十二經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生法

1、 十二筋絡(luò)養(yǎng)生十二筋絡(luò)養(yǎng)生 生活當(dāng)中有一個特別奇怪的現(xiàn)象 ，我們晚上吃完飯以后，8、9點(diǎn)鐘就昏昏欲睡，但一 到11點(diǎn)就清醒了， 所以現(xiàn)在很多人習(xí)慣11點(diǎn)以后開始工作。還有的人到 了夜里11點(diǎn)總想吃點(diǎn)東西，在屋子里找點(diǎn)食， 這是為什么呢？ 這是因為這個時候恰恰是陽氣開始生發(fā)了，所以一個 很重要的原則就是最好在11點(diǎn)前睡覺，這樣才能慢慢 的把這點(diǎn)生機(jī)給養(yǎng)起來，人的睡眠與人的壽命有很關(guān) 聯(lián)子時：膽經(jīng)當(dāng)令 子時是一天中最黑暗的時候，陽氣開始生發(fā)。黃帝內(nèi)經(jīng)里有一句話叫做“凡十一藏皆取于膽”。取決于膽的生發(fā)，膽氣生發(fā)起來，全身氣血才能隨之而起。子時把睡眠養(yǎng)住了，對一天至關(guān)重要。黃帝內(nèi)經(jīng)的十二時辰養(yǎng)生法，通

2、過計時工具，融入到我們的日常生活，隨時提醒我們科學(xué)養(yǎng)生，從而讓每個人都懂得用黃帝內(nèi)經(jīng)養(yǎng)生，讓科學(xué)養(yǎng)生得以普及，這對改善我們體質(zhì)，提高我們生存質(zhì)量，無疑具有革命性的意義。 亥子為水，子時是陰陽交匯之時，也是萬籟俱靜之時，這個時候最好是睡覺，而且要盡量的舒服，睡的時候宜屈膝臥，變換姿勢。環(huán)境宜靜，全神凝聚，不悲不喜，不念不妄。也就是說要全力的睡覺，不要想其他的事情。因為水是萬物滋生的源泉，陰陽交感之時是元?dú)馐忌畷r，道家有云：“一氣分陰陽”，而陰陽相合則又變生為元?dú)?。如果這個時候還在用思不寧，勞作不息，就會干擾陰陽交合，使元?dú)馍l(fā)受到干擾。子時又是膽經(jīng)開令之時，此膽并非只是強(qiáng)調(diào)人體內(nèi)的膽藏， 內(nèi)經(jīng)

3、曰：“凡十一藏皆取決于膽也?！狈参迮K六腑皆以氣機(jī)通順為要，肝膽氣機(jī)通順自可對五臟六腑之氣機(jī)條達(dá)有力的支持，五臟六腑自可功能正常運(yùn)行。所以順應(yīng)膽經(jīng)的主令會使人體的氣機(jī)條順，五臟六腑都受之裨益。膽又是決斷之官，為了生存，我們每天都會有很多的“謀慮”，為工作而謀，為前途而謀，為人際關(guān)系而謀，為生意而慮，為孩子而慮，為健康而慮，為情感的糾葛而慮。如果我們謀慮的事情能夠被“決斷”，并得以順利地貫徹執(zhí)行，也就是心想事成，那自然會氣血通暢、肝膽條達(dá)了。但是，現(xiàn)實(shí)生活中的諸般事情難盡人意，多是壯志難酬、事與愿違的，所以，我們會有很多謀慮積壓在肝而沒有讓膽去決斷執(zhí)行，肝膽的通道便造成了阻塞。由于情志被壓抑，肝膽

4、的消化功能、供血功能、解毒功能都受到嚴(yán)重影響，人體就會百病叢生。丑時：肝經(jīng)當(dāng)令 丑時是指凌晨1點(diǎn)到3點(diǎn)，這個時候是肝經(jīng)當(dāng)令。這個時候一定要有好的睡眠，否則你的肝就養(yǎng)不起來。 在這個時候陽氣生發(fā)起來，而這個時候叫丑時，丑時是什么樣子呢？丑字就像是手被勒住了，就好比這個時候陽氣雖然生發(fā)起來，但 收斂，有所控制，就是說升中要有降。所以要想養(yǎng)好肝血，1點(diǎn)到3點(diǎn)要睡好。 寅時：肺經(jīng)當(dāng)令 寅時是指凌晨3點(diǎn)到5點(diǎn)，肺經(jīng)當(dāng)令。這個時間是人從靜變?yōu)閯拥拈_始，是轉(zhuǎn)化的過程，這就需要有一個深度的睡眠。人睡得最死的時候應(yīng)該是3點(diǎn)到5點(diǎn)，這個時候恰恰是人體氣血由靜轉(zhuǎn)動的過程，它是通過深度睡眠來完成的。 心臟功能不太好的

