第二講自我探索

1、第二講自我探索自我意識(shí)與文化自我意識(shí)與文化v Markus,&kitayama,1991自我同事親屬朋友母親兄弟姐妹自我同事親屬朋友母親兄弟姐妹獨(dú)立自我外交學(xué)院心理中心自我與文化自我與文化類別舉例印度學(xué)生美國(guó)學(xué)生男性女性男性女性社會(huì)身份我是學(xué)生34282626我是女兒思想信念我相信所有的人都是好人2221我信仰上帝興趣我喜歡彈琴71665我喜歡旅游志向我想成為一個(gè)醫(yī)生111522我想深入學(xué)習(xí)心理學(xué)自我評(píng)價(jià)我誠(chéng)實(shí)、努力35336465我是個(gè)高個(gè)子其他我有一個(gè)很吵的朋友11610我養(yǎng)了一條狗外交學(xué)院心理中心認(rèn)識(shí)你自已！認(rèn)識(shí)你自已！v我是誰(shuí)？我是誰(shuí)？v我從哪里來(lái)？我從哪里來(lái)？v現(xiàn)在的我是什么樣的？現(xiàn)

2、在的我是什么樣的？v我是否有價(jià)值？我是否有價(jià)值？v我還能如何改變？我還能如何改變？我是誰(shuí)？外交學(xué)院心理中心一、我是誰(shuí)一、我是誰(shuí)自我意識(shí)自我意識(shí)v 自我意識(shí)，也稱自我，指自我意識(shí)，也稱自我，指人們對(duì)所有屬于自己的身人們對(duì)所有屬于自己的身心狀況的認(rèn)識(shí)，包括認(rèn)識(shí)心狀況的認(rèn)識(shí)，包括認(rèn)識(shí)自己的生理狀況、心理特自己的生理狀況、心理特征以及自己與他人的關(guān)系。征以及自己與他人的關(guān)系。v 自我意識(shí)是意識(shí)的核心。自我意識(shí)是意識(shí)的核心。v 本質(zhì)是本質(zhì)是“辨別辨別”。v 自我意識(shí)使人能夠?qū)ψ约鹤晕乙庾R(shí)使人能夠?qū)ψ约哼M(jìn)行自我分析、自我評(píng)價(jià)、進(jìn)行自我分析、自我評(píng)價(jià)、自我調(diào)節(jié)和控制。自我調(diào)節(jié)和控制。外交學(xué)院心理中心v自我的

3、前臺(tái)和后臺(tái)自我的前臺(tái)和后臺(tái)戈夫曼戈夫曼 教會(huì)學(xué)校的老師辦公室 宿舍 總是前臺(tái)，總是后臺(tái)？外交學(xué)院心理中心社會(huì)心理生理長(zhǎng)相體重身高衣著家庭班級(jí)社團(tuán)同伴能力性格情緒道德自我的維度外交學(xué)院心理中心自我意識(shí)是在與他人交往過(guò)程中，我們根據(jù)他人對(duì)自己的看法和評(píng)價(jià)而發(fā)展起來(lái)的，這個(gè)過(guò)程在我們一生中一直進(jìn)行著?！拔夷兀覜](méi)有了？”外交學(xué)院心理中心自我意識(shí)的形成主要經(jīng)歷三個(gè)階段自我意識(shí)的形成主要經(jīng)歷三個(gè)階段（奧爾波特）：（奧爾波特）：v生理的自我生理的自我-自我意識(shí)的產(chǎn)生自我意識(shí)的產(chǎn)生（3 3歲前）歲前）v 出生時(shí)，并不能區(qū)分自己和非自己的東西出生時(shí)，并不能區(qū)分自己和非自己的東西v 七八個(gè)月出現(xiàn)自我意識(shí)的萌芽，

