冠心病預(yù)防、治療、康復(fù)[1]

1、關(guān)于冠心病預(yù)防、治療、康復(fù)1現(xiàn)在學(xué)習(xí)的是第一頁，共31頁現(xiàn)在學(xué)習(xí)的是第二頁，共31頁 高血壓高血壓 肥胖肥胖 高膽固醇高膽固醇 糖尿病糖尿病 吸煙吸煙 性別性別 缺乏鍛煉缺乏鍛煉 年齡年齡 壓力壓力 家庭史家庭史現(xiàn)在學(xué)習(xí)的是第三頁，共31頁 正正 常常 臨臨 界界 異異 常常收縮壓收縮壓 120 121-140 140舒張壓舒張壓 80 81-90 90 現(xiàn)在學(xué)習(xí)的是第四頁，共31頁 理理 想想 O K 臨臨 界界 異異 常?？偰懝檀伎偰懝檀?180 180-200 200-220 220 HDL 50 35-50 35 甘油三脂甘油三脂 200 200-400 400現(xiàn)在學(xué)習(xí)的是第五頁，共3

2、1頁 食物：飽和脂肪酸食物：飽和脂肪酸 激素：雌激素激素：雌激素 、HDL 肥胖、缺乏運動、吸煙：膽固肥胖、缺乏運動、吸煙：膽固 醇醇 、 HDL 家庭性家庭性HDL或高脂血癥或高脂血癥現(xiàn)在學(xué)習(xí)的是第六頁，共31頁 飽和脂肪酸：動物脂肪、少數(shù)植物油飽和脂肪酸：動物脂肪、少數(shù)植物油 非飽和脂肪酸：植物油、橄欖油非飽和脂肪酸：植物油、橄欖油現(xiàn)在學(xué)習(xí)的是第七頁，共31頁 血循環(huán)中的脂肪量血循環(huán)中的脂肪量 控制飲食控制飲食 減肥減肥 運動運動現(xiàn)在學(xué)習(xí)的是第八頁，共31頁導(dǎo)致心臟病、中風(fēng)和肺部疾病導(dǎo)致心臟病、中風(fēng)和肺部疾病機理：機理： （1）一氧化碳：可減少心肌氧供應(yīng)）一氧化碳：可減少心肌氧供應(yīng)15%

3、（2）尼古丁：加快心跳、收縮動脈，使心）尼古?。杭涌煨奶?、收縮動脈，使心 臟和循環(huán)系統(tǒng)負(fù)荷增加臟和循環(huán)系統(tǒng)負(fù)荷增加 （3）損傷氣管壁）損傷氣管壁 （4）降低）降低HDL現(xiàn)在學(xué)習(xí)的是第九頁，共31頁 HDL 、甘油三酯、甘油三酯 增加清除血管內(nèi)增加清除血管內(nèi)栓栓塞的能力塞的能力 加快血液循環(huán)，使心臟更強壯有力加快血液循環(huán)，使心臟更強壯有力 減輕壓力減輕壓力 有效減肥，保持身材苗條有效減肥，保持身材苗條 減少洶酒、抽煙的機會減少洶酒、抽煙的機會現(xiàn)在學(xué)習(xí)的是第十頁，共31頁 升高血壓升高血壓 增加壞膽固醇增加壞膽固醇 減少好膽固醇減少好膽固醇 增加甘油三酯增加甘油三酯 增加心臟負(fù)擔(dān)增加心臟負(fù)擔(dān)現(xiàn)在學(xué)

4、習(xí)的是第十一頁，共31頁 血壓增高血壓增高現(xiàn)在學(xué)習(xí)的是第十二頁，共31頁 可加快動脈硬化過程可加快動脈硬化過程現(xiàn)在學(xué)習(xí)的是第十三頁，共31頁 正確的飲食習(xí)慣，控制體重和血壓正確的飲食習(xí)慣，控制體重和血壓 積極鍛煉，增強體質(zhì)積極鍛煉，增強體質(zhì) 戒煙戒煙 克服壓力，享受人生克服壓力，享受人生現(xiàn)在學(xué)習(xí)的是第十四頁，共31頁 飲食飲食 膽固醇、體重、甘油三酯、血壓膽固醇、體重、甘油三酯、血壓 運動運動 體重、膽固醇、甘油三酯、血壓、壓力體重、膽固醇、甘油三酯、血壓、壓力 戒煙戒煙 膽固醇、血壓、總體危險因素膽固醇、血壓、總體危險因素 減壓減壓 血壓、總體危險因素血壓、總體危險因素現(xiàn)在學(xué)習(xí)的是第十五頁，