5、老人不提倡早鍛煉，有心臟病的人一定要晚點(diǎn)起床，而且要慢慢地起，也不主張早上鍛煉。晚上是一片陰霾之氣，你可以活躍一下。而早晨是陽氣生發(fā)的時候，你就順其生發(fā)好了。卯時：大腸經(jīng)當(dāng)令 卯時是指早晨5點(diǎn)到7點(diǎn)，這個時候是大腸經(jīng)當(dāng)令。這個時候，天也基本上亮了，天門開了，五點(diǎn)醒是正常的。這個時候我們應(yīng)該正常地排便，把垃圾毒素排出來。這個時候代表地戶開，也就是肛門要開，所以要養(yǎng)成早上排便的習(xí)慣。排便不暢，應(yīng)該憋一口氣，而不是攥拳。 中醫(yī)認(rèn)為肺與大腸相表里，肺氣足了才有大便。辰時：胃經(jīng)當(dāng)令 辰時是指早晨7點(diǎn)到9點(diǎn)，這個時候是胃經(jīng)當(dāng)令。胃經(jīng)是人體正面很長的一條經(jīng)脈，胃疼是胃經(jīng)的問題，其實(shí)膝蓋疼也是胃病，腳面疼也是

6、屬于胃經(jīng)病，這些地方都是胃經(jīng)循行路線。 這時候吃早飯，就是要補(bǔ)充營養(yǎng)。這個時候是天地陽氣最旺的時候，所以說吃早飯是最容易消化的時候。早飯吃多了是不會發(fā)胖的。因為有脾經(jīng)和胃經(jīng)在運(yùn)化，所以早飯一定要吃多、吃好。吃早飯就如同“春雨貴如油”一樣金貴。巳時：脾經(jīng)當(dāng)令 巳時是指上午9點(diǎn)到11點(diǎn)，這個時候是脾經(jīng)當(dāng)令。脾是主運(yùn)化的，早上吃的飯在這個時候開始運(yùn)化。我們的胃就像一口鍋，吃了飯怎么消化？那就靠火，把脾胃里的東西一點(diǎn)點(diǎn)消化掉。 脾是什么呢？脾字的右邊是一個卑，就像古代的一個燒火的丫頭，在旁邊加點(diǎn)柴，扇點(diǎn)風(fēng)什么的。在五臟六腑里，脾就像個忙忙碌碌的小丫鬟，但如果她病了，我們五臟六腑這個大宅門就都不舒服了，

7、就會得所謂的富貴病，比如說糖尿病什么的。如果人體出現(xiàn)消瘦、流口水、濕腫等問題，都屬于脾病。午時：心經(jīng)當(dāng)令 午時是指中午11點(diǎn)到13點(diǎn)，這個時候是心經(jīng)當(dāng)令。子時和午時是天地氣機(jī)的轉(zhuǎn)換點(diǎn)，人體也要注重這種天地之氣的轉(zhuǎn)換點(diǎn)。 對于普通人來說，睡子午覺最為重要，夜里11點(diǎn)睡覺和中午吃完飯以后睡覺，睡不著閉一會兒眼睛都有好處。因為天地之氣在這個時間段轉(zhuǎn)換，轉(zhuǎn)換的時候我們別攪動它，你沒那么大的能量去干擾天地之氣，那么怎么辦呢？歇著，以不變應(yīng)萬變。這個時候一定要睡一會兒，對身體有好處。未時：小腸經(jīng)當(dāng)令 未時是指下午13點(diǎn)到15點(diǎn)，這個時候是小腸經(jīng)當(dāng)令。小腸是主吸收的，它的功能是吸收被脾胃腐熟后的食物精華，然

8、后把它分配給各個臟器。午飯要吃好，營養(yǎng)價值要豐富一些。 心和小腸相表里。表就是陽，里就是陰。 陽出了問題，陰也會出問題，反之同樣。 心臟病在最初很可能會表現(xiàn)在小腸經(jīng)上。 有的病人每天下午兩點(diǎn)多鐘就會胸悶心 慌，可到醫(yī)院又查不出心臟有什么問題。 因為小腸屬于陽，外邊敏感的地方出了問 題，里邊的心臟肯定也會出現(xiàn)問題。申時：膀胱經(jīng)當(dāng)令 申時是指下午15點(diǎn)到17點(diǎn)，這個時候是膀胱經(jīng)當(dāng)令。膀胱經(jīng)從足后跟沿著后小腿、后脊柱正中間的兩旁，一直上到腦部，是一條大的經(jīng)脈。 比如說小腿疼那就是膀胱經(jīng)的問題，而且是陽虛，是太陽經(jīng)虛的相。后腦疼也是膀胱經(jīng)的問題，而且記憶力衰退也是和膀胱經(jīng)有關(guān)的，主要是陽氣上不來，上面

9、的氣血不夠，所以會出現(xiàn)記憶力衰退的現(xiàn)象。如果這個時候特別犯困，就是陽虛的毛病。酉時：腎經(jīng)當(dāng)令 酉時是指17點(diǎn)到19點(diǎn)，這個時候是腎經(jīng)當(dāng)令。腎主藏精。什么是精？人的精，就像家里的“錢”，什么都可以買，什么都可以變現(xiàn)。人體細(xì)胞組織哪里出現(xiàn)問題，“精”就會變成它或幫助它。精是人體中最具有創(chuàng)造力的一個原始力量。當(dāng)你需要什么的時候，把精調(diào)出來就可以得到這個東西。比如你缺紅細(xì)胞，精就會變現(xiàn)出紅細(xì)胞。 從另外一個角度講，元?dú)獠赜谀I，元?dú)馐俏覀兲焐鷰淼?，也就是所謂“人活一口氣”。這個元?dú)獠卦谀睦?？它藏于腎。所以大家到一定年齡階段都講究補(bǔ)腎，而身體自有一套系統(tǒng)，經(jīng)脈要是不通暢的話，吃多少補(bǔ)品都沒用，補(bǔ)不進(jìn)去，

10、一定要看自己的消化吸收能力。 腎精足的一個表現(xiàn)就是志向。比如：老人精不足就會志向不高遠(yuǎn)，小孩子精足志向就高遠(yuǎn)。所以人要做大事，首先就是要保住自己的腎精。戌時：心包經(jīng)當(dāng)令戌時戌時是指晚上是指晚上19點(diǎn)到點(diǎn)到21點(diǎn)，點(diǎn)，這個時候是這個時候是心包經(jīng)心包經(jīng)當(dāng)令。當(dāng)令。心包是心臟外膜組織，主心包是心臟外膜組織，主要是保護(hù)心肌正常工作的，要是保護(hù)心肌正常工作的，此時陰氣正盛，陽氣將盡，此時陰氣正盛，陽氣將盡，喜樂出焉，人應(yīng)在這時放喜樂出焉，人應(yīng)在這時放松娛樂，古人在這時都是松娛樂，古人在這時都是聊天休閑。聊天休閑。心是不受邪的，那么誰來心是不受邪的，那么誰來受邪呢？心包來受邪。很受邪呢？心包來受邪。很多人

11、出現(xiàn)心臟的毛病都可多人出現(xiàn)心臟的毛病都可以歸納為心包經(jīng)的病。如以歸納為心包經(jīng)的病。如果你心臟跳得特別厲害，果你心臟跳得特別厲害，那就是心包受邪了，先是那就是心包受邪了，先是心怦怦地跳，然后毛病就心怦怦地跳，然后毛病就沿著心包經(jīng)一直走下去。沿著心包經(jīng)一直走下去。中醫(yī)治病的原則就是從臟中醫(yī)治病的原則就是從臟走到腑，所以當(dāng)你懂得經(jīng)走到腑，所以當(dāng)你懂得經(jīng)脈就可以治療這類病。脈就可以治療這類病。心包經(jīng)又主喜樂。所以人心包經(jīng)又主喜樂。所以人體在這個時候應(yīng)該去有些體在這個時候應(yīng)該去有些娛樂。娛樂。亥時：三焦經(jīng)當(dāng)令 亥時是指晚上21點(diǎn)到23點(diǎn)，這個時候是三焦經(jīng)當(dāng)令。三焦指連綴五臟六腑的那個網(wǎng)膜狀的區(qū)域。三焦一

12、定要通暢，不通則生病。 亥時的屬相是豬，豬吃飽了哼哼唧唧就睡。所以在亥時我們就要休息了，讓身體和靈魂都沉浸在溫暖的黑暗中，讓生命和身體在休息中得以輪回。五行調(diào)養(yǎng)具體方法具體方法 1卯時（5：00至7：00）。見晨光即披衣起床，叩齒300次，轉(zhuǎn)動兩肩，活動筋骨，先將兩手搓熱，擦鼻兩旁、熨摩兩目六七遍；再將兩耳揉卷五六遍；然后以兩手抱后腦，手心掩耳，用食指彈中指、擊腦后各24次。然后去室外打太極拳或練其他導(dǎo)引術(shù)。 2辰時（7：00至9：00）。起床健身后，飲一杯白開水，用木梳梳發(fā)百余遍，有醒腦明月的作用。洗臉漱口，早餐。早餐宜食粥，宜淡素，宜飽。飯后，徐徐行走百步，邊走邊以手摩腹，老年人脾胃虛弱，

13、輕微活動和按摩腹部可促進(jìn)腸胃蠕動，增強(qiáng)消化。 3巳時（9：00至11：00）。此時或讀書、或理家，或種菜養(yǎng)花。疲倦時即閉目靜坐養(yǎng)神，或叩齒咽津數(shù)十口。不宜高聲與人長談，因為說話耗氣，老年人本來氣弱，所以須“寡言語以養(yǎng)氣”。 4、午時（11：00至13：00）。午餐應(yīng)美食，不是指山珍海味，而是要求食物暖軟，不要吃生冷堅硬的食物。只吃八分飽。食后用茶漱口，滌去滑膩，然后午休。 5未時（13：00至15：00）。此時或午眠或練氣功，或邀友弈棋，或瀏覽時事（相當(dāng)于現(xiàn)代人看報），或做家務(wù)。 6申時（15：00至17：00）。此時或讀名人詩文，或練書法?；蛉ヌ飯@綠地，或觀落霞。 7酉時（17：00至19：00）。晚餐宜早，宜少，可飲酒一小杯，不可至醉。用熱水洗腳，有降火