4、能意識(shí)到自己的身體，聽(tīng)到七八個(gè)月出現(xiàn)自我意識(shí)的萌芽，能意識(shí)到自己的身體，聽(tīng)到自己的名字會(huì)明確做出反應(yīng)自己的名字會(huì)明確做出反應(yīng)v 兩歲左右，自我意識(shí)出現(xiàn)。兩歲左右，自我意識(shí)出現(xiàn)。v 三歲左右，開(kāi)始出現(xiàn)羞恥感，占有心，要求三歲左右，開(kāi)始出現(xiàn)羞恥感，占有心，要求“我自己來(lái)我自己來(lái)”v 生理自我期又稱自我中心期，是自我意識(shí)最原始的形態(tài)。生理自我期又稱自我中心期，是自我意識(shí)最原始的形態(tài)。外交學(xué)院心理中心l社會(huì)的自我社會(huì)的自我-自我的發(fā)展（自我的發(fā)展（3 3歲歲-青青春期）春期）從三歲到青春期（從三歲到青春期（314歲）這段時(shí)期，歲）這段時(shí)期，是個(gè)體接受社會(huì)教化影響最深的時(shí)期，是個(gè)體接受社會(huì)教化影響最深的

5、時(shí)期，也角色學(xué)習(xí)的重要時(shí)期。也角色學(xué)習(xí)的重要時(shí)期。在幼兒園、小學(xué)、中學(xué)，在游戲、學(xué)習(xí)、在幼兒園、小學(xué)、中學(xué)，在游戲、學(xué)習(xí)、勞動(dòng)中不斷練習(xí)、模仿和認(rèn)同，習(xí)得勞動(dòng)中不斷練習(xí)、模仿和認(rèn)同，習(xí)得社會(huì)規(guī)范。社會(huì)規(guī)范。這一時(shí)期主要以別人的觀點(diǎn)去評(píng)價(jià)事物、這一時(shí)期主要以別人的觀點(diǎn)去評(píng)價(jià)事物、認(rèn)識(shí)他人，對(duì)自己的認(rèn)識(shí)也服從于權(quán)認(rèn)識(shí)他人，對(duì)自己的認(rèn)識(shí)也服從于權(quán)威或同班的評(píng)價(jià)。因此又稱威或同班的評(píng)價(jià)。因此又稱“客觀化客觀化”時(shí)期。時(shí)期。外交學(xué)院心理中心l心理的自我心理的自我-自我的成熟自我的成熟（青春期（青春期-成年）成年）v 從青春發(fā)動(dòng)期到青年后期，是自從青春發(fā)動(dòng)期到青年后期，是自我意識(shí)發(fā)展的關(guān)鍵期。其間自我我意

6、識(shí)發(fā)展的關(guān)鍵期。其間自我意識(shí)經(jīng)過(guò)分化、矛盾、統(tǒng)一，逐意識(shí)經(jīng)過(guò)分化、矛盾、統(tǒng)一，逐漸趨于成熟。此時(shí)個(gè)體關(guān)注自己漸趨于成熟。此時(shí)個(gè)體關(guān)注自己的內(nèi)在體驗(yàn)，喜歡用自己的眼光的內(nèi)在體驗(yàn)，喜歡用自己的眼光和觀點(diǎn)去認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)外部世界。和觀點(diǎn)去認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)外部世界。也被稱為自我意識(shí)也被稱為自我意識(shí)“主觀化主觀化”時(shí)時(shí)期。期。v 大學(xué)生正處于這個(gè)階段，渴望認(rèn)大學(xué)生正處于這個(gè)階段，渴望認(rèn)識(shí)自我、肯定自我、發(fā)展自我、識(shí)自我、肯定自我、發(fā)展自我、完善自我。完善自我。外交學(xué)院心理中心大學(xué)生自我意識(shí)發(fā)展特點(diǎn)大學(xué)生自我意識(shí)發(fā)展特點(diǎn)v自我認(rèn)識(shí)的矛盾性自我認(rèn)識(shí)的矛盾性 自我肯定和自我懷疑。 理想我和現(xiàn)實(shí)我的矛盾。 獨(dú)立意向與依附

7、心理。 交往需要和自我閉鎖。外交學(xué)院心理中心大學(xué)生自我意識(shí)發(fā)展特點(diǎn)大學(xué)生自我意識(shí)發(fā)展特點(diǎn)v自我體驗(yàn)的情緒化自我體驗(yàn)的情緒化 情緒變化，自我體驗(yàn)也跟著變化外交學(xué)院心理中心大學(xué)生自我意識(shí)發(fā)展特點(diǎn)大學(xué)生自我意識(shí)發(fā)展特點(diǎn)v自我調(diào)節(jié)的中心化自我調(diào)節(jié)的中心化-聚光燈效應(yīng)聚光燈效應(yīng) 我強(qiáng)烈的關(guān)注自己 別人也在強(qiáng)烈的關(guān)注自己 吉洛維奇的康奈爾大學(xué)熒光T恤實(shí)驗(yàn) 外交學(xué)院心理中心大學(xué)生自我意識(shí)發(fā)展特點(diǎn)大學(xué)生自我意識(shí)發(fā)展特點(diǎn)v自我意識(shí)發(fā)展的階段性（瑪西亞）自我意識(shí)發(fā)展的階段性（瑪西亞） 彌散型同一性 排他型同一性 延緩型同一性 成就型同一性 外交學(xué)院心理中心外交學(xué)院心理中心n請(qǐng)畫出一個(gè)棵樹(shù)，代表你。外交學(xué)院心理中心