5、共31頁 減少脂肪和膽固醇減少脂肪和膽固醇 多食蔬菜、水果和稻谷多食蔬菜、水果和稻谷 減少食鹽減少食鹽現(xiàn)在學(xué)習(xí)的是第十六頁，共31頁 減少脂肪和膽固醇減少脂肪和膽固醇 飽和脂肪酸：食譜主要為固體，包括：飽和脂肪酸：食譜主要為固體，包括： （1）紅肉、牛肉、豬肉、牛肉、羊肉）紅肉、牛肉、豬肉、牛肉、羊肉 （2）奶制品、奶酪、）奶制品、奶酪、Cream、Cheese （3）固體化的植物油：如人造奶油、）固體化的植物油：如人造奶油、 Palanoil、Coconuntoil 現(xiàn)在學(xué)習(xí)的是第十七頁，共31頁 肉類選擇肉類選擇 （1）海鮮：魚、有殼類）海鮮：魚、有殼類 （2）家禽：雞、鴨、鵝、火雞）家禽

6、：雞、鴨、鵝、火雞 （3）肉類：牛、羊、豬、雞皮、內(nèi)臟）肉類：牛、羊、豬、雞皮、內(nèi)臟 （4）牛奶、雞蛋）牛奶、雞蛋現(xiàn)在學(xué)習(xí)的是第十八頁，共31頁 煮、蒸，勿油炸煮、蒸，勿油炸 不粘鍋不粘鍋 替代調(diào)味品替代調(diào)味品現(xiàn)在學(xué)習(xí)的是第十九頁，共31頁 多食蔬菜、水果和粗糧多食蔬菜、水果和粗糧 （1）零食）零食 （2）生食）生食 （3）水果皮）水果皮 （4）原味）原味 （5）抗氧化劑）抗氧化劑 （6）Soluble fiber現(xiàn)在學(xué)習(xí)的是第二十頁，共31頁 減少食鹽的攝入減少食鹽的攝入現(xiàn)在學(xué)習(xí)的是第二十一頁，共31頁 散步散步 單車單車 跑步跑步 游泳游泳跳舞跳舞健身健身跳繩跳繩打球打球現(xiàn)在學(xué)習(xí)的是第二十

7、二頁，共31頁 散步：散步：45分鐘，分鐘，5次次/周周 較劇烈運動；較劇烈運動；20分鐘，分鐘，3次次/周周現(xiàn)在學(xué)習(xí)的是第二十三頁，共31頁 助你盡快恢復(fù)體力助你盡快恢復(fù)體力 使你的心臟更強壯使你的心臟更強壯 減輕心絞痛減輕心絞痛 減肥、降低血壓減肥、降低血壓 增加增加HDL 減輕壓力減輕壓力現(xiàn)在學(xué)習(xí)的是第二十四頁，共31頁靶心率（220-年齡75%）年齡靶心率（50-75%）最高心率20100-1502002598-1461953095-1421903593-1381854090-1351804588-1311755085-1271705583-1231656080-1201606578-1161557075-113150現(xiàn)在學(xué)習(xí)的是第二十五頁，共31頁 熱身熱身5分鐘分鐘 維持靶心率維持靶心率30-60分鐘分鐘 逐漸停頓、放松逐漸停頓、放松 頭暈、心頭暈、心 、氣短、胸痛、氣短、胸痛 飯后飯后2小時內(nèi)勿運動小時內(nèi)勿運動 運動后感覺運動后感覺現(xiàn)在學(xué)習(xí)的是第二十六頁，共31頁現(xiàn)在學(xué)習(xí)的是第二十七頁，共31頁 注意發(fā)生壓力的時間、背景注意發(fā)生壓力的時間、背景 緩解壓力的方法：緩解壓力的方法： （1）躲避）躲避 （2）適應(yīng)）適應(yīng) （3）散步）散步 （4）局部肌肉依次放松）局部肌肉依次放松 （5）幻想）幻想 氣功（空松功）：八段