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文檔簡(jiǎn)介

1、體育教師口訣一、排球技術(shù)教學(xué)口訣1、墊球：屈膝抱拳迎來球，含胸收腹臂旋夾。         前伸壓腕球下插，   蹬腿跟腰肩放松。2、正面下手發(fā)球：         球拋右側(cè)右臂抬，右轉(zhuǎn)胸腹伸展開。                 全掌推壓成上旋，擊準(zhǔn)部位是關(guān)

2、鍵。3、傳球：對(duì)正來球稍蹲式，勺型手勢(shì)額上迎。         蹬地伸膝并伸展，指腕彈球力適當(dāng)。二、跑 （一）彎道跑技術(shù)要領(lǐng) 克服離心要放松，兩腳落地有不同。左外右內(nèi)把地蹬，右膝內(nèi)抬體左傾。右臂前內(nèi)向后外，左臂貼身要小擺。幅度右大左小窄，右肩高前沿線邁。（二）短跑的教學(xué)口訣： 各就位：肩寬撐地后膝跪，兩手伸直拇相對(duì)，         姿態(tài)自然頸放松，定下身來莫晃動(dòng)。預(yù)備：后膝離地抬起臀，臀比肩高半蹲撐。&#

3、160;      前腿與肩負(fù)體重，聚精會(huì)神聽槍聲。鳴槍：兩腿迅速蹬地，兩臂擺動(dòng)積極，保持身體前傾，好似離弦之箭。疾跑：用力蹬地頻率快，上體逐漸抬起來，髖部積極向前送，加大步幅不搖擺。途中跑：步長最大頻率快，重心穩(wěn)定直線好，擺臂肩帶須放松，屈肘擺臂要協(xié)調(diào)，蹬地角度盡可笑，伸直膝踝很重要。蹬離折疊莫后撩，大腿前擺要抬高。終點(diǎn)沖刺跑：終點(diǎn)沖刺速度快，后蹬角度要更小，上體前傾頻率快，保證速度切莫跳，最后一步猛后蹬，前傾挺胸把線撞。三、籃球動(dòng)作要領(lǐng)： 1、行進(jìn)間單手肩上投籃：放松跨步迎接球，上步踏跳快舉球，眼看球藍(lán)臂上伸，輕輕壓腕指撥球。2、

4、運(yùn)球：以肩為軸腕放松，五指分開把球控，上引下按指用力，球似粘手好運(yùn)動(dòng)。3、行進(jìn)間傳球：本跑如常莫慌張，側(cè)身面對(duì)球方向，一步接來二步船，不停不跳不慌張。4、雙手胸前傳球：持球置于胸腹間，兩腳蹬地體前移，                  兩臂前伸腕上翻，抖腕快速指撥彈。四、足球教學(xué)口訣; 1          正腳背踢球：直線助跑膝彎曲，大腿帶動(dòng)腳背擊，                 觸球剎那腳背直，收腹擺腿球前飛。2、腳內(nèi)側(cè)踢球：無論定位和地滾，膝踝外展腳尖蹺，腳腕繃緊觸擊球，擺幅速率注意到。3、腳內(nèi)側(cè)接球：內(nèi)側(cè)接球面積大，觸球瞬間踝內(nèi)拉，身體重心隨球移，控球范圍在跨下。4、正面頭頂球：前額擊球位正當(dāng)，兩眼看準(zhǔn)球下方，     

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