易影響周圍人，我們表達(dá)自己情緒的時候應(yīng)情緒的時候應(yīng)合理合理和和合情合情！ 我們在享受別人給予的情緒照顧的時我們在享受別人給予的情緒照顧的時候，也要給予別人情緒的關(guān)心，這樣喜候，也要給予別人情緒的關(guān)心，這樣喜悅會加倍，痛苦會減半，情誼會加深！悅會加倍，痛苦會減半，情誼會加深！51 活動一：活動一：他山之石，可以攻玉他山之石，可以攻玉 材料：五年級學(xué)生小雯在收到自己的素質(zhì)報告冊后悶悶不樂地回到家材料：五年級學(xué)生小雯在收到自己的素質(zhì)報告冊后悶悶不樂地回到家中。爸爸媽媽看著平時一直名列前茅的女兒考砸了的成績，并沒