8、v請(qǐng)小組成員先猜一下請(qǐng)小組成員先猜一下v如果我是這棵樹(shù)，我是誰(shuí)？如果我是這棵樹(shù)，我是誰(shuí)？v他自己的解讀和你的猜測(cè)有什么不同？他自己的解讀和你的猜測(cè)有什么不同？v與小組成員交流一下，彼此有什么相同與不同？與小組成員交流一下，彼此有什么相同與不同？外交學(xué)院心理中心內(nèi)省內(nèi)省v直接思考我的態(tài)度、情感和動(dòng)機(jī)。直接思考我的態(tài)度、情感和動(dòng)機(jī)。v吾日三省乎吾身吾日三省乎吾身v過(guò)分內(nèi)省的破壞作用過(guò)分內(nèi)省的破壞作用 分析問(wèn)題會(huì)預(yù)測(cè)不準(zhǔn)未來(lái)的行為。 沉思痛苦不去理清，會(huì)進(jìn)入下行螺旋，注意力收窄。外交學(xué)院心理中心外交學(xué)院心理中心DISC我的行為我的行為stylev現(xiàn)代的現(xiàn)代的DISC理論是最早出現(xiàn)於理論是最早出現(xiàn)於1

9、920 年代，年代，一位美國(guó)心理學(xué)家威廉一位美國(guó)心理學(xué)家威廉摩頓摩頓馬斯頓馬斯頓 (William Moulton Marston) 發(fā)展了一套發(fā)展了一套理論來(lái)解釋人們的情緒和反應(yīng)。理論來(lái)解釋人們的情緒和反應(yīng)。v你是哪種類型？你是哪種類型？ 外交學(xué)院心理中心DISC性格分析性格分析v D型：型： Dominance駕馭型（指揮者）駕馭型（指揮者） 特征：支配性，直接的，高要求的，果斷的，堅(jiān)決的，典型的行動(dòng)者。 v I型：型： Influence影響型（社交者）影響型（社交者） 特征：令人鼓舞的，有影響力的，令人印象深刻的，互動(dòng)的，易打動(dòng)他人的，對(duì)人感興趣。 v S型：型： Steadiness

10、穩(wěn)健型（支持者）穩(wěn)健型（支持者） 特征：輔助他人的，穩(wěn)定的，可靠的，可愛(ài)的，一成不變的，害羞的。 v C型：型： Compliance服從型（思考者）服從型（思考者） 特征：謹(jǐn)慎的，工作能力強(qiáng)的，認(rèn)真的，深思熟慮的。 外交學(xué)院心理中心DISC性格分析性格分析vD 作風(fēng)是要求高且好競(jìng)爭(zhēng)。支配性高的人必須覺(jué)得可以控制整個(gè)情況，且會(huì)尋求發(fā)號(hào)司令、提出解決方案的機(jī)會(huì)。 高D的人（也就是支配性高的人）傾向作風(fēng)野性勃勃，這種人重視結(jié)果與效率，希望盡快達(dá)成目標(biāo)，對(duì)別人的感受較不重視。 任務(wù)取向 外交學(xué)院心理中心DISC性格分析性格分析v I 很開(kāi)放、友善而合群。他們喜歡與人交往，幾乎在任何社交場(chǎng)合中都覺(jué)得輕

