作業(yè)標(biāo)題 (3)

1、作業(yè)標(biāo)題：教師如何防治職業(yè)倦怠，提升幸福感什么是職業(yè)倦怠？職業(yè)倦怠是指個體因在體力、精力和能力上無法應(yīng)付外界的要求而產(chǎn)生的身心耗竭狀態(tài)，是個體厭倦和畏懼工作任務(wù)的一種心理、生理反應(yīng)。防治職業(yè)倦怠，提升幸福感我們可以借鑒三十六計：我們以第四計“以逸待勞”為例。在美國，人們在工作上花費的時間平均為每天不到4小時，而中國的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，54.5%的老師每天工作810小時，26.2%的老師工作時間甚至超過10小時，只有19.4%的老師每天工作時間少于8小時。超過80%的被調(diào)查教師反映壓力較大；近90%的教師存在一定的工作倦怠。通過科學(xué)研究證明，缺乏安逸會讓大腦厭倦懈怠。勞逸結(jié)合才能防止職業(yè)倦怠。如何更好的

2、勞逸結(jié)合呢？1、休息、休閑、修養(yǎng)是為了更好地工作。列寧說，不會休息的人就不會工作，要學(xué)會養(yǎng)精蓄銳。研究表明，我們離問題越遠，越有可能創(chuàng)造性地解決這個問題。這個距離主要指物理距離，即將問題冷處理，暫時擱置，比如休息一段時間，睡一覺等等。歷史上許多重大的科學(xué)發(fā)明都是科學(xué)家在休閑娛樂，放松甚至夢中突然領(lǐng)悟到的。距離策略的機制是當(dāng)你“遠離”問題時，你看問題更全面，思維會更抽象，結(jié)果就更有創(chuàng)造性。這就是常說的“當(dāng)局者迷，旁觀者清”，“不識廬山真面目，只緣身在此山中”。2、二八定律讓人學(xué)會忙里偷閑。一個人的時間和精力都是非常有限的，要想真正“做好每一件事情”幾乎是不可能的，要學(xué)會合理分配時間和精力。要想面

3、面俱到還不如重點突破。把80%的資源花在能出關(guān)鍵效益的20%的方面，這20%的方面又能帶動其余80%的發(fā)展。3、減負增效擠出時間和空間。一是由教師中心轉(zhuǎn)為學(xué)生中心；二是由教本模式轉(zhuǎn)為學(xué)本模式；三是由滿堂灌、題海戰(zhàn)轉(zhuǎn)為精講精練；四是由授人以魚轉(zhuǎn)為授人以漁；五是由言傳身教轉(zhuǎn)為無為而治。以第七計無中生有為例，防治職業(yè)倦怠，提升幸福感，教師的勞動應(yīng)該具有高度的創(chuàng)造性，創(chuàng)造讓人快樂。教師要針對不同的學(xué)生和不同的教育情況，機智靈活地運用教育規(guī)律，達到最優(yōu)的教育效果。         所謂教育有法，教無定法，貴在得法：

4、1、因材施教需要教師針對每個人提供適合的教育，需要教師的創(chuàng)造力。2、教育內(nèi)容、方法、手段等的不斷創(chuàng)新需要教師的創(chuàng)造力。3、教育機智隨機應(yīng)變需要創(chuàng)造力。課堂上意外事情都需要教師現(xiàn)場即興處理，沒有預(yù)定程序，這需要創(chuàng)造力。改善教師創(chuàng)造力重在打破思維定勢：1、先看跳蚤效應(yīng)的啟示：說明創(chuàng)造首先需要突破自我設(shè)限。2、再看溫水煮青蛙效應(yīng)的啟示：這個實驗說明創(chuàng)造需要克服惰性和麻木。3、看從眾.心理，隨大流對創(chuàng)新的禁錮。以第十八計擒賊擒王為例，防治職業(yè)倦怠，提升幸福感，要找出教師職業(yè)倦怠的壓力源泉。教師職業(yè)倦怠的成因，主要包括：社會環(huán)境、學(xué)校組織、工作任務(wù)和個人特質(zhì)。教師職業(yè)倦怠最為直接的原因是教師外在壓力源。

5、提升學(xué)生學(xué)習(xí)成績是防治職業(yè)倦怠的核心，同時教師要學(xué)會反思，通過反思實踐提升教學(xué)效能，從而提升教師職業(yè)幸福感。以第二十一計金蟬脫殼為例，防治職業(yè)倦怠，提升幸福感，要學(xué)會自我干預(yù)法。經(jīng)常采用的自我干預(yù)方法包括理性情緒療法、注意力轉(zhuǎn)移法、宣泄法和放松法。首選理性情緒療法。同時擺脫職業(yè)倦怠可以采用組織干預(yù)法。組織的有效干預(yù)包括：削減過度的工作時間，降低工作負荷；明確教師任務(wù)分配、闡明角色和責(zé)任；向教師提供建設(shè)性的反饋；更多地接納教師對學(xué)校管理、制度的意見；工作業(yè)績評定時，力爭做到公正公平，教師的優(yōu)點、貢獻要放在重要位置，而不要只看到不足；提供與教師工作相關(guān)的培訓(xùn)和信息；盡可能解決教師的個體問題，使教師

6、感受到關(guān)懷；提供教師幫助項目，包括個人心理健康指導(dǎo)、壓力管理和應(yīng)對、職業(yè)改變咨詢等，協(xié)助教師處理自身的情緒等等。以第三十計反客為主為例，充分發(fā)揮教師自主性是職業(yè)幸福的源泉。明確職業(yè)生涯三個危機期：一是初步適應(yīng)期后，個別教師可能因為工作遇挫而喪失信心；二是30歲高峰期后，部分教師會重新審視自己的職業(yè)選擇，作出是否改行或?qū)ふ移渌麢C會的判斷；三是40歲后，可能會因為無所成就而再一次思考人生轉(zhuǎn)變，但肯定會十分謹(jǐn)慎而又大膽。學(xué)會防患于未然。搞好職業(yè)規(guī)劃，做到我的職業(yè)我做主。以第三十六計走為上計為例，防治教師職業(yè)倦怠，提升幸福感要1、走出身體健康來。散步，尤其是大步走，可以增加心肺功能，增加關(guān)節(jié)活動性，鍛

7、煉肌肉力量，消除緊張，控制體重等。2、走出心理健康來。長時間、高壓力的工作，會讓神經(jīng)一直保持在緊張的狀態(tài)，隨著慢節(jié)奏的步行，緊張的神經(jīng)會慢慢地恢復(fù)到輕松狀態(tài)，這樣能有效的調(diào)節(jié)身心緩解壓力，避免因為高節(jié)奏的生活和工作，而帶來的神經(jīng)系統(tǒng)紊亂，情緒煩躁不安。3、走掉心理倦怠。親友之間多走動，常走動也是走為上計轉(zhuǎn)義內(nèi)涵。親朋之間通過聊天能及時化解內(nèi)心怨氣，能改善心境、排除寂寞、溝通感情、增添快樂。因此，親朋聚會聊天是防治職業(yè)壓力、探求職業(yè)發(fā)展的重要途徑。4、走好跳槽路。實在是職業(yè)倦怠無法克服，也不能一棵樹上吊死，跳槽不失為明智之舉。跳槽可分為業(yè)內(nèi)和業(yè)外跳槽。要跳槽，首先要認(rèn)清為何跳槽；第二要明確究竟該不該跳槽；