通用版心理健康七年級(jí) 憤怒的控制法 課件

1、憤怒的控制法一、學(xué)習(xí)目標(biāo)：一、學(xué)習(xí)目標(biāo)：1 1、練習(xí)使用、練習(xí)使用“抗拒性獨(dú)語抗拒性獨(dú)語”，來平復(fù)情，來平復(fù)情緒。緒。2 2、學(xué)習(xí)控制憤怒的方法。、學(xué)習(xí)控制憤怒的方法。二、學(xué)習(xí)重點(diǎn)：二、學(xué)習(xí)重點(diǎn)：練習(xí)使用練習(xí)使用“抗拒性獨(dú)語抗拒性獨(dú)語”，學(xué)習(xí)控制憤怒的方，學(xué)習(xí)控制憤怒的方法。法。三、學(xué)習(xí)難點(diǎn)：三、學(xué)習(xí)難點(diǎn)： 在恰當(dāng)?shù)臅r(shí)間、地點(diǎn)、人物、目的、方式在恰當(dāng)?shù)臅r(shí)間、地點(diǎn)、人物、目的、方式全部都有理的情況下宣全部都有理的情況下宣泄泄憤怒。憤怒。學(xué)習(xí)過程：一、引言： 人皆發(fā)怒，此非難事。其難在于時(shí)間、人皆發(fā)怒，此非難事。其難在于時(shí)間、地點(diǎn)、人物、目的、方式全部都恰當(dāng)有理，地點(diǎn)、人物、目的、方式全部都恰當(dāng)有

2、理，卻非世人皆能掌控。卻非世人皆能掌控。 閱讀下面的故事：閱讀下面的故事： 二、閱讀故事： 判官斷案判官斷案 從前，有一個(gè)判官，非常孝順父母，所以每從前，有一個(gè)判官，非常孝順父母，所以每次遇到不孝順的罪犯，就治罪特別重。次遇到不孝順的罪犯，就治罪特別重。 一天，兩個(gè)人扭來一個(gè)年輕人，他們對(duì)判官一天，兩個(gè)人扭來一個(gè)年輕人，他們對(duì)判官說：說：“這是個(gè)不孝之子，他不僅罵他的娘，還動(dòng)這是個(gè)不孝之子，他不僅罵他的娘，還動(dòng)手打他娘。我們把他捆了起來，他還是不停地罵，手打他娘。我們把他捆了起來，他還是不停地罵，我們就堵了他的嘴。老爺，像他這樣大逆不孝的我們就堵了他的嘴。老爺，像他這樣大逆不孝的后生該不該罰？

3、后生該不該罰？” 判官一聽是個(gè)不孝之子，立刻火冒三丈，就判官一聽是個(gè)不孝之子，立刻火冒三丈，就喊：喊：“來人呀，給我結(jié)結(jié)實(shí)實(shí)地打這個(gè)逆子來人呀，給我結(jié)結(jié)實(shí)實(shí)地打這個(gè)逆子50大大板！板！”這個(gè)年輕人有口難辯，只好挨了這個(gè)年輕人有口難辯，只好挨了50大板，大板，屁股被打得血肉模糊。屁股被打得血肉模糊。 這時(shí)，有個(gè)老婆婆拄著拐杖急匆匆走進(jìn)來，這時(shí)，有個(gè)老婆婆拄著拐杖急匆匆走進(jìn)來，邊哭邊焦急地說：邊哭邊焦急地說：“請(qǐng)大人救救我們，剛才有兩請(qǐng)大人救救我們，剛才有兩個(gè)盜賊溜進(jìn)我家后院，想偷我家的牛。我兒子捉個(gè)盜賊溜進(jìn)我家后院，想偷我家的牛。我兒子捉住他們，要送官府。可是，倆強(qiáng)盜反把我兒子捆住他們，要送官府