11、松而有自信。高度影響型的人很能因?yàn)樗说淖⒁夂托蕾p而大受激勵(lì)，經(jīng)常想盡辦法讓自己成為注意力的焦點(diǎn)。 高I的人傾向於靠感覺(jué)行事，對(duì)情況的反應(yīng)較情緒化。雖然這可能導(dǎo)致過(guò)於沖動(dòng)甚至善變的行為，但這也表示他們對(duì)別人的感受很關(guān)心。他們?cè)挾嗲议_(kāi)放，容易信任他人，但也會(huì)因?yàn)樗说木芙^而深受傷害。 外交學(xué)院心理中心DISC性格分析性格分析vS 與耐心、毅力和同理心等特質(zhì)有關(guān)。穩(wěn)健型的人溫暖而優(yōu)雅，他們喜歡和人交往，但往往是傾聽(tīng)者。 高S的人比較喜歡維持現(xiàn)狀，不喜歡干擾或突如其來(lái)無(wú)法預(yù)測(cè)的變化。沉著冷靜，天生忠實(shí)值得性賴。他們很有毅力，會(huì)不屈不撓的持續(xù)努力直到任務(wù)成功完成。 外交學(xué)院心理中心DISC性格分析性格

12、分析vC 重邏輯思考，不帶感情。高服從的人對(duì)真相和細(xì)節(jié)很感興趣，事情看得較遠(yuǎn)、也較實(shí)際。他們喜歡小心計(jì)劃每個(gè)行動(dòng)并了解每個(gè)可能性。 高C的人非常不喜歡冒險(xiǎn)與壓力，有逃避的傾向。盡管如此，他們卻是扎實(shí)的問(wèn)題解決者，天生具有組織、詮釋訊息的能力。 外交學(xué)院心理中心DISC性格分析性格分析DDIDSDC行政能力組織者領(lǐng)導(dǎo)、教導(dǎo)、領(lǐng)袖促進(jìn)者治理、輔導(dǎo)、幫助人、服務(wù)開(kāi)拓者（策略）治理、教導(dǎo)、策略、拓展IIDISIC說(shuō)服能力勸說(shuō)演說(shuō)、治理、教導(dǎo)鼓勵(lì)者小組長(zhǎng)、關(guān)懷、憐憫人談判者教師、娛樂(lè)事業(yè)、創(chuàng)意事業(yè)SSDSISC協(xié)調(diào)能力調(diào)查者關(guān)懷、治理、幫助人、勸慰、醫(yī)生、服務(wù)顧問(wèn)關(guān)懷、小組長(zhǎng)、勸慰、演說(shuō)戰(zhàn)略家、研究者關(guān)

13、懷、教師、財(cái)務(wù)、輔導(dǎo)CCDCSCI解決問(wèn)題能力分析者教導(dǎo)、策略、治理、專業(yè)人士改編者教師、財(cái)務(wù)、勸慰、輔導(dǎo)合作者教師、演說(shuō)、創(chuàng)意事業(yè)外交學(xué)院心理中心SCID難以發(fā)現(xiàn)很明顯外交學(xué)院心理中心外交學(xué)院心理中心你們小組成員里都是什么行為你們小組成員里都是什么行為style？v討論一下各自的風(fēng)格，并分析如何提高團(tuán)隊(duì)合作討論一下各自的風(fēng)格，并分析如何提高團(tuán)隊(duì)合作的效果。的效果。外交學(xué)院心理中心外交學(xué)院心理中心他人評(píng)價(jià)練習(xí)他人評(píng)價(jià)練習(xí)v觀察別人對(duì)自己的反應(yīng)來(lái)認(rèn)識(shí)自己觀察別人對(duì)自己的反應(yīng)來(lái)認(rèn)識(shí)自己v我看到我看到v我猜我猜外交學(xué)院心理中心外交學(xué)院心理中心社會(huì)比較與自尊社會(huì)比較與自尊外交學(xué)院心理中心誤區(qū)和弱點(diǎn)誤區(qū)

14、和弱點(diǎn)v自卑的我自卑的我 我不行，你行v自負(fù)與自我中心自負(fù)與自我中心 過(guò)高估計(jì)自己，我的需要最重要v掩飾的我掩飾的我 只有前臺(tái)，人格面具的通貨膨脹外交學(xué)院心理中心四、自我調(diào)適四、自我調(diào)適v自卑是一種消極的自我評(píng)價(jià)或自我意識(shí)，自卑感自卑是一種消極的自我評(píng)價(jià)或自我意識(shí)，自卑感是個(gè)體對(duì)個(gè)人能力和品質(zhì)評(píng)價(jià)偏低的一種消極情是個(gè)體對(duì)個(gè)人能力和品質(zhì)評(píng)價(jià)偏低的一種消極情感。感。v樂(lè)器樂(lè)器女孩女孩外交學(xué)院心理中心1 1、接納自己的不完美。、接納自己的不完美。人各有所長(zhǎng)縮短，每人各有所長(zhǎng)縮短，每個(gè)人都是獨(dú)特的，與個(gè)人都是獨(dú)特的，與眾不同的。欣賞自己眾不同的。欣賞自己的獨(dú)特性，不斷自我的獨(dú)特性，不斷自我激勵(lì)。激勵(lì)。

15、如果不能，請(qǐng)看看，是什么在束縛著如果不能，請(qǐng)看看，是什么在束縛著你？你？下一個(gè)故事相信會(huì)給你很多啟下一個(gè)故事相信會(huì)給你很多啟示示五、我能怎樣改變？外交學(xué)院心理中心外交學(xué)院心理中心v帶著一份理解原諒自己，而不是破罐破摔。帶著一份理解原諒自己，而不是破罐破摔。v退縮曾是最好的選擇退縮曾是最好的選擇v現(xiàn)在的你比過(guò)去已經(jīng)成長(zhǎng)了許多倍，可以不同的現(xiàn)在的你比過(guò)去已經(jīng)成長(zhǎng)了許多倍，可以不同的選擇。選擇。接納已經(jīng)發(fā)生的，包括缺點(diǎn)外交學(xué)院心理中心 2.欣賞自我欣賞自我v 做熱椅活動(dòng)v 請(qǐng)?jiān)谛〗M中輪流進(jìn)行：v 我欣賞你的（說(shuō)出這個(gè)同學(xué)的兩個(gè)特征），因?yàn)椋ㄅe具體事例，說(shuō)明你欣賞他的原因）。v 我欣賞自己的，因?yàn)?。v

16、我的三個(gè)優(yōu)點(diǎn)外交學(xué)院心理中心3.為自己負(fù)責(zé)為自己負(fù)責(zé)v為現(xiàn)在負(fù)責(zé)，為明天負(fù)責(zé)v真正自主v能做決定，并對(duì)決定負(fù)責(zé)；能對(duì)別人的意見(jiàn)進(jìn)行反思，不抱怨、不擔(dān)心，就算沒(méi)有采納別人的意見(jiàn)也不會(huì)不安；而自己的決定出了問(wèn)題，會(huì)抱怨別人就不能叫自主。外交學(xué)院心理中心4.克服自卑克服自卑v立足自己的優(yōu)勢(shì)立足自己的優(yōu)勢(shì)v管理自己的不足管理自己的不足v發(fā)揮補(bǔ)償心理作用發(fā)揮補(bǔ)償心理作用外交學(xué)院心理中心5、改變、改變-銘記好的銘記好的v改變不是修理自己改變不是修理自己v相片相片 最感動(dòng)、最觸動(dòng)你的瞬間v樂(lè)器女孩樂(lè)器女孩外交學(xué)院心理中心v隨著對(duì)自己的行為、思想、感覺(jué)、情緒等模式的隨著對(duì)自己的行為、思想、感覺(jué)、情緒等模式的覺(jué)察，自己變了，你的世界也就隨之改變了。覺(jué)察，自己變了，你的世界也就隨之改變了。v如果你將自己的不足當(dāng)做敵人，那你只會(huì)想擊毀如果你將自己的不足當(dāng)做敵人，那你只會(huì)想擊毀它或避開(kāi)它，然而生命的能量是永遠(yuǎn)不會(huì)被摧毀它或避開(kāi)它，然而生命的能量是永遠(yuǎn)不會(huì)被摧毀或被壓抑的，它會(huì)轉(zhuǎn)到其他更深的層面影響著你?；虮粔阂值?，它會(huì)轉(zhuǎn)到其他更深的層面影響著你。5、改變-融化壞的外交學(xué)院心理中心v當(dāng)你發(fā)現(xiàn)生命中的每一個(gè)部分都曾經(jīng)幫助你生存當(dāng)你發(fā)現(xiàn)生命中的每一個(gè)部分都曾經(jīng)幫助你生存下來(lái)，你會(huì)開(kāi)始帶著感謝的心去面對(duì)過(guò)去你認(rèn)為下來(lái)，你會(huì)開(kāi)始帶著感謝的心去面對(duì)過(guò)去你認(rèn)為是敵人、缺點(diǎn)的那個(gè)部分，開(kāi)始把他們當(dāng)做朋友