4、?？墒?，倆強(qiáng)盜反把我兒子捆走，不知弄到何處去了？求大人趕緊替我找找兒走，不知弄到何處去了？求大人趕緊替我找找兒子，我只有這么一個(gè)孝順的好兒啊！子，我只有這么一個(gè)孝順的好兒??！” 判官一聽，心中禁不住忐忑不安起來，心想：判官一聽，心中禁不住忐忑不安起來，心想：莫非是惡人先告狀，剛才打的就是她兒子？忙叫莫非是惡人先告狀，剛才打的就是她兒子？忙叫人去找那兩個(gè)捆人的人，但他們已經(jīng)不見了蹤影。人去找那兩個(gè)捆人的人，但他們已經(jīng)不見了蹤影。 這時(shí)，被打昏的人突然呻吟了一聲，老婆婆這時(shí)，被打昏的人突然呻吟了一聲，老婆婆尋聲回頭一看，那不是自己的兒子嗎？怎么被打?qū)ぢ暬仡^一看，那不是自己的兒子嗎？怎么被打成如此模

5、樣？老婆婆心理一急就昏到在地，再也成如此模樣？老婆婆心理一急就昏到在地，再也起不來了。起不來了。三、學(xué)生復(fù)述故事： 四、想一想：四、想一想：1、判官斷案這個(gè)故事給我的啟示是什么判官斷案這個(gè)故事給我的啟示是什么? ?2 2、判官這樣的憤怒需要控制嗎？、判官這樣的憤怒需要控制嗎？ 我們不能縱情發(fā)泄憤怒我們不能縱情發(fā)泄憤怒, ,不能因憤不能因憤怒就怒就“想說就說想說就說, ,想做就做想做就做”或或”想打想打就打就打, ,想罵罵想罵罵”的盡情發(fā)泄的盡情發(fā)泄. .因?yàn)檫@種只因?yàn)檫@種只顧一時(shí)痛快的憤怒宣泄雖然可以使我們顧一時(shí)痛快的憤怒宣泄雖然可以使我們一時(shí)解氣一時(shí)解氣, ,但卻可能導(dǎo)致更加糟糕的后但卻可能

6、導(dǎo)致更加糟糕的后果。另外，我們?cè)谛箲嵟榫w的時(shí)候，果。另外，我們?cè)谛箲嵟榫w的時(shí)候，還要注意不要給自己和他人造成傷害。還要注意不要給自己和他人造成傷害。而且宣泄情緒也不能沒有節(jié)制，以免養(yǎng)而且宣泄情緒也不能沒有節(jié)制，以免養(yǎng)成一種不顧后果地隨意宣泄憤怒的習(xí)慣。成一種不顧后果地隨意宣泄憤怒的習(xí)慣。五、導(dǎo)語：五、導(dǎo)語： 憤怒是人類最原始的情緒之一，也是最常憤怒是人類最原始的情緒之一，也是最常被不當(dāng)表達(dá)的一種情緒。憤怒通常被視為負(fù)面被不當(dāng)表達(dá)的一種情緒。憤怒通常被視為負(fù)面情緒，是由于這種經(jīng)歷總是令人不愉快，但是情緒，是由于這種經(jīng)歷總是令人不愉快，但是憤怒這樣一種情緒體驗(yàn)可以幫助我們達(dá)成目標(biāo)，憤怒這樣

7、一種情緒體驗(yàn)可以幫助我們達(dá)成目標(biāo)，從長遠(yuǎn)角度考慮可以提升我們的幸福和健康指從長遠(yuǎn)角度考慮可以提升我們的幸福和健康指數(shù)。數(shù)。 想要從憤怒中獲利的訣竅在于，去了解想要從憤怒中獲利的訣竅在于，去了解為何生氣，就像亞里士多德描述的那樣。發(fā)怒為何生氣，就像亞里士多德描述的那樣。發(fā)怒也是一種也是一種需要策略的技巧需要策略的技巧，我們要學(xué)會(huì)主動(dòng)地，我們要學(xué)會(huì)主動(dòng)地控制它，而不能讓它來操縱我們。控制它，而不能讓它來操縱我們。 “ “抗拒性獨(dú)語抗拒性獨(dú)語”是一些積極的、有是一些積極的、有益的話語，可以用來代替消極的、有益的話語，可以用來代替消極的、有傷害性的言辭，使情緒平復(fù)下來。傷害性的言辭，使情緒平復(fù)下來。

8、下面我們來學(xué)習(xí)一些常用的下面我們來學(xué)習(xí)一些常用的“抗抗拒性獨(dú)語拒性獨(dú)語”。六、朗讀下面的句子，練習(xí)平復(fù)情緒的方法。 （抗拒性獨(dú)語） 冷靜，放松點(diǎn)！ 想想，怎樣可以不受制于這個(gè)家伙。 氣壞了身子劃不來。 多住好處想想。 他不是認(rèn)真的，沒關(guān)系啦。 他想讓我生氣，我才不如他所愿。 深呼吸，慢慢來。 大人不計(jì)小人過，不和他計(jì)較。 我總不能盼望事事都如我所愿吧。七、活學(xué)活用：將以下括號(hào)里的話更換為七、活學(xué)活用：將以下括號(hào)里的話更換為“抗拒性獨(dú)語抗拒性獨(dú)語”，來平復(fù)情緒。（先讓同學(xué)表演，再更換）來平復(fù)情緒。（先讓同學(xué)表演，再更換） 1、 老師：你上課又不專心，考試成績一塌糊涂。從這老師：你上課又不專心，考

9、試成績一塌糊涂。從這個(gè)星期開始，連續(xù)一個(gè)月，每天放學(xué)后你必須留下來，溫個(gè)星期開始，連續(xù)一個(gè)月，每天放學(xué)后你必須留下來，溫習(xí)功課習(xí)功課1小時(shí)。小時(shí)。 學(xué)生：學(xué)生： （氣死了，氣死了，不公平！也有人學(xué)習(xí)還（氣死了，氣死了，不公平！也有人學(xué)習(xí)還不如我都沒有事，為什么單單是我留下來?。┎蝗缥叶紱]有事，為什么單單是我留下來?。?2 、被喊自己非常不喜歡的綽號(hào)（、被喊自己非常不喜歡的綽號(hào)（ 非常生氣，握非常生氣，握緊拳頭，想去揍人。）緊拳頭，想去揍人。） 3、在擁擠的公交車上，多次被人踩了腳。（、在擁擠的公交車上，多次被人踩了腳。（ 今天今天真是糟糕透頂，遇到這么倒霉的事，煩死人了真是糟糕透頂，遇到這么倒

10、霉的事，煩死人了 ） 八、心理學(xué)資料庫 發(fā)怒有理，更要有方 著名心理學(xué)家西格蒙德弗洛伊德認(rèn)為人類情感活動(dòng)遵循一種“水力學(xué)”模式。在他看來，情感包括憤怒 是日常生活的自然產(chǎn)物，這些產(chǎn)物傾向于隨著時(shí)間而不斷積聚，就向茶壺中的水氣或火山里的熔巖一樣。隨著情感的積聚，它們會(huì)產(chǎn)生物質(zhì)壓力并尋找釋自己的途徑。弗洛伊德認(rèn)為只要一個(gè)人能自由、公開地表達(dá)情感，他就能保持健康。如果你不能以某種恰當(dāng)、合理的方式表達(dá)所體驗(yàn)的情感，那你的健康就會(huì)由于體內(nèi)不斷積聚的壓力而受到負(fù)面的影響。 所以，憤怒要表達(dá)，更要有效表達(dá)。 當(dāng)你感到生氣的時(shí)候，要做的第一件事情就是應(yīng)對(duì)。除了將“消極的自我內(nèi)在語言”更換為“積極的自我內(nèi)在語言”，你還可以根據(jù)實(shí)際情況參考以下“滅火妙招”： 第一招：立刻采取措施 盡早說出自己的不滿。讓怒火在可能造成更大更多的破壞前能夠釋放，讓不悅就此打住。另外，很多人發(fā)火是因?yàn)樵跉忸^上，其實(shí)那一陣過去了，氣也就沒那么大了。怎么讓“那一陣”過去呢？先從現(xiàn)場(chǎng)離開，過一段時(shí)間，待你平靜下來再回到現(xiàn)場(chǎng)。這是應(yīng)對(duì)憤怒最成熟的方式。 第二招：有效地控制你的憤怒 不要總想著發(fā)怒，而是要用有效的語言控制你的憤怒。像火山爆發(fā)一樣把怒火排放出來，我們稱之為發(fā)泄。發(fā)泄并不能給我們